Font size
Worksheetsujian semester 2 pjok
Total questions: 57
Worksheet time: 35mins
Teknik menyundul bola dengan sikap berdiri yang tidak benar adalah...
badan ditarik ke belakang
otot-otot leher dikendorkan
kedua kaki depan belakang
mata tertuju pada arah datangnya bola
Gerakan saat melakukan teknik mengiring bola dengan cepat, gerakan kaki ...
di ayun
di renggangkan
di tendang
di dorong
Menendang bola dengan kura-kura kaki, pergelangan dikunci ke arah...
luar
dalam
bawah
atas
Arah pandangan yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar menyundul bola adalah...
mengarah ke bola
mengarah ke atas
mengarah ke bawah
mengarah ke belakang
Serangan pertama kali dalam permainan bola voli adalah...
servis
spikes
blok
passing
Sikap kedua lutut saat melakukan persiapan bola voli adalah ...
diluruskan
direndahkan
disilangkan
ditekuk
Sikap kedua lengan yang benar saat melakukan gerakan membendung bola voli adalah ....
ditekuk ke atas
disilangkan
lurus ke atas
direntangkan ke samping
Berikut kegunaan mengiring bola pada permainan bola basket, kecuali...
mencari peluang serangan
menerobos pertahanan lawan
memperlambat tempo permainan
menguasai permainan
Berapa jumlah pemain dalam permainan bola basket ...
5
6
4
55
Arah bola saat melakukan shooting ke ring basket adalah ...
parabola
melambung
mendatar
menukik
Jenis olahraga permainan dibedakan menjadi dua macam, yaitu permainan bola besar dan bola kecil. Berikut salah satu olahraga yang termasuk dalam permainan bola besar adalah…
Rounders
Pingpong
Bulutangkis
Bola voli
Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..
Kecepatan lari
Start/ pertolakan
Panjang langkah kaki
Kecondongan badan
Tempat untuk mendarat dalam lompat tinggi yang paling aman menggunakan …
Matras
Busa
Kasur
Lantai
Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….
Jarak dekat
Jarak menengah
Jarak jauh
Lari sambung
Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalah ….
Awalan
Tumpuan
Melewati mistar
Menjaga keseimbangan
Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah ….
Western roll
Eastern form
Flop
Straddle
Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….
A. Lompat jauh
Lompat jauh
Lompat tinggi
Lompat jungkit
Lompat harimau
Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….
Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
Tolakan dilakukan didepan papan tolak
Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
Tolakan dilakukan dengan dua kaki
Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….
Diputar kedepan
Diayunkan kedepan
Digerakkan kedepan
Diputarkan kesamping
Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….
Berdiri
Duduk
Jengkeng
Jongkok
Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah ….
Awalan
Tolakan
Melayang
Loncatan
Tempat untuk mendarat dalam lompat tinggi yang paling aman menggunakan …
Matras
Busa
Kasur
Lantai
lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu
lari jarak jauh
lari jarak menengah
lari jarak bebas
lari jarak pendek
Pelari dalam lari jarak pendek disebut dengan....
sprinter
starter
supporter
patner
Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
start/pertolakan
panjang langkah kaki
kecondongan badan
koordinasi gerakan
Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
siaap
bersedia
ya
persiapan awal
Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
persiapan awal
bersedia
siaap
ya
Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
hentikan kecepatan saat finish
membusungkan dada ke depan
melompat ke depan saat finish
tidak ada ketentuan
Pada nomor lari jarak pendek, jika telah mendekati finish, yang dilakukan adalah ....
mempercepat kecepatan lari
mengurangi kecepatan lari
melambai kearah suporter
bergaya agar keren
urutan aba-aba pada lari jarak pendek adalah
bersedia-siap-ya
siap-bersedia-ya
permulaan-siap-bersedia
permulaan-bersedia-siap
perhatikan gambar diatas!!
