NEW
Font size
WorksheetsULANGAN TENGAH SEMESTER
Total questions: 25
Worksheet time: 1hrs 15mins
Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....
Senam ketangkasan tanpa alat
Senam ketangkasan dengan alat
Senam akuatik
Senam aerobic
Senam anaerobik
Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....
Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
Jongkok, berguling, dan jongkok kembali
Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....
Mengambil awalan untuk ancang-ancang
Pandangan ke depan
Melakukan tolakan kaki
Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat
Menekuk lutut sedikit
Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ....
Melakukan tolakan kaki
Kedua tangan menahan berat badan
Kedua kaki dibuka lebar-lebar
Mendarat dengan kedua kaki
Posisi badan tetap tegak
Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah ....
Saat membuka kaki sangat lebar
Saat melayang di udara, badan agak membungkuk
Mendarat dengan menekuk lutut sedikit
Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan
Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan
Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …
Jongkok
Berdiri tegak
. Membungkuk
Duduk telunjur
Condong ke depan dengan menekuk lutut
Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat …….
Setelah tangan menumpu pada peti lompat
Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat
Pada saat badan melayang siap mendarat
Pada saat melakukan awalan
. Setelah kaki melakukan tolakan
Teknik lompat jongkok di atas peti lomoat saat menolak dengan kedua kaki ke arah depan dibantu dengan ayunan….
A. Kedua kaki
Satu kaki
Kedua tangan
Satu tangan
Tangan dan kaki
Gerakan akhir pada latihan mengguling kebelakang di atas peti lompat adalah....
Berdiri tegak
Mendarat kaki rapat
Mengguling kebelakang
Mendarat dengan mengeper
Sikap jongkok di atas peti
Kesalahan yang sering terjadi pada latihan guling depan adalah….
Kaki lurus
Kepala menyentuh matras
Posisi badan bulat
Tangan mendorong dengan kuat
Tangan dekat dengan kaki
Pemanasan (warm up) dalam aktivitas gerak berirama merupakan sebuah tahapan penting pada awal latihan olahraga secara umum,lama waktu latihan….
5-10 menit
10-15 menit
15-20 menit
20-25 menit
25-30 menit
Untuk mengukur kecukupan atau target latihan aktivitas dengan irama, terdapat tahapan atau cara menghitungnya, Hitung maksimal denyut jantung (maximal heart rate) 220-usia (kurangi konstanta 220 dengan usia) Contoh usia kalian 17 tahun, maka hitung target latihan (target detak jantung) dengan Intensitas latihan sedang 70 persen dari denyut jantung maksimal adalah....
141,1 bpm
142,1 bpm
143,1 bpm
144,1 bpm
145,1 bpm
Teknik gerak kaki melangkah satu langkah ke kanan atau ke kiri, dengan gerakan terakhir menyentuhkan bola kaki, lutut tumpu agak ditekuk, kedua lutut merapat dan kedua lutut menghadap ke depan. Tangan diletakkan di pinggang adalah….
Marching
Knee lift
Single step
Leg curl
Toe touch
Perhatikan gambar berikut ;
Gerakan langkah kaki aktivitas berirama….
Toe touch
Marching
Knee lift
Single step
Leg curl
Perhatikan gambar berikut;
Gerakan langkah kaki aktivitas berirama….
Toe touch
Knee lift
Marching
Single step
Leg curl
Ketika tangan bergerak ke samping, maka naikan kepala sedikit ke atas permukaan air. Ini merupakan ciri dari gerakan renang gaya dada pada tahapan ...
Posisi badan
Gerak kaki
Gerak tangan
Pengambilan nafas
Koordinasi gerak
Manfaat renang secara psikologis. ....
Fungsi memperkuat pernafasan
Fungsi memperkuat otot lengan
Fungsi memperkuat otot kakiFungsi
Fungsi memperkuat otot dada
Fungsi kesehatan kejiwaan
Perhatikan ciri-ciri urutan latihan belajar gerak tangan gaya dada di bawah ini!
1) Gerakan kombinasi tangan, kaki dan pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak keatas sambil mengambil nafas.
2) Ulangi dengan urutan luruskan tangan di atas kepala, gerakan tangan ke samping kiri dan kanan,
3) Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah)
4) kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu dan menempel).
5) Luruskan tangan kembali.
4-3-5-1-2
4-3-5-2-1
4-3-2-1-5
5-3-1-3-4
3-4-5-1-2
Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini merupakan pengaruh renang dilihat dari ....
Fisiologis
Pisikologis
Biologis
Anatomi
Jasmani
Pada tahap posisi badan renang gaya bebas, posisi kepala dan pandangan mata kalian saat berenang gaya bebas fokus melihat ke ...
Permukaan kolam
Samping kiri kolam
Dasar kolam
Samping kanan kolam
Depan kolam
Dalam renang gaya bebas gerakan kaki yang ke bawah dilakukan agak kuat, terutama gerakan pergelangan kaki. Fungsi dari gerakan kaki dalam renang gaya bebas, yaitu ...
Mempermudah dalam pengambilan napas
Mendorong agar badan dapat melaju ke depan
Tenaga pendorong dan pengatur keseimbangan tubuh
Mempercepat gerakan sehingga badan terdorong ke depan
Membantu lengan dalam mempercepat badan bergerak ke depan
Dalam gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam renang gaya bebas, yaitu teknik gerakan recovery yang ditunjukkan pada gambar nomor ...
1
2
3
4
5
Dalam gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam renang gaya bebas, yaitu teknik gerakan pull yang ditunjukkan pada gambar nomor ...
1
2
3
4
5
Dalam gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam renang gaya bebas, yaitu teknik gerakan push yang ditunjukkan pada gambar nomor ...
1
2
3
4
5
Renang yang paling cepat berikut ini
