wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ULANGAN PJOK

Total questions: 60

Worksheet time: 47mins

Name
Class
Date
1.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

2.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

3.

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

a)

Physiological fitness

b)

Fitness

c)

Physical endurance

d)

Physical fitness

4.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

5.

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

a)

Tingkat kesehatan seseoorang

b)

Derajat kebugaran jasmani

c)

Volume daya tahan yang tinggi

d)

Kemampuan dalam melakukan aktivitas

6.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

7.

Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….

a)

Duduk

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Terletang

8.

Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….

a)

Simpai

b)

Gada

c)

Barbel

d)

Terletang

9.

Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….

a)

Push up

b)

Back lift

c)

Sit up

d)

Squat jump

10.

Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….

a)

Harus diluruskan

b)

Dibuka lebar

c)

Diangkat tinggi

d)

Dibengkokan sedikit

11.

physical fitness artinya....

a)

kebugaran jasmani

b)

kekuatan fisik

c)

latihan fisik

d)

kebugaran rohani

12.

kekuatan artinya.....

a)

kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban

b)

kesanggupan otot bekerja

c)

kesanggupan mengangkat beban

d)

menarik benda berat

13.

Jenis latihan dengan berat badan kita adalah....

a)

pull up

b)

skipping

c)

lari

d)

angkat barbel

14.

latihan angkat barbel termasuk jenis latihan....

a)

isometrik

b)

isotonik

c)

isokinetik

d)

isotranning

15.

Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...

a)

push up

b)

angkat barbel

c)

angkat dumbell

d)

skiping

16.

Warming up dengan bergerak disebut....

a)

statis

b)

dinamis

c)

apatis

d)

kombinasi

17.

Manfaat Pemanasan di olahraga

a)
Manfaat pemanasan di olahraga adalah untuk mencegah cedera, meningkatkan performa, dan mempersiapkan tubuh.
b)
Membuat tubuh lebih kaku
c)
Mengurangi stamina
d)
Meningkatkan risiko cedera
18.

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

19.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

20.

Pemanasan untuk meningkatkan kemampuan....

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

21.

Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....

a)

membakar semangat

b)

membuat obesitas

c)

tulang keropos

d)

menghilangkan stress

22.

Jumlah pemain dalam permainan bola voli adalah…orang

a)

Lima

b)

Enam

c)

Tujuh

d)

Delapan

23.

Apabila dalam permainan bola voli ada serangan dari kubu lawan dalam bentuk smash, kubu lain akan berusaha melakukan upaya penyelamatan dengan melakukan…

a)

Blocking

b)

Passing

c)

Servis

d)

Switch

24.

Berikut adalah teknik dari passing dalam permainan bola voli…

a)

Passing Bawah dan Passing Atas

b)

Passing menggunakan kepala

c)

Passing menggunakan kaki

d)

Passing menggunakan anggota badan

e)

Passing menggunakan dada

25.

Untuk mengambil bola yang rendah menggunakan ?

a)

passing bawah

b)

passing atas

c)

servis atas

d)

servis bawah

26.

Service dalam bola voly diartikan sebagai ...

a)

memblock serangan lawan

b)

pukulan permulaan

c)

penyajian bola pertama

d)

tanda dimulainya suatu permainan

27.

Servis dalam permainan bola voli dilakukan di daerah ….

a)

Belakang garis lapangan

b)

Samping garis lapangan

c)

Belakang garis serang

d)

Depan kotak servis

28.

Permainan bola basket diciptakan oleh …

a)

William Morgan

b)

James A Naismith

c)

Richard Gere

d)

John Cook

29.

Teknik dasar bola basket di gambar ini ialah

a)

Shooting

b)

Lay Up

c)

Rebound

d)

Jump Shoot

30.

Teknik dasar bola basket di gambar ini ialah

a)

Chest Past

b)

Bounce Past

c)

Overhead Past

d)

Beside Past

31.

Teknik dasar bola basket di gambar ini ialah

a)

Chest Past

b)

Bounce Past

c)

Overhead Past

d)

Beside Past

32.

Tujuan permainan bola basket adalah ….

a)

Menunjukkan teknik yang indah

b)

Menghalangi pergerakan lawan

c)

Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri

d)

Menjaga daerah pertahanan

33.

Teknik dasar bola basket di gambar ini ialah

a)

Rebound

b)

Overhead Past

c)

Shooting

d)

Jump Shoot

34.

Salah satu keterampilan gerak dalam permainan bola basket adalah melempar. Melempar atau mengoper bola ada 2 macam. Melempar dengan 2 tangan dan melempar dengan 1 tangan. Di bawah ini yang bukan merupakan teknik melempar dengan 2 tangan adalah....

a)

Chestpass

b)

Back pass

c)

Over head pass

d)

Bounce pass

35.

Teknik Bounce pass dalam permainan bola basket ditunjukkan oleh gambar....

a)
b)
c)
d)
e)
36.

Permainan bola basket adalah olahraga ....

a)

permainan

b)

individu

c)

bela diri

d)

rekreasi

37.

Teknik dasar bola basket yang digunakan untuk melewati lawan adalah teknik ....

a)

Menggiring

b)

Mengoper

c)

Menembak

d)

Bertahan

38.

Jumlah pemain dalam permainan bolah basket adalah ....

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

39.

Alat yang berbentuk seperti tombak dengan sudut tajam di salah satu ujungnya merupakan salah satu alat yang digunakan pada cabang nomor atletik….?

a)

Lari

b)

Lompat jauh

c)

Lempar lembing

d)

Lompat tinggi

40.

Lempar lembing menirukan gerakan . . .?

a)

Petani yang sedang mencangkul

b)

Nelayan yang melempar jarring

c)

Pemburu yang melempar tombak

d)

Pembajak sawah

41.

