wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

1022511_Quizizz_PJOK_10

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

a)

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan

b)

Kemampuan seseorang dalam melakukan olahraga berat setiap hari

c)

Kemampuan tubuh dalam membakar lemak dengan cepat

d)

Kemampuan tubuh dalam beristirahat setelah olahraga

e)

Kemampuan tubuh dalam melakukan latihan beban setiap hari

2.

Berikut yang bukan termasuk komponen kebugaran jasmani adalah...

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelentukan

d)

Keberanian

e)

Daya tahan

3.

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot adalah...

a)

Push-up dan sit-up

b)

Lari jarak jauh

c)

Senam irama

d)

Berjalan santai

e)

Berenang

4.

Latihan yang bertujuan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...

a)

Lari jarak pendek

b)

Lompat tali

c)

Bersepeda

d)

Push-up

e)

Plank

5.

Latihan fleksibilitas bertujuan untuk meningkatkan...

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Kelentukan

d)

Keseimbangan

e)

Kekuatan

6.

Bentuk latihan yang dapat meningkatkan kecepatan adalah...

a)

Squat jump

b)

Lari sprint

c)

Pull-up

d)

Sit-up

e)

Push-up

7.

Aktivitas berikut yang termasuk latihan daya tahan adalah...

a)

Lari 100 meter

b)

Lompat tali 1 menit

c)

Lari 12 menit

d)

Squat jump 30 kali

e)

Angkat beban

8.

Kemampuan tubuh dalam mengubah posisi dengan cepat dan tepat disebut...

a)

Kelincahan

b)

Kecepatan

c)

Daya tahan

d)

Kekuatan

e)

Fleksibilitas

9.

Latihan keseimbangan bermanfaat untuk...

a)

Meningkatkan daya tahan otot

b)

Mempercepat metabolisme

c)

Meningkatkan stabilitas tubuh

d)

Mengurangi lemak tubuh

e)

Menambah kekuatan tangan

10.

Berikut yang bukan manfaat latihan kebugaran jasmani adalah...

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Menjaga kesehatan jantung

c)

Mempercepat kelelahan

d)

Meningkatkan kekuatan otot

e)

Mengurangi risiko penyakit

11.

Latihan yang bertujuan meningkatkan kekuatan otot kaki adalah...

a)

Push-up

b)

Squat jump

c)

Pull-up

d)

Sit-up

e)

Plank

12.

Yang dimaksud dengan daya tahan otot adalah...

a)

Kemampuan otot melakukan kontraksi secara terus-menerus tanpa lelah

b)

Kemampuan otot dalam mengangkat beban berat

c)

Kemampuan tubuh dalam menjaga keseimbangan

d)

Kemampuan otot dalam melakukan gerakan cepat

e)

Kemampuan otot dalam melakukan gerakan yang luas

13.

Tes untuk mengukur kelincahan adalah...

a)

Cooper test

b)

Illinois agility test

c)

Push-up test

d)

Sit and reach test

e)

Multistage fitness test

14.

Latihan yang melatih keseimbangan adalah...

a)

Berdiri dengan satu kaki

b)

Lari cepat

c)

Lompat jauh

d)

Lari zig-zag

e)

Bersepeda

15.

Stretching sebelum olahraga bertujuan untuk...

a)

Mengurangi risiko cedera

b)

Meningkatkan kekuatan otot

c)

Mempercepat gerakan

d)

Mengurangi rasa lelah

e)

Meningkatkan kecepatan

16.

Faktor utama yang memengaruhi kebugaran jasmani adalah...

a)

Pola makan, usia, dan aktivitas fisik

b)

Jenis kelamin dan cuaca

c)

Tinggi badan dan berat badan

d)

Warna kulit dan suku

e)

Warna mata dan rambut

17.

Bentuk latihan yang dapat meningkatkan daya tahan otot lengan adalah...

a)

Sit-up

b)

Push-up

c)

Jogging

d)

Lompat tali

e)

Berjalan santai

18.

Manfaat utama kebugaran jasmani adalah...

a)

Mempercepat pertumbuhan

b)

Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

Membuat tubuh lebih tinggi

d)

Menambah berat badan

e)

Mengubah bentuk wajah

19.

