wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Tugas Harian senin 29-1-2024

Total questions: 67

Worksheet time: 1hrs 12mins

Name
Class
Date
1.

Contoh aktivitas

1. menyapu halaman

2. bekerja bakti

3. bertanding bola basket

4. membaca buku

5. bersepeda santai

6. bertanding futsal

Yang termasuk aktivitas ringan ditunjukkan oleh nomor...

a)

1 dan 4

b)

2 dan 5

c)

3 dan 6

d)

1 dan 2

2.

Jenis aktivitas fisik

1. aktivitas fisik ringan

2. aktivitas fisik rutin

3. aktivitas fisik sedang

4. aktivitas fisik berat

5. aktivitas fisik jarang

Yang termasuk ke dalam jenis-jenis aktivitas fisik ditunjukkan oleh nomor...

a)

1-2-3

b)

1-2-4

c)

1-3-4

d)

2-3-5

3.

Contoh aktivitas

1. menyapu halaman

2. bekerja bakti

3. bertanding bola basket

4. membaca buku

5. bersepeda santai

6. bertanding futsal

Yang termasuk aktivitas sedang ditunjukkan oleh nomor...

a)

1 dan 4

b)

2 dan 5

c)

3 dan 6

d)

1 dan 2

4.

Contoh aktivitas

1. menyapu halaman

2. bekerja bakti

3. bertanding bola basket

4. membaca buku

5. bersepeda santai

6. bertanding futsal

Yang termasuk aktivitas berat ditunjukkan oleh nomor...

a)

1 dan 4

b)

2 dan 5

c)

3 dan 6

d)

1 dan 2

5.

Contoh penyakit

1. serangan jantung

2. diabetes

3. obesitas

4. Acquired Immune Deficiency Syndrome

5. Tubercholosis

6. Demam Berdarah

Penyakit tidak menular ditunjukkan oleh nomor....

a)

1-3-5

b)

2-4-6

c)

1-2-3

d)

4-5-6

6.

Contoh penyakit

1. serangan jantung

2. diabetes

3. obesitas

4. Acquired Immune Deficiency Syndrome

5. Tubercholosis

6. Demam Berdarah

Penyakit yang menular ditunjukkan oleh nomor....

a)

1-3-5

b)

2-4-6

c)

1-2-3

d)

4-5-6

7.

Manfaat aktivitas fisik

1. menguatkan imun tubuh

2. mudah memfokuskan pikiran

3. memberikan kepadatan tulang

4. berpikiran positif

5. menghindari penyakit tidak menular

6. mengaktifkan zat endorfin

Manfaat aktivitas fisik untuk pencegahan penyakit ditunjukkan oleh nomor...

a)

1-3-5

b)

1-2-3

c)

2-4-6

d)

4-5-6

8.

Manfaat aktivitas fisik

1. menguatkan imun tubuh

2. mudah memfokuskan pikiran

3. memberikan kepadatan tulang

4. berpikiran positif

5. menghindari penyakit tidak menular

6. mengaktifkan zat endorfin

Manfaat aktivitas fisik selain untuk pencegahan penyakit ditunjukkan oleh nomor...

a)

1-3-5

b)

1-2-3

c)

2-4-6

d)

4-5-6

9.

Zat alami dalam tubuh yang memberikan efek perasaan menyenangkan dan akan aktif jika kita melakukan aktivitas fisik disebut dengan

a)

morfin

b)

adrenalin

c)

endorfin

d)

enzim

10.

Cara melakukan aktivitas fisik

1. diawali pemanasan atau peregangan

2. lakukan 30 menit sebelum atau sesudah makan

3. lakukan gerakan ringan terlebih dulu

4. jika sudah terbiasa lakukan peningkatan

5. durasi maksimal cukup 30 menit

Cara yang benar ditunjukkan oleh nomor...

a)

1-2-3-4

b)

2-3-4-5

c)

1-3-4-5

d)

