Font size
WorksheetsSOAL TRYOUT PJOK 2024
Total questions: 40
Worksheet time: 2hrs 14mins
Perhatikan tabel samping ini !
Urutan yang benar teknik melakukan gerakan guling ke depan adalah…
a. 1,2,3,4,5
b. 1,4,2,3,5
c. 1,4,3,2,5
d. 1,2,4,3,5
Kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan berbagai jenis latihan antara lain : latihan kekuatan, latihan kecepatan, latihan kelenturan,dll
Ada bermacam jenis latihan kekuatan otot yaitu kekuatan otot dada, otot perut, otot kaki, otot lengan.
Contoh gerakan untuk melatih kekuatan otot perut adalah…
a. Sit – up
b. Push – up
c. Pull – up
d. Lari
Tahapan dalam senam irama yang dilakukan sebelum melakukan tahapan inti yang berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh, mencegah terjadinya cidera dinamakan…
a. Tahapan inti
b. Tahapan pendinginan
c. Tahapan pemanasan
d. Tahapan penenangan
Disajikan pernyataan sebagai berikut :
1. Berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, menghadap kearah datangnya bola
2. Berlari menuju kearah datangnya bola kemudian menempatkan diri dibawah bola dengan posisi kaki kuda – kuda
3. Julurkan kedua tangan kedepan atas dengan pangkal telapak tangan disatukan, semua jari – jari tangan terbuka menghadap bola dan membentuk corong
4. Setelah bola masuk ke telapak tangan, segera dikatupkan dan lakukan tarikan tangan ke arah badan agar bola tidak jatuh.
Urutan yang benar teknik menangkap bola lambung pada permainan kasti adalah…
a. 1,3,4,2
b. 1,4,2,3
c. 2,1,4,3
d. 1,2,3,4
Disajikan pernyataan sebagai berikut :
1. Lemparkan turbo dengan cara menarik tangan ke belakang lalu melemparkan turbo ke arah depan
2. Peganglah turbo disamping kepala, sedikit diatas pundak
3. Posisi akhir adalah tangan mengikuti arah lemparan dan badan agak dicondongkan ke depan
Urutan yang benar teknik melempar turbo adalah…
a. 1,2,3
b. 2,3,1
c. 2,1,3
d. 3,2,1
“ Posisikan salah satu kaki didepan dan kaki lainnya dibelakang. Tekuklah salah satu kaki yang ada di depan dan luruskan kaki yang dibelakang kemudian posisikan telapak kaki kea rah luar. Posisikan tangan dalam keadaan siap menyerang maupun melakukan tangkisan. Pandangan lurus ke depan dan tumpuan berat badan berada pada kaki depan.”
Pernyataan diatas adalah teknik melakukan kuda – kuda dalam pencak silat yaitu :…
a. Kuda – kuda belakang
b. Kuda – kuda depan
c. Kuda – kuda samping
d. Kuda – kuda tengah
Agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita harus lebih bergerak aktif dan berolahraga yang teratur , asupan nutrisi yang seimbang dan istirahat yang cukup.
Kalau ketiga hal tersebut diatas tidak dilakukan, maka akan berdampak tubuh menjadi tidak bugar.
Dampak buruk tubuh yang tidak bugar adalah…
a. Tubuh menjadi loyo dan mudah lelah
b. Badan menjadi sehat
c. Memperkuat tulang dan otot
d. Mengontrol berat badan
Perhatikan gambar disamping ini !
Gambar diatas merupakan salah satu gerak dasar dalam permainan bola voli yaitu …
a. Passing atas
b. Passing bawah
c. Smash
d. Servis
Kebugaran jasmani menjadi salah satu faktor penting untuk menunjang ketrampilan fisik, khususnya dalam dunia olahraga.
Didalam kebugaran jasmani terdapat beberapa unsur penunjangnya.
Salah satu unsur penunjang dalam kebugaran jasmani adalah kecepatan.