Latihan yang cocok untuk meningkatkan daya tahan paru-paru adalah...

a)

Lari jarak jauh

b)

Squat jump

c)

Pull-up

d)

Plank

e)

Sit-up

20.

Latihan lompat tali bermanfaat untuk...

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Melatih kelincahan

c)

Meningkatkan koordinasi

d)

Semua benar

e)

Tidak ada yang benar

21.

Apa manfaat utama latihan kebugaran jasmani bagi kesehatan?

a)

Menurunkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Meningkatkan risiko penyakit jantung

c)

Mengurangi fleksibilitas tubuh

d)

Membuat tubuh cepat lelah

e)

Menyebabkan gangguan tidur

22.

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung adalah...

a)

Pull-up

b)

Squat

c)

Push-up

d)

Jumping jack

e)

Lari sprint

23.

Aktivitas yang cocok untuk meningkatkan daya tahan otot jantung adalah...

a)

Jalan santai

b)

Lari jarak jauh

c)

Sit-up

d)

Push-up

e)

Squat

24.

Apa yang dimaksud dengan kekuatan dalam kebugaran jasmani?

a)

Kemampuan otot dalam menahan beban dalam waktu lama

b)

Kemampuan otot dalam menghasilkan tenaga maksimal dalam sekali usaha

c)

Kemampuan tubuh untuk berlari cepat

d)

Kemampuan tubuh untuk melompat tinggi

e)

Kemampuan tubuh dalam mengatur keseimbangan

25.

Salah satu latihan yang dapat meningkatkan daya tahan jantung adalah...

a)

Angkat beban

b)

Berjalan santai

c)

Lari maraton

d)

Sit-up

e)

Squat jump

26.

Faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani antara lain...

a)

Genetik, aktivitas fisik, dan pola makan

b)

Warna kulit dan bentuk tubuh

c)

Jenis kelamin dan agama

d)

Tempat tinggal dan warna mata

e)

Bentuk rambut dan postur tubuh

27.

Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah...

a)

Membuat tubuh berkeringat

b)

Mengurangi risiko cedera

c)

Mengeluarkan energi lebih banyak

d)

Meningkatkan ketahanan tubuh

e)

Mengurangi berat badan

28.

Contoh latihan yang dapat meningkatkan koordinasi adalah...

a)

Berjalan santai

b)

Melompat dengan satu kaki

c)

Lari sprint

d)

Angkat beban

e)

Sit-up

29.

Apa yang dimaksud dengan daya ledak otot?

a)

Kemampuan otot menghasilkan tenaga secara maksimal dalam waktu singkat

b)

Kemampuan otot menahan beban dalam waktu lama

c)

Kemampuan tubuh bergerak dengan cepat

d)

Kemampuan tubuh menyeimbangkan berat badan

e)

Kemampuan tubuh menjaga kelentukan

30.

Berikut yang bukan merupakan bentuk latihan daya tahan adalah...

a)

Lari jarak jauh

b)

Bersepeda

c)

Lompat jauh

d)

Renang

e)

Jalan cepat

31.

Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara...

a)

Berjalan mundur

b)

Berdiri dengan satu kaki

c)

Lari cepat

d)

Sit-up

e)

Push-up

32.

Latihan yang bertujuan meningkatkan kelentukan adalah...

a)

Lari cepat

b)

Sit and reach

c)

Push-up

d)

Pull-up

e)

Squat

33.

Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kecepatan adalah...

a)

Sprint

b)

Push-up

c)

Sit-up

d)

Squat jump

e)

Pull-up

34.

Salah satu manfaat utama latihan kelincahan adalah...

a)

Meningkatkan kemampuan mengubah arah dengan cepat

b)

Menambah tinggi badan

c)

Meningkatkan daya tahan tubuh

d)

Membantu memperkuat otot tangan

e)

Membantu mengurangi lemak tubuh

35.

Sit-up berfungsi untuk melatih kekuatan...

a)

Otot kaki

b)

Otot punggung

c)

Otot lengan

d)

Otot perut

e)

Otot leher

36.

