WorksheetsASAS KELAS XII 3
Total questions: 15
Worksheet time: 18mins
Pengertian senam irama adalah
penyatuan antara gerak tubuh, nafas dan pikiran.
salah satu senam yang menggunakan alat bantu atau tidak menggunakan alat bantu.
kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras.
serangkaian gerakan yang lambat tapi terfokus dan disertai pernapasan dalam.
salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak.
Bagian - bagian senam irama........
Pemanasan, inti, pendinginan
Pemanasan, pendinginan, inti
Pendinginan, inti, pemanasan
Pemanasan, pendinginan, inti
Inti, pendinginan, pemanasan
Dibawah ini bukan merupakan gerakan - gerakan senam aerobik low impact...........
marching
jumping jack
single step
double step
knee up
Yang merupakan gerakan colling down dalam senam, kecuali …
Satu tangan kanan masuk ke arah tangan kiri kemudian tahan, begitu sebaliknya
Satu tangan di luruskan ke atas, satu tangan di tekuk badan meliuk
Lemaskan badan ke bawah pelan-pelan, kembali ke atas sambil tarik dan keluarkan nafas secara teratur
Melakukan jumping jack
Silangkan kaki kiri ke kanan maupun sebaliknya kemudian turunkan tangan sampai menyentuh ujung kaki
Tujuan gerakan inti dalam senam aerobik adalah …
Melemaskan otot-otot
Menambah semangat
Meningkatkan sirkulasi udara
Melatih koordinasi gerak anggota tubuh
Menaikkan suhu tubuh
Dari tabel berikut, manakah yang merupakan rangkaian gerakan yang tepat dilakukan dalam tahap inti latihan,
1
2
3
4
5
Gambar tersebut menunjukan gerakan??
Gerakan Pendinginan
Gerakan inti
Gerakan Pemanasan
Gerakan kelenturan
Gerakan daya tahan
Gerakan pumping dilakukan dengan cara?
Mengangkat lengan ke samping
Mendorong kedua lengan ke atas
Mendorong kedua lengan ke bawah
Menekuk lengan ke depan
Menekuk dan meluruskan lengan kesamping
Susun ulang berikut ini:
Inti : low impact, pemanasan, pendinginan, Inti : High Impact, inti : Midle impact
Pemanasan
Inti : low impact
inti : Midle impact
Inti : High Impact
pendinginan
Gerakan kaki dalam gerakan senam irama ada tiga yaitu ….
Lari, jinjit dan loncat
Loncat, menekuk dan ayunan
Lari, menekuk dan loncat
Jalan, lari, loncat
Jalan, jongging, menekuk
Gerakan apa saja yang ada di gambar tersebut.....
Jodohkan Nama gerakan dan pengertianya
gerakan membuka kaki selebar satu setengah lebar bahu dengan menekuk kedua lutut
Squat
gerakan langkah silang
Cross
gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri seperti double step tetapi dengan menyilangkan kaki ke belakang
Grapevine
gerakan kaki dengan tumit menyentuh lantai
Heel touch
gerakan membetuk segitiga atau langkah segi tiga
Easy walk/ V step
Jodohkan berikut ini
Leg Curl
Toe Touch
Flex Ex
Pounching
Biceps Curl
Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…
Kelincahan
Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
Menyerasikan gerakan tangan dan kaki
Keindahan gerakan
Gerakan yang bertujuan untuk melatih koordinasi gerak anggota tubuh dan melatih kekuatan otot - otot tubuh disebut gerakan ??
pendinginan
poco - poco
pemanasan
inti
Peralihan
