WorksheetsCiclo Indoor 1. 23-24
Total questions: 45
Worksheet time: 15mins
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1.
¿El ciclo Indoor es una disciplina del fitness que nace en?
a)
Inglaterra en el año 1991
b)
Alemania en el año 1996
c)
Estados Unidos en el año 1987
d)
Colombia en el año 1997
2.
La función principal del manillar es la de aportar estabilidad al pedalear. Verdadero o falso
a)
True
b)
false
3.
Tipo de pedaleo donde se aplica fuerza en todas las fases del mismo
a)
A pistón
b)
Redondo
c)
Lineal
d)
constante
4.
Pedaleo que se centra en realizar la mayor fuerza posible en la fase de presión sobre los pedales
a)
A pistón
b)
Redondo
c)
Lineal
d)
constante
5.
Si utilizamos un pedaleo a doble tiempo , los beats de la música serán el doble de las revoluciones por minuto.
a)
True
b)
false
6.
Cuando se utilizan pedaleos a tiempo, los beats de la música coincidirán con las RPM
a)
True
b)
false
7.
En el ciclo indoor la cualidad física que principalmente se busca desarrollar es la resistencia
a)
Anaeróbica
b)
aeróbica
c)
anaeróbica láctica
d)
aeróbica láctica
8.
Un sillín demasiado bajo produce molestias en el tendón rotuliano y la cara anterior de la rodilla.
a)
True
b)
false
9.
A igual cadencia y resistencia pedalear de pie es más intenso que pedalear sentado
a)
True
b)
false
10.
Con respecto a la alineación del pie sobre el pedal la punta del pie debe quedar mirando ligeramente hacia adentro
a)
True
b)
false
11.
La rodilla se mueve de una posición de flexión en una de las fases del pedaleo a una extensión total en otras.
a)
True
b)
false
12.
¿Cual es el objetivo del indoor cycling?
a)
Divertirse al pedalear
b)
Mejorar la condición fisica y la salud a traves de un esfuerzo, moderado
c)
Conocer amigos
d)
Mejorar la coordinación y flexibilidad
13.
La posición de manos en el manillar en los extremos del mismo se corresponde con…
a)
Posición 1
b)
Agarre triatleta
c)
Posición 2
d)
Posición 3
14.
La posición de manos en el manillar en la parte centraldel mismo se corresponde con…
a)
Posición 1
b)
Agarre triatleta
c)
Posición 2
d)
Posición 3
15.
Los 2 tipos de pedaleo que hay son:
a)
Pedaleo redondo y a pistón.
b)
Pedaleo de impulsión y de presión
c)
Pedaleo de cadencia y de resistencia.
d)
Ninguna es correcta
16.
Si la altura del sillín es demasiado alta...
a)
Tendinitis aquilea
b)
Provoca una vasculación de la cadera.
c)
Puede provocar molestias en el hueco poplíteo.
d)
Todas verdaderas
17.
¿Qué es la cadencia de pedaleo?
a)
La intensidad que ponemos a la bicicleta.
b)
Los watios que empleamos al pedalear.
c)
El número de veces que un sujeto realiza un ciclo completo de pedalada.
d)
La distancia final recorrida en la sesión.
18.
En cuanto a la resistencia de la bicicleta:
a)
Es el número de pedaladas que damos en un minuto.
b)
No influye para nada en la intensidad de trabajo.
c)
Depende de la música.
d)
Tiene una gran influencia en la intensidad del trabajo.
19.
Si hablamos de la relación cadencia-resistencia, ¿Cuál de las siguientes es correcta?
a)
Cadencia rápida = resistencia alta.
b)
Cadencia rápida = Resistencia baja.
c)
Cadencia lenta = resistencia lenta
d)
Ninguna es correcta
20.
El inventor del ciclo indoor fue
a)
James Galdwer
b)
Jonathan Goldberg
c)
James Gadner
d)
Jonh Travolta
21.
RPM para llano
a)
70-110
b)
100-120
c)
60-85
d)
80-100
22.
RPM para terrenos de montaña
a)
60-80
b)
40-100
c)
40-60
d)
80-110
23.
no es recomendable pedalear a más de ... RPM
a)
100
b)
105
c)
110
d)
Todas falsas
24.
