Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ujian Akhir Semester Olahraga

Total questions: 41

Worksheet time: 21mins

Name
Class
Date
1.

Salah satu faktor yang mempengaruhi gerakan lompat jauh adalah ….

a)

Kekuatan otot perut

b)

Besarnya dan kuatnya otot tangan

c)

Daya ledak otot tungkai

d)

Sikap tubuh saat mendarat

2.

Awalan yang dilakukan oleh pelompat pada saat lompat jauh adalah ….

a)

Berguling

b)

Melompat

c)

Menolak

d)

Berlari

3.

Gerak spesifik yang mengakhiri rangkaian gerak pada lompat jauh disebut ….

a)

Mendarat

b)

Awalan

c)

Tolakan

d)

Melayang

4.

Nomor pada olahraga atletik yang gerakannya melompat dan mengangkat kaki ke depan atas dengan tujuan membawa titik berat tubuh untuk melayang di udara selama mungkin, dengan gerakan yang cepat dan tolakan pada satu kaki disebut ….

a)

Lompat melayang

b)

Lompat jauh

c)

Lompat tinggi

d)

Lari cepat

5.

Jika pelompat melewati batas dan menyentuh garis pelanggaran, maka dianggap ….

a)

Pelanggaran pertama, dan boleh mengulanginya

b)

Pelanggaran, namun jaraknya dicatat

c)

Sah dan jaraknya dicatat

d)

Pelanggaran dan jaraknya tidak dicatat

6.

Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan ….

a)

Kaki belakang

b)

Kaki depan

c)

Kedua kaki

d)

Kaki tolakan dan lengan

7.

Bagian tubuh yang digunakan untuk menjaga keseimbangan saat berada di udara adalah ….

a)

Tangan

b)

Kaki depan

c)

Kepala

d)

Perut

8.

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan pekerjaannya sehari-hari tanpa merasakan ….

a)

Semangat

b)

Kelelahan

c)

Khawatir

d)

Bahagia

9.

Pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga penting karena ….

a)

Membuat lelah

b)

Membuang waktu

c)

Mengurangi resiko cedera

d)

Menurunkan detak jantung

10.

Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan atau atau perpindahan dari satu tempat ke tempat lainnya dengan sangat cepat disebut ….

a)

Kelenturan

b)

Kekuatan

c)

Kelentukan

d)

Kelincahan

11.

Unsur kebugaran jasmani yang dibutuhkan seseorang untuk mampu melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasakan kelelahan ….

a)

Kekuatan

b)

Kelincahan

c)

Daya tahan

d)

Kelenturan

12.

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin adalah memiliki berat badan yang ideal. Hal ini disebabkan oleh ….

a)

Hati yang bahagia

b)

Pembakaran kalori dalam tubuh

c)

Sakit badan setelah berolahraga

d)

Berdiam diri tanpa gerak

13.

Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah adalah ….

a)

Push-up

b)

Squat

c)

Sit-up

d)

Pull-up

14.

Salah satu contoh latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah ….

a)

Yoga

b)

Lari sprint

c)

Bersepeda

d)

Renang

15.

Latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot tangan adalah ….

a)

Push-up

b)

Sit-up

c)

Lari

d)

Plank

16.

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

a)

Senam yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu

b)

Senam yang dilakukan tanpa alat bantu diatas permukaan datar

c)

Senam yang dilakukan diatas permukaan air

d)

Senam yang dilakukan dengan menggunakan balok sejajar

17.

Sikap awal yang biasa digunakan untuk melakukan guling depan adalah ….

a)

Berdiri tegak

b)

Duduk dengan kaki rapat

c)

Berbaring telentang

d)

Berbaring tengkurap

18.

Dibawah ini yang bukan merupakan jenis gerakan senam lantai adalah?

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Lompat jauh

d)

Handstand

19.

Untuk melakukan gerakan guling depan, posisi kepala harus?

a)

Menghadap keatas

b)

Menghadap kebawah

c)

Menghadap kesamping

d)

Terlentang

20.

