Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SOAL PSAT PJOK KELAS 12 SEM 1

Total questions: 50

Worksheet time: 2hrs 40mins

Name
Class
Date
1.

Apa yang menjadi tujuan utama dari mengevaluasi rangkaian gerak senam lantai?

a)

Meningkatkan kekuatan fisik semata

b)

Mengukur estetika gerakan dan kebugaran

c)

Menentukan teknik dan kerapian gerakan

d)

Membandingkan hasil dengan atlet lain

e)

Menghafal gerakan tanpa mempraktikkan

2.

Dalam mengevaluasi rangkaian gerak senam lantai, apa faktor utama yang dinilai?

a)

Kecepatan dalam melakukan gerakan

b)

Keseimbangan, keluwesan, dan koordinasi

c)

Tingkat kesulitan gerakan

d)

Penggunaan alat bantu senam

e)

Keseragaman dengan peserta lain

3.

Gerakan berikut yang termasuk dalam senam lantai adalah...

a)

Skipping

b)

Guling depan dan guling belakang

c)

Push-up dan pull-up

d)

Jalan cepat

e)

Renang gaya dada

4.

Ketika melakukan gerakan roll depan (guling depan), bagaimana posisi kepala yang benar?

a)

Ditekuk hingga dagu menyentuh dada

b)

Ditarik ke belakang untuk menjaga keseimbangan

c)

Diputar ke salah satu sisi

d)

Tetap lurus menghadap ke depan

e)

Tidak perlu diperhatikan

5.

Apa kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling belakang?

a)

Posisi kaki terlalu lebar

b)

Kepala tidak menempel pada lantai

c)

Kedua tangan tidak siap menopang tubuh

d)

Keseimbangan terlalu condong ke depan

e)

Menggunakan kekuatan tangan berlebihan

6.

Dalam rangkaian senam lantai, kombinasi gerakan yang sering digunakan adalah...

a)

Guling depan - guling belakang - handstand

b)

Sprint - lompat jauh - roll depan

c)

Jalan di tempat - lari kecil - lompat

d)

Push-up - sit-up - plank

e)

Backflip - lempar bola - split

7.

Apa langkah pertama yang perlu dilakukan sebelum memulai rangkaian senam lantai?

a)

Membaca panduan gerakan

b)

Melakukan pemanasan tubuh secara menyeluruh

c)

Memastikan lantai bersih dan kering

d)

Menghafal urutan gerakan

e)

Mengukur luas area Latihan

8.

Dalam melakukan handstand, apa kunci utama untuk menjaga keseimbangan?

a)

Fokus pada posisi tangan dan kepala

b)

Memiringkan tubuh sedikit ke depan

c)

Menahan napas saat melakukan gerakan

d)

Membuka kaki selebar mungkin

e)

Menggunakan alat bantu senam

9.

Apa yang harus dievaluasi jika seorang peserta gagal menyelesaikan rangkaian senam lantai?

a)

Kekurangan alat bantu

b)

Faktor kelelahan atau kurang fokus

c)

Tidak ada yang perlu dievaluasi

d)

Teknik lompat yang salah

e)

Keterbatasan waktu latihan

10.

Bagaimana cara mengevaluasi keberhasilan dalam senam lantai?

a)

Berdasarkan waktu tercepat menyelesaikan rangkaian

b)

Melalui observasi teknik dan kerapian gerakan

c)

Menambah jumlah gerakan setiap sesi

d)

Melihat jumlah kesalahan saat melakukannya

e)

Membandingkan dengan standar senam internasional

11.

Apa perbedaan utama antara jalan cepat dan lari?

a)

Pada jalan cepat, kaki tidak pernah menyentuh tanah.

b)

Pada jalan cepat, salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah.

c)

Jalan cepat lebih lambat daripada jalan biasa.

d)

Jalan cepat tidak membutuhkan teknik khusus.

e)

Jalan cepat dilakukan tanpa mengayunkan tangan.