Gerakan pada keterapilan jalan cepat yang terdapat pada gambar di atas terjadi pada fase gerakan ...
tumpuan dua kaki
fase dorongan
fase tarikan
fase relaksasi
Dalam sejarah olahraga atletik, nomor jalan cepat diselenggarakan perlombaan pertama kali pada tahun 1867 di kota ….
Moskwa
Indonesia
London
Yunani
Perbedaan antara jalan cepat dengan lari terletak pada….
Kecondongan badan
Cara kaki menapak
Panjang langkah
Memasuki garis finish
Gambar tersebut menunjukkan gerakan jalan cepat pada fase ....
fase tumpuan dua kaki
fase tarikan
fase dorongan
fase relaksasi
Pada saat melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi kaki harus….
Salah satu melakukan jinjit
Kedua kaki melayang di udara
Kedua kaki harus kontak dengan tanah
Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah
fase gerakan jalan cepat pada gambar adalah....
fase dorongan
fase tumpuan dua kaki
fase tarikan
fase relaksasi
Dibawah ini cabang olahraga atletik yaitu ….
Induk organisasi Atletik di Indonesia adalah....
cara masuk finish dalam perlombaan jalan cepat yang tepat adalah ...
jalan terus hingga melewati garis finish
badan dicondongkan ke depan garis finish
kepala di condong ke depan garis finish
diam di tempat garis finish
nomor atletik lari jarak pendek yang dilombakan adalah ....
Lari 100 M
Lari 200 m
Lari 300 m
Lari 400 m
Sikap ayunan lengan yang benar dalam olahraga atletik jalan cepat ....
ayunan lengan secara rileks dari depan ke belakang dengan sikut ditekuk 90°
saat mengayun ke belakang posisi tangan tidak melewati bagian tengah tubuh
posisi tangan saat mengayun ke depan tidak melebihi dada
sikut merapat dengan pinggang
Sikap tangan yang benar pada saat melakukan jalan cepat ....
dikepalkan dengan kuat
tidak dikepalkan
kepalan dilakukan secara wajar
jari tangan terbuka
Hal-hal yang perlu dihindari dalam jalan cepat ....
Badan terlalu condong ke depan atau tertinggal ke belakang
Hilang kontak dengan tanah (terlepas dari permukaan tanah dan ada saat melayang)
Menarik atau menurunkan titik pusat gravitasi badan
Lutut tetap lurus pada saat atau melakukan fase tumpuan dua kaki
Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan jalan cepat, antara lain adalah ....
posisi badan tetap dalam keadaan tegak
kepala dan pundak dalam keadaan rileks
pandangan lurus ke depan
keraskan perut untuk menjaga punggung tetap stabil pada posisinya
Sikap tangan yang benar pada saat melakukan jalan cepat ....
dikepalkan dengan kuat
tidak dikepalkan
kepalan dilakukan secara wajar
jari tangan terbuka
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti
Salah
Benar
Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....
fitnes
physical fitnes
agility
gym
Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah, kecuali ....
meningkatkan prestasi atlet
meningkatkan produktivitas kerj
mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga
mudah terkena serangan jantung
Melatih kelentukan pada bagian pinggang dapat dilatih dengan ....
berbaring
tengkurap
pull up
meliukkan pinggang
Latihan untuk otot perut dalam kebugaran jasmani disebut ....
sit up
pull up
push up
downhill
Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....
power
daya tahan usus
kelentukan
kelincahan
Dalam bahasa inggris kekuatan disebut ....
agility
power
speed
elasticity
Untuk mencegah terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan ....
peregangan
pemanasan
pendinginan
istirahat
physical fitness artinya....
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
latihan fisik
kebugaran rohani
Latihan sprint untuk meningkatkan....
kekuatan
kelincahan
daya tahan
kecepatan
Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....
membakar semangat
membuat obesitas
tulang keropos
menghilangkan stress
hipertensi artinya....
tekanan darah rendah
kurang gizi
kurang berat badan
tekanan darah tinggi
