WorksheetsSAS PJOK KELAS 4
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Gerak berpindah tempat disebut...
a. gerak lokomotor
b. gerak non lokomotor
c. gerak berjalan
d. gerak berpindah
Irfan berlari dan melompati kardus. Kombinasi
gerak yang dilakukan Irfan adalah ....
a. non lokomotor, manipulatif
b. non lokomotor, lokomotor
c. lokomotor, nonlokomotor
d. lokomotor, lokomotor
Posisi badan yang benar pada saat berlari
adalah...
a. tegak
b. condong ke depan
c. condong ke belakang
d. menunduk
Berikut yang tidak termasuk ke dalam permainan
untuk melatih gerak dasar lari adalah ....
a. lari berbelok-belok
b. lari bolak balik
c. lari marathon
d. lari zig zag
Gerakan lari zig zag berfungsi untuk melatih….
a. ketahanan
b. kecepatan
c. kekuatan
d. kelincahan
Bagian tubuh untuk melakukan tolakan saat
lompat jauh adalah ....
a. kepala
b. tangan
c. kedua tangan
d. kaki
Gerakan lokomotor melompat yang tidak benar
adalah ....
a. melompat ke depan
b. melompat di tempat
c. melompat ke samping
d. melompat ke belakang
Lari pelan-pelan, pada batas yang telah
ditentukan, kemudian melompat ke atas
setinggi-tingginya merupakan kombinasi gerak
dasar ....
a. jalan dan lari
b. lari dan lompat
c. lari dan lempar
d. Jalan dan lompat
Meloncat adalah gerakan berpindah tempat
atau arah dengan tumpuan …..
a. satu kaki
b. dua kaki
c. kaki terkuat
d. kaki kiri
Berikut ini yang termasuk gerak tidak berpindah
tempat adalah ....
a. lari
b. jalan
c. menekuk badan
d. melangkah
Melompati ban-ban bertujuan untuk melatih
tolakan ....
a. tengkuk
b. kepala
c. kaki
d. tangan
Anak pada gambar tersebut sedang melakukan ....
a. lompat peti
b. Lompat tinggi
c. Lompat tali
d. Lompat jauh
Gerak nonlokomotor adalah gerak ….
a. berpindah tempat
b. zig-zag
c. tidak berpindah tempat
d. lurus
Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya
melakukan ....
a. pendinginan
b. pemanasan
c. lari di tempat
d. duduk-duduk
Tujuan melakukan peregangan sebelum
melakukan olahraga adalah ....
a. melemaskan otot dan sendi
b. menguatkan tulang
c. keseimbangan gerakan
d. meningkatkan percaya diri
Melakukan gerakan mengayun lengan termasuk
dalam variasi gerak dasar ….
a. lokomotor
b. nonlokomotor
c. manipulatif
d. fundamental
Sikap awal ketika melakukan gerakan mengayun
kedua lengan ke atas adalah berdiri tegak,
letakkan kedua tangan di samping paha, dan
jari-jari ....
a. ditekuk
b. rapat
c. direnggangkan
d. digerakkan
Gerakan membungkukkan badan melatih
pelemasan otot ....
a. kaki
b. leher
c. pinggang
d. dada
Membungkuk, mengangkat, dan mengayun
termasuk gerak dasar ...
a. nonlokomotor
b. manipulatif
c. lokomotor
d. berpindah
Gambar di samping adalah
contoh gerakan ....
a. menunduk dan mengayun
b. menekuk lutut dan mengayun
c. melompat dan mengayun
d. berputar dan menekuk lutut
Gerakan tersebut dapat melatih otot ….
a. lengan
b. pinggang
c. leher
d. kaki
Latihan jalan dengan ujung kaki adalah jalan
dengan ....
a. telapak kaki
b. berjinjit
c. jari-jari kaki
d. menyilang
Kombinasi gerak lokomotor pada olahraga
lompat gawang yaitu .…
a. berjalan dan mengayun lengan
b. berjalan dan berlari
c. berlari dan melompat
d. berjalan dan menendang
Gambar tersebut merupakan variasi gerakan….
a. mengayun tangan ke atas
b. mengayun lengan ke bawah
c. mengayun lengan kanan dan kiri
d. mengayun lengan ke depan
Gerakan pada gambar adalah gerakan
menirukan kapal terbang,
yang berguna untuk
melatih ....
a. kekuatan tangan
b. daya tahan tubuh
c. keseimbangan tubuh
d. kelincahan tubuh
Melempar dan menangkap bola membutuhkan
keterampilan ....
a. kaki
b. tangan
c. kekuatan tubuh
d. perut
Salah satu teknik dasar dalam permainan kasti
adalah ....