Faktor utama yang berpengaruh dalam kecepatan adalah...

a)

Keseimbangan dan koordinasi

b)

Kelentukan dan daya tahan

c)

Kekuatan dan teknik

d)

Fleksibilitas dan postur tubuh

e)

Tinggi badan dan berat badan

37.

Bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan daya tahan paru-paru adalah...

a)

Lari maraton

b)

Squat jump

c)

Angkat beban

d)

Plank

e)

Pull-up

38.

Apa yang terjadi jika seseorang jarang berolahraga?

a)

Otot menjadi kuat

b)

Daya tahan tubuh meningkat

c)

Risiko penyakit meningkat

d)

Jantung menjadi lebih sehat

e)

Nafas menjadi lebih panjang

39.

Olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot dada adalah...

a)

Push-up

b)

Sit-up

c)

Lari cepat

d)

Squat

e)

Renang

40.

Latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan...

a)

Setiap hari tanpa istirahat

b)

Seminggu sekali

c)

Secara teratur dan terencana

d)

Hanya saat liburan

e)

Ketika merasa lelah

41.

Salah satu latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki adalah...

a)

Push-up

b)

Squat

c)

Pull-up

d)

Sit-up

e)

Plank

42.

Latihan yang berfungsi meningkatkan kelincahan adalah...

a)

Shuttle run

b)

Sit-up

c)

Pull-up

d)

Bench press

e)

Lari maraton

43.

Jika seseorang ingin meningkatkan daya tahan ototnya, maka ia bisa melakukan latihan...

a)

Push-up secara berulang-ulang

b)

Berjalan santai

c)

Bermain catur

d)

Lari 50 meter

e)

Angkat beban maksimal satu kali

44.

Jenis latihan yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...

a)

Berjalan di atas balok sempit

b)

Berlari sprint

c)

Lari jarak jauh

d)

Push-up

e)

Pull-up

45.

Fleksibilitas tubuh dapat ditingkatkan dengan latihan...

a)

Sit and reach

b)

Lari cepat

c)

Push-up

d)

Pull-up

e)

Angkat beban

46.

Faktor yang paling berpengaruh terhadap tingkat kebugaran jasmani seseorang adalah...

a)

Warna kulit

b)

Aktivitas fisik dan pola hidup sehat

c)

Jenis kelamin

d)

Bentuk wajah

e)

Panjang rambut

47.

Salah satu manfaat utama dari kebugaran jasmani adalah...

a)

Mempermudah dalam berpikir

b)

Meningkatkan kekuatan suara

c)

Membantu tubuh lebih sehat dan bugar

d)

Membuat tubuh cepat lelah

e)

Mengurangi jumlah darah dalam tubuh

48.

Olahraga yang baik untuk meningkatkan daya tahan paru-paru adalah...

a)

Berjalan kaki

b)

Lari jarak jauh

c)

Bermain tenis meja

d)

Angkat beban

e)

Push-up

49.

Kemampuan tubuh untuk menggerakkan persendian dan otot secara maksimal disebut...

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelentukan

d)

Daya tahan

e)

Keseimbangan

50.

Bentuk latihan yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan otot perut adalah...

a)

Sit-up

b)

Push-up

c)

Pull-up

d)

Squat

e)

Lari sprint

51.

Latihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...

a)

Squat

b)

Pull-up

c)

Sit-up

d)

Lari maraton

e)

Plank

52.

Jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan kelincahan adalah...

a)

Shuttle run

b)

Berjalan santai

c)

Angkat beban

d)

Renang

e)

Yoga

53.

Apa yang terjadi jika seseorang tidak pernah berolahraga?

a)

Tubuh menjadi lebih sehat

b)

Otot menjadi lebih kuat

c)

Risiko penyakit meningkat

d)

Metabolisme tubuh meningkat

e)

Stamina meningkat

54.

Contoh latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh adalah...

a)

Berdiri dengan satu kaki

b)

Lari cepat

c)

Push-up

d)

Sit-up

e)

Lari jarak jauh

55.

Olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan jantung adalah...

a)

Angkat beban

b)

Bersepeda

c)

Lompat tinggi

d)

Push-up

e)

Squat

56.