Yang dimaksud dengan kecepatan adalah…
a. Kemampuan untuk berpindah dari satu posisi ke posisi lainnya dalam waktu singkat dan cepat
b. Kemampuan otot dalam melawan beban yang dipikul oleh tubuhb. Kemampuan otot dalam melawan beban yang dipikul oleh tubuh
c. Kemampuan tubuh untuk mengubah arah secara cepat tanpa menimbulkan gangguan pada keseimbangan
d. Kemampuan sendi – sendi untuk bergerak secara luas
Salah satu nomor dalam arletik adalah nomor lari.
Lari adalah melangkahkan kaki dengan cepat yang pada setiap langkahnya kedua kaki tidak menjejak tanah.
Bagian kaki manakah yang digunakan untuk mendarat ?
a. Tumit kaki
b. Punggung kaki
c. Ujung kaki/kaki bagian depan
d. Kaki bagian dalam
Disajikan pernyataan dibawah ini !
1. Peganglah tongkat pemukul pada bagian yang lebih kecil dengan satu tangan, pandangan mata kearah bola
2. Pukul bola sekuat mungkin dengan mengayun alat pemukul yang benar
3. Sikap berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu
Urutan yang benar cara memukul bola dalam permainan kasti adalah…
a. 1,2,3
b. 3,2,1
c. 2,3,1
d. 3,1,2
Perhatikan gambar disamping ini !
Bagian kaki yang digunakan untuk menendang bola pada gambar diatas adalah…
a. Ujung kaki
b. Kaki bagian dalam
c. Kaki bagian luar
d. Punggung kaki
Ada berbagai teknik dasar dalam pencak silat. Salah satunya adalah teknik tendangan. Tendangan yang perkenaannya menggunakan tumit dengan lintasan dari atas ke bawah dalam pencak silat dinamakan…
a. Tendangan gajul
b. Tendangan sabit
c. Tendangan jejag
d. Tendangan lurus
Yang merupakan teknik memasuki garis finis pada saat lari adalah…
a. Melakukan gerakan melompat saat memasuki garis finish
b. Berlari tanpa mengubah sikap, sedikit memiringkan badan dan menjatuhkan tubuh ke depan saat memasuki garis finish
c. Menggapai dengan tangan jika ada pita finish
d. Berlari semakin pelan
Perhatikan tabel disamping ini !
a. 4
b. 3
c. 2
d. 1
Pola penyerangan dan pertahanan sangat penting dalam permainan bola voli. Pola pertahanan merupakan pola menutup serangan lawan atau bersiap menerima serangan lawan.
Yang merupakan langkah pertahanan pada permainan bola voli adalah…
a. Servis
b. Passing atas
c. Smash
d. Blocking
Perhatikan gambar disamping ini !
Gambar disamping adalah salah satu pukulan dalam pencak silat yaitu…
a. Pukulan depan
b. Pukulan melingkar
c. Pukulan samping
d. Pukulan bandul
Perhatikan tabel disamping ini !
Tabel tingkat kebugaran jasmani seseorang ( latihan kekuatan ) .
Apabila Ardo melakukan gerakan Sit – Up sebanyak 20 kali selama 30 detik, maka tingkat kebugaran jasmani Ardo dikategorikan sebagai ...
a. Baik sekali
b. Baik
c. Sedang
d. Kurang
Perhatikan tabel disamping ini !
Gambar disamping merupakan salah satu alat yang digunakan dalam senam lantai.
Pola gerak dominan yang menggunakan alat tersebut adalah…
a. Menggantung
b. Berpindah
c. Mendarat
d. Bertumpu
1Disajikan pernyataan dibawah ini !
1. Melangkah kaki ke kiri
2. Mengayunkan tangan ke depan
3. Mengayunkan tangan ke belakang
4. Melangkahkan kaki ke depan sambil mengayunkan tangan
Pernyataan diatas merupakan gerak dasar dalam senam irama.
Yang merupakan variasi gerak dasar langkah kaki adalah terdapat pada nomor…
a. 2
b. 1
c. 3
d. 4
Disajikan pernyataan dibawah ini !
