Font size
S
M
L
XL
WorksheetsUlangan Harian PJOK VII
Total questions: 53
Worksheet time: 27mins
Name
Class
Date
1.
Nama Lengkap
4 lines
2.
Kelas
a)
VII A
b)
VII B
c)
VII C
d)
VII D
3.
Nomor Absen
4 lines
4.
Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari menghadap ke depan dan lutut sedikit di tekuk, gerakan ini merupakan awalan menendang bola dengan………………
a)
Kaki bagian luar
b)
Punggung kaki
c)
tumit kaki
d)
kaki bagian dalam
5.
Permainan sepak bola pada dasarnya adalah memainkan bola dengan kaki, akan tetapi anggota badan yang lainnya bisa juga digunakan dalam memainkan bola tersebut. Sedangkan anggota badan yang tidak diperbolehkanuntuk memainkan bola dalam permainan sepak bola adalah … .
a)
Kaki
b)
Tangan
c)
Kepala
d)
Dada
6.
Bagus seorang pemain sepak yang baik dan mempunyai teknik yang baik pula, pada waktu pertandingan ia mengusai bola dikakinya, ia melihat temanmya yang berdiri bebas dengan jarak kurang lebih sekitar 7 – 10 meter dari dia, apa yang akan dilakukan oleh bagus ?
a)
Menggiring terus, tanpa memperdulikannya
b)
Mengoperkan/menendang bola dengan tendangan pakai tumit kaki
c)
Menendang langsung kearah gawang tanpa memperdulikan temannya
d)
Mengoperkan/menendang dengan kaki bagian dalam
7.
Perhatikan pernyataan ditabel dibawah ini mengenai teknik dasar permainan sepak bola.
TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA
1. Dilakukan dengan posisi kaki dengan kaki tumpu disamping bola, perkenaan pada tengah-tengah bola.
2. Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditekuk kebawah dan kunci.
3. Dilakukan dengan membawa bola dengan sentuhan kaki, dengan tujuan untuk mendekatkan pada sasaran.
4. Lentingkan pinggang kebelakang dan keraskan leher serta berat badan bertumpu pada kaki belakang.
Ada beberapa macam teknik dasar sepak bola yang harus dilakukan oleh seorang pemain sepak bola. Opsi yang tepat untuk tendangan kaki punggung kaki yang sesuai dengan pernyataan diatas yaitu.....
a)
Pernyataan No. 1
b)
Pernyataan No. 2
c)
Pernyataan No. 3
d)
Pernyataan No. 4
8.
Melakukan teknik dasar menyundul bola pernyataan yang tepat yaitu....
a)
Pernyataan No 1
b)
Pernyataan No. 2
c)
Pernyataan No. 3
d)
Pernyataan No. 4
9.
Permainan sepak bola dipimpin oleh satu orang wasit dan dibantu oleh dua orang hakim garis. Tugas utama wasit adalah memimpin jalannya pertandingan agar berjalan lancar, selama memimpin pertandingan seorang wasit harus bertindak adil terhadap kedua regu, cepat bertindak, dan cepat mengambil keputusan. Untuk menindak pemain yang berlaku curang dan kasar biasanya wasit memberikan .............
a)
Kartu hijau
b)
Kartu kuning
c)
Kartu merah
d)
Kartu putih
10.
Perhatikan gambar dibawah ini !
Pernyataan yang tepat pada gambar diatas yaitu..........
a)
Si Amir sedang melaksanakan suatu kegiatan pembelajaran dengan materi menendang bola pada permainan sepak bola
b)
Si Amir sedang melaksanakan suatu kegiatan pembelajaran dengan materi menghentikan bola pada permainan sepak bola
c)
Si Amir sedang melaksanakan suatu kegiatan pembelajaran dengan materi menggiring bola pada permainan sepak bola.
d)
Si Amir sedang melaksanakan suatu kegiatan pembelajaran dengan materi menyundul bola bola pada permainan sepak bola.
11.
Bola voli merupakan salah cabang olahraga beregu yang dapat dimainkan oleh peserta didik putra maupun putri. Pernyataan dibawah ini yang paling tepat untuk salah satu teknik dasar permainan bola voli yaitu.............
a)
Perkenaan bola pada lengan antara kedua lengan dan siku
b)
Teknik pukulannya jatuhnya dibidang lapangan garis belakang
c)
Pukulan backhand dilakukan dengan melangkahkan kaki kesamping
d)
Arah bola menyusur tanah.