Jika ingin meningkatkan daya ledak otot kaki, seseorang dapat melakukan latihan...

a)

Squat jump

b)

Pull-up

c)

Sit-up

d)

Plank

e)

Lari santai

57.

Apa yang harus dilakukan setelah berolahraga agar tubuh kembali normal?

a)

Langsung duduk tanpa pendinginan

b)

Minum es dalam jumlah banyak

c)

Melakukan pendinginan dengan gerakan ringan

d)

Langsung tidur

e)

Berhenti secara mendadak

58.

Manfaat utama dari latihan kelincahan adalah...

a)

Memperkuat otot tangan

b)

Mempercepat metabolisme tubuh

c)

Meningkatkan kemampuan mengubah arah dengan cepat

d)

Meningkatkan massa otot

e)

Membantu memperkuat tulang

59.

Faktor utama yang berpengaruh dalam kecepatan adalah...

a)

Keseimbangan dan koordinasi

b)

Kekuatan dan teknik

c)

Kelentukan dan daya tahan

d)

Fleksibilitas dan postur tubuh

e)

Tinggi badan dan berat badan

60.

Seberapa sering latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan?

a)

Setiap hari tanpa istirahat

b)

Seminggu sekali

c)

3–5 kali seminggu secara teratur

d)

Hanya saat liburan

e)

Ketika merasa sakit

61.

Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan otot untuk melakukan kontraksi dalam waktu lama disebut...

a)

Kekuatan

b)

Kelentukan

c)

Daya tahan otot

d)

Kecepatan

e)

Keseimbangan

62.

Bentuk latihan yang bertujuan meningkatkan daya ledak otot kaki adalah...

a)

Plank

b)

Push-up

c)

Shuttle run

d)

Vertical jump

e)

Sit-up

63.

Jenis latihan aerobik yang efektif meningkatkan kapasitas paru-paru adalah...

a)

Lari cepat

b)

Renang

c)

Angkat beban

d)

Plank

e)

Push-up

64.

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan koordinasi tangan dan mata adalah...

a)

Jumping jack

b)

Dribbling bola basket

c)

Squat jump

d)

Deadlift

e)

Sit-up

65.

Istilah yang digunakan untuk menyebut latihan dengan menggunakan beban tubuh sendiri adalah...

a)

Plyometrics

b)

Isotonik

c)

Isometrik

d)

Calisthenics

e)

Aerobik

66.

Manfaat utama dari latihan interval adalah...

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Meningkatkan fleksibilitas tubuh

c)

Memperbesar massa otot

d)

Meningkatkan refleks

e)

Mengurangi kekuatan tubuh

67.

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah...

a)

Push-up

b)

Plank

c)

Squat

d)

Pull-up

e)

Sprint

68.

Latihan yang berfokus pada keseimbangan tubuh disebut...

a)

Bench press

b)

Leg curl

c)

One-leg stand

d)

Deadlift

e)

Shuttle run

69.

Aktivitas yang menggabungkan unsur kelentukan, keseimbangan, dan kekuatan adalah...

a)

Lari jarak jauh

b)

Angkat beban

c)

Senam lantai

d)

Sepak bola

e)

Tenis meja

70.

Faktor yang paling berpengaruh dalam kecepatan seseorang adalah...

a)

Fleksibilitas tubuh

b)

Jenis kelamin

c)

Teknik gerakan dan kekuatan otot

d)

Suhu lingkungan

e)

Pola makan

71.

Berapakah denyut nadi normal saat seseorang beristirahat?

a)

40–50 kali per menit

b)

60–100 kali per menit

c)

110–130 kali per menit

d)

140–160 kali per menit

e)

170–190 kali per menit

72.

Fungsi utama dari pemanasan sebelum berolahraga adalah...

a)

Meningkatkan kelentukan tubuh

b)

Menghindari rasa kantuk

c)

Mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh

d)

Menambah berat badan

e)

Mempercepat kelelahan

73.

Aktivitas fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi dalam waktu yang lama disebut...

a)

Anaerobik

b)

Aerobik

c)

Isometrik

d)

Isotonik

e)

Calisthenics

74.

