NEW
Font size
Worksheetsujian kelas X sem ganjil 2024
Total questions: 40
Worksheet time: 40mins
Dapak positif latihan fisik adalah ...
Menaikan berat badan
Memperkuat otot
Menyebabkan kanker
Pemicu stroke
2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
3. Latihan pada gambar di samping disebut … .
up down
push up
sit up
mencium tanah
4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
5. Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
6. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .
pendinginan
pemanasan
istirahat
gerakan inti
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....
menyembuhkan penyakit
meningkatkan kesehatan
menghilangkan rasa malas
membuat rasa nyaman
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
sit up
squat thurst
push up
back up
Dapak positif latihan fisik adalah ...
Menaikan berat badan
Memperkuat otot
Menyebabkan kanker
Pemicu stroke
Apa yang dimaksud dengan kebugaran kardiovaskular?
Kebugaran kardiovaskular adalah kemampuan jantung untuk menyediakan nutrisi ke otot
Kebugaran kardiovaskular adalah kemampuan paru-paru untuk menyediakan oksigen ke otak
Kebugaran kardiovaskular adalah kemampuan otot untuk menyediakan oksigen selama aktivitas fisik
Kebugaran kardiovaskular adalah kemampuan jantung, pembuluh darah, dan paru-paru untuk menyediakan oksigen ke otot selama aktivitas fisik yang berkelanjutan.
Sebutkan salah satu contoh latihan yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular!
Renang
Angkat beban
Lari atau jogging
Bersepeda
Mengapa penting untuk menjaga kebugaran kardiovaskular?
Menjaga kebugaran kardiovaskular penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Menurunkan daya tahan tubuh
Meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke
Tidak berpengaruh terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah
Bagaimana cara mengukur tingkat kebugaran kardiovaskular seseorang?
Mengukur berat badan saja
Melakukan tes jantung seperti tes treadmill atau tes VO2 max.
Mengukur tekanan darah saja
Menghitung jumlah langkah harian
Berapa lama waktu yang disarankan untuk melakukan latihan kardiovaskular setiap minggunya?
150 menit latihan kardiovaskular moderat atau 75 menit latihan kardiovaskular intensitas tinggi
50 menit latihan kardiovaskular moderat atau 25 menit latihan kardiovaskular intensitas tinggi
200 menit latihan kardiovaskular moderat atau 100 menit latihan kardiovaskular intensitas tinggi
90 menit latihan kardiovaskular moderat atau 45 menit latihan kardiovaskular intensitas tinggi
Apa yang terjadi pada tubuh saat seseorang rutin melakukan latihan kardiovaskular?
Tubuh akan mengalami peningkatan kapasitas paru-paru dan jantung, sirkulasi darah yang lebih baik, penurunan tekanan darah, peningkatan metabolisme, dan pembakaran kalori yang lebih efisien.
Tidak ada perubahan yang signifikan pada tubuh
Sirkulasi darah akan menjadi lebih buruk
Tubuh akan mengalami penurunan kapasitas paru-paru dan jantung
Apakah olahraga berenang termasuk dalam latihan kardiovaskular?
Ya
Tidak
Kadang-kadang
Mungkin
Bagaimana cara meningkatkan daya tahan kardiovaskular secara bertahap?
Minum air putih setiap jam
Melakukan latihan kardiovaskular secara teratur, menjaga pola makan sehat, dan istirahat yang cukup.
Tidur kurang dari 4 jam setiap malam
Mengonsumsi makanan cepat saji setiap hari
Apa yang dimaksud dengan denyut jantung maksimal?
Denyut jantung saat seseorang tidur
Jumlah denyut jantung per menit saat seseorang berada dalam keadaan stres
Jumlah denyut jantung per menit saat seseorang melakukan aktivitas fisik maksimal.
Jumlah denyut jantung per detik saat seseorang beristirahat
Sebutkan beberapa manfaat dari memiliki kebugaran kardiovaskular yang baik!
Menurunkan kualitas tidur
Meningkatkan risiko penyakit jantung
Menurunkan daya tahan tubuh
Meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan metabolisme, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kesehatan mental
Siapakah yang menciptakan permainan bola voli?....
James Naismith
William G Morgan
Kano Jigoro
Williams Webb Ellis
Siapakah yang menciptakan permainan bola voli?....
James Naismith
William G Morgan
Kano Jigoro
Williams Webb Ellis
Pada tahun berapakah permainan mintonette atau bola voli diciptakan....
1891
1882
1823
1895
Apakah nama permainan bola voli sebelum disempurnakan....
Gostra
Kabaddi
Mintonette
Mancala
Apakah pengertian olahraga voli dalam bahasa indonesia....
memukul bola secara bergantian
membuang bola keluar lapangan
memasukkan bola ke dalam net
memukul sekeras-kerasnya
Apakah nama induk organisasi bola voli di Indonesia....
PRSI
PASI
PBVSI
PBSI
Peraturan permainan bola voli, ukuran panjang dan lebar lapangan permainan bola voli adalah ... .
panjang 20 m & lebar 10 m
panjang 18 m & lebar 9 m
panjang 18 m & lebar 10 m
panjang 20 m & lebar 9 m
Peraturan permainan bola voli, tinggi net untuk permainan yang dimainkan oleh tim putra adalah ... meter.
2
2,20
2,24
2,43
Berikut adalah contoh kesalahan dalam permainan voli, kecuali ... .
Bola hasil servis menyangkut di net, tetapi masuk ke daerah lawan
Pemain menyentuh net
Pemain melewati garis batas tengah lapangan
Pemain melempar dan menangkap bola
Gambar ini merupakan teknik yang umumnya digunakan dalam permainan voli, yaitu ... .
servis & passing atas
servis atas dan passing atas
smes & bendungan
serangan dan bendungan
FIVB adalah induk organisasi permainan voli internasional, kepanjangannya adalah ... .
Federation Internationale de Vollyball
Federation Internationale de Volleyball
Federation Internationale Volley Ball Association
Federation Internationale Volly Ball
Teknik dasar sepak bola yang dilakukan dengan cara menendang bola dengan kaki dalam kepada teman satu tim disebut?
Passing
Dribbling
Shooting
Tackling
Gerakan dominan dalam sepak bola yang dilakukan dengan cara mengecoh lawan dengan bola disebut?
Dribbling
Shooting
Passing
Heading
Teknik dasar sepak bola yang dilakukan dengan cara menendang bola dengan bagian dalam kaki disebut?
Instep kick
Outside kick
Inside kick
Volley kick
Sejarah permainan sepak bola bermula dari negara manakah?
Inggris
Brasil
Uruguay
Italia
Sejarah permainan sepak bola diakui secara resmi pada tahun berapa oleh Federasi Sepak Bola Internasional (FIFA)?
1902
1904
1906
1908
jumlah pemain dalam permainan sepakbola adalah...
9
11
7
10
12
Gambar tersebut merupakan teknik menendang untuk menghasilkan tendangan yang keras dan akurat. Teknik yang digunakan adalah menendang menggunakan ... .
sisi kaki bagian dalam
punggung/kura-kura kaki
sisi kaki bagian luar
ujung kaki
Teknik pada gambar adalah teknik ... .
passing
shooting
dribbling
stopping
Sejarah boa dunia dimulai sejak abab ke 2 dan 3 sebelum masehi di . . . .
Beijing
Tiongkok
Jepang
Brazil
Inggris