12.
1. Sikap awal salah satu kaki didepan, bola dipegang salah satu tangan
2. Bola dilambungkan dengan tangan kiri, setelah bola lambung setinggi pinggang maka ayunkan tangan kanan dengan posisi lurus dilenggangkan.
3. Pukulan bisa dilakukan dengan tangan tergenggam
Pernyaaan diatas merupakan cara melakukan ........... pada permainan bola voli
a)
Passing bawah
b)
Passing atas
c)
Servis atas
d)
Servis bawah
13.
Berikut ini, pernyataan yang tidak benar pada permainan bola voli yaitu………….
a)
Pada permainan bola voli bisa dimainkan 3 kali sentuhan pada bola
b)
Pemain belakang boleh melakukan smash/serangan, asalkan pada waktu menumpu tdk menyentuh garis serang atau garis 3 meter
c)
Pemain belakang boleh melakukan smash/serangan, meskipun pada waktu menumpu menginjak garis atau tidak, pada garis serang atau garis 3 meter.
d)
Pemain libero pada permainan bola voli hanya bertugas sebagai pemain belakang
14.
Perhatikan gambar berikut !
Pada gambar diatas sedang melaksanakan latihan gerakan.............. pada permainan bola voli
a)
Passing bawah
b)
Passing atas
c)
Smash
d)
Block
15.
Gerakan dasar untuk memulai permainan bola voli adalah……………..
a)
Passing bawah
b)
Smash
c)
Passing atas
d)
Servis
16.
Amati gambar disamping ini ! Ini merupakan
Salah satu tenik bola voli melakukan……
a)
Passing bawah
b)
Memberikan umpan
c)
Passing atas
d)
Heading
17.
Perhatikan pernyataan dibawah ini yang tidak menunjukkan gerakan teknik dasar passing bawah permainan bola voli
a)
Sikap awal berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
b)
Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar, serta pandangan lurus kedepan
c)
Gerakan pinggang kedepan, hingga dahi tepat menyongsong arah datangnya bola
d)
Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan
18.
Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan dinamakan………………
a)
Pukulan servis
b)
Pukulan dropshort
c)
Pukulan drive
d)
Pukulan lob
19.
Pukulan servis yang sering dilakukan dalam permainan ganda adalah……………..
a)
Lob servis
b)
Flick servis
c)
Drive servis
d)
Short servis
20.
Perhatikan gambar disamping ! Raket dipegang padatangkainya, bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan tangkai raket yang sempit. Cara ini dikenal dengan cara pegang raket… .
a)
Pegangan Amerika
b)
Pegangan Inggris
c)
Pegangan India
d)
Pegangan Hongkong
21.
Permainan bulu tangkis biasanya dimainkan oleh seseorang sebagai berikut kecuali................
a)
Ganda campuran
b)
Tunggal pria
c)
Ganda pria
d)
Triple pria
22.
Dalam permainan bulutangkis, jenis pukulan pendek yang dilakukan didepan net dan diarahkan kedepan net didaerah lapangan lawan dinamakan..............
a)
Neting
b)
Lob
c)
Dropshort
d)
Drive
23.
Perhatikan pernyataan dibawah ini !
Lari terus tanpa merubah langkah lari
Badan condong, menjatuhkan salah satu bahu/dada kedepan
Lari secepat-cepatnya, tidak melompat pada waktu menyentuh garis akhir
Pernyataan diatas merupakan salah satu teknik dasar.....................
a)
Teknik melakukan start
b)
Teknik memasuki garis fiinish
c)
Teknik lari jarak pendek
d)
Teknik melempar cakram
24.
Amir seorang peserta didik dalam suatu sekolah, dia sedang mengikuti pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan dengan materi Lari Jarak Pendek. Pada waktu aba-aba yaa, apa yang harus dilakukan..............
a)
Maju kedepan dengan meletakkan kaki digaris start
b)
Maju kedepan dengan posisi badan berdiri digaris start
c)
Mengangkat panggul keatas, dan kedua kaki
d)
Mendorong kedua kaki kedepan, berikutnya bersiap untuk lari
25.
Perhatikan gambar berikut ini !
