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WorksheetsMetabolismo, alimentación y ejercicios.
Total questions: 61
Worksheet time: 38mins
¿ Qué beneficios tiene uno al ingerir una dieta saludable?
Buena salud
Buen humor y energía
Evitar enfermarse
Todas las anteriores
¿Qué significa "malnutrición ?
Carencia de consumo de nutrientes y calorías.
Carencia , exceso o desequilibrio en el consumo de nutrientes y calorías.
Exceso en el consumo de calorías.
Carencia y exceso de consumir sólo nutrientes.
¿ Qué es la desnutrición?
El crecimiento por la practica de ejercicios.
Retraso en el crecimiento por que no consume grasas trans
Retraso en el crecimiento por la carencia de vitaminas y proteínas.
Practicar dietas para bajar de peso.
¿ Cuál de las siguientes actividades consideras un hábito saludable ?
Permanecer 8 horas en el computador
Desayunar alimentos con calorías y proteínas.
Dormir sólo 6 horas al día.
Consumir en exceso alimentos alto en azúcar y grasas
¿ Cómo debes mantienes saludable?
Como sano pero nunca hago ejerciciios.
Hago sólo ejercicios y comer verduras.
Hago una dieta equilibrada de alimentos y al menos media hora de ejercicios.
Hago dieta de tomar sopas y mucho ejercicios.
Una dieta equilibrada en tu alimentos diarios debe tener proteínas, minerales, carbohidratos y ...
(a)
La primera medida de urgencia para la alimentación sana en el ser humano es...
Comer sólo vegetales y ser vegetariano
Recibir la lactancia materna en los primer año de vida.
Convertirse en un buen deportista.
Consumir todos los días vitaminas en capsuladas.
La pirámide alimenticia es:
Un gráfico de alimentos que debo comer en forma equilibrada.
Un gráfico de alimentos que no debo comer.
Un gráfico de alimentos que debo comer en exceso.
¿Cuantos vasos de agua al día se necesita para mantenerse hidratado?
2 vasos
6 a 8 vasos
3 vasos
4 a 5 vasos
¿Para qué sirven los carbohidratos?
Ayudan a regular el organismo.
Ayudan al desarrollo de músculos y huesos.
Para nada, nos hace engordar.
Nos dan energía.
¿Qué permite una alimentación saludable?
que nuestro organismo esté relajado
que nuestro organismo esté sano y protegido
que nuestro organismo esté atento y ligero
que nuestro organismo esté rápido y flexible
Una alimentación sana significa que consumimos todos los (a) que son esenciales para nuestro cuerpo
¿Cuáles son los nutrientes esenciales?
proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua.
proteínas, hidratos de carbono y lípidos
vitaminas, proteínas, hidratos de carbono
agua, minerales, proteínas y vitaminas
Las frutas, verduras y legumbres son ricos en vitaminas, minerales y en ___________
proteínas
carbohidratos
azúcar
fibra
Una lata de refresco contiene ____gramos de azúcar.
100
200
40
20
Este principio nos indica que debemos elegir, combinar y organizar nuestros alimentos para evitar la monotonía y así aprovechar todos los nutrientes en dietas atractivas.
Adecuación
Moderación
Variedad
Inocua
Se caracteriza por ser diversa y sana, aportando energía y nutrientes esenciales para un desarrollo óptimo y una mejor calidad de vida, previniendo enfermedades tales como: la obesidad, la desnutrición, la diabetes, la anemia, las enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y la osteoporosis
Dieta Equilibrada
Nutrición
Alimentacion saludable
Carbohidratos
Es aquella que satisface las necesidades de energía y nutrientes en todas las etapas de la vida considerando su estado fisiológico y velocidad de crecimiento;
Alimentacion
Nutrición
Alimentacion saludable
Carbohidratos
La desnutrición causa enfermedades en nuestro organismo
Verdadero
Falso
Serie de actos voluntarios y consientes que consiste en la elección, preparación de ingestión de alimentos
Alimento
Alimentación
Nutriente
Caloría
Son nutrientes energéticos
Proteinas y grasas
Carbohidratos y grasas
Sales minerales y carbohidratos
Proteínas y vitaminas
Alimentos que nos aportan fibra para una buena digestión
Lácteos
Frutas y Verduras
Cereales
Carnes
Para mantener un peso saludable, es bueno reducir el consumo de:
Productos de paquete, comidas rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas
Frutas y verduras
Lácteos y huevo
Carnes
¿De que están compuestos todos los alimentos?
