Font size
WorksheetsUJi Kebugaran jasmani
Total questions: 11
Worksheet time: 8mins
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan. Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh.
Komponen kebugaran jasmani:
Kekuatan otot
Daya tahan kardiorespiratori
Fleksibilitas
Komposisi tubuh yang sehat
Kelincahan
Daya ledak (power)
Koordinasi
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan. Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh.
yang bukan merupakan Komponen kebugaran jasmani .....
Kekuatan otot
Daya ledak
Daya tahan kardiorespiratori
Kelincahan
Daya momentum
Manfaat Kebugaran Jasmani dalam meningkatkan performa olahraga kecuali....
Meningkatkan Fleksibilitas
Mengurangi Kemampuan Berolahraga
Meningkatkan Kekuatan Otot
Mempercepat Pemulihan Otot
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.
Manfaat Kebugaran Jasmani dalam bidang kesehatan kecuali....
Meminimalisir Risiko Penyakit Kardiovaskular.
Menjaga Kesehatan Tulang
Mengontrol Kadar Gula Darah
Mencegah Stres dan Depresi
Meningkatkan Berat Badan
Aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kesehatan mental kecuali....
Menonton Televisi
Berjalan Santai
Yoga
Olahraga Aerobik.
Latihan Kekuatan
Manfaat Kebugaran Jasmani dalam kehidupan sehari-hari kecuali....
Meningkatkan Kesehatan Mental
Memperbaiki Kualitas Tidur
Mengurangi Produktivitas
Meningkatkan Energi Sehari-hari.
Meningkatkan Konsentrasi
Salah satu komponen kebugaran jasmani yaitu kemampuan seseorang dalam menggerakkan beberapa bagian tubuh yang berbeda.Apabila gerak tubuh terbentuk dengan baik, maka Anda akan lebih mudah dalam melakukan aktivitas fisik.
bentuk latihan dapat dilakukan dengan gerakan:
Memantulkan dan menangkap bola ke dinding secara berulang
Melambungkan dan menangkap bola secara berulang.
Komponen kebugaran tersebut merupakan....
kelincahan
kecepatan
koordinasi
ketangkasan
daya tahan
Beberapa latihan berikut ini mampu meningkatkan detak jantung dan pernapasan lebih cepat dan dalam, di antaranya jogging, bersepeda, dan berenang.... termasuk kedalam komponen kebugaran jasmani?
kekuatan
daya tahan
daya tahan ankardiorespiratori
kecepatan
kelincahan
kemampuan tubuh untuk mengeluarkan kekuatan secara maksimal dalam waktu singkat.
bisa dikatakan sebagai gabungan antara komponen kekuatan dan kecepatan. Untuk contoh latihannya sendiri dapat dilakukan dengan squat jump, front jump, dan side jump merupakan ....
daya tahan
kekuatan
daya ledak
momentum
kelincahan
Merupakan kemampuan seseorang untuk bertindak atau menangkap rangsangan dengan cepat.
Kemampuan ini cukup dibutuhkan, salah satunya oleh atlet kiper sepak pola, di mana posisi tersebut membutuhkan gerak refleks yang baik agar mampu menangkap bola.
Untuk melatih kemampuan beberapa latihan kebugaran jasmani yang dilakukan seperti, melempar dan menangkap bola....
kecepatan
kelincahan
keseimbangan
kecepatan reaksi
flexibilitas
Agar tubuh mampu melakukan aktivitas sehari-hari tanpa rasa nyeri, maka dibutuhkan sebuah ...
Apabila Anda memiliki gerakan tubuh yang baik, maka semakin tinggi potensi untuk terhindar dari cedera.
Jenis olahraga yang dilakukan untuk melatih kemampuan tubuh di antaranya senam yoga, pilates, dan tai-chi.
kelicahan
keseimbangan
kelentukan
kelenturan
kecepatan reaksi
Selain komponen fisik seperti di atas, mengukur komposisi tubuh juga tak boleh dilewatkan dalam upaya meningkatkan kebugaran jasmani.
Dengan mengetahui komposisi tubuh, Anda akan lebih mudah menentukan pola makan dan olahraga yang tepat.
Metode yang biasanya dilakukan untuk mengukur komposisi tubuh di antaranya ...... kecuali
Mengukur lingkar pinggang untuk mengetahui komposisi lemak perut.
Mengukur berat badan ideal dengan IMT (Indeks Massa Tubuh)
Mengukur persentase lemak dengan BIS (Bioelectrical Impedance Analysis)
Mengukur lingkar pinggang untuk mengetahui komposisi lemak otot tangan
Mengukur persentase lemak dengan Analisis Impedansi Biolistrik