1. Sikap tubuh tegak dan pandangan ke depan
2. Kedua tangan diayunkan kedepan dan kebelakang secara bergantian
3. Dilakukan secara berulang dengan hitungan sampai 2 x 8
Urutan variasi gerak ayunan kedua tangan yang benar adalah…
a. 3, 2 dan 1
b. 2, 1 dan 3
c. 1, 2 dan 3
d. 2, 3 dan 1
Disajikan pernyataan sebagai berikut :
1. Istirahatkan bagian cedera
2. Lakukan kompres dingin
3. Balut atau perban
4. Lakukan peninggian pada bagian cedera
Urutan langkah penanganan cedera dengan metode RICE yang benar adalah…
a. 4,3,2,1
b. 3,4,2,1
c. 2,3,4,1
d. 1,2,3,4
Perilaku terpuji sangat diharapkan dalam melakukan hubungan dengan orang lain. Perilaku terpuji dapat dilakukan terhadap : Teman sebaya, orang yang lebih tua dan orang yang lebih muda.
Contoh perilaku terpuji terhadap orang yang lebih tua adalah…
a. Melaksanakan nasihat orang tua
b. Tidak membeda-bedakan teman
c. Tidak meremehkan teman
d. Menyayangi adik
Perhatikan gambar disamping ini !
Gambar disamping adalah contoh gerak keseimbangan.
Yang merupakan gerak keseimbangan dinamais terdapat pada gambar nomor…
a. 4
b. 1
c. 3
d. 2
Perhatikan gambar disamping ini !
Gambar disamping adalah jenis senam irama menggunakan alat yaitu…
a. Simpai
b. Gada
c. Pita
d. Bola
Disajikan pernyataan dibawah ini !
1. Demam
2. Batuk - Pilek
3. Sesak napas
4. Muntah
5. Diare
Yang merupakan gejala covid -19 ditunjukkan pada nomor…
a. 1,2,3
b. 3,4,5
c. 1,4,5
d. 1,3,5
Perhatikan tabel disamping ini !
Jenis penyakit menular terdapat pada nomor…
a.1,4,5
b. 1,2,3
c. 3,4,5
d. 2, 4, 5
Perhatikan gambar disamping ini !
Gambar yang menunjukkan akibat atau dampak buruk merokok terdapat pada gambar nomor…
a. 4
b. 3
c. 1
d. 2
Disajikan pernyataan dibawah ini !
1. Tumpuan tangan tidak tepat
2. Kaki tidak menekuk
3. Tangan tidak melakukan tolakan
4. Dagu menempel di dada
Yang merupakan kesalahan prosedur yang sering dilakukan saat guling ke depan adalah terdapat pada nomor…
a. 2,3,4
b. 1,2,4
c. 1,3,4
d. 1,2,3
Menjaga kesehatan alat reproduksi adalah sangat penting karena terkait dengan bagaimana kita menjamin keberlangsungan hidup manusia dari generasi ke generasi. Kalau tidak dijaga kesehatannya maka akan menimbulkan penyakit. Oleh karena itu kita dihimbau untuk selalu menjaga kesehatan alat reproduksi kita.
Yang merupakan manfaat memelihara kesehatan alat reproduksi adalah…
a. Mencegah infeksi saluran kencing
b. Menimbulkan iritasi kulit pada daerah kelamin
c. Mengakibatkan penyakit kelamin
d. Mengakibatkan bau yang tidak sedap dari daerah kelamin
31. Di dalam senam irama terdapat beberapa gerak dasar yaitu …
32. Gambar dibawah adalah salah satu gerak dasar dalam permainan bola voli yaitu…
33. Olahraga pencak silat adalah salah satu olahraga seni bela diri yang telah ada sejak zaman nenek moyang kita.
Olahraga pencak silat berasal dari negara…
34. Menjauhi rokok, minuman keras dan NAPZA merupakan salah satu cara untuk memelihara kesehatan tubuh.
NAPZA kepanjangan dari …
35. Didalam senam lantai terdapat beberapa pola gerak dominan.
Diantaranya adalah berpindah, tolakan, melayang, mendarat, bertumpu dll.
36. Apa yang dimaksud “ Daya Tahan “ dalam unsur kebugaran jasmani !
37. Tulislah langkah – langkah penanganan cedera menggunakan metode “ RICE “ !
38. Apa yang dimaksud dengan “ teknik serangan’’ dalam pencak silat !
Tulislah upaya – upaya yang dilakukan agar terhindar dari NAPZA.!
40. Tulislah 4 komponen dalam kebugaran jasmani !
