wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PH KELAS 5 JAN 2024

Total questions: 85

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

Guling depan dapat dilakukan dengan awalan jongkok dan ....

a)

berdiri

b)

telentang

c)

tidur

d)

selunjur

2.

Sebelum melakukan guling depan awalan jongkok, sikap kedua telapak tangan diletakkan di ....

a)

samping telinga

b)

matras

c)

kepala

d)

depan dada

3.

Sebelum melakukan guling belakang awalan jongkok, kedua lengan berada di ....

a)

samping telinga

b)

matras

c)

depan dada

d)

kepala

4.

saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ....

a)

pinggang

b)

panggul

c)

tengkuk

d)

kepala

5.

posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ....

a)

di depan matras

b)

di sebelah kanan matras

c)

di sebelah kiri matras

d)

membelakangi matras

6.

nama gerakan pada gambar tersebut adalah...

a)

meroda

b)

sikap lilin

c)

guling belakang

d)

guling depan

7.

gerakan dalam senam lantai memerlukan ....

a)

keseimbangan

b)

kelincahan

c)

kekuatan otot

d)

kelentukan

8.

gerakan sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...

a)

dibengkokkan

b)

direnggangkan

c)

lurus keatas

d)

ditekuk sedikit

9.

sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

a)

daya tahan

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

d)

kekuatan

10.

gambar diatas merupaka gerakan....

a)

meroda

b)

guling belakang

c)

guling depan

d)

lompat harimau

11.

Dalam melakukan sikap menggantung, otot yang dominan digunakan adalah ....

a)

Pinggang

b)

Punggung

c)

Lengan

d)

Kaki

12.

Gerak berirama disebut juga senam....

a)

Lantai

b)

Ritmik

c)

Pernapasan

d)

Pemanasan

13.

Gerakan angkat tubuh sambil menggelantung pada palang disebut ....

a)

Push up

b)

Pull up

c)

Back up

d)

Sit up

14.

Kombinasi gerak dasar langkah kaki, kecuali....

a)

Langkah biasa

b)

Langkah rapat

c)

Langkah ayunan

d)

Langkah depan

15.

Langkah samping disebut ....

a)

Loopas

b)

Zijpas

c)

Galoppas

d)

Bytrekpas

16.

Tujuan dari warming up/pemanasan adalah ….

a)

Agar otot kaku

b)

Agar cepat lemas

c)

Agar tidak terjadi cedera

d)

Agar dapat pujian

17.

Tujuan dari senam dasar adalah untuk ….

a)

Mengecilkan betis

b)

Membentuk keindahan jasmani

c)

Menggemukan badan

d)

Melatih kesabaran

18.

Gerakan senam irama disesuaikan dengan ....

a)

Ayunan kaki

b)

Ayunan lengan

c)

Irama lagu

d)

Gerakan lengan

19.

Bersangkut atau berkait pada suatu palang disebut....

a)

Bergantung

b)

Berpindah tempat

c)

Bertumpu

d)

Berputar

20.

Senam lantai biasa disebut senam ...

a)

Ketangkasan

b)

Ritmik

c)

Aerobik

d)

SKJ

21.

Peti lompat adalah peralatan untuk senam ...

a)

SKJ

b)

Ritmik

c)

Irama

d)

Ketangkasan

22.

Berjalan diatas balok titian melatih ...

a)

Kekuatan otot

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keseimbangan

23.

Latihan berjalan diatas balok titian dengan sikap tubuh yang ...

a)

Lemah lembut

b)

Gemetaran

c)

Tenang

d)

Tergesa-gesa

24.

Yang bukan termasuk gerakan senam lantai adalah ….

a)

guling depan

b)

guling belakang

c)

sikap kapal terbang

d)

shooting

25.

Perhatikan gambar berikut,

Jenis latihan pada gambar di adalah ....

a)

squat thrust

b)

handstand

c)

headstand

d)

Kayang

26.

Alat-alat olahraga:

1. matras

2. peti loncat

3. simpai

4. gada

5. tongkat pita

6. gawang

Alat-alat yang digunakan untuk senam lantai ditunjukkan oleh nomor....

a)

1-2-3-4-5

b)

1-2-3-4-6

c)

1-2-4-5-6

d)

2-3-4-5-6

27.

Bobi melakukan gerakan senam lantai dengan diawali jongkok menghadap ke matras, kemudian dia menungging dan menempelkan kedua tangan serta tengkuknya ke matras, lalu menjatuhkan badannya ke depan hingga akhirnya kembali ke posisi jongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Bobi adalah....

a)

roll belakang

b)

loncat harimau

c)

sikap lilin

d)

roll depan

28.

Sebelum melakukan gerakan senam lantai harus melakukan ....

a)

tidur

b)

makan

c)

pemanasan

d)

bergurau

29.

