wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

renang

Total questions: 65

Worksheet time: 36mins

Name
Class
Date
1.

Aquatic merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan dan sudah barang tentu menyehatkan, bahkan kini banyak kegiatan - kegiatan Aquatic mode baru yang diperlombakan atau hanya sekedar ajang rekreasi. Pernyataan berikut yang merupakan pengertian dari Aquatic ialah…

a)

Renang gaya bebas, surfing, polo air

b)

Olahraga yang menggunakan benda benda berbahan dasar air.

c)

Segala jenis olahraga yang menggunakan media air.

d)

Olahraga yang melintasi permukaan air.

e)

Air yang harus dikonsumsi saat melakukan katifitas air

2.

Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, perenang harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh perenang yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah…

a)

Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki perenang sejajar atau rata – rata air.

b)

Posisi tangan perenang lebih tinggi dari posisi kakinya.

c)

Posisi tangan perenang lebih rendah dari posisi kakinya

d)

Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki perenang tersebut berada paling bawah

e)

Posisi tangan dan kaki perenang sejajar dan rata – rata air, namun pisisi pinggulnya ditekuk kebagian bawah.

3.

Pernafasan merupkan elemen penting dalam melakukan renang gaya bebas, bagaimanakah posisi kepala yang baik ketika melakukan renang tersebut…

a)

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri dan kanan.

b)

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri atau kanan.

c)

Posisi kepala tetap menghadap ke permukaan air.

d)

Posisi kepala digerakkan hingga mata melihat langit.

e)

Pernyataan diatas tidak ada yang benar.

4.

Dalam rangkaian gerakan tangan dalam renang gaya bebas, terdapat beberapa istilah yang mesti menjadi perhatian ketika melakukan rangkaian gerakan tanga renang gaya bebas ialah,…

a)

Tarikan, sapuan, recovery

b)

Dorongan, tarikan, recovery

c)

Ayunan bawah, ayunan atas

d)

Tarikan, dorongan, recovery

e)

Tarikan, recovery, dorongan.

5.

Saat melakukan gerakan tangan di dalam air, bentuk jari tangan yang baik, dalam tekhnik dasar renang gaya bebas ialah,…

a)

Jari – jari tangan dibuka,

b)

Jari – jari tangan ditutup

c)

Jari – jari tangan dikepalkan

d)

Jari – jari tangan ditekuk

e)

Jari – jari tangan sedikit dibuka

6.

Dalam melakukan gerakan renang gaya bebas, terdapat beberapa aspek gerakan yang menjadi perhatian, baik siperenang maupun evaluator dari gerakan tersebut. Aspek – aspek apa sajakah yang mesti dikuasai oleh seorang perenang dan evaluator…

a)

Kaki, Pinggul, Lutut, Bahu, Pernapasan

b)

Kaki, Jari – Jari Tangan, Lutut, Bahu, Pernapasan

c)

Kaki, Pinggul, Tangan, Bahu, Pernapasan

d)

Kaki, Pinggul, Lutut, Pernapasan

e)

Kaki, Pinggul, Lutut, Sudut Pandang, Pernapasan

7.

Posisi tubuh steamline yaitu sejajar dengan permukaan air dan posisi kepala normal, kaki digerakan naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerkan tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air dan gerakan recovery diatas permukaan air, saat kepala menoleh keluar kepermukaan air, hirup udara melalui mulut dan saat kepala di dalam keluarkan nafas dari hidung.

Dari pernyataan di atas adalah termasuk teknik dasar renang gaya .....

a)

Renang Gaya Punggung

b)

Renang Gaya Dada

c)

Renang Gaya Bebas

d)

Renang Gaya Kupu - kupu

e)

Renang Gaya Dolpin

8.

Posisi wajah menoleh kekiri atau kekanan, keluar dari permukaan air sehingga dalam melakukan pengambilan nafas harus dilakukan ketika lengan di gerakan keluar dari air, saat tubuh dalam posisi miring dan kepala menoleh kesamping, dalam pengambilan nafas ini perenang dapat memilih pada sisi mana dia akan mengambil nafas hal ini disesuaikan dengan di bagian sisi mana seorang perenang nyaman dalam mengambil nafas baik itu sisi kiri ataupun sisi kanan.

Teknik pengambilan nafas dari pernyataan di atas adalah teknik renang gaya .....

a)

Renang gaya bebas

b)

Renang gaya dada

c)

Renang gaya kupu-kupu

d)

Renang gaya punggung

e)

Renang gaya dolpin

9.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

a)

Pengambilan nafas

b)

Gerakan badan

c)

Koordinasi gerakan

d)

Gerakan kaki

e)

Gerakan tangan

10.

Pertolongan kecelakaan di air merupakan pertolongan yang harus dilakukan ketika terjadi peristiwa tenggelam dalam air. Peristiwa tenggelam dalam diakibatkan ketidak mampuan seseorang untuk melakukan renang atau mengalami kejang dalam air. Untuk itu, diperlukan pengetahuan tentang dasar-dasar penyelamatan di air untuk mengatasi kecelakaan di air. Sikap kita dalam melakukan pertolongan terhadap seseorang yang mengalami kecelakaan di air adalah …

a)

Perhatikan tempat sekitar, apakah ada alat yang dapat digunakan untuk menolong, seperti ban,tali, dan galah atau benda apa saja yang dapat terapung

b)

Mematuhi instruksi guru sebelum turut serta dalam kegiatan olahraga di air

c)

Mempelajaricara-cara memberikan pertolongan dan berusahaa memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan

d)

Memahami bagaimana memberikan pertolongan dan berusaha sebaik-baiknya, mematuhi peraturan-peraturan yang berlaku dalam melakukan usaha pertolongan

11.

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah....

a)

FIBA

b)

FINA

c)

FIFA

d)

FITA

e)

FIDA

12.

Kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang gaya...

a)

bebas

b)

punggung

c)

kupu-kupu

d)

dada

e)

rimau

13.

Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali

a)

Gaya bebas

b)

Gaya Dada

c)

Gaya Punggung

d)

Gaya Kupu-kupu

e)

Gaya Lumba-lumba

14.

Apa yang harus kalian lakukan ketika ada teman yang tenggelam,kecuali…

a)

Meminta bantuan orang sekitar

b)

Melemparkan benda yang bisa terapung

c)

Langsung menghampiri korban pada saat sedang panik

d)

Meneriaki agar korban bergerak perlahan (tidak panik)

15.

Persatuan

renang seluruh Indonesia didirikan pada..

a)

21 Maret 1950

b)

20 Mei 1950

c)

20 Maret 1951

d)

21 Maret 1951

16.

Di bawah ini yang bukan merupakan cara melakukan terjun dari tepi kolam adalah …

a)

Terjun satu kaki

b)

Terjun ke depan dari posisi kaki berdiri

c)

Terjun ke depan dari posisi kaki berdiri

d)

Terjun dari papan loncatan

e)

Terjun dari posisi berlutut

17.

Dalam memberikan pertolongan kecelakaan di air, cara paling tepat untuk mendekatu korban dengan renang menggunakan gaya …

a)

Punggung

b)

Kupu-kupu

c)

Bebas

d)

Lumba-lumba

e)

Dada

18.

Pertolongan kecelakaan di air merupakan pertolongan yang harus dilakukan ketika terjadi peristiwa tenggelam dalam air. Peristiwa tenggelam dalam diakibatkan ketidak mampuan seseorang untuk melakukan renang atau mengalami kejang dalam air. Untuk itu, diperlukan pengetahuan tentang dasar-dasar penyelamatan di air untuk mengatasi kecelakaan di air. Sikap kita dalam melakukan pertolongan terhadap seseorang yang mengalami kecelakaan di air adalah …

a)

Perhatikan tempat sekitar, apakah ada alat yang dapat digunakan untuk menolong, seperti ban,tali, dan galah atau benda apa saja yang dapat terapung

b)

Mematuhi instruksi guru sebelum turut serta dalam kegiatan olahraga di air

c)

Mempelajaricara-cara memberikan pertolongan dan berusahaa memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan

d)

Memahami bagaimana memberikan pertolongan dan berusaha sebaik-baiknya, mematuhi peraturan-peraturan yang berlaku dalam melakukan usaha pertolongan

19.

Kekuatan yang dapat menahan perenang maju adalah …

a)

Dorongan

b)

Dayungan

c)

Tahanan

d)

Pukulan

e)

Ayunan

20.

Posisi tubuh saat melakukan start gaya bebas adalah …

a)

Berada di atas balok start

b)

Berada di dala air kolam

c)

Berada di samping kanan kolam

d)

Berada di samping kiri kolam

e)

Terserah pada perenang

21.

Kedua tangan bersama-sama digerakkan ke depan di atas permukaan air disebut gaya....

a)

bebas

b)

rimau

c)

dada

d)

butterfly

e)

kupu-kupu

22.

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah....

a)

FIBA

b)

FINA

c)

FIFA

d)

FITA

e)

FIDA

23.

Kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang gaya...

a)

bebas

b)

punggung

c)

kupu-kupu

d)

dada

e)

rimau

24.

Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus....

a)

menyentuh tempat start

b)

menyentuh ujung tombak

c)

keluar kolam

d)

naik ke atas

e)

berdiri

25.
 Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....
a)
Memutar permukaan air
b)
Menekan permukaan air
c)
Naik turun memukul permukaan air
d)
Mendorong permukaan air
e)
Kaku dan diam
26.
Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....
a)
Tidak cepat lelah
b)
Tidak cepat lapar
c)
Beradaptasi dengan air
d)
Tidak kaku
e)
Tidak tenggelam
27.
Persatuan renang indonesia disebut ....
a)
PRI
b)
PBI
c)
PBVSI
d)
PSI
e)
PRSI
28.
Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ....
a)
Pergantian gerakan lengan
b)
Melakukan dorongan
c)
Tebasan kaki
d)
Di dalam air
e)
Pembalikkan
29.

Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan dengan..

a)

Penggunaan formalin

b)

Penggunaan garam

c)

Penggunaan obat-obatan

d)

Pengunaan kaporit

e)

Penggunaan peptisida

30.

Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..

a)

didalam kolam

b)

diatas balok lompat

c)

diatas balok start

d)

dibawah balok start

e)

dibawah balok lompat

31.

Perenang ada dalam posisi start setelah wasit meneriakan..

a)

aba-aba maju

b)

aba-aba siap

c)

aba-aba bersedia

d)

aba-aba mulai

e)

aba-aba yak

32.

Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade yaitu ...

a)

0,4 - 0,90 dari permukaan air

b)

0,3 m - 0,75 dari permukaan air

c)

0,5 m - 0,80 dari permukaan air

d)

0,5 m - 0,75 dari permukaan air

e)

0,3 m - 0,80 dari permukaan air

33.

Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan..

a)

menarik nafas

b)

berenang

c)

diam

d)

meluncur

e)

mendayung

34.

Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, ukuran balok start yaitu ...

a)

1,5 x 0,5 m

b)

0,5 x 0,5 m

c)

0,5 x 0,7 m

d)

0,7 x 0,7 m

e)

1 x 0,5 m

35.

Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, pada lapisan atas balok start dilapisi bahan..

a)

perak

b)

aluminium

c)

antilicin

d)

plastik

e)

besi

36.

Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada..

a)

20 Mei 1950

b)

20 Maret 1951

c)

21 Maret 1950

d)

20 Maret 1950

e)

21 Maret 1951

37.

Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh..

a)

2 pemain

b)

5 pemain

c)

8 pemain

d)

6 pemain

e)

4 pemain

38.

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya...

a)

gaya bebas

b)

gaya dada

c)

gaya punggung

d)

gaya kupu-kupu

e)

gaya kepala

39.

Berikut ini yang bukan termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah ...

a)

menyikat lantai kolam

b)

mengganti air dengan teratur

c)

membersihlan lantai kolam

d)

Menambahkan kaporit sebanyak mungkin

e)

Menyaring air kolam dari kotoran

40.

Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan yaitu ...

a)

100 DAN 200

b)

100 DAN 300

c)

100 DAN 400

d)

200 DAN 300

e)

300 DAN 400

41.

Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan...

a)

nilon

b)

karet

c)

woll

d)

katun

e)

sintesis

42.

Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat?

a)

batu

b)

bebas

c)

kupu-kupu

d)

dada

e)

punggung

43.

Posisi start atau awalan dalam berenang adalah…

a)

Kaki dalam keadaan diam

b)

Langsung meloncat tanpa aba-aba

c)

Kaki menempel pada dinding kolam renang

d)

Perenang meloncat dari balok start

e)

Kaki menempel pada balok start

44.

Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…

a)

Menambah beban tubuh

b)

Menambah tinggi badan

c)

Menguatkan otot-otot

d)

melatih pernafasan

e)

membentuk otot

45.

Berikut ini peraturan renang gaya bebas yaitu :

1. Perenang harus dapat melakukan finish dalam lintasan yang sama dengan ketika melakukan start

2. Dalam perlombaan renang, seorang perenang harus menyentuh ujung kolam atau lintasan ketika melakukan pembalikan

3. Saat nomor pertandingan renang gaya bebas atau nomor pertandingan gaya ganti, perenang tidak akan di diskualifikasi jika berdiri di dasar kolam

4. perenang akan dikenekan diskualifikasi jika mengganggu perenang lain dengan cara menyebrang ke lintasan lain

5. Semua peserta atau perenang tidak diperkenankan untuk menggunakan alat yang dapat menambah kecepatan, daya tahan, dan daya renang saat lomba

6. Perenang boleh melakukan start di dalam air

Dari pernyataan di atas, yang merupakan peraturan renang gaya bebas yaitu .....

a)

1-2-3-4-5

b)

2-3-4-5-6

c)

1-2-3-4-6

d)

1-2-3-5-6

e)

1-3-4-5-6

46.

Latihan pertama kali dalam renang

a)

Pengenalan air

b)

Gerakan kaki

c)

Gerakan tangan

d)

Pernapasan

e)

koordinasi gerakan renang

47.

Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali

a)

Gaya bebas

b)

Gaya Dada

c)

Gaya Punggung

d)

Gaya Kupu-kupu

e)

Gaya Lumba-lumba

48.

Sikap kaki renang gaya dada adalah

a)

Kedua kaki lurus hingga ujung kaki, mengayuh bergantian, ke atas dan ke bawah permukaan air, gerakan berporos pada pangkal paha

b)

Kedua kaki lurus, kedua kaki di tarik ke badan, kedua kaki membuka dan menendang bersamaan ke belakang, kedua kaki kembali lurus.

c)

Kedua kaki lurus hingga ujung kaki, mengayuh bergantian, ke atas dan ke bawah permukaan air, gerakan berporos pada pangkal paha

d)

Kedua kaki lurus mengepak ke air secara bersamaan, gerakan berporos pada kedua pangkal paha.

e)

Kedua kaki lurus mengepak ke air secara bergantian, gerakan berporos pada kedua pangkal paha

49.

Posisi badan renang gaya bebas adalah

a)

Sehorizontal mungkin dengan air

b)

Kepala lebih tinggi dari air

c)

Kepala masuk ke air kira-kira 70 %

d)

Seluruh anggota badan tegang

e)

Posisi badan lebih tinggi dari kaki

50.

Renang dapat berpengaruh terhadap kejiwaan, hal ini disebabkan renang mampu

a)

Menghilangkan stress

b)

Menumbuhkan percaya diri

c)

Melupakan masa lalu

d)

Meningkatkan intelektual

e)

Meningkatkan daya pikir seseorang

51.

Pengambilan napas dilakukan dengan mulut dengan tujuan

a)

Udara yang di hirup maksimal

b)

Udara yang didapat lebih banyak

c)

Gerakannya sangat konsisten

d)

Mempermudah dalam mengambil napas

e)

Mempercepat waktu pengambilan napas

52.

Gaya bebas menyerupai cara berenang seekor binatang

a)

Lumba-lumba

b)

Katak

c)

Harimau

d)

Kupu-kupu

e)

Duyung

53.

Gaya bebas dilakukan seperti merangkak, oleh sebab itu dinamakan

a)

Dog style

b)

Butterfly style

c)

Tiger style

d)

Crawl

e)

Dolphyn style

54.

Di samping berperan sebagai tenaga pendorong/penggerak gerakan kaki berfungsi sebagai

a)

Memecahkan ombak

b)

Mengurangi tahanan kulit

c)

Pengatur keseimbangan

d)

Memacu kecepatan renangan

e)

Mengurangi tahanan air

55.

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya...

a)

gaya bebas

b)

gaya dada

c)

gaya punggung

d)

gaya kupu-kupu

e)

gaya kepala

56.

Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga dalam bidang…

a)

bulitangkis

b)

atletik

c)

sepak bola

d)

basket

e)

renang

57.

Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada sama-sama menghadap air?

a)

Posisi tubuh yang membelakangi air

b)

Posisi tubuh yang tetap

c)

Posisi tubuh yang tidak stabil

d)

Posisi tubuh yang berubah-ubah

e)

Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas

58.

Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…

a)

Menambah beban tubuh

b)

Menambah tinggi badan

c)

Menguatkan otot-otot

d)

melatih pernafasan

e)

membentuk otot

59.

Gambar disamping merupakan renang gaya ......

a)

Dada

b)

Kupu kupu

c)

Bebas

d)

Punggung

60.

gambar anak sedang melakukan gerakan ....

a)

mengambil nafas

b)

gerakan tungkai

c)

gerakan lengan

d)

meluncur

61.

Apa arti dari olahraga aquatic

a)

Olahraga di air

b)

Olahraga di udara

c)

Olahraga di lapangan

d)

Olahraga di rumah

62.

Gambar diatas merupakan gerakan kaki pada renang gaya.......

a)

Gaya Bebas

b)

Gaya punggung

c)

Gaya Kupu kupu

d)

Gaya Dada

63.

Untuk menghindarkan kecelakaan di kolam renang, sebaiknya tidak melakukan hal hal dibawah ini, kecuali

a)

meloncat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menukik

b)

berenang di tempat dangkal sebelum menguasai renang.

c)

meloncat dari pinggir kolam di tempat-tempat ramai orang berkumpul

d)

mendorong teman-teman dari pinggir kolam.

64.

bagaimana caranya kita agar aman saat berenang?

a)

berlari lari

b)

banyak minum

c)

perut sudah diisi makanan minimal 1 jam

d)

memakai kaos

65.

Posisi badan renang gaya punggung adalah …

a)

Telungkup

b)

Miring

c)

Tegak

d)

Telentang

e)

Membungkuk

Similar Resources on Wayground

PEH 2 MIDTERMS

65 questions

PEH 2 MIDTERMS

quiz

Worksheet

•

11th Grade

Latihan kelas X

70 questions

Latihan kelas X

quiz

Worksheet

•

12th Grade

NCAA Teams

66 questions

NCAA Teams

quiz

Worksheet

•

KG - University

PJOK 1

60 questions

PJOK 1

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

PJOK KELAS XII

60 questions

PJOK KELAS XII

quiz

Worksheet

•

12th Grade - University

Bola Besar, Bola Kecil, & Renang

60 questions

Bola Besar, Bola Kecil, & Renang

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PE: NFL Flag Football Rules and Routes

60 questions

PE: NFL Flag Football Rules and Routes

quiz

Worksheet

•

12th Grade

PRACTICE PAT PJOK

65 questions

PRACTICE PAT PJOK

quiz

Worksheet

•

10th Grade