12.

Bagaimana posisi kaki saat melakukan jalan cepat dengan benar?

a)

Langkah kaki harus selalu melompat.

b)

Lutut selalu ditekuk saat menyentuh tanah.

c)

Tumit menyentuh tanah terlebih dahulu sebelum telapak kaki.

d)

Kaki bergerak lurus tanpa menekuk lutut.

e)

Kaki boleh menapak tanpa aturan tertentu.

13.

Apa fungsi ayunan tangan saat melakukan jalan cepat?

a)

Untuk menjaga keseimbangan dan menambah kecepatan.

b)

Untuk mendorong tubuh ke depan.

c)

Untuk mengurangi beban pada kaki.

d)

Agar terlihat lebih atraktif.

e)

Agar gerakan terlihat lebih lemah lembut.

14.

Apa alat yang digunakan dalam lari sambung?

a)

Bola

b)

Tongkat estafet

c)

Raket

d)

Sarung tangan

e)

Botol air

15.

Dalam lari estafet, bagian apa yang harus dilakukan dengan hati-hati untuk menghindari diskualifikasi?

a)

Memulai start

b)

Memasuki garis finish

c)

Menyerahkan tongkat estafet

d)

Berlari dengan kecepatan maksimal

e)

Menyentuh lintasan lawan

16.

Berapa jumlah pelari dalam satu tim pada perlombaan lari estafet standar?

a)

2 orang

b)

3 orang

c)

4 orang

d)

5 orang

e)

6 orang

17.

Area di mana tongkat estafet harus diserahkan disebut?

a)

Zona aman

b)

Zona penyerahan

c)

Zona pertukaran

d)

Zona kontrol

e)

Zona final

18.

Teknik yang sering digunakan dalam lari estafet adalah?

a)

Overhand pass

b)

Underhand pass

c)

Baton pass

d)

Overlap pass

e)

Push pass

19.

Apa urutan gerakan yang benar dalam lompat jangkit?

a)

Langkah - Langkah - Lompat

b)

Langkah - Hop - Lompat

c)

Hop - Langkah - Lompat

d)

Lompat - Hop - Langkah

e)

Lompat - Langkah - Hop

20.

Sebuah teknik penting dalam lompat jangkit adalah menjaga keseimbangan di setiap tahap. Apa tujuan utama dari menjaga keseimbangan tersebut?

a)

Agar atlet dapat mencapai ketinggian maksimal

b)

Agar tidak kehilangan kecepatan dan momentum

c)

Untuk menghindari cedera saat mendarat

d)

Untuk meningkatkan kekuatan lompatan

e)

Agar gaya lompat terlihat lebih estetis

21.

Pada lompat jangkit, saat melakukan gerakan "hop," atlet harus mendarat menggunakan bagian tubuh yang mana?

a)

Kaki yang sama dengan kaki tumpu awal

b)

Kaki yang berlawanan dengan kaki tumpu awal

c)

Kedua kaki secara bersamaan

d)

Telapak tangan dan kaki

e)

Punggung kaki

22.

Dalam lompat jangkit, papan tumpu digunakan untuk apa?

a)

Menentukan jarak lompat

b)

Sebagai tempat mendarat

c)

Sebagai penanda start awal

d)

Sebagai tempat melakukan tolakan pertama

e)

Sebagai alat bantu keseimbangan

23.

Apa faktor utama yang memengaruhi jarak lompatan dalam lompat jangkit?

a)

Kecepatan awalan dan teknik

b)

Jenis sepatu yang digunakan

c)

Panjang lintasan lompat

d)

Warna papan tumpu

e)

Cuaca saat pertandingan

24.

Salah satu teknik dasar dalam lempar cakram adalah:

a)

Lari cepat

b)

Lompat jauh

c)

Putaran badan

d)

Tolakan kaki

e)

Sikap jongkok

25.

Bahan cakram yang digunakan dalam perlombaan resmi biasanya terbuat dari:

a)

Kayu dan logam

b)

Karet dan plastik

c)

Besi dan baja

d)

Aluminium dan tembaga

e)

Plastik dan kayu

26.

Ukuran diameter cakram untuk kategori putra dalam perlombaan adalah:

a)

220 mm

b)

250 mm

c)

300 mm

d)

280 mm

e)

360 mm

27.

Berat cakram yang digunakan oleh atlet wanita dalam perlombaan adalah:

a)

1 kg

b)

1,5 kg

c)

2 kg

d)

2,5 kg

e)

3 kg

28.

Teknik melepaskan cakram dari tangan disebut dengan:

a)

Rotasi

b)

Dorongan

c)

Heaving

d)

Pelepasan

e)

Lontaran

29.

Lemparan dianggap sah jika:

a)

Cakram jatuh di luar sektor lemparan

b)

Atlet keluar dari lingkaran sebelum cakram jatuh

c)

Cakram menyentuh garis sektor lemparan

d)

Atlet melewati garis batas lingkaran

e)

Cakram mendarat di dalam sektor lemparan

30.

Ukuran diameter lingkaran tempat atlet melempar cakram adalah:

a)

1,5 meter

b)

2,0 meter

c)

2,5 meter

d)

2,135 meter

e)

3,0 meter

31.

Sikap awal seorang atlet sebelum melempar cakram adalah:

a)

Berdiri tegak menghadap sektor lemparan

b)

Jongkok sambil memegang cakram

c)

Berdiri di dalam lingkaran dengan posisi tubuh menyamping

d)

Berlari kecil dalam lingkaran

e)

Duduk di tengah lingkaran

32.

Kecepatan cakram saat dilempar sangat dipengaruhi oleh:

a)

Berat cakram

b)

Gaya putaran badan atlet

c)

Arah angin

d)

Jenis sepatu atlet

e)

Warna cakram

33.

Lempar cakram termasuk dalam cabang olahraga:

a)

Lari

b)

Lompat

c)

Jalan cepat

d)

Lempar

e)

Senam

34.

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

a)

Kemampuan tubuh untuk bergerak dengan kecepatan tinggi

b)

Keadaan tubuh yang bebas dari penyakit

c)

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan

d)

Proses menjaga pola makan sehat setiap hari

e)

Kekuatan tubuh dalam melakukan olahraga berat

35.

Komponen utama kebugaran jasmani yang mendukung aktivitas sehari-hari adalah...

a)

Kecepatan, ketahanan, dan kelincahan

b)

Kekuatan, daya tahan, dan kelincahan

c)

Keseimbangan, daya tahan, dan kecepatan

d)

Kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas

e)

Ketangkasan, kelincahan, dan kekuatan

36.

Manfaat dari latihan kebugaran jasmani secara rutin adalah...

a)

Menambah berat badan secara signifikan

b)

Meningkatkan fungsi organ tubuh dan mengurangi risiko penyakit

c)

Membuat tubuh tidak perlu beristirahat lagi

d)

Mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk makan

e)

Mengurangi kebutuhan tidur

37.

Salah satu contoh aktivitas yang meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah...

a)

Push-up

b)

Bersepeda

c)

Pull-up

d)

Plank

e)

Angkat beban

38.

Apa yang dimaksud dengan kekuatan otot?

a)

Kemampuan otot untuk bertahan dalam waktu yang lama

b)

Kemampuan otot untuk mengangkat beban maksimal dalam satu kali usaha

c)

Kemampuan otot untuk bergerak dengan cepat

d)

Kemampuan otot untuk fleksibel dalam berbagai arah

e)

Kemampuan otot untuk beristirahat dengan cepat

39.

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan fleksibilitas adalah...

a)

Lari jarak jauh

b)

Senam peregangan

c)

Lompat tali

d)

Sit-up

e)

Angkat besi

40.

Berikut ini yang bukan termasuk komponen kebugaran jasmani adalah...

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Ketelitian

e)

Daya tahan

41.

Apa yang dimaksud dengan kelincahan (agility)?

a)

Kemampuan tubuh untuk bergerak secara cepat dalam satu arah

b)

Kemampuan tubuh untuk merespons rangsangan dengan cepat

c)

Kemampuan tubuh untuk berubah posisi dengan cepat dan tepat

d)

Kemampuan tubuh untuk menahan tekanan beban

e)

Kemampuan tubuh untuk bergerak dalam waktu lama

42.

Salah satu ciri tubuh yang memiliki kebugaran jasmani baik adalah...

a)

Cepat lelah setelah aktivitas ringan

b)

Mampu melakukan aktivitas berat tanpa merasa kelelahan berlebihan

c)

Tubuh kurus dengan otot minimal

d)

Selalu merasa lapar setelah berolahraga

e)

Tidak pernah merasa sakit

43.

Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan adalah...

a)

Daya tahan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Keseimbangan

e)

Koordinasi

44.

Apa tujuan utama dari tes kebugaran jasmani?

a)

Menentukan postur tubuh seseorang

b)

Mengukur tingkat kebugaran tubuh

c)

Meningkatkan daya tahan tubuh secara langsung

d)

Menilai kecepatan berlari seseorang

e)

Membuat program latihan kebugaran

45.

Tes shuttle run biasanya digunakan untuk mengukur kemampuan apa?

a)

Daya tahan otot

b)

Kelincahan

c)

Fleksibilitas

d)

Keseimbangan

e)

Kecepatan

46.

Komponen kebugaran jasmani yang diukur dengan sit-up adalah:

a)

Daya tahan otot perut

b)

Kekuatan otot punggung

c)

Kelincahan

d)

Fleksibilitas

e)

Keseimbangan

47.

Latihan apa yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

a)

Push-up

b)

Sprint 100 meter

c)

Jogging 30 menit

d)

Angkat beban

e)

Stretching

48.

Fleksibilitas tubuh dapat diuji dengan menggunakan:

a)

Tes lari 12 menit

b)

Sit and Reach

c)

Shuttle Run

d)

Pull-up

e)

Sprint 50 meter

49.

Latihan aerobik dilakukan untuk meningkatkan

a)

A. Kekuatan otot

b)

B. Daya tahan tubuh

c)

C. Kecepatan reaksi

d)

D. Kelincahan

e)

1.     E. Koordinasi

50.

Tujuan pengukuran latihan kebugaran jasmani adalah...

a)
Menilai tingkat kebugaran fisik individu.
b)
Mencatat waktu tidur individu.
c)
Menentukan jenis olahraga yang disukai.
d)
Menilai pola makan sehari-hari.
e)
Mengukur berat badan individu.

Similar Resources on Wayground

Latihan SOAL PJOK 7 STS 2 2425 (semester 2)

51 questions

Latihan SOAL PJOK 7 STS 2 2425 (semester 2)

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

SOAL TUGAS

50 questions

SOAL TUGAS

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

PJOK KELAS 6

50 questions

PJOK KELAS 6

quiz

Worksheet

•

12th Grade

QUIZIZZ SUKAN DAN PERMAINAN TING 5

50 questions

QUIZIZZ SUKAN DAN PERMAINAN TING 5

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Kuiz PJPK Tingkatan 3

55 questions

Kuiz PJPK Tingkatan 3

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Ulangan Harian PJOK XII Umum 5 (Tambahan)

50 questions

Ulangan Harian PJOK XII Umum 5 (Tambahan)

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Sport Station Part 2

45 questions

Sport Station Part 2

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Sumatif Akhir Semester Ganjil Kelas VIII (PJOK)

50 questions

Sumatif Akhir Semester Ganjil Kelas VIII (PJOK)

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University