wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ASAS KELAS X SEMESTER GENAP 2024-2025

Total questions: 35

Worksheet time: 18mins

Name
Class
Date
1.

Irama dalam senam ritmik dapat membantu peserta senam untuk...

a)

memperkuat otot

b)

mengatur tempo gerakan

c)

menambah beban latihan

d)

mengatur pernapasan

e)

mempercepat pemulihan

2.

Satu rangkaian aksi melangkah yang membentuk gerak pengulangan dengan pola yang sama disebut....

a)

pola langkah

b)

pola loncat

c)

langkah biasa

d)

langkah rapat

e)

pola silang

3.

Pola langkah yang baik dalam aktivitas berirama harus memperhatikan...

a)

kecepatan langkah

b)

sinkronisasi dengan irama

c)

daya tahan otot

d)

jarak langkah

e)

kekuatan otot kaki

4.

Berbagai tarian daerah dari seluruh pelosok Nusantara, bahkan oleh tarian-tarian pergaulan internasional lainnya menggunakan pola langkah...

a)

kombinasi

b)

4

c)

3

d)

2

e)

1

5.

Pada senam ritmik, gerakan harus mengikuti irama musik agar...

a)

terlihat lebih kuat

b)

tidak mudah lelah

c)

sesuai dengan aturan

d)

menjadi lebih cepat

e)

lebih harmonis dan sinkron

6.

Lompat tali atau skipping adalah aktivitas fisik yang sangat baik untuk meningkat-kan kebugaran jantung, kelincahan, dan koordinasi gerakan. Manfaat utama dari lompat tali adalah...

a)

meningkatkan kelenturan tubuh

b)

memperkuat otot punggung

c)

meningkatkan kelincahan dan stamina

d)

melatih ketahanan perut

e)

meningkatkan kekuatan otot lengan

7.

Jika melakukan lompat tali selama satu jam, kalori yang terbakar sebesar...

a)

861-1.074 kalori

b)

752-937 kalori

c)

715-892 kalori

d)

657-819 kalori

e)

606-755 kalori

8.

Pada aktivitas lompat tali, gerakan yang benar saat melompat adalah...

a)

melompat dengan tumpuan jari kaki

b)

menggerakkan tangan secara acak

c)

meluruskan kaki saat di udara

d)

menekuk lutut setinggi mungkin

e)

melompat dengan tumpuan tumit

9.

Tujuan utama dari senam ritmik adalah...

a)

meningkatkan kekuatan otot saja

b)

melatih ketahanan fisik

c)

meningkatkan koordinasi dan kelenturan tubuh

d)

mengurangi lemak tubuh

e)

meningkatkan stamina tubuh

10.

Pola langkah dalam senam ritmik adalah gerakan dasar yang dilakukan secara berurutan dan mengikuti alur musik. Pola langkah sangat penting dalam menjaga ritme gerakan. Berikut yang termasuk pola langkah dalam senam ritmik adalah...

a)

lompat tali

b)

langkah zig-zag

c)

gerakan memutar

d)

guling depan

e)

gerakan melebar

11.

Berikut teknik dasar yang benar dalam lompat tali adalah...

a)

menggerakkan seluruh tubuh mengikuti tali

b)

melompat tinggi dengan satu kaki

c)

melompat dengan lutut sedikit ditekuk dan gerakan tali dari pergelangan tangan

d)

melompat rendah tanpa menggunakan tall

e)

melompat dengan tumpuan tumit

12.

Lompatan ideal dalam satu set latihan lompat tali dilakukan sebanyak....

a)

40 kali

b)

tergantung kemampuan fisik

c)

30 kali

d)

20 kali

e)

10 kali

13.

Saat melakukan pola langkah berirama. penting untuk menjaga keseimbangan dan ritme. Teknik yang membantu menjaga keseimbangan saat melakukan pola langkah berirama adalah...

Jawaban lebih dari satu !

a)

melangkah dengan tumit terlebih dahulu

b)

mengayunkan tangan dengan kuat

c)

menjaga pandangan lurus ke depan

d)

menggerakkan kepala mengikuti langkah

e)

mengatur pernapasan dengan baik

14.