Por azucares.
Por nutrientes.
Por almidón.
Por grasas.
Son necesarios en la dieta de un niño que se encuentra en crecimiento, ya que permiten la formación de nuevos tejidos
Carbohidratos o azúcares
Proteínas
Lípidos o grasas
Vitaminas y minerales
¿De dónde obtenemos la energía de nuestro cuerpo?
De los nutrientes que nos brindan los alimentos.
De los carbohidratos
De las carnes y lacteos
De las frutas y verduras, carnes y lácteos.
La ejercitación en circuito se realiza:
Ejercicios diversos en una sola estación o grupo.
Ejercicios diversos en mas de dos estaciones o grupos.
Ejercicios, solo correr por tiempo.
Ejercicios sin ningún fin alguno.
¿Que es una ejercitacion física?
Caminar y no enfermarnos.
Estar en forma, estética y sin grasas
Estar en condición optima para cualquier situación.
realizar actividades de ocio y sedentarismo.
Las carreras de media distancia, tiene una distancia de:
42 kilometros y 197 mts
800mts - 5000mts
100mts - 400mts
150mts - 10kilometros.
¿Que es Educacion Fisica?
Formacion del cuerpo humano sin una finalidad
Formacion fisico-mental de los seres humanos
Formacion fisico de los seres humanos
Ninguna de las anteriores
¿Que son las actividades ludicas?
Es toda actividad relativa al deporte
Es toda actividad relativa al conocimiento
Es toda actividad relativa al ocio, entretenimiento o diversion
Es toda actividad negativa al ocio, entretenimiento o diversion
¿Que es Deporte?
Actividad sujeta al reglas y con un fin
Actividad con reglas flexibles y con un fin
Actividad sin reglas y con un fin
Actividad sujeta a contradicciones y sin un fin
¿Que beneficios tiene la práctica de actividad física?
Mejora de la Condición Física
Mejora de las condiciones físicas
Mejora la calidad de vida
Ninguna de las anteriores
¿Que parte del cuerpo esta en extencion?
las piernas
los brazos
el tronco
ninguna de las anteriores
Que es la activación corporal
como al conjunto de ejercicios ordenados de las piernas
como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados de los brazos
como calentamiento al conjunto de ejercicios de los músculos
ejercicios involuntarios de todos los músculos
la importancia de la activación corporal seria....
Para evitar el contacto físico
preparar y tener listo nuestro cuerpo para el esfuerzo
preparar el cuerpo para el ejercicio localizado
para evitar tener lesiones a futuro
cual de las afirmaciones es falsa
nos ayuda a descansar los musculos trabajados
nos ayuda a mejorar nuestra salud
nos ayuda a poder relajar los musculos tensos
no es necesario el descanso en educacion fisica
Porque es importante hacer ejercicios
Mejora nuestra salud fisica y mental
ayuda al sistema respiratorio
nos provee de energia en las noches
ayuda al metabolismo basal
Porque es importante la musica en los ejercicios
estimula el sistema limbico
puede mejorar el rendimiento un 15% nos distrae del dolor y el cansancio
ayuda al sistema respiratorio y auditivo
mejora la cirulacion y el rendimiento en un 20%
A que corresponde la imagen
Ejercicios de resistencia fisica
Ejercicios de actividad fisica de espalda
Calentamiento de brazos
Calentamiento de brazos y espalda
Segun la imagen cual es la respuesta
las piernas (1, 2 y 3)
(1,2,3 y 4) las piernas (5,6, y 7) el tronco (8, 9 10 y 11) brazos
las piernas (1,2,3 y 4) el tronco (5, 6, y 7) Brazos y piernas (8, 9 10 y 11)
son ejercicios de carga física la 1 y 5
Porque es importante medirse el pulso durante la actividad fisica
para saber el nivel de pulsaciones y no excederme
para ver mi nivel de energia
para saber el nivel de carga fisica
para medir la glucosa
Son hábitos de vida saludable
No fumar, no tomar, dormir bien, hacer ejercicio
Alimentarse, entrenar, no fumar, no tomar
Alimentación balanceada, ejercicio físico, sueño reparador, equilibrio mental, evitar consumo de sustancias toxicas.