Alat yang digunakan untuk mengukur daya ledak otot tungkai adalah...

a)

Skinfold caliper

b)

Treadmill

c)

Jump meter

d)

Stop watch

e)

Barbel

75.

Faktor yang tidak mempengaruhi kebugaran jasmani adalah...

a)

Usia

b)

Pola makan

c)

Genetika

d)

Warna kulit

e)

Aktivitas fisik

76.

Olahraga yang membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik adalah...

a)

Bersepeda

b)

Bola basket

c)

Renang

d)

Panjat tebing

e)

Semua benar

77.

Latihan yang bertujuan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...

a)

Push-up

b)

Sprint

c)

Lari jarak jauh

d)

Sit-up

e)

Squat

78.

Otot utama yang bekerja saat melakukan squat adalah...

a)

Otot dada

b)

Otot lengan

c)

Otot paha dan bokong

d)

Otot punggung

e)

Otot leher

79.

Jenis latihan yang melibatkan gerakan isometrik adalah...

a)

Squat jump

b)

Plank

c)

Lari sprint

d)

Sit-up

e)

Shuttle run

80.

Latihan yang meningkatkan reaksi dan kecepatan adalah...

a)

Shuttle run

b)

Lari santai

c)

Senam lantai

d)

Yoga

e)

Push-up

81.

Seorang atlet marathon perlu memiliki daya tahan yang sangat baik. Jenis latihan apa yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru?

a)

Sprint 100 meter berulang kali

b)

Lari jarak pendek dengan beban

c)

Bersepeda dan berenang dalam waktu lama

d)

Latihan angkat beban untuk kaki

e)

Shuttle run dengan intensitas tinggi

82.

Seorang pemain sepak bola ingin meningkatkan kecepatan dan reaksi dalam menggiring bola. Latihan mana yang paling sesuai?

a)

Jogging selama 30 menit setiap hari

b)

Sprint dengan perubahan arah cepat

c)

Angkat beban untuk memperkuat otot tangan

d)

Senam lantai untuk meningkatkan fleksibilitas

e)

Latihan keseimbangan dengan satu kaki

83.

Mengapa latihan isometrik tidak disarankan sebagai satu-satunya metode latihan kekuatan bagi atlet?

a)

Tidak meningkatkan massa otot

b)

Tidak meningkatkan fleksibilitas

c)

Hanya melibatkan kontraksi statis otot

d)

Tidak meningkatkan kekuatan secara menyeluruh

e)

Semua benar

84.

Jika seseorang ingin meningkatkan kapasitas aerobiknya, metode latihan mana yang paling efektif?

a)

A. Sprint dalam waktu singkat

b)

B. Angkat beban dengan beban berat

c)

C. Lari dengan kecepatan sedang dalam waktu lama

d)

D. Bermain tenis secara intensif

e)

E. Lompat tali dengan kecepatan tinggi

85.

Mengapa latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) efektif dalam membakar lemak?

a)

A. Meningkatkan pembakaran kalori setelah latihan

b)

B. Meningkatkan kapasitas paru-paru

c)

C. Tidak memerlukan waktu lama

d)

D. Hanya melatih otot-otot kecil

e)

E. Mengurangi kekuatan tubuh

86.

Seorang atlet ingin meningkatkan fleksibilitas tubuhnya. Latihan apa yang paling tepat?

a)

A. Sprint 100 meter

b)

B. Yoga dan stretching statis

c)

C. Latihan angkat beban

d)

D. Bersepeda dengan intensitas tinggi

e)

E. Pull-up dan push-up

87.

Jika seseorang memiliki kelemahan dalam kekuatan otot inti (core), latihan yang paling efektif adalah...

a)

A. Squat

b)

B. Plank

c)

C. Lari jarak jauh

d)

D. Pull-up

e)

E. Stretching

88.

Seorang pelari ingin meningkatkan akselerasi saat start. Latihan apa yang paling efektif?

a)

A. Lari di treadmill dengan kecepatan konstan

b)

B. Sprint pendek dengan dorongan awal yang kuat

c)

C. Latihan angkat beban dengan beban ringan

d)

D. Latihan keseimbangan dengan satu kaki

e)

E. Stretching dinamis sebelum berlari

89.