Cara memegang lembing yang benar adalah . . .?

a)

Pada badan lembing

b)

Pada tempat memegang lembing

c)

Menempelkan tangan pada bahu

d)

Dipegang dengan ujungnya menyentuh tanah

42.

Pada lembar lembing posisi badan baik tanpa awalan maupun dengan berjalan adalah …?

a)

Berdiri tegak

b)

Berdiri condong ke depan

c)

Berdiri condong ke belakang

d)

Agak membungkuk

43.

Teknik lempar lembing yang berfungsi menjaga keseimbangan adalah ….?

a)

Pegangan

b)

Awalan

c)

Lemparan

d)

Gerak ikutan

44.

Gerakan tangan ketika melaksanakan lempar lembing ialah ....?

a)

Menarik

b)

Memukul

c)

Memutar

d)

Mendorong

45.

Cara membawa lembing sehabis dipakai yang paling baik dan kondusif ialah …?

a)

Mata lembing dilepas

b)

Mata lembing di depan

c)

Mata lembing di belakang

d)

Mata lembing di atas

46.

Dalam lempar lembing, sebuah lemparan akan dinyatakan sah apabila . . .?

a)

Menancap ditanah

b)

Melewati batas lemparan lawan

c)

Ujung lembing memberi bekas pada tanah

d)

Disetujui oleh lawan maupun wasit perlombaan

47.

Dalam awalan pada waktu melakukan gerakan jingkat posisi tangan yang memegang lembing adalah ....?

a)

Ditekuk setinggi telinga

b)

Ditekuk diatas kepala

c)

Lurus ke belakang

d)

Serong ke bawah

48.

Awalan berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ....?

a)

Diluruskan

b)

Ditekuk

c)

Diserongkan

d)

Dibawah

49.

Berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas disebut....?

a)

Awalan

b)

Lemparan

c)

Akhiran

d)

Melayang

50.

Tujuan utama dalam permainan sepak bola yaitu ...

a)

Memasukkan bola ke gawang lawan serta mempertahankan gawang sendiri supaya tidak kemasukan gol

b)

Berusaha merebut bola dari lawan

c)

Menguasai bola selama – lamanya

d)

Mempraktikkan teori

51.

Sebutkan teknik dasar menendang bola, kecuali ...

a)

Teknik Menendang Bola menggunakan kaki bagian dalam

b)

Teknik Menendang Bola menggunakan ujung kaki

c)

Teknik Menendang Bola menggunakan punggung kaki

d)

Teknik Menendang Bola menggunakan kaki bagian luar

52.

Bola yang keluar terjadi saat bola menggelinding atau terbang melewati garis dinamakan ...

a)

Foul

b)

Kick Off

c)

Out

d)

Goal

53.

Lakukan analisis dari kejadian di bawah ini.

Dalam sekema penyerangan, messi melakukan passing kepada rekannya yang berada tidak jauh dari dirinya, agar bola itu di terima dengan baik dan mudah untuk di kontrol oleh rekannya jenis passing apa yang sebaiknya messi lakukan ...

a)

Passing Dengan Kaki Bagian Dalam

b)

Passing Dengan Kaki Bagian Punggunag (kura-kura)

c)

Passing Dengan Kaki Bagian Luar

d)

Passing Dengan Kaki Bagian Depan

54.

Gerakan menendang bola secara terputus-putus dan dilakukan secara perlahan-lahan merupakan teknik ...

a)

Menendang bola

b)

Menggiring bola

c)

Mengontrol bola

d)

Menembak bola ke gawang

55.

Bagian kaki manakah yang di gunakan untuk menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain ...

a)
b)
c)
d)
56.

Bagian kaki manakah yang digunakan untuk menendang bola dengan keras dan melambung tinggi ke atas ...

a)
b)
c)
d)
57.

Manakah gambar di bawah ini yang merupakan teknik dasar menembak bola dengan menggunakan kaki bagian luar ...

a)
b)
c)
d)
58.

Negara manakah yang mempunyai logo organisasi sepakbola seperti pada gambar ...

a)

Singapura

b)

Thailand

c)

Malaysia

d)

Indonesia

59.

Contoh gambar di atas di sebut

a)

Menendang bola

b)

Mengontrol bola

c)

Mengumpan bola

d)

Menggiring bola

60.

PSSI adalah ...

a)

Perkumpulan Sepak Bola Seluruh Indonesia

b)

Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia

c)

Persekutuan Sepak Bola Seluruh Indonesia

d)

Perhimpunan Sepak Bola Seluruh Indonesia

Similar Resources on Wayground

Sehat Kelas 6, Bebas Covid-19

65 questions

Sehat Kelas 6, Bebas Covid-19

quiz

Worksheet

•

11th Grade

soal penjasorkes KELAS 8

55 questions

soal penjasorkes KELAS 8

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

KUMPULAN SOAL PJOK

60 questions

KUMPULAN SOAL PJOK

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Latihan Soal PTS2 Kelas 7

65 questions

Latihan Soal PTS2 Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

Manual de Iniciação ao Esporte Paralímpico de Futebol de Cegos

59 questions

Manual de Iniciação ao Esporte Paralímpico de Futebol de Cegos

quiz

Worksheet

•

11th Grade

LifeGuarding Skills Exam-Maly

57 questions

LifeGuarding Skills Exam-Maly

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Class 11 Physical Education

60 questions

Class 11 Physical Education

quiz

Worksheet

•

11th Grade

Review: Fitness Fundamentals 6

56 questions

Review: Fitness Fundamentals 6

quiz

Worksheet

•

8th - 12th Grade