Gerakan berikut yang termasuk kedalam kategori senam lantai adalah ...

a)
b)
c)
d)
30.

Perhatikan gambar di atas ....

Gerak dasar yang ditunjukkan dalam gambar tersebut adalah ...

a)

Nonlokomotor

b)

lokomotor

c)

Manipulatif

d)

Semua benar

31.

perhatikan gambar berikut ...

Gerakan tersebut dapat melatih .... tubuh

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keseimbangan

32.

Dalam melakukan gerakan menggantung selain menggunakan palang bergantung juga bisa dengan alat sederhana yakni ...

a)

Kursi

b)

Meja

c)

Dahan pohon

d)

Tiang listrik

33.

Berikut ini yang TIDAK termasuk kedalam senam lantai/ketangkasan adalah ...

a)

Lompat jauh

b)

Lompat kangkang

c)

Menggantung pada palang bergantung

d)

Sikap lilin

34.

Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu … .

a)

awal, tengah, akhir

b)

pemanasan, inti, pendinginan

c)

kelenturan, daya tahan, kekuatan

d)

inti, pemanasan, kelenturan

35.

Jenis iringan yang tidak biasa digunakan untuk mengiringi senam irama adalah … .

a)

nyanyian

b)

tarian

c)

tepuk tangan

d)

musik

36.

Sebelum melakukan gerakan inti, kita harus melakukan … .

a)

pendinginan

b)

peregangan

c)

pemanasan

d)

kelenturan

37.

Tujuan dilakukannya pemanasan adalah … .

a)

memperkecil risiko cedera

b)

membentuk otot perut

c)

memperkuat otot lengan

d)

meredakan raca cape

38.

Gerakan pendinginan bertujuan untuk … .

a)

memberikan kelenturan tubuh

b)

menghindari cedera

c)

mengembalikan stamina tubuh

d)

menguatkan otot-otot tubuh

39.

Setelah tangan menumpu matras, bagian badan yang selanjutnya menyentuh matras pada gerakan

roll depan adalah ….

a)

kepala

b)

dahi

c)

tengkuk

d)

punggung

40.

Gerak berirama disebut juga senam....

a)

Lantai

b)

Ritmik

c)

Pernapasan

d)

Pemanasan

41.

Jenis iringan yang tidak biasa digunakan untuk mengiringi senam irama adalah … .

a)

nyanyian

b)

tarian

c)

tepuk tangan

d)

musik

42.

Senam irama di Indonesia yang sering dilakukan di sekolah adalah ... .

a)

Senam Kesegaran Jasmani (Senam SKJ)

b)

Senam Poco-poco

c)

Senam Zumba

d)

Senam Maumere

43.

Induk Organisasi senam Indonesia adalah ....

a)

PERBASI

b)

PSSI

c)

PASI

d)

PERSANI

44.

Gerakan senam irama terdiri atas .... (pilihlah lebih dari satu dari jawaban yang sesuai)

a)

langkah

b)

ayunan

c)

tendangan

d)

putaran tangan

45.

Berikut merupakan gerakan langkah kaki kecuali ....

a)

Looppas

b)

Balancepass

c)

steppas

d)

Galopas

46.

Berdiri dengan kaki rapat, kedua tangan Lurus ke depan pandangan ke depan adalah sikap ....

a)

Awal

b)

Kedua

c)

Ketiga

d)

Akhir

47.

Cara melakukan langkah biasa dalam gerak langkah kaki kecuali ....

a)

Berdiri tegak dan kedua tangan di samping badan

b)

langkahkan kaki kiri ke depan di muka kaki kanan

c)

ayunkan kaki ke samping kanan dan kiri

d)

langkahkan kaki kanan ke depan

48.

Balancepass adalah langkah ....

a)

Rapat

b)

Keseimbangan

c)

Depan

d)

Samping

49.

memutar kedua lengan. putaran ke arah kanan, belakang atas dan kembali ke depan merupakan hitungan ke .... dalam pola gerak memutar lengan

a)

1 dan 2

b)

2 dan 3

c)

3 dan 4

d)

1 dan 4

50.

Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu … .

a)

awal, tengah, akhir

b)

pemanasan, inti, pendinginan

c)

kelenturan, daya tahan, kekuatan

d)

inti, pemanasan, kelenturan

51.

Jenis iringan yang tidak biasa digunakan untuk mengiringi senam irama adalah … .

a)

nyanyian

b)

tarian

c)

tepuk tangan

d)

musik

52.

Senam akan terasa lebih segar dan menarik jika dilakukan di … .

a)

dalam aula

b)

alam terbuka

c)

atas panggung

d)

bawah aula

53.

Sebelum melakukan gerakan inti, kita harus melakukan … .

a)

pendinginan

b)

peregangan

c)

pemanasan

d)

kelenturan

54.