Posición de manos en la que no puedo pedalear de pie
a)
1
b)
2
c)
3
d)
Todas falsas
25.
Es el pulso o tiempo musical. En teoría musical serían las notas negras.
a)
Beat
b)
Acento
c)
Máster beat
d)
Tempo
26.
¿Cuántos ajustes podemos realizar en un sillín de ciclo indoor?
a)
1
b)
2
c)
3
27.
En posición de montaña de pie sobre la bicicleta, debemos pedalear a…
a)
75-80RPM
b)
60-120 RPM
c)
80-120 rpm
d)
100-110 RPM
28.
El ciclo indoor es una actividad predominantemente…
a)
Fuerza
b)
aeróbica
c)
anaeróbica láctica
d)
fuerza explosiva
29.
La cadencia de pedaleo en el calentamiento deberá estar entorno a…
a)
60-80 RPM
b)
50 - 65 RPM
c)
80-110 RPM
d)
100 - 130 RPM
30.
En montaña sentado se utiliza una cadencia ____
a)
Baja (60-75 RPM)
b)
Media (75-80 RPM)
c)
Alta (80-90 RPM)
d)
Todas falsas
31.
En montaña de pie se utiliza una cadencia ____
a)
Baja (60-75 RPM)
b)
Media (75-80 RPM)
c)
Alta (80-90 RPM)
d)
Todas falsas
32.
En llano de pie se utiliza una cadencia ____
a)
Baja (60-75 RPM)
b)
Media (75-80 RPM)
c)
Alta (80-90 RPM)
d)
Todas falsas
33.
En llano sentado se utiliza una cadencia ____
a)
Baja (60-75 RPM)
b)
Media (75-80 RPM)
c)
Alta (80-90 RPM)
d)
Todas falsas
34.
En el calentamiento se utiliza principalmente la posición de…
a)
Montaña de pie
b)
Montaña sentado
c)
Llano sentado
d)
Llano de pie
35.
La altura del manillar será proximadamente…
a)
Más alto que el asiento
b)
Más bajo que el asiento
c)
La misma altura que el asiento
d)
Es indiferente
36.
¿Por qué se extiende en España el Ciclo Indoor tan rápido? Señala la incorrecta
a)
Las carreteras cada vez más peligrosas
b)
Inviernos duros para entrenar al aire libre
c)
Gran auge por las actividades de tipo aeróbico
d)
El ciclismo en esa época era un deporte muy practicado en España
37.
Señala lo que se considera una contraindicación absoluta para la práctica de ciclo indoor
a)
resfriado común
b)
Embarazo de riesgo
c)
Hipercifosis
d)
Hipertensión
38.
En montaña sentado se utiliza una resistencia de…
a)
baja o media-baja
b)
media-alta
c)
alta
d)
Todas verdaderas
39.
En llano sentado se utiliza una resistencia principalmente…
a)
baja o media-baja
b)
media-alta
c)
alta
d)
Todas verdaderas
40.
Señala la incorrecta. Llano sentado se utiliza en …
a)
Calentamiento
b)
Recuperación activa
c)
vuelta a la calma
d)
Parte principal
41.
En llano de pie se utiliza una resistencia…
a)
baja
b)
media
c)
alta
d)
Todas verdaderas
42.
Esta técnica consiste en alternar la posición de pie y de sentado a intervalos de entre 5 y 10 segundos. Se puede realizar tanto en situaciones de llaneo como de ascenso.
a)
Llano sentado
b)
Llano de pie
c)
jumping
d)
cambios de posición
43.
Técnica avanzada que se utiliza en momentos de alta intensidad. Se busca ir a la máxima velocidad posible
a)
Montaña de pie
b)
Montaña sentado
c)
sprint
d)
máxima velocidad
44.
En el programa de mixmeister puede controlarse el volumen de la música, pero no los BPM
a)
True
b)
False
45.
Los formatos de las canciones que acepta Mixmeister son …(señala la incorrecta)
a)
MP3
b)
WMA
c)
WAV
d)
M4A
100 %