Dalam melakukan gerakan senam lantai, keseimbangan tubuh sangat penting karena?

a)

Membantu mempertahankan gerakan

b)

Meningkatkan kelincahan

c)

Menjaga postur tubuh

d)

Mencegah cedera

21.

Posisi tangan saat melakukan guling belakang harus?

a)

Lurus ke depan

b)

Menyentuh lantai

c)

Lurus di samping tubuh

d)

Di belakang kepala

22.

Keseimbangan tubuh dalam senam lantai sangat penting untuk?

a)

Menjaga kelenturan tubuh

b)

Mempermudah gerakan

c)

Menghindari cedera

d)

Mengurangi beban tubuh

23.

Keseimbangan tubuh dalam senam lantai sangat penting untuk?

a)

Menjaga kelenturan tubuh

b)

Mempermudah gerakan

c)

Menghindari cedera

d)

Mengurangi beban tubuh

24.

Gerakan guling depan dilakukan dengan cara?

a)

Menggulingkan tubuh ke belakang

b)

Melompat dari atas balok

c)

Berguling kedepan dengan posisi tubuh melengkung

d)

Berdiri tegak

25.

Dalam melakukan guling depan, posisi kedua tangan harus?

a)

Disamping badan

b)

Di depan wajah

c)

Lurus keatas

d)

Mengarah ke lantai

26.

Saat melakukan gerakan guling belakang, posisi kepala harus?

a)

Menghadap ke bawah

b)

Menyentuh lantai

c)

Menghadap ke atas

d)

Tidak menghadap ke arah manapun

27.

Permulaan bola voli diawali dengan dilakukannya?

a)

Passing

b)

Smash

c)

Servis

d)

Bendungan

28.

Berapa standar ukuran panjang dan lebar lapangan bola voli?

a)

18 m x 9 m

b)

15 m x 12 m

c)

22 m x 11 m

d)

24 m x 9 m

29.

Teknik dasar yang berguna untuk mengoperkan bola kepada teman bermain disebut?

a)

Passing

b)

Smash

c)

Servis

d)

Bendungan

30.

Teknik dasar yang perlu dikuasai dalam permainan bola voli adalah?

a)

Passing, servis, smash, dan Block

b)

Taktik penyerangan

c)

Strategi

d)

Cara membentuk tim yang tangguh

31.

Permainan bola voli berakhir bila satu di antara tim berhasil memperoleh point?

a)

15

b)

20

c)

25

d)

30

32.

Apakah organisasi yang menaungi olahraga bola voli internasional adalah?

a)

FIBA

b)

IAAF

c)

FIVB

d)

FIFA

33.

Siapakah yang menciptakan permainan bola voli?

a)

William G. Morgan

b)

Halsted Sringfi eld

c)

George J. Fisher

d)

W.J. Latumeten

34.

Jumlah pemain bola voli dalam satu regu adalah?

a)

6 orang

b)

12 orang

c)

7 orang

d)

5 orang

35.

Induk organisasi bola voli seindonesia adalah?

a)

FIVB

b)

PBVSI

c)

IPSI

d)

PSSI

36.

Posisi yang memiliki tugas sebagai pengumpan kepada smasher adalah?

a)

Spiker

b)

Setter

c)

Defender

d)

Libero

37.

Teknik dasar dalam permainan bola futsal?

a)

Shooting, heading, dribbling, passing

b)

Smash, passing, heading, dribbling

c)

Shooting, bajeging, sleding, passing

d)

Heading, diping, smash, passing

38.

Jumlah pemain dalam permainan bola futsal?

a)

5 Orang

b)

11 Orang

c)

25 Orang

d)

6 Orang

39.

Berapa jumlah wasit dalam olahraga futsal?

a)

3

b)

5

c)

4

d)

2

40.

Berapa jumlah pergantian pemain selama pertandingan futsal berlangsung?

a)

5 kali

b)

2 kali

c)

3 kali

d)

Tidak dibatasi

41.

Berikut unsur - unsur fisik dalam permainan futsal, Kecuali...

a)

Kecepatan

b)

Daya tahan

c)

Semangat

d)

Kelincahan