Apa alasan utama pentingnya pemulihan setelah latihan intensitas tinggi?

a)

A. Menghindari kelelahan mental

b)

B. Mengurangi risiko cedera dan meningkatkan adaptasi otot

c)

C. Menurunkan berat badan lebih cepat

d)

D. Mempercepat denyut jantung kembali normal

e)

E. Menambah massa otot secara instan

90.

Latihan anaerobik lebih cocok untuk...

a)

A. Atlet marathon

b)

B. Pemain catur

c)

C. Pelari sprint

d)

D. Perenang jarak jauh

e)

E. Penggiat yoga

91.

Jika seseorang ingin meningkatkan daya tahan otot lengan, latihan mana yang paling efektif?

a)

A. Plank

b)

B. Push-up

c)

C. Lari jarak jauh

d)

D. Shuttle run

e)

E. Stretching

92.

Seorang pemain bulu tangkis memerlukan reaksi cepat dalam pertandingan. Latihan mana yang paling sesuai?

a)

A. Shuttle run

b)

B. Pull-up

c)

C. Jogging

d)

D. Yoga

e)

E. Squat

93.

Apa dampak dari latihan kardio yang dilakukan secara berlebihan?

a)

Meningkatkan fleksibilitas

b)

Menurunkan kekuatan otot

c)

Menambah massa otot

d)

Mempercepat pemulihan otot

e)

Memperkuat sendi

94.

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan keseimbangan tubuh adalah...

a)

Squat jump

b)

One-leg stand

c)

Deadlift

d)

Bench press

e)

Sprint

95.

Manfaat utama dari latihan kekuatan otot adalah...

a)

Meningkatkan daya tahan paru-paru

b)

Meningkatkan kecepatan berlari

c)

Meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh

d)

Meningkatkan fleksibilitas tubuh

e)

Mempercepat regenerasi sel tubuh

96.

Latihan mana yang paling efektif untuk meningkatkan kecepatan reaksi?

a)

Bermain tenis meja

b)

Lari jarak jauh

c)

Pull-up

d)

Stretching statis

e)

Bersepeda santai

97.

Faktor yang paling mempengaruhi kecepatan seseorang adalah...

a)

Jumlah latihan angkat beban

b)

Teknik gerakan dan kekuatan otot

c)

Waktu tidur

d)

Pola makan

e)

Keseimbangan tubuh

98.

Manakah latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan otot kaki?

a)

Bench press

b)

Leg press

c)

Pull-up

d)

Push-up

e)

Shoulder press

99.

Seorang pelatih ingin meningkatkan power eksplosif pada atlet lompat jauh. Kombinasi latihan mana yang paling efektif?

a)

Jogging dan stretching statis

b)

Squat jump dan plyometric box jump

c)

Latihan keseimbangan dan yoga

d)

Sprint ringan dan latihan pernapasan

e)

Latihan angkat beban dengan repetisi tinggi

100.

Dalam sebuah eksperimen, dua kelompok atlet diuji daya tahan ototnya menggunakan metode latihan yang berbeda. Kelompok pertama menggunakan latihan isotonik, sementara kelompok kedua menggunakan isometrik. Berdasarkan prinsip latihan fisik, hasil mana yang paling mungkin terjadi?

a)

Kelompok isotonik memiliki daya tahan lebih baik karena melibatkan gerakan dinamis

b)

Kelompok isometrik lebih unggul karena latihan statis meningkatkan kekuatan lebih cepat

c)

Kedua kelompok mengalami peningkatan daya tahan otot yang sama

d)

Kelompok isometrik lebih kuat dalam kecepatan gerakan dibandingkan isotonik

e)

Kelompok isotonik mengalami penurunan daya tahan karena terlalu banyak repetisi

Similar Resources on Wayground

Quiz PJOK

100 questions

Quiz PJOK

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

PENGETAHUAN ASAS HOKI [SPS]

100 questions

PENGETAHUAN ASAS HOKI [SPS]

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

UJIAN KEFAHAMAN PJPK TINGKATAN 2

102 questions

UJIAN KEFAHAMAN PJPK TINGKATAN 2

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade