Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

kelas 4 A pJoK

Total questions: 43

Worksheet time: 36mins

Name
Class
Date
1.

jalan di tempat dilanjutkan dengan joging dan belari cepat. Gerakan tersebut dilakukan dengan variasi

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

arah gerak

d)

kelincahan

2.

kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainya dalam waktu yang sesingkat singkatnya dinamakan

a)

daya tahan

b)

kekuatan

c)

kelenturan

d)

kecepatan

3.

Hasil dari kecepatan dan kekuatan adalah

a)

daya ledak

b)

kelincahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

4.

Latihan kelentukan yang dilakukan sebelum berohlaraga berguna untuk, , ,

a)

meningkatan daya tahan saat berolaharaga

b)

menambah ketegangan otot

c)

meningkatkan kepercayaan diri

d)

mencegah terjadinya cedera ohlaraga

5.

Cabang ohlaraga yang dimana atlet megombinasikan kekuatan, kecepatan, serta kelincahan untuk melemparkan dirinya dari papan tolakan adalah. . .

a)

Lompat jauh

b)

renang

c)

bola voli

d)

tenis meja

6.

Tujuan utama dari olahraga lompat jauh yaitu...

a)

melompat dengan dekat

b)

melompat jauh

c)

melompat dengan gaya

d)

melompat sejauh mungkin

7.

pada saat tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan di

a)

belakang

b)

depan atas

c)

samping

d)

depan

8.

Pemberian tanda saat akan melakukan tumpuan pada balok tumpu dinamakan

a)

outside

b)

chcek mark

c)

lompatan

d)

tolakan

9.

saat melakukan gaya ortodoks atau jongkok yang mendarat terlebih dahulu adalah

a)

tangan

b)

lulut

c)

tumit kaki

d)

kepala

10.

Gerakan dari lompat jauh dibagi menjadi empat bagaian, di antaranya

a)

awalan, lemparan, mendarat dan tolakan

b)

awalan, melayang, dan mendarat

c)

awalan, terbang tolakan dan meluncur

d)

awalan , tolakan, melayang dan mendarat

11.

Berikut ini merupakan gerakan dalam senam lantai yang dapat melatih keseimbangan adalah gerakan

a)

sikap kapal terbang

b)

guling depan

c)

jalan jongkok

d)

lompat kodok

12.

Latihan kayang duduk membantuk huruf V dan jalan jinit mengikuti garis selain dapat melatih keseimbangan juga bermanfaat bagi

a)

kecepatan dan kelincahan

b)

kebugaran dan kesehatan tubuh

c)

kepekaan dan ketelitian

d)

kecepatan dan ketenangan

13.

Tidur dengan posisi telentang dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga merupakan sikap awal dari gerakan..

a)

kayang secara mandiri dengan awalan teletang

b)

kayang dengan bantuan teman

c)

kayang secara mandiri dengan awalan berdiri

d)

kayang dengan awalan jongkok

14.

salah satu gerakan dalam senam lantai yang berfungasi untuk melatih keseimbangan tubuh dan gaya konsentrasi adalah

a)

kayang

b)

meroda

c)

sikap kapal terbang

d)

guling depan

15.

Gerakan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memosisikan tubuh seperti kapal terbang , dimana tubuh bertumpu pada . . .

a)

satu kaki

b)

kaki dan tangan

c)

kedua kaki

d)

kedua tangan

16.

posisi awal gerak meroda yang benar adalah. . .... arah gerakan

a)

membelakangi

b)

menyamping

c)

menghadap

d)

menyilang

17.

Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerak-an guling belakang yang benar yaitu. . .

a)

panggul. pinggang, punggung dan tengkuk

b)

tangan , panggul, pinggang, dan kaki

c)

panggul, tangan dan kaki

d)

tangan , punggung, panggul, dan kaki

18.

Pada gerakan meroda, posisi kedua tangan

a)

direntangkan lurus keatas

b)

diluruskan ke depan

c)

diluruskan ke bawah

d)

diluruskan ke tas matras

19.

Sikap awal gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah . . .

a)

sikap jongkok , kedua kaki rapat

b)

berdiri tegak , kedua tangan di samping

c)

duduk selonjor , tangan direntangkan

d)

bediri tegak dengan salah satu kaki di angkat

20.

Melakukan pemanasan atau peregangan pada senam lantai bertujuan untuk. . . .

a)

melakukan kegiatan inti dengan sempruna

b)

menghindari terjadinya cedera

c)

melakukan aktivtas dengan baik

d)

melakukan senam lantai

21.

Permainan sepak bola termasuk ke dalam olahraga permianan bola yang menggunakan bola

a)

besar

b)

sedang

c)

kecil

d)

kasti

22.

Permainan sepak bola termasuk ke dalam salah satu olahraga permainan beregu, de-ngan tiap regunya berjumlah

a)

6 orang

b)

10 orang

c)

11 orang

d)

5 orang

23.

Dalam permainan sepak bola dengan kaki bagian dalam menggunakan

a)

mendribel

b)

kaki bagaian dalam melempar

c)

mengoper

d)

menyundul

24.

Mengiring bola dalam permainan sepak bola dengan kaki bagaian dalam menggunakan

a)

kura -kura kaki

b)

kaki bagaian dalam

c)

kaki bagaian luar

d)

ujung kaki

25.

Teknik dalam permainan sepak bola, yang dogunakan untuk melakukan operan dengan jarak yang dekat adalah. . . .

a)

kaki bagaian dalam

b)

kaki bagaian luar

c)

kaki bagaian belakang

d)

kaki bagaian samping

26.

Variasai jalan dalam permainan bola basket yaitu

a)

berjalan dengan mengubah kecepatan

b)

berjalan ke segala arah

c)

berjalan lurus ke depan

d)

berjalan ke belakang

27.

Variasai gerak dasar lokomotor dalam permainan bola basket berguna untuk . . .

a)

menangkap lawan berlari

b)

menjatuhkan lawan yang akan menyerang

c)

menghemat tenaga

d)

berpindah tempat agar dapat menyarng

28.

Posisi kepala saat mengambil napas

Pilihan jawaban

a)

Berada di dalam air

b)

Kepala diputar kesamping

c)

Berada didalam air

d)

Berada di atas air

29.

Aktivitas pengenalan air termasuk ke dalam olahraga

a)

Senam irama

b)

Senam lantai

c)

Sepak bola

d)

Renang

30.

Aktivitas pengenalan air wajib dilakukan oleh siswa seblum

a)

Senam

b)

Menendang bola

c)

Bermain voli

d)

Berenang

31.

Ketika berada di dalam air keseimbangan tubuh perlu dijaga agar

a)

Tidak tenggelam

b)

Tergelincir

c)

meluncur

d)

Tenggelam

32.

Berikut ini manfaat berlatih renang secara teratur adalah

. . . (HOTS)

a)

Meningkatkan kesehatan

b)

Membesarkan tulang

c)

Menghilangkan rasa males

d)

Menyembuhkan penyakit

33.

Renang merupakan olahraga yang dilakuan di....

a)

Tanah

b)

Air

c)

Udara

d)

Darat

34.

Gerakan mengambil napas dilakukan saat wajah.. .air …

a)

Masuk

b)

Dibawah

c)

Di atas

d)

Di dalam

35.

Perlengkapan yang tidak boleh digunakan saat perlombaan renang adalah

a)

Sarung tangan berselaput

b)

Topi renang

c)

Kaca mata renang

d)

Baju renang

36.

Jodohkan berikut ini

a)

1.

berguling ke depan

b)

2.

Lari

c)

3.

Lompat

37.

Jodohkan berikut ini

a)

1.

Mengoper bola

b)

2.

Gerakan berguling ke depan

c)

3.

Menendang bola

38.

Jodohkan berikut ini

a)

1.

kelentukan otot bahu

b)

2.

kelentukan otot tangan dan perut

c)

3.

kelentukan otot leher

39.

Sebutkan manfaat dari gerak berlari

(a)  

40.

Sebutkan 2 latihan kelentukan

(a)  

41.

Tuliskan tiga tahapan dasar dalam permainan sepak bola

(a)  

42.

Sebutkan tahapan-tahapan lompat jauh

(a)  

43.

Jelasakan unsur unsur keselamatan dalam melakukan gerakaan meroda

(a)