Tujuan dilakukannya pemanasan adalah … .

a)

memperkecil risiko cedera

b)

membentuk otot perut

c)

memperkuat otot lengan

d)

meredakan raca cape

55.

Gerakan pendinginan bertujuan untuk … .

a)

memberikan kelenturan tubuh

b)

menghindari cedera

c)

mengembalikan stamina tubuh

d)

menguatkan otot-otot tubuh

56.

Senam irama merupakan perpaduan gerakan ... .

a)

tari dan olahraga

b)

tari dan dansa

c)

tari dan irama

d)

tari dan gaya

57.

Peregangan dan pelemasan termasuk dalam gerakan ... .

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

58.

Gerak ritmik yang diiringi musik biasa juga disebut dengan senam ... .

a)

irama

b)

poco-poco

c)

aerobik

d)

maumere

59.

Gerakan inti bertujuan untuk melatih tubuh agar menjadi ... .

a)

bugar

b)

cape

c)

berkeringat

d)

panas

60.

Gerak locomotion atau perjalanan adalah bagaimana tubuh dapat ... .

a)

berpindah dari satu tempat ke tempat baru

b)

menunjukkan perubahan bagian tubuh yang mendukung berat badanmu.

61.

Gerak stepping menunjukkan perubahan bagian tubuh yang ... .

a)

berpindah dari satu tempat ke tempat lain

b)

mendukung berat badanmu

62.

Di bawah ini adalah contoh gerak locomotion, kecuali ... .

a)

langkah jalan

b)

lari maju mundur

c)

berguling dari kanan ke kiri

d)

berdiri mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian

63.

Senam irama di Indonesia yang sering dilakukan di sekolah adalah ... .

a)

Senam Kesegaran Jasmani (Senam SKJ)

b)

Senam Poco-poco

c)

Senam Zumba

d)

Senam Maumere

64.

Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) merupakan senam ... .

a)

masal

b)

individu

c)

indah

d)

asal

65.

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali ...

a)

tali

b)

topi

c)

bola

d)

simpai

66.

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan direntangkan ke samping badan dan langkahkan kaki kanan, jatuhkan tumit, merupakan langkah....

a)

Langkah kaki biasa

b)

Langkah kaki ke belakang

c)

Langkah keseimbangan

d)

Langkah kaki ke samping

67.

Senam lantai biasanya dilakukan di atas …

a)

matras

b)

rumput

c)

karpet

d)

lantai

68.

istirahat yang paling bagus adalah........

a)

mandi

b)

tidur

c)

makan

d)

senam

e)

berbaring

69.

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

a)

Biar tidak terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy

70.

Senam Irama merupakan senam menggunakan??

a)

Musik

b)

Alat

c)

Matras

d)

Kasur

71.

Apa singkatan dari PJOK??

a)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebugaran

b)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

c)

Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kebaikan

d)

Pendidikan, Jasmani, Olahan dan keberanian

72.

Peralatan yang dilakukan saat melakukan guling depan adalah...........

a)

gelang rotan atau ban bekas

b)

kuda - kuda

c)

palang tunggal

d)

peti lompat dan matras

73.

Supaya indah, gerakan senam diiringi dengan apa?

a)

menangis

b)

menyanyi

c)

musik

d)

siulan

74.

Pada gerakan memutar tubuh kedua tangan bagaimana?

a)

diangkat

b)

ditarik

c)

direntangkan

d)

ditekuk

75.

Gerakan pada gambar tersebut adalah ...

a)

Guling depan

b)

Guling Lenting

c)

Guling belakang

d)

Lomat harimau

76.

Nama gerakan pada gambar tersebut adalah ....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Guling lenting

77.

Alat yang digunakan senam irama pada gambar tersebut adalah ....

a)

Bola

b)

Simpai

c)

Gada

d)

Pita

78.

Dibawah ini yang merupakan gerakan dari sikap lilin adalah ....

a)
b)
c)
d)
79.

Berdiri menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan adalah gerakan ....

a)

Headstand

b)

Handstand

c)

SIkap Lilin

d)

Sikap Kayang

80.

Dibawah ini yang merupakan gerakan Handstand adalah ....

a)
b)
c)
d)
81.

Berdiri dengan kepala sebagai tumpuan adalah gerakan ....

a)

Sikap lilin

b)

Sikap kayang

c)

Handstand

d)

Headstand

82.

Dibawah ini merupakan gerakan sikap kayang ....

a)
b)
c)
d)
83.

Dibawah ini yang merupakan gerakan kaki langkah biasa adalah ....

a)
b)
c)
d)
84.

Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke belakang ....

a)
b)
c)
d)
85.

Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke samping ....

a)
b)
c)
d)

Similar Resources on Wayground

PJOK SMT 1

84 questions

PJOK SMT 1

quiz

Worksheet

•

5th Grade