Penyataan yang merupakan fakta dari lompat tali adalah....Jawaban lebih dari satu !

a)

Lompat tali merupakanı olahraga yang berbiaya mahal.

b)

Olahraga paling efektif untuk menurunkan berat badan.

c)

Satu jam lompat tali bisa memb hingga lebih dari 1.000 kalori

d)

Cedera sendi tidak akan mengurang kenyamanan lompat tali.

e)

Disarankan melakukan skipping selang 15 menit/hari

15.

Hal yang perlu diperhatikan untuk melakukan lompat tali dengan benar adalah....

Jawaban lebih dari satu !

a)

tali harus diputar dengan cepat

b)

posisi kaki harus rapat dan sejajar

c)

Dengan harus memegang ujung tali dengan kuat

d)

Lutut harus diluruskan saat melompat

e)

punggung harus tetap tegak

16.

Pernyataan yang benar tentang pola langkah senam irama yaitu....

Jawaban lebih dari satu !

a)

Pola langkah 2 selalu diawali pada hitungan kedua.

b)

Pola langkah 2 gerakan melangkah diakhiri pada hitungan kedua.

c)

Pola langkah 4 memiliki gerak langkah yang sama dengan pola langkah ketiga

d)

Gerak langkah pertama pada pola langkah 3 adalah dilangkahkan ke samping.

e)

Pola langkah 1 gerakannya seperti langkah pada jalan kaki biasa.

17.

Manfaat dari penerapan pola langkah zigzag dalam senam ritmik adalah...

Jawaban lebih dari satu !

a)

meningkatkan koordinasi tubuh

b)

melatih kelenturan otot

c)

menambah kekuatan otot

d)

mengurangi risiko cedera

e)

mengembangkan kreativitas gerakan

18.

Berikut yang harus kita tekankan dalam senam irama adalah...

Jawaban lebih dari satu !

a)

kontinuitas gerak

b)

kekuatan otot

c)

kelentukan tubuh

d)

ketepatan irama

e)

kelincahan

19.

Olahraga skipping berasal daru benua ?

a)

Asia

b)

Eropa

c)

Amerika

d)

Australia

e)

Antartika

20.

Organisasi tertinggi senam nasional adalah

a)

PERSANI

b)

PASI

c)

PBSI

d)

PSSI

e)

PBVSI

21.

Apakah judul senam terbaru 2024 untuk pelajar dari kementrian pendidikan ?

a)

SKJ

b)

SENAM KEBUGARAN

c)

SENAM INDONESIA HEBAT

d)

SENAM INDONESIA CERIA

e)

SENAM INDONESIA

22.

Lari jarak pendek adalah..

a)

lari dengan jarak lebih dari 10 km

b)

lari dengan jarak 400 meter

c)

lari dengan jarak maksimal 800 meter

d)

lari dengan jarak antara 800 meter hingga 1.500 meter

e)

lari dengan jarak lebih dari 1.500 meter

23.

Panjang lintasan lari dalam satu putaran pada stadion standar adalah...

a)

200 meter

b)

300 meter

c)

400 meter

d)

500 meter

e)

600 meter

24.

Saat melakukan lari jarak pendek, badan condong ke depan dengan sudut...

a)

10-15 derajat

b)

30-35 derajat

c)

20-35 derajat

d)

25-30 derajat

e)

15-35 derajat

25.

Hal yang membedakan gaya pada lompat jauh adalah pada saat...

a)

kecepatan lari

b)

mendarat

c)

awalan

d)

tolakan

e)

melayang

26.

Sikap awal yang benar sebelum melakukan tolak peluru adalah....

a)

berbaring dengan peluru di tangan kanan

b)

jongkok dengan peluru di tangan kiri

c)

duduk dengan peluru di atas lutut

d)

berdiri dengan kaki rapat dan peluru diangkat tinggi-tinggi

e)

berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu dan peluru di dekat leher

27.

Cara memegang peluru yang benar dalam tolak peluru adalah...

a)

peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

b)

peluru digenggam dengan semua jari-jari

c)

peluru diletakkan pada ujung jan-jari yang terbuka

d)

pelurudiletakkan pada punggung telapak tangan dengan jari menggenggam

e)

peluru diletakkan pada pangkal jari-jan di telapak tangan dengan jari-jari tertutup

28.