1-2-4-5

11.
Penyakit degeneratif pada masa sekarang ini banyak terjadi pada semua kalangan dan merupakan penyakit keturunan. Pencegahannya adalah dengan menjaga pola makan dan aktifitas fisik. Berikut ini yang termasuk aktifitas fisik yang terprogram untuk mencegah penyakit dan kesehatan adalah…
a)
Jalan 3 minggu sekali
b)
Senam aerobik setiap hari
c)
Renang 2 minggu sekali
d)
Bersepeda 2 minggu sekali
e)
Jogging seminggu sekali
12.
Materi kesehatan dalam pembelajaran PJOK pada dasarnya merupakan usaha yang dilakukan untuk menanamkan pola hidup sehat dan meningkatkan
a)
Kualitas hidup peserta didik
b)
Derajat kesehatan peserta didik
c)
Kualitas pemahaman nilai kesehatan bagi peserta didik
d)
Gaya hidup sehat dikalangan peserta didik
e)
Peningkatan kebugaran jasmani
13.
Pembiasaan pola hidup sehat bagi siswa bermanfaat untuk…
a)
Pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang
b)
Perkembangan motorik ,psikososial, dan kesehatan masyarakat
c)
Perkembangan keterampilan sosial dan kesehatan masyarakat
d)
Pertumbuhan perkembangan keterampilan motorik
e)
Peningkatan kebugaran jasmani
14.

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan cukup, dapat meningkatkan kebugaran jasmani seseorang . dibawah ini intensitas latihan yang mendekati harapan tersebut diatas dengan melakukan aktivitas gerak …

a)

4 kali sebulan minimal 30 menit

b)

2 kali dalam seminggu minimal 60 menit

c)

3 kali dalam seminggu minimal 30 menit

d)

Setiap hari yang penting ada pembakaran lemak

e)

Setiap hari minimal 30 menit

15.
Promosi kesehatan, bebas dari penyakit dan mengurangi biaya perawatan kesehatan dapat dilakukan dengan cara . . . .
a)
Berpikir positif
b)
Bertindak proporsional
c)
Berpikir dan bertindak secara positif dan proporsional
d)
Aktifitas gerak yang rutin dan menyenangkan
e)
Olahraga secara teratur dan berkelanjutan
16.
Di bawah ini yang termasuk aktifitas fisik ringan adalah…
a)
Bersepeda
b)
Mendaki gunung
c)
Bermain bola
d)
Berjalan kaki
e)
Berenang
17.
Bermain sepak bola, latihan bela diri serta outbound termasuk aktifitas fisik
a)
Ringan
b)
Sedang
c)
Berat
d)
Khusus
e)
Normal
18.
Pola makan memiliki tiga komponen penting yaitu
a)
Jenis, Porsi, dan Jumlah
b)
Porsi, Jenis, dan Jumlah
c)
Jenis, Frekuensi, dan Jumlah
d)
Jenis, Frekuensi, dan jumlah
e)
Porsi, Frekuensi, Jenis
19.
Usaha penghentian untuk tidak merokok bagi perokok, yang paling utama adalah….
a)
Rajin olahraga
b)
Banyak minum air putih
c)
Tidak bergaul dengan perokok
d)
Istirahat cukup
e)
Kemauan keras dari dalam hati
20.
Aktifitas yang cukup padat diperlukan waktu untuk merilekskan diri dan pikiran sehingga sesorang dapat melanjutkan aktifitasnya kemudian hari. Bagi orang dewasa tidur merupakan anugerah yang besar setelah melakukan aktifitas yang cukup melelahkan. Waktu tidur yang sehat dan baik adalah....
a)
6 jam
b)
7 jam
c)
8 jam
d)
9 jam
e)
10 jam
21.
Sebagai peserta didik dengan aktivitas ringan (yang sebagian besar waktunya dihabiskan dengan belajar dan main komputer), berat badan A adalah 60 kg. Berapa kebutuhan energi harian dari A?
a)
1296 kkal
b)
2008,8 kkal
c)
2203,2 kkal
d)
2592 kkal
e)
1000 kkal
22.
Berapa kalori harian yang dibutuhkan seorang pemain sepak bola yang memiliki berat badan 80 kg…
a)
1728 kkal
b)
2678,4 kkal
c)
2937,6 kkal
d)
3456 kkal
e)
4231 kkal
23.
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a)
Ginjal
b)
Jantung
c)
Liver
d)
Paru-paru
e)
Diabetes
24.
Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali…
a)
Berkurangnya kegelisahan
b)
Menurutnya tingkat depresi
c)
Memantapkan kesehatan fisik dan mental
d)
Menjaga stamina tubuh
e)
Meningkatkan stres
25.
Berikut ini perilaku yang tidak sehat adalah…
a)
Makan malam di jam 6 sore
b)
Sarapan pagi setiap hari
c)
Mandi 2 kali sehari
d)
Tidur malam teratur jam 11
e)
Mengikuti kegiatan olahraga di sekolah
26.
Dibawah yang termasuk sebagai gaya hidup yang sehat, kecuali...
a)
Makan makanan yang bergizi
b)
Perilaku menjaga kesehatan
c)
Makan 4-5 kali sehari
d)
Mengindari hal yang menyebabkan gangguan kesehatan
e)
Olahraga teratur
27.

Apa pengertian aktivitas fisik?

a)

Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot jantung

yang memerlukan pengeluaran energi

b)

Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot polos

yang memerlukan pengeluaran energi

c)

Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka

yang memerlukan pengeluaran energi

d)

Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot gerak

yang memerlukan pengeluaran energi

28.

Tiga tingkatan aktivitas fisik adalah...

a)

Aktivitas ringan, sedang, dan tinggi

b)

Aktivitas ringan, sedang, dan berat

c)

Aktivitas mudah, sedang, dan tinggi

d)

Aktivitas mudah, ringan, dan sedang

29.

Aktivitas fisik ringan adalah...

a)

Kegiatan yang tidak memerlukan tenaga atau energi.​

b)

Kegiatan yang memerlukan banyak tenaga atau energi.​

c)

Kegiatan yang memerlukan setengah tenaga atau energi.​

d)

Kegiatan yang memerlukan sedikit tenaga atau energi.​

30.

Aktivitas fisik sedang adalah...

a)

Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga terus-menerus.

b)

Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga setengah-setengah.

c)

Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga terukur

d)

Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga cukup banyak

31.

Aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan dan energi yang banyak. Sehingga terjadi pembakaran kalori yang mengakibatkan keluarnya keringat disebut...

a)

Aktivitas fisik ringan

b)

Aktivitas fisik sedang

c)

Aktivitas fisik berat

d)

Aktivitas fisik maksimum

32.

Jika aktivitas fisik dilakukan secara teratur maka dapat...

a)

Meningkatkan risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup

b)

Meningkatkan risiko penyakit dan mengurangi kondisi kesehatan serta kualitas hidup

c)

Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kenyataan hidup

d)

Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup

33.

Pengertian lebih baik mencegah daripada mengobati adalah...

a)

Lebih baik menjaga kebugaran daripada mengobati penyakit.

b)

Lebih baik menjaga kesehatan daripada mengobati penyakit.

c)

Lebih baik menjaga kebugaran untuk kesehatan

d)

Lebih baik menjaga kesehatan daripada tidak sama sekali

34.

Prosedur yang tidak benar saat melakukan aktivitas fisik adalah...

a)

Dilakukan sebelum makan atau dua jam setelah makan​

b)

Diawali dengan pemanasan dan peregangan ​

c)

Lakukan gerakan ringan, sedang, dan berat​

d)

Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut, frekuensi dan intensitas dapat diturunkan

35.

Upaya mengarahkan sejumlah kegiatan untuk melindungi tubuh dari ancaman kesehatan potensial merupakan pengertian dari.....

a)

Pencegahan penyakit

b)

Kesehatan

c)

Pertolongan penyakit

d)

Penyakit

36.

Faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik adalah..

a)

Umur dan pola makanan

b)

Umur, jenis kelamin, pola makanan dan penyakit

c)

Umur, jenis kelamin dan pola makanan

d)

Umur dan jenis kelamin

37.

Segala sesuatu yang melibatkan otot-otot tubuh bergerak berulang kali, seperti berlari, berenang atau senam disebut...

a)

Anaerobic

b)

Aerobic

c)

Anaerobic dan Aerobic

d)

Kebugarn jasmani

38.

Mengurangi resiko kematian dini, membantu mengendalikan berat badan, mendukung kesehatan fsikologis merupakan manfaat dari kesehatan

a)

Jangka sedang

b)

Jangka menengah

c)

Jangka panjang

d)

Jangka pendek

39.

Manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit kecuali.....

a)

Mengendalikan berat badan

b)

Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh

c)

Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita

d)

Menurunkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh

40.

Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung antara lain...

a)

Olahraga teratur bisa menurunkan berat badan

b)

Olahraga teratur bisa mencegah kanker

c)

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi(hipertensi)

d)

Olahraga teratur mengurangi resiko nyeri nyeri punggung

41.

Berikut ini adalah hal-hal yang tidak efektif dalam mencegah penularan virus Corona ....

a)

Mencuci tangan dengan sabun

b)

menggunakan masker saat sakit

c)

menghindari kontak fisik

d)

tidak melakukan komunikasi

42.

Corona adalah jenis penyakit yang menyerang...

a)

Mata

b)

Paru-paru

c)

hidung

d)

kaki

43.

Virus Corona dapat menyebar melalui...

a)

Cairan bersin

b)

Kontak mata

c)

Paparan sinar matahari

d)

Sampah

44.
Perhatikan gambar. Gerakan memukul apakah yang dilakukan oleh seorang pesilat tersebut....
a)
Depan
b)
Lingkar
c)
Bandul
d)
Samping
45.
Pencak Silat ditetapkan oleh UNESCO sebagai Warisan Budaya Tak Benda Dunia (Intangible Cultural World Heritage) yaitu pada tahun ....
a)
1947
b)
2019
c)
1963
d)
2020
46.
Pencak silat bertujuan untuk memelihara dan juga mengembangkan seni budaya bangsa, dalam hal ini kegunaan pencak silat sebagai....
a)
Seni
b)
Beladiri
c)
Olahraga
d)
Refresing
47.
Pukulan yang dilakukan dengan lintasan dari arah samping luar tubuh menuju kearah dalam tubuh, adalah pukulan....
a)
Pukulan belakang
b)
Pukulan lingkar
c)
Pukulan depan
d)
Pukulan samping
48.
Salah satu teknik belaan untuk menggagalkan serangan lawan dengan tangan, kaki, dan tubuh dikenal dengan ....
a)
Serangan
b)
Belaan
c)
Tangkisan
d)
Pukulan
49.
Gerakan tangan dan sikap tubuh yang dilakukan sambil memperhatikan, mewaspadai gerak-gerik musuh, sekaligus mengintai celah pertahanan musuh adalah pengertian dari ....
a)
Kuda-kuda
b)
Sikap dan gerak
c)
Langkah
d)
Kembangan
50.
posisi menapak kaki untuk memperkukuh posisi tubuh adalah pengertian dari ....
a)
Kuda-kuda
b)
Sikap dan gerak
c)
Langkah
d)
Kembangan
51.
Perhatikan gambar. Gambar tersebur termasuk dalam serangan ....
a)
Serangan siku serong belakang
b)
Serangan siku belakang
c)
Serangan siku bawah serong
d)
Serangan siku belakang dengan kuda-kuda belakang
52.
Durasi yang dianjurkan oleh badan kesehatan dunia ( WHO) terhadap anak2 dan remaja yang melakukan aktivitas fisik adalah minimal selama...menit
a)
55
b)
50
c)
60
d)
65
53.
Aktivitas sedang dapat terlihat pada kegiatan berikut ....
a)
Aktivitas yang hanya memerlukan tenaga dan biasanya menyebabkan perubahan dalam pernapasan atau ketahanan (endurance)
b)
Aktivitas yang membutuhkan tenaga intens dan terus menerus, gerakan otot yang berirama atau kelenturan (flexibility)
c)
Menghitung jumlah dari sel darah merah dan sel darah putih untuk mengetahui kelainan pada sumsum tulang
d)
Aktivitas yang memerlukan kerja otot, tulang dan sendi yang cukup berat
54.
Berjalan kaki, menyapu lantai, mengasuh adik, mencuci baju, termasuk kedalam aktivitas fisik katagori......
a)
Ringan
b)
Sedang
c)
Berat
d)
Sangat berat
55.
Puss up, naik turun tangga, angkat berat, membawa belanjaan, fitness termasuk kedalam jenis aktivitas....
a)
Berat
b)
Ringan
c)
Sedang
d)
Sangat Ringan
56.
Aktivitas yang membutuhkan tenaga intens dan terus menerus, gerakan otot yang berirama atau kelenturan (fleksibilitas) disebut....
a)
Aktivitas ringan
b)
Aktivitas sedang
c)
Aktivitas berat
d)
Aktivitas sangat berat
57.
Aktivitas fisik remaja sampai dewasa meningkat sampai mencapai maksimal pada usia....
a)
15-20 tahun
b)
20-25 tahun
c)
25-30 tahun
d)
30-35 tahun
58.
Dibawah ini merupakan Manfaat olahraga bagi anak-anak antara lain sebagai berikut
a)
Merangsang perkembangan pikiran
b)
Merangsang perkembangan tulang
c)
Merangsang perkembangan kesehatan
d)
Merangsang perkembangan mental
59.
Proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan perubahan holistik dalam kualitas individu, baik dalam hal fisik, mental, serta emosional adalah…
a)
Pengertian pendidikan jasmani
b)
Pengertian pendidikan olahraga
c)
Pengertian pendidikan kesehatan
d)
Tujuan pendidikan jasmani
60.
Melakukan kebiasaan baik untuk menciptakan hidup sehat setiap hari dan menghindari kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan disebut….
a)
Hidup layak
b)
Hidup sehat
c)
Gaya hidup sehat
d)
Gaya hidup layak
61.
bahan makanan, cara mengolah, dan cara makansurvei gizi, penyuluhan gizi, dan perbaikan gizipemberi tenaga, pembangun tenaga, dan pengatur tenagapenyuplai makanan, penyimpanan makanan, dan pembuangan
a)
Ferum
b)
Kalsium
c)
Yodium
d)
Pospor
62.
Pendidikan Jasmani merupakan bagian integral dari pendidikan secara keseluruhan yang direncanakan secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan . . . .
a)
sehat jasmani dan rohani
b)
Budaya hidup sehat
c)
Pendidikan Jasmani
d)
Pendidikan Jasmani Nasional
63.
Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah, dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan . . . .
a)
Tujuan pertolongan pertama
b)
Sifat pertolongan pertama
c)
Manfaat pertolongan pertama
d)
Fungsi pertolongan pertama
64.
Perhatikan lambang IPSI dibawah ini. Melambangkan bahwa IPSI melalui olahraga merupakan ikatan perikemanusiaan antara perbagai aliran dengan memegang teguh asas kekeluargaan, persaudaraan dan kegotong royongan. Dalam lambang tersebut makna dari ....
a)
Gambar tangan putih di dalam Dasar hijau
b)
Ikatan pita berwarna merah Putih
c)
Bentuk Perisai Segi Lima
d)
Untaian lima lingkaran
65.
Ikatan Pencak Silat Indonesia (disingkat IPSI) adalah induk organisasi resmi pencak silat di Indonesia di bawah naungan KONI (Komite Olahraga Nasional Indonesia). Pencak silat merupakan olahraga seni beladiri yang berasal dari bangsa Melayu, termasuk Indonesia. Jumlah perguruan pencak silat sangat banyak, berdasarkan catatan PB IPSI sampai dengan tahun 1993 telah mencapai 840 perguruan pencak silat di Indonesia. Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia). Tanggal Berapakah IPSI berdiri ...
a)
21 Maret 1965
b)
29 Oktober 1945
c)
18 Mei 1948
d)
9 September 1920
66.
Perhatikan gambar. Dalam aktivitas fisik dalam mencegah penyakit salah satu nya dengan berolahraga. Bersepeda salah satu nya. Termasuk dalam kategori aktivitas apa bersepeda itu ....
a)
Berat
b)
Sedang
c)
Ringan
d)
Sangat Berat
67.
Perhatikan gambar. Dalam aktivitas fisik dalam mencegah penyakit salah satu nya dengan berolahraga. Treadmil salah satu nya. Termasuk dalam kategori aktivitas apa treadmil itu
a)
Aktifitas fisik sangat berat
b)
Aktifitas fisik berat
c)
Aktifitas fisik sedang
d)
Aktifitas fisik ringan

Similar Resources on Wayground

PERMAINAN BOLA BESAR

63 questions

PERMAINAN BOLA BESAR

quiz

Worksheet

•

9th Grade

senam lantai

64 questions

senam lantai

quiz

Worksheet

•

7th - 9th Grade