WorksheetsAssesmen Diagnostik Kebugaran Jasmani
Total questions: 15
Worksheet time: 58mins
Tuliskan Nama Kalian Masing-Masing secara LENGKAP dengan menggunakan Huruf KAPITAL
Tuliskan Kelasmu di bawah ini dengan jelas
Apa Pengeritan Umun dari Olahrga
Aktivitas yang dilakukan untuk bersenang-senang tanpa mempedulikan kesehatan
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan terencana untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran
Kegiatan yang melibatkan permainan komputer untuk meningkatkan keterampilan mental
Aktivitas yang dilakukan hanya saat ada pertandingan resmi
Jenis Olahraga apa yang terdapat pada gambar disamping?
Senam
Atletik
Kebugaran Jasmani
Tolak Peluru
Para pakar olahraga secara umum sepakat bahwa olahraga kebugaran jasmani memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh, tidak hanya dari segi fisik tetapi juga mental dan emosional. Berdasarkan informasi tersebut, apa fungsi Kebugaran Jasmani?
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Menghambat sistem kekebalan tubuh
Mengurangi ukuran otot
Mengurangi fleksibilitas tubuh
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk:
(Tujuan Asesmen: Menilai pemahaman siswa tentang konsep dasar kebugaran jasmani.)
Melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah
Menjalankan tugas berat secara terus-menerus tanpa istirahat
Berolahraga selama berjam-jam setiap hari
Mengikuti diet ketat dan tidak berolahraga
Seorang siswa merasa cepat lelah saat berlari jarak jauh. Hal ini menunjukkan bahwa ia perlu meningkatkan:
(Tujuan Asesmen: Mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan berdasarkan kondisi fisik.)
Kelincahan
Fleksibilitas
Kekuatan otot
Daya tahan kardiovaskular
Latihan yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot adalah:
(Tujuan Asesmen: Menilai pemahaman siswa tentang metode latihan yang tepat untuk kekuatan otot.)
Berlari di treadmill selama 30 menit
Mengangkat beban dengan repetisi yang sedikit tetapi beban yang berat
Melakukan yoga untuk relaksasi
Stretching sebelum dan sesudah olahraga
Jika kamu ingin meningkatkan fleksibilitas, latihan yang paling cocok adalah:
(Tujuan Asesmen: Mengevaluasi pemahaman siswa tentang latihan yang meningkatkan fleksibilitas.)
Sprint 100 meter
Angkat beban berat
Stretching secara rutin
Push-up
Apa yang paling sering menjadi hambatan bagi siswa dalam menjaga kebugaran jasmani?
(Tujuan Asesmen: Mengidentifikasi sikap siswa terhadap kebugaran jasmani dan tantangan yang kamu hadapi.)
Kurangnya waktu
Tidak ada peralatan olahraga
Kurang motivasi
Semua jawaban benar
Simak Video Tersebut dengan teliti dan seksama!
Jelaskan latihan yang tepat untuk meningkatkan kekuatan otot lengan berdasarkan video yang kamu tonton dan Sebutkan lima komponen kebugaran jasmani yang dijelaskan dalam video!
Sekarang, lakukan refleksi diri terhadap diri kamu sendiri, menurutmu, jika harus diwakili oleh 2 kata, apa 2 kata yang cocok untuk mewakili diri kamu?
Apa metode pembelajaran yang paling kamu suka?
Metode ceramah
Metode diskusi
Metode bermain
Metode penugasan
Manakah metode Asesmen/Penilaian yang lebih kamu sukai?
Berbasis Kertas
Online Interaktif
Tanya Jawab Secara Langsung
Projek
Gambarkan emoticon yang sesuai dengan ekspresimu setelah mengikuti asesmen secara interaktif seperti ini.