Bagian dari tubuh yang harus mendarat pertama kali saat melakukan lompat jauh adalah....

a)

perut

b)

punggung

c)

kaki

d)

tangan

e)

kepala

29.

Lari jarak pendek atau sprint adalah jenis lari yang memerlukan kecepatan penuh dari awal hingga akhir. Faktor yang paling memengaruhi kecepatan seorang pelari adalah...

a)

panjang lintasan

b)

start yang cepat

c)

jumlah lapangan

d)

arah angin

e)

kondisi cuaca

30.

Teknik start dalam lari jarak pendek sangat penting untuk mendapatkan posisi awal yang baik. Pada lari jarak pendek, start yang digunakan adalah start.....

a)

melompat

b)

cepat

c)

melayang

C.

d)

berdiri

e)

jongkok

31.

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik yang mengutamakan ke-kuatan otot untuk mendorong peluru sejauh mungkin. Teknik dasar tolak peluru yang benar adalah...

a)

mendorong peluru dengan kekuatan lengan

b)

melempar peluru seperti lempar cakram

c)

mengayunkan peluru ke belakang

d)

mendorong peluru dengan satu tangan

e)

mengangkat peluru menggunakan ke-dua tangan

32.

Dalam lompat jauh, kecepatan lari sebelum melompat sangat memengaruhi hasil lompat-an. Kecepatan yang ideal saat melakukan awalan dalam lompat jauh adalah...

a)

konstan sejak awal

b)

cepat kemudian melambat

c)

lambat kemudian cepat

d)

sesuai dengan keinginan atlet

e)

lambat sampai finish

33.

Atlet lari jarak pendek memerlukan teknik start yang baik untuk mendapatkan awal yang cepat. Jenis start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah start jongkok. Berikut yang termasuk dalam teknik start jongkok adalah...

a)

posisi kaki belakang lebih jauh dari garis start

b)

posisi tangan di garis start

c)

mengangkat kepala saat pistol di-tembakkan

d)

posisi tubuh condong ke depan

e)

start berdiri

34.

Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan awalan pada lompat jauh adalah...

a)

berlari dengan kecepatan maksimal sejak awal

b)

menyesuaikan langkah agar tepat di papan tumpuan

c)

melompat sebelum mencapai papan tumpuan

d)

ayunan lengan yang seirama dengan langkah kaki

e)

mengurangi kecepatan ketika mendekati papan tumpuan

35.

Atletik merupakan cabang olahraga tertua di dunia. dan atletik masuk di indonesia pada tahun 1910-an. apa nama organisasi atletik tertinggi di indonesia ?

a)

PASI

b)

PERSANI

c)

PSSI

d)

PBSI

e)

PBVSI

Similar Resources on Wayground

PJPK PERMAINAN HOKI TINGKATAN 3

30 questions

PJPK PERMAINAN HOKI TINGKATAN 3

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

TAEKWONDO QUIZ PART 2

30 questions

TAEKWONDO QUIZ PART 2

quiz

Worksheet

•

1st Grade

ulangan Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan kelas 9

30 questions

ulangan Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan kelas 9

quiz

Worksheet

•

KG - University

SAOAL KELAS 1 PJOK (Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan)

30 questions

SAOAL KELAS 1 PJOK (Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan)

quiz

Worksheet

•

1st Grade

PENILAIAN SUMATIF 1 PJPK TING 1

30 questions

PENILAIAN SUMATIF 1 PJPK TING 1

quiz

Worksheet

•

1st Grade

Penguatan PJOK Kelas bawah

30 questions

Penguatan PJOK Kelas bawah

quiz

Worksheet

•

1st - 3rd Grade

PJPK Tingkatan 1 (Bab 3 dan 4)

31 questions

PJPK Tingkatan 1 (Bab 3 dan 4)

quiz

Worksheet

•

1st Grade

permainan bola kecil

40 questions

permainan bola kecil

quiz

Worksheet

•

1st Grade