NEW
Font size
WorksheetsTonificación dirigida. Sesión 23-24
Total questions: 38
Worksheet time: 16mins
¿Cuál es la duración típica de un calentamiento en una clase de tonificación dirigida?
15-20 minutos
30-45 minutos
1 hora
5-10 minutos
¿Cuál es la estructura tradicional de una clase de tonificación dirigida?
Solo parte principal
Solo vuelta a la calma
Calentamiento, parte principal y vuelta a la calma
Solo calentamiento
¿Cuál es la duración aproximada de la parte principal de una clase de tonificación dirigida?
15-20 minutos
5-10 minutos
1 hora
30-45 minutos
¿Qué se recomienda en cuanto al tiempo de descanso entre series de un mismo grupo muscular?
1 minuto
Menos de 2 bloques musicales
Más de 5 minutos
30 segundos
¿Qué tipo de trabajo en circuito implica una distribución por bloques de 4 ejercicios?
Ninguna de las anteriores
General
Concentrado
Por bloques
¿Cuál es la duración típica de la vuelta a la calma en una clase de tonificación dirigida?
5-10 minutos
30-45 minutos
1 hora
15-20 minutos
¿Qué se debe hacer durante la vuelta a la calma en una clase de tonificación dirigida?
Realizar ejercicios de alta intensidad
Utilizar música rápida y enérgica
Iniciar una nueva parte principal
Hacer estiramientos
¿Cuál es uno de los propósitos de la comunicación del técnico en una clase de tonificación dirigida?
Aumentar la velocidad de los ejercicios
Corregir la ejecución técnica
Reducir la motivación de los usuarios
No interactuar con los participantes
¿Cómo se comunica el técnico con los usuarios en una clase de tonificación dirigida?
No se comunica
Ambas formas verbal y no verbal
Solo de forma no verbal
Solo de forma verbal
¿Qué se debe hacer al inicio de una clase de tonificación dirigida?
No presentar a los usuarios nuevos
Realizar un calentamiento largo
Explicar brevemente en qué consiste la clase
No dar indicaciones
¿Qué se debe indicar antes de iniciar el trabajo de cada grupo muscular en una clase de tonificación dirigida?
No dar indicaciones
Explicar la estructura del bloque y el peso a utilizar
No dar orientaciones técnicas
No mencionar la zona muscular a trabajar
¿Cuál es la duración típica de la vuelta a la calma en una clase de tonificación dirigida?
5-10 minutos
30-45 minutos
1 hora
15-20 minutos
¿Qué se debe tener en cuenta al elegir la música para una clase de tonificación dirigida?
Utilizar música lenta y relajante
Seleccionar música que motive y energice
No considerar la música como un factor importante
Utilizar música sin ritmo definido
¿Por qué es importante la comunicación no verbal en una clase de tonificación dirigida?
Para confundir a los participantes
Para aumentar la motivación y comprensión de los ejercicios
Para distraer a los usuarios
Para disminuir la calidad de la clase
¿Qué se debe considerar al modificar un ejercicio en una clase de tonificación dirigida?
No adaptar los ejercicios a las necesidades individuales
Modificar los ejercicios según las limitaciones físicas de los participantes
No prestar atención a las lesiones previas
No ofrecer alternativas para los ejercicios más intensos
¿Qué se debe considerar al diseñar una rutina de tonificación dirigida?
No tener en cuenta la intensidad de los ejercicios
Incluir variedad de ejercicios para diferentes grupos musculares
No ofrecer alternativas para los ejercicios más intensos
No planificar la duración de la clase
¿Por qué es importante la correcta ejecución técnica en una clase de tonificación dirigida?
Para aumentar la duración de la clase
Para disminuir la motivación de los participantes
Para prevenir lesiones y maximizar los beneficios del ejercicio
Para confundir a los usuarios
¿Qué se debe evitar al seleccionar los pesos para una clase de tonificación dirigida?
No tener en cuenta el nivel de condición física de los participantes
Utilizar siempre los mismos pesos para todos los ejercicios
No proporcionar opciones de peso para diferentes niveles de fuerza
No explicar cómo ajustar los pesos de forma segura
¿Por qué es importante la variedad de ejercicios en una clase de tonificación dirigida?
Para aburrir a los participantes
Para maximizar los beneficios y evitar estancamiento
Para limitar la creatividad de los usuarios
Para reducir la intensidad de la clase
¿Qué se debe considerar al ajustar la intensidad de una clase de tonificación dirigida?
No tener en cuenta el nivel de condición física de los participantes
Adaptar los ejercicios al nivel de los usuarios
No ofrecer opciones de intensidad
No explicar cómo modificar la intensidad de forma segura
¿Por qué es importante la retroalimentación en una clase de tonificación dirigida?
Para desmotivar a los participantes
Para corregir la técnica y mejorar el rendimiento
Para ignorar el progreso de los usuarios
Para aumentar la confusión durante la clase
Indica cuál no es la correcta:
Los beneficios de las clases de tonificación son los siguientes:
Mejora la composición corporal
Reduce la grasa corporal
Aumenta la masa muscular
Aumenta la posibilidad de sufrir lesiones
A nivel de salud, con la práctica de ejercicio físico y así pues con las clases de tonificación podemos observar mejoras en nuestro cuerpo. Señala la incorrecta:
Previene el riesgo de padecer patologías músculo-esqueléticas
Disminuye el consumo energético
Mejora la autoestima
Adaptaciones en el sistema cardiovascular
