NEW
Font size
WorksheetsUji Kebugaran Jasmani Siswa Kelas 12
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk beristirahat dengan baik.
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan efisien.
Kebugaran jasmani adalah diet seimbang untuk kesehatan.
Kebugaran jasmani hanya berkaitan dengan kekuatan otot.
Sebutkan komponen utama kebugaran jasmani!
Kesehatan mental
Keterampilan sosial
Kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, kecepatan, keseimbangan.
Nutrisi seimbang
Mengapa kebugaran jasmani penting bagi kesehatan?
Kebugaran jasmani hanya penting untuk penampilan fisik.
Kebugaran jasmani hanya diperlukan untuk atlet saja.
Kebugaran jasmani tidak berpengaruh pada kesehatan mental.
Kebugaran jasmani penting untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta mencegah penyakit.
Apa perbedaan antara kebugaran jasmani dan kebugaran rohani?
Kebugaran jasmani lebih penting daripada kebugaran rohani.
Kebugaran jasmani fokus pada fisik, kebugaran rohani fokus pada mental dan spiritual.
Kebugaran jasmani dan rohani adalah hal yang sama.
Kebugaran rohani hanya berkaitan dengan agama.
Sebutkan contoh aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani!
Contoh aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani adalah berlari, berenang, dan bersepeda.
tidur siang
bermain video game
menonton televisi
Apa yang dimaksud dengan daya tahan kardiovaskular?
Kemampuan sistem kardiovaskular untuk menyediakan oksigen dan nutrisi selama aktivitas fisik.
Kemampuan sistem saraf untuk merespons rangsangan eksternal.
Kemampuan sistem pencernaan untuk mencerna makanan.
Kemampuan otot untuk berkontraksi selama latihan angkat beban.
Bagaimana cara mengukur kebugaran jasmani seseorang?
Menggunakan tes kebugaran fisik dan pengukuran kesehatan seperti IMT.
Menghitung jumlah langkah yang diambil dalam sehari.
Mengukur dengan menggunakan alat ukur suhu tubuh.
Menilai berdasarkan penampilan fisik saja.
Sebutkan manfaat dari olahraga teratur!
Mengurangi stamina
Meningkatkan rasa lelah
Meningkatkan risiko cedera
Manfaat dari olahraga teratur antara lain meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit, meningkatkan kebugaran fisik, dan meningkatkan kesehatan mental.
Apa yang dimaksud dengan fleksibilitas dalam kebugaran jasmani?
Fleksibilitas adalah kekuatan otot dalam mengangkat beban.
Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk menahan rasa sakit.
Fleksibilitas adalah kemampuan untuk berlari cepat.
Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan rentang gerak yang luas di sendi.
Mengapa pola makan sehat berpengaruh pada kebugaran jasmani?
Pola makan sehat dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan stamina.
Pola makan sehat hanya penting untuk kesehatan mental.
Nutrisi tidak berpengaruh pada tingkat energi tubuh.
Pola makan sehat berpengaruh pada kebugaran jasmani karena menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk energi, pemulihan, dan pencegahan penyakit.
Agar tubuh mampu melakukan aktivitas sehari-hari tanpa rasa nyeri, maka dibutuhkan sebuah ...
Apabila Anda memiliki gerakan tubuh yang baik, maka semakin tinggi potensi untuk terhindar dari cedera.
Jenis olahraga yang dilakukan untuk melatih kemampuan tubuh di antaranya senam yoga, pilates, dan tai-chi.
kelenturan
kelicahan
kelentukan
keseimbangan
kecepatan reaksi
Selain komponen fisik seperti di atas, mengukur komposisi tubuh juga tak boleh dilewatkan dalam upaya meningkatkan kebugaran jasmani.
Dengan mengetahui komposisi tubuh, Anda akan lebih mudah menentukan pola makan dan olahraga yang tepat.
Metode yang biasanya dilakukan untuk mengukur komposisi tubuh di antaranya ...... kecuali
Mengukur lingkar pinggang untuk mengetahui komposisi lemak otot tangan
Mengukur berat badan ideal dengan IMT (Indeks Massa Tubuh)
Mengukur persentase lemak dengan Analisis Impedansi Biolistrik
Mengukur persentase lemak dengan BIS (Bioelectrical Impedance Analysis)
Mengukur lingkar pinggang untuk mengetahui komposisi lemak perut
Merupakan kemampuan seseorang untuk bertindak atau menangkap rangsangan dengan cepat.
Kemampuan ini cukup dibutuhkan, salah satunya oleh atlet kiper sepak pola, di mana posisi tersebut membutuhkan gerak refleks yang baik agar mampu menangkap bola.
Untuk melatih kemampuan beberapa latihan kebugaran jasmani yang dilakukan seperti, melempar dan menangkap bola....
kecepatan
flexibilitas
kecepatan reaksi
keseimbangan
kelincahan
Beberapa latihan berikut ini mampu meningkatkan detak jantung dan pernapasan lebih cepat dan dalam, di antaranya jogging, bersepeda, dan berenang.... termasuk kedalam komponen kebugaran jasmani?
kekuatan
daya tahan
daya tahan ankardiorespiratori
kelincahan
kecepatan
Salah satu komponen kebugaran jasmani yaitu kemampuan seseorang dalam menggerakkan beberapa bagian tubuh yang berbeda.Apabila gerak tubuh terbentuk dengan baik, maka Anda akan lebih mudah dalam melakukan aktivitas fisik.
bentuk latihan dapat dilakukan dengan gerakan:
Memantulkan dan menangkap bola ke dinding secara berulang
Melambungkan dan menangkap bola secara berulang.
Komponen kebugaran tersebut merupakan....
ketangkasan
daya tahan
koordinasi
kecepatan
kelincahan
Manfaat Kebugaran Jasmani dalam kehidupan sehari-hari kecuali....
Mengurangi Produktivitas
Meningkatkan Konsentrasi
Meningkatkan Energi Sehari-hari.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Meningkatkan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kesehatan mental kecuali....
Olahraga Aerobik.
Latihan Kekuatan
Yoga
Berjalan Santai
Menonton Televisi
Manfaat Kebugaran Jasmani dalam bidang kesehatan kecuali....
Mencegah Stres dan Depresi
Meningkatkan Berat Badan
Mengontrol Kadar Gula Darah
Menjaga Kesehatan Tulang
Meminimalisir Risiko Penyakit Kardiovaskular.
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan. Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh.
yang bukan merupakan Komponen kebugaran jasmani ....
Daya tahan kardiorespiratori
Kelincahan
Daya momentum
Kekuatan otot
Daya ledak
Manfaat Kebugaran Jasmani dalam meningkatkan performa olahraga kecuali....
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.
Mempercepat Pemulihan Otot
Meningkatkan Kekuatan Otot
Mengurangi Kemampuan Berolahraga
Meningkatkan Fleksibilitas