a. mendribel bola
b. menendang bola
c. melempar bola
d. menyundul bola
Berikut ini contoh gerak manipulatif, kecuali ….
a. melempar bola
b. membungkukkan badan
c. menangkap bola
d. menendang bola
Gambar tersebut merupakan gerak dasar ….
a. melempar bola
b. menangkap bola
c. menendang bola
d. menyudul bola
Berlatih memantul-mantulkan bola
menggunakan ….
a. tangan
b. kaki
c. kepala
d. paha
Lemparan bola melambung ke arah teman
merupakan gerak dasar ....
a. lokomotor
b. manipulatif
c. nonlokomotor
d. non manipulatif
Salah satu contoh latihan keseimbangan
bertumpu pada satu kaki, kecuali ….
a. berdiri dengan sikap pesawat terbang
b. berdiri dengan kaki rapat
c. jongkok dengan mengangkat satu kaki
d. berdiri dengan satu kaki lurus ke depan
Latihan keseimbangan dengan salah satu kaki
diluruskan ke belakang bertujuan untuk ….
a. melatih kekuatan otot paha
b. meningkatkan daya konsentrasi
c. membantu sirkulasi darah
d. membuat tubuh tidak kaku
Lompat kangkang adalah gerakan senam yang
melibatkan lompatan dengan kedua kaki
terbuka ke ....
a. depan
b. belakang
c. samping
d. atas
Rangkaian gerakan awal lompat kangkang
adalah ....
a. melayang
b. menolak
c. lari
d. mendarat
Sikap lilin digunakan untuk melatih ....
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kecepatan
d. kelentukan
Loncat tali dilakukan dengan alat bantu berupa
….
a. kerucut
b. gelang ban
c. tali sintetis
d. kuda - kuda
Tiwi melakukan gerakan lari kemudian lompat
sejauh-jauhnya. Pernyataan ini menunjukkan
Tiwi melakukan aktivitas ….
a. lempar roket
b. lompat jauh
c. tolak peluru
d. lompat galah
Gerakan yang dilakukan anak pada gambar
adalah ....
a. Berlari dan melompati gawang
b. Berlari dan melompati bangku
c. Berjalan dan berlari zig-zag
d. Berjalan dan berlari melewati bangku
Yang tidak termasuk gerakan dalam permainan
sepak bola adalah ….
a. menggiring bola
b. menendang bola
c. mengoper bola
d. memukul bola
Yang tidak termasuk teknik menendang dalam
sepak bola adalah ….
a. teknik menendang menggunakan kaki
bagian dalam
b. teknik menendang menggunakan kaki
bagian luar
c. teknik menendang menggunakan punggung
kaki
d. teknik menendang menggunakan telapak
kaki
Posisi kaki pada saat melewati peti lompat
dalam lompat kangkang adalah ….
a. dibuka lebar
b. dirapatkan
c. lurus dan runcing
d. diangkat
Berikut yang bukan manfaat dari latihan
keseimbangan bertumpu pada saat kaki adalah
….
a. melatih kekuatan otot kaki
b. meningkatkan kekuatan sendi
c. melatih keberanian
d. meningkatkan fleksibilitas tubuh
Posisi awal ketika melakukan gerakan sikap lilin
adalah ….
a. kedua tangan direntangkan
b. berdiri dengan kedua kaki dirapatkan
c. jongkok dengan posisi badan tegak
d. berbaring telentang dan tangan di samping
badan
Salah satu contoh gerak dasar lokomotor
adalah ....
a. menekuk kedua lutut
b. mengayunkan lengan
c. berlari ke tiang hinggap
d. menangkap bola lambung
Anak pada gambar sedang melakukan gerakan ….
a. berdiri dengan sikap pesawat terbang
b. sikap lilin
c. headstand
d. lompat kangkang melewati teman
Berikut ini yang termasuk gerak manipulatif
adalah ....
a. lempar tangkap bola
b. lari zig zag
c. meliukkan badan
d. menekuk
Irfan berlari dan menendang bola
kepada teman. Kombinasi gerak yang dilakukan
Irfan adalah ....
a. nonlokomotor dan manipulatif
b. nonlokomotor dan lokomotor
c. lokomotor dan nonlokomotor
d. lokomotor dan manipulatif
Gerakan berlari dengan cepat untuk
mencapai garis finish disebut ….
a. sprint ( lari cepat )
b. jogging
c. lari santai
d. jalan santai
Gerakan dasar yang melibatkan
penggunaan tangan untuk melempar disebut ....
a. menendang bola
b. mengoper bola
c. menangkap bola
d. melempar bola