Dari Gambar diatas merupakan gerakan start jongkok yang biasa di gunakan dalam lari………
a)
Jarak jauh
b)
Jarak menengah
c)
Jarak lama
d)
jarak pendek
26.
Gambar berikut ini merupakan gerakan dalam melakukan start jongkok
Sikap badan pada aba-aba siaap adalah ...
a)
Bersedia
b)
Finish
c)
Ya
d)
Siap
27.
Prinsip dasar memasuki garis Finish lari jarak Pendek adalah…..
a)
Terus berlari secepat mungkin, kaki meloncat pada garis finish dan menjatuhkan kepala pada pita finish
b)
Terus berlari secepat mungkin tanpa merubah arah, membusungkan dada ke depan, menjatuhkan salah satu bahu kedepan
c)
Terus berlari secepat mungkin, membusungkan dada kedepan, kaki meloncat pada garis finish
d)
Terus berlari secepat mungkin, menjatuhkan salah satu bahu kedepan, kaki meloncat pada garis finish
28.
Dari jenis start dibawah ini yang bukan merupakan jenis start jongkok adalah start..........
a)
Berdiri
b)
Menengah
c)
Pendek
d)
Panjang
29.
Perhatikan Gambar di samping pernyataan yang benar Cara meletakan peluru agar tidak tergelincir adalah sebagai berikut, Kecuali..
a)
Peluru diletakan pada telapak tangan
b)
Jari – jari merapat kecuali ibu jari dan jari kelingking
c)
Peluru diletakan dibahu
d)
Peluru dicengkram rapat agar tidak jatuh
30.
Gambar dibawah merupakan gerakan yang benar saat Awalan dalam melakukan gerakan tolak peluru adalah…
a)
Kaki depan lurus relaks sebagai tumpuan badan
b)
Kaki belakang lurus relaks sebagai tumpuan badan
c)
Kaki belakang ditekuk untuk tumpuan berat badan
d)
Tangan yang tidak memegang peluru lurus disamping badan
31.
Gaya tolak peluru yang diawali dengan menghadap kesamping dari arah sector lempar disebut dengan gaya menyamping. Gaya ini disebut juga dengan gaya… .
a)
O’Brien
b)
Straddle
c)
Ortodoks
d)
Scisors
32.
Setelah peluru dipegang dengan baik, kemudian letakkan pada..........
a)
Pundak
b)
Dada
c)
Bahu
d)
leher
33.
Gambar disamping merupakan sikap pasang … .
a)
Melayang
b)
Terbuka
c)
Teratai mengembang
d)
Sayap Garuda
34.
Perhatikan gambar pola langkah pencak silat di bawah ini ….
Kaki kiri di tandai dengan A1 sedangkan kaki kananditandaidengan A2. Apabila pola langkah yang digunakan adalah A1 berpindahke C1 (A1 – C1), maka di sebut pola langkah…
a)
Langkah lurus depan kiri
b)
Langkah serong belakang kiri
c)
Langkah menyamping kiri
d)
Langkah serong depan kiri
35.
Jenis pukulan yang nampak pada gambar disamping merupakan pukulan… .
a)
Lurus
b)
Tegak
c)
Pedang
d)
Tebah
36.
Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah........
a)
Fisiological Fitness
b)
Fitness
c)
Physical Fitness
d)
Physical Endurance
37.
Tujuan Utama latihan kebugaran jasmani adalah.........
a)
Meningkatkan daya tahan tubuh
b)
Meningkatkan kelentukan persendian
c)
Meningkatkan kekuatan otot
d)
Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
38.
Perhatikan gambar berikut ini
Latihan diatas menunjukkan peserta didik sedang melakukan akivitas latihan kebugaran jasmani secara perpasangan. Berikut ini merupakan pernyataan yang tidak benar adalah......
a)
Sedang melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani secara berpasangan yang berkaitan dengan kekuatan otot lengan
b)
Sedang melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani secara perpasangan dengan dipegangi kakinya, dan berjalan dengan kedua tangan
c)
Sedang melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani secara berpasangan untuk melatih kekuatan otot perut
d)
Sedang melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani secara berpasangan untuk melatih kekuatan otot lengan dan keseimbangan tubuh.
39.
Sedangkan gambar diatas melakukan bentuk latihan...........
a)
Situp
b)
Backup
c)
Pushup
d)
Pullup
40.
Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah.......
a)
Daya tahan dan stamina tubuh meningkat
b)
Kemampuan sirkulasi jantung meningkat
c)
Kualitas kondisi fisik meningkat
d)
Produktivitas kerja menurun
41.
Perhatikan gambar disamping! Gerakan yang dilakukan tersebut merupakan latihan Keseimbangan statis, yang dinamakan ..
a)
Latihan sikap Handstand
b)
Latihan sikapKopstand
c)
Latihan sikap Forward roll
d)
Latihan sikap lilin
42.
Seorang pesenam melakukan gerakan ;Permulaan berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan - merentangkan kedua tangan ke samping lurus sejajar bahu - membungkukkan badan ke depan sejajar dengan lantai - dahi diangkat lurus kedepan. Langkah-langkahyang dilakukanpesenamtersebutadalah… .
a)
Latihan keseimbangan seperti kapal terbang
b)
Latihan keseimbangan Forwardstand
c)
Latihan keseimbangan Kopstand
d)
Latihan keseimbangan Handstand
43.
Pernyataan ini dibawah yang bukan merupakan teknik dasar senam lantai sikap Kapal Terbang adalah.........
a)
Permulaan berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan disamping badan
b)
Rentangkan kedua tangan ke samping lurus sejajar bahu
c)
Angkat kedua kaki lurus keatas ( dalam posisi rapat )
d)
Bungkukkan badan ke depan sejajar dengan lantai
44.
Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih..............
a)
Kelincahan
b)
Kekuatan
c)
Keseimbangan
d)
Daya tahan
45.
Keseimbangan adalah kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis ( tidak bergerak ) atau dalam keadaan posisi badan yang dinamis ( bergerak ). Latihan keseimbangan ini dapat dilakukan dengan jalan mengurangi atau atau memperkecil bidang tumpuan. Dibawah ini merupakan contoh latihan senam lantai yang melatih keseimbangan, sedangkan yang bukan melatih keseimbangan yaitu...........
a)
Sikap kapal terbang
b)
Latihan pushup
c)
Sikap Lilin
d)
Kopstand
46.
Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah… .
a)
Berdiri tegak
b)
Berdirii stirahat
c)
Berdiri santai
d)
Berdiri rileks
47.
Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan kesamping kanan, gerakan senam tersebut merupakan gerakan mengayunkan lengan… .
a)
Lengan kedepan
b)
Lengan kebelakang
c)
Lengan kesamping
d)
Dua lengan kedepan dan kebelakang
48.
Dibawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama kecuali................
a)
Langkah biasa
b)
Langkah kebelakang
c)
Langkah rapat
d)
Langkah keseimbangan
49.
Karbohidrat diperlukan oleh tubuh sebagai.........
a)
Zat tenaga
b)
Cadangan makanan
c)
Zat pembangun
d)
Zat pengatur
50.
Mengkosumsi berbagai zat gizi dalam tubuh hendaknya................
a)
Mengkosumsi makanan enak
b)
Mengkosumsi makanan bergizi
c)
Mengkosumsi makanan jadi
d)
Mengkosumsi makanan yang banyak
51.
Sekarang dunia sedang dilanda suatu penyakit yang disebabkan oleh virus, orang menyebut Covid-19 sehingga menjadi pandemi sampai sekarang, sebagai bangsa Indonesia dan peserta didik yang baik perilaku tetap menjaga protokol kesehatan tetap kita lakukan meskipun kita belajar dari rumah ( BDR ). Untuk menjaga kesehatan supaya badan kita tetap sehat, dianjurkan banyak makanan yang banyak mengandung vitamin. Dibawah ini jenis makanan yang banyak mengandung vitamin adalah...........
a)
Daging, tahu, roti
b)
Buah-buahan dan sayur-sayuran
c)
Nasi, daging, ikan laut
d)
Tahu, air, roti
52.
Di masa Pandemi Covid-19 sekarang ini, anjuran pemerintah diantaranya sering mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, memakai masker, ini merupakan salah satu kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan, kebiasaan seperti ini dinamakan........
a)
Pola hidup sehat
b)
Pola hidup sementara
c)
Kebiasaan sementara
d)
Pola hidup sederhana
53.
Zat makanan yang berfungsi untuk mengganti sel-sel yang telah rusak adalah...........
a)
Protein
b)
Vitamin
c)
Lemak
d)
Meniral
Reset
