2. 一個3000米跑運動員於「比賽準備期」應接受以下哪種訓練?

4. 據「倒退性原則」，停止訓練七星期後，最大攝氧量會下跌(i)，而心臟

的每跳輸出量及心輸出量下降 (ii)。

7. 一位田徑教練分別為十公里跑的初學者和精英運動員安排八公里和十公里的持續跑訓練。試指出這位教練是根據以下哪一項訓練原則而設計上述訓練計劃﹖

9. 以下哪一項是以間歇訓練改善無氧糖酵解系統的最合適運動休息比﹖

12. 志恆是一位20歲短跑運動員，靜止心跳率為每分鐘60次。教練建議他以最高心率的80%進行訓練，藉以改善運動能力。試計算志恆根據「最高心率儲備方法」所定的目標心率？

18. 下列哪項肌肉訓練處方的組合是正確的﹖

組成 1RM 每組重複次數

24. 試排列以下各種訓練法對提升爆發力的訓練效果

28. 以下哪些是運動員進行長期有系統的有氧訓練後，心血管方面的訓練效應?

(1) 靜息心率上升。

(2) 肌肉內新生微血管數量增加

(3) 血液血紅蛋白含量增加

(4) 血液水分含量減少

30. 一名精英中距離運動員在 1500 米比賽末段時，他的身體會面對以下哪些狀況﹖

31. 以下是利用重量進行的阻力訓練計劃：

組數：6組

重複次數：20 次

重量： 60% RM

這個阻力訓練計劃最適合以下哪項運動訓練？

一個20歲學生的靜息心率是每分鐘60次。如他希望以跑步來提升心血管功能，使用最高心率方法，以下哪一個是他的目標心率範圍(次數/分鐘)?

以下哪項是馬拉松精英運動員「最大攝氧量」(VO2 max)的數值﹖

以下哪項 / 些是女子運動員短跑能力較男子運動員弱的先天生理因素？

(1)女性的血紅蛋白含量較高

(2)男性的肌肉體積較大

(3)女性的骨質密度較低

以下哪些是法特萊克訓練的特點?

(1)適合田徑短跑選手。

(2)可提升無氧代謝能力。

(3)法特萊克是瑞典語，意即「速度遊戲」。

以下哪些關於青春期訓練計畫的描述是正確的？

(1)在這段期間進行重量訓練，最能增強最大肌力和肌耐力。

(2)為安全考慮，在重量訓練初期應該用低負荷及多重複次數進行訓練。

(3)應以改善關節的活動能力為首要目標。

34. 以下哪些是運動員在青春期進行訓練時需注意的事項？

(1) 青少年的訓練除要顧及安全外，活動編排應以他們能獲得滿足感為主要考慮因素。

(2) 在編排肌肉訓練時，應該用高負荷及多重複次數，以達訓練效果。

(3) 由於肌肉發育迅速，所以在青春期進行重量訓練，最能增強肌力。

11. 以下哪項是訓練法中超負荷和漸進性原則的正確描述﹖

圖中男士正進行肌肉訓練，以下哪項對於訓練時肌肉收縮的描述是正確的﹖

以下哪項運動強度及時間的編排適合訓練運動員的ATP-PC系統？