NEW
Font size
WorksheetsSumatif Ganjil PJOK Kelas X
Total questions: 30
Worksheet time: 17mins
Kebugaran Jasmani terbagi menjadi 2 kelompok, yaitu kebugaran jasmani terkait kesehatan dan kebugaran jasmani terkait ...
kelincahan
kekuatan
kesesuaian
ketahanan
kemampuan/keterampilan
Perhatikan pernyataan berikut:
1) meningkatkan kemampuan otot jantung
2) meningkatkan kemampuan paru-paru
3) melancarkan peredaran darah
4) latihan dalam jangka waktu yang lama
Pernyataan tersebut merupakan ciri-ciri latihan ...
kekuatan otot
daya tahan kardiovaskular
fleksibilitas
keseimbangan
agility
Kemampuan tubuh untuk mengubah arah dengan cepat tanpa hambatan yang berarti merupakan pengertian dari ...
kecepatan
aksi-reaksi
fleksibilitas
kelincahan
keseimbangan
Tes untuk mengukur komposisi tubuh adalah
standing long jump
body mass index (bmi) test
Vo2 max test
sit and reach test
bumble test
Hiking merupakan aktivitas latihan kebugaran yang dapat meningkatkan komponen ...
kelincahan
keseimbangan
daya tahan jantung-paru
koordinasi
kelentukan
Gerak spesifik menggiring bola dalam permainan bolabasket disebut
dribble
passing
shooting
back pass
jump ball
Ketika seorang pemain membawa bola tanpa melakukan dribbling, pemain tersebut terkena pelanggaran ...
carrying the ball
double ball
travelling
three second
free throw
Chest pass merupakan sebuah teknik untuk melakukan
memasukkan bola ke ring
merebut bola lawan
memotong operan lawan
mengoper bola
mendribble bola
Kesalahan umum dalam melakukan chest pass ...
mengoper terlalu tinggi sehingga bola melambung
salah satu kaki berada di depan
bola di dorong dari arah dada
meluruskan lutut
operan diarahkan ke dada penerima
Bounce pass adalah cara mengoper bola dengan ...
memberi bola datar
memantulkan bola ke lantai
melambungkan bola
memutarkan bola ke samping
memberi bola ke samping
Atletik memuat seluruh gerak dasar cabang olahraga, sehingga diberikan julukan ...
the ancient sport
the olympic sport
born for sport
mother of sport
ocean of sport
Salah satu jenis start jongkok adalah ...
start melayang
left start
hard start
start berdiri
short start
Nomor yang dipertandingkan dalam lari jarak pendek adalah
100 m, 200 m, 400 m
400 m, 800 m, 1.200 m
50 m, 100 m, 150 m
100 m, 200 m, 300 m
200 m, 400 m, 800 m
Ketika aba-aba "siap" diberikan, maka berat badan bertumpu pada ...
kedua kaki
kaki depan
kedua lengan
pinggul
paha
1) Kecepatan dipertahankan atau ditingkatkan
2) Badan semakin dicondongkan ke depan
3) Langkah kaki semakin panjang dan cepat
Dari pernyataan diatas, termasuk dalam teknik
saat start
saat berlari
saat memasuki garis finish
bunch start
aba-aba bersedia
Hal pertama yang harus dipelajari ketika berenang adalah ....
latihan gerakan tangan
latihan gerakan kaki
latihan meluncur
latihan mengapung
latihan pernafasan
posisi badan renang gaya bebas adalah ...
sejajar dengan permukaan air
kepala lebih tinggi daripada kaki
kepala masuk ke air kira-kira 70%
badan agak condong ke bawah
posisi badan lebih tinggi daripada kaki
Cara mengambil nafas pada renang gaya bebas adalah menengokkan kepala ke ...
atas
samping
depan
bawah
serong
Suatu aktivitas rangkaian gerakan dasar langkah kaki dan ayunan lengan yang dilakukan dengan iringan musik disebut ...
gerak berirama
gerak dasar
gerak manusia
gerak pola
gerak hitungan
Tahapan dalam SKJ yang berfungsi menyiapkan otot-otot untuk beraktivitas adalah tahap ...
gerakan peralihan
inti
pendinginan
pemanasan
salam pembuka
Olahraga yang bisa dilakukan untuk melatih kemampuan daya tahan kardiovaskular diantaranya berjalan, berlari dan berenang.
Pernyataan tersebut ...
Benar
Salah
Melatih kemampuan kecepatan bisa dilakukan dengan latihan lari jarak jauh, misalnya jarak 1-2 km.
Pernyataan tersebut ...
Benar
Salah
Shooting dalam permainan bola basket dilakukan untuk mencetak angka/poin.
Pernyataan tersebut ...
Sesuai
Tidak Sesuai
Passing dalam permainan bola basket bertujuan agar bola tetap dalam penguasaan tim.
Pernyataan tersebut ...
Sesuai
Tidak sesuai
Lari jarak pendek terdiri dari jarak 100, 200 dan 400 meter
Pernyataan tersebut adalah ...
Benar
Salah
Pada aba-aba "Bersedia" pelari berjongkok dengan lutut menempel di tanah.
Pernyataan tersebut adalah ...
Benar
Salah
Saat akan memasuki garis finish baiknya mengurangi kecepatan.
Pernyataan tersebut adalah ...
Sesuai
Tidak Sesuai
Bunch start dilakukan untuk start panjang.
Pernyataan tersebut adalah ...
Sesuai
Tidak sesuai
Manfaat melakukan SKJ secara rutin dapat memelihara kebugaran jasmani.
Pernyataan tersebut adalah ...
Benar
Salah
Tahap pendinginan dalam SKJ cirinya adalah musik lebih cepat dan gerakannya lebih enerjik.
Pernyataan tersebut adalah ...
Sesuai
Tidak Sesuai
