WorksheetsUji Kopetensi Aktifitas Atletik Jalan Cepat
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah, disebut....
Lari
Jalan
Sprint
Marathon
Teknik jalan cepat memiliki 4 tahapan atau fase. berikut urutan tahapan jalan cepat yang benar, yaitu...
Dorongan - Tarikan - Tumpuan kedua kaki - Relaksasi
Tumpuan kedua kaki - Tarikan - Relaksasi
- Dorongan
Tumpuan kedua kaki - Dorongan - Tarikan - Relaksasi
Relaksasi - Tumpuan kedua kaki - Tarikan - Dorongan
Seorang atlit jalan cepat dinyatakan sebagai pemenang apabila....
Melewati garis Finish
Melewati garis Finish bersamaan dengan pejalan yang lain
Mencapai waktu tercepat diantara pejalan yang lainnya
Melewati garis Finish sesuai dengan urutannya
Posisi kaki yang benar saat melakukan perlombaan atletik nomor jalan cepat adalah ....
Salah satu melakukan jinjit
Kedua kaki melayang di udara
Kedua kaki harus kontak dengan tanah
Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah
Posisi badan saat melakukan jalan cepat adalah…
Condong sedikit ke depan
Tegak kaku
Condong ke belakang
Miring ke samping
Tahapan dalam jalan cepat dimana pinggang berada pada posisi yang sama dengan bahu, sedangkan lengan vertikal dan paralel di samping badan. Pernyataan tersebut merupakan salah satu tahapan jalan cepat pada fase ....
Tumpuan kedua kaki
Tarikan
Relaksasi
Dorongan
Pilihlah 3 gambar di bawah ini yang termasuk cabang olahraga atletik
Seorang Pejalan Cepat akan dinyatakan diskualifikasi apabila melakukan hal-hal, sebagai berikut.....
Berjalan di track yang sudah ditentukan
Berjalan sejajar dengan pejalan yang lain
Menyusul pejalan kaki yang lain dari sebelah kiri
Berjalan dengan kedua kaki tidak menyentuh tanah
Bagian kaki yang pertama kali menyentuh tanah pada saat melakukan ayunan kaki kedepan dalam Jalan Cepat, adalah.....
Telapak kaki bagian tengah
Telapak kaki bagian depan
Telapak kaki bagian belakang
Seluruh telapak kaki
Berikut benar tentang tahapan jalan cepat fase dorongan.....
Dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan titik gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu
Dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh badan
Tahap antara tahap awal saat melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan melakukan tarikan kaki belakang
Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti gerakan tarikan
Nabil selalu terburu-buru saat melakukan gerakan jalan cepat sehingga dia didiskualifikasi karena ada indikasi berlari, hal tersebut membuat gerakan kaki Sabil salah. Di bawah ini adalah posisi kaki yang benar saat melakukan jalan cepat, kecuali…..
kaki digerakkan ke depan
beban tubuh bertumpu pada paha
kaki melayang
yang mendarat terlebih dahulu adalah bagian tumit lalu ujung kaki
Aba-aba dalam melakukan start dalam Jalan Cepat, adalah
Bersedia.....Siap......Ya
Satu.....Dua....Tiga
On your mark......Ready.....Go
Hiji.....Dua....Tilu....
Start untuk jalan cepat menggunakan start
Jongkong
Berdiri
Melayang
Berlari
Gerakan tarikan dimulai setelah gerakan terdahulu selesai - Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan - Gerakan ini selesai apabila badan berada di atas kaki penopang
merupakan fase . . .
dorongan kaki
tarikan kaki
relaksasi
tumpuan kaki
Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase . . .
tumpuan dua kaki
tarikan
rileksasi
dorongan
saat melakukan jalan cepat, telapak kaki diperbolehkan melayang
benar
salah
start yang digunakan dalam jalan cepat adalah start berdiri
salah
benar
telapak kaki kehilangan kontak dengan tanah, dalam jalan cepat hal itu diperbolehkan
salah
benar
Dalam jalan cepat, ujung jari kaki harus lebih dulu menyentuh tanah.
benar
salah
Ayunan lengan membantu menjaga keseimbangan saat jalan cepat.
benar
salah