Las recomendaciones de actividad física según la OMS van hacia 3 grupos poblacionales, los cuales son:
Niños, Jóvenes y adultos.
Jóvenes, adultos y adultos mayores
Niños, adultos y ancianos
Son enfermedades no transmisibles
VIH, cáncer, covid...
Diabetes, hipertensión, cáncer, asma...
Diabetes, cáncer, asma, hipertensión, vih
Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física. La anterior definición corresponde al concepto de:
Entrenamiento deportivo
Calentamiento físico
Educación física
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE REALIZAR LA ACTIVACIÓN CORPORAL?
PARA JUGAR
PARA PREPARAR EL CUERPO Y EVITAR LESIONES
PARA CALENTAR MIS PIES
PARA ESTAR ATENTO
¿CON QUÉ OTRO NOMBRE SE LE CONOCE A LA ACTIVACIÓN CORPORAL?
EJERCICIOS FÍSICOS
ACTIVIDAD FÍSICA
CALENTAMIENTO CORPORAL
CALENTAMIENTO ESPECIFICO
¿EN QUE MOMENTO SE REALIZA EL CALENTAMEINTO CORPORAL?
DESOUES DE HACER EJERCICIOS
DURANTE MIS EJERCICIOS
ANTES DE TERMINAR MIS EJERCICIOS
ANTES DE REALIZAR CUALQUIER CATIVIDAD FISICA
¿QUÉ PARTES DE NUESTRO CUERPO PREPARAMOS AL REALIZAR EL CALENTAMIENTO CORPORAL?
MENTE Y CORAZÓN
OIDO Y VISTA
CORAZÓN
MUSCULOS, ARTICULACIONES, RESPIRACION,MENTE.
Como te puedes dar cuenta que no estas en buen estado físico.
Mi frecuencia cardíaca se acelera al realizar ejercicios de mediana intensidad.
Mi frecuencia cardíaca se acelera al realizar ejercicios de baja intensidad.
Mi frecuencia cardíaca se acelera al realizar ejercicios de alta intensidad.
Que permite conocer el indice de masa corporal (IMC)
La raza de las personas
Las habilidades físicas
tu deporte preferido
si el peso corporal esta en el rango normal
Los datos que son necesarios para calcular el IMC. son los siguientes
solamente la edad
Edad, peso y talla
solamente peso y talla
el Grado escolar en el que te encuentras
Se considera que una alimentación balanceada debe contener:
comer tres veces al día
consumo de alimentos nutritivos en cantidades adecuadas
Comer solamente ensaladas
Consumir alimentos en proporciones grandes
que nutriente aporta la mayor cantidad de energía en nuestro organismo:
las vitaminas
las grasas
los vegetales
el pescado
los siguientes alimentos: cereales, hortalizas, leche,frutas, verduras y algunos dulces, a que grupo de nutrientes pertenece:
Proteínas
Carbohidratos
Minerales
Vitaminas
Qué es el metabolismo?
Es una cadena de reacciones químicas de la comida.
Secuencia de reacciones químicas para la obtención de energía.
Síntesis de nuevas sustancias
Todas las anteriores.
¿Qué es gasto energético calórico?
Falta de energía para el organismo.
Consumo o gasto de energía del organismo debido a la práctica de actividad física.
Consumo o gasto de energía del organismo en estado de reposo.
Cómo es el orden de estas etapas de nutrición?
Ingestión - Digestión - Excreción - Circulación
Digestión - Absorción - Circulación - Excreción
Ingestión - Metabolismo - Absorción - Excreción
Ninguna de las anteriores
Tipos de actividad según su intensidad:
Fuerte, Mediano, Bajo
Liviana, Moderada, Intensa
Rápido, Bajo, Lento,
OBJETIVO PRIMARIO DE METABOLISMO.
GENERAR ENERGIA
GASTAR ENERGIA
ABSORBER SUSTANCIAS ALCALINAS
NINGUNO
