Font size
WorksheetsMid Test PJOK kelas 10
Total questions: 30
Worksheet time: 20mins
Adi sedang berlatih untuk mengikuti lomba lari jarak jauh. Dia ingin tahu apa yang dimaksud dengan keterampilan lari jarak jauh.
Keterampilan lari jarak jauh adalah teknik berlari cepat dalam waktu singkat.
Keterampilan lari jarak jauh hanya melibatkan kecepatan tanpa daya tahan.
Keterampilan lari jarak jauh adalah kemampuan untuk berlari dalam jarak yang panjang dengan efisiensi dan daya tahan.
Keterampilan lari jarak jauh adalah kemampuan untuk berjalan santai dalam jarak jauh.
Rani sedang mempersiapkan diri untuk mengikuti lomba lari. Apa yang harus diperhatikan saat melakukan pemanasan sebelum atletik?
Lakukan gerakan dinamis, perhatikan durasi, dan sesuaikan dengan jenis olahraga.
Hanya fokus pada kekuatan otot tanpa pemanasan.
Pemanasan tidak perlu disesuaikan dengan jenis olahraga.
Lakukan gerakan statis sebelum berolahraga.
Ina dan Arif sedang berdiskusi tentang olahraga lari. Ina menjelaskan perbedaan antara sprint dan lari jarak menengah. Apa yang dijelaskan Ina kepada Arif?
Sprint adalah lari dengan fokus pada teknik, sedangkan lari jarak menengah adalah lari tanpa teknik.
Sprint adalah lari cepat dalam jarak pendek, sedangkan lari jarak menengah adalah lari dengan jarak lebih jauh dan fokus pada daya tahan.
Sprint adalah lari jarak jauh, sedangkan lari jarak menengah adalah lari cepat.
Sprint dan lari jarak menengah memiliki jarak yang sama tetapi berbeda dalam kecepatan.
Ketika Arif berlatih renang gaya bebas, ia merasa kesulitan dalam mengambil napas. Ia ingin tahu teknik yang tepat untuk bernapas saat berenang. Apa yang dimaksud dengan teknik pernapasan dalam renang gaya bebas?
Bernapas melalui hidung tanpa memutar kepala.
Menggunakan teknik pernapasan yang sama seperti renang gaya punggung.
Teknik pernapasan dalam renang gaya bebas adalah cara mengambil napas dengan memutar kepala ke samping saat berenang.
Mengambil napas dengan menengadah ke atas saat berenang.
Dian sedang mengikuti kelas senam irama di pusat kebugaran. Dia ingin tahu apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari latihan ini.
Meningkatkan daya ingat jangka pendek
Mengurangi risiko cedera saat berolahraga
Manfaat dari latihan senam irama antara lain meningkatkan kebugaran fisik, fleksibilitas, koordinasi, keseimbangan, serta kesehatan mental dan sosial.
Meningkatkan kemampuan berbicara di depan umum
Rudi ingin meningkatkan kecepatan larinya untuk mengikuti lomba maraton. Apa yang harus dilakukan Rudi untuk mencapai tujuannya?
Beristirahat lebih lama sebelum berlari.
Mengurangi asupan makanan sehat.
Latihan interval dan penguatan otot.
Berlari dengan sepatu yang tidak nyaman.
Rani sedang bersiap untuk mengikuti lomba lari jarak pendek di sekolahnya. Dia tahu bahwa teknik start yang baik sangat penting untuk mendapatkan kecepatan awal yang maksimal. Apa yang harus dia lakukan untuk memastikan teknik start-nya tepat?
Teknik start lebih penting daripada teknik pernapasan.
Teknik start penting untuk memaksimalkan akselerasi dan kecepatan awal dalam lari jarak pendek.
Teknik start tidak berpengaruh pada kecepatan lari.
Teknik start hanya penting untuk lari jarak jauh.
Di sebuah kolam renang, Angga sedang berlatih berbagai teknik renang. Dia mendengar tentang gaya bebas dan ingin tahu lebih banyak tentangnya. Apa yang dimaksud dengan gaya bebas dalam renang?
Gaya bebas adalah teknik renang yang hanya diperbolehkan untuk perenang pemula.
Gaya bebas adalah teknik renang di mana perenang dapat menggunakan gaya apapun, biasanya gaya crawl.
Gaya bebas adalah teknik renang yang hanya menggunakan gaya punggung.
Gaya bebas adalah teknik renang yang melibatkan perenang tidak bergerak.
Apa yang dimaksud dengan offside dalam sepak bola?
Agus sedang bermain sepak bola dan berada di posisi lebih dekat ke gawang lawan daripada bola dan pemain lawan terakhir saat bola dimainkan. Ini adalah pelanggaran offside.
Offside adalah ketika Rina tidak dapat bergerak ke arah gawang lawan.
Offside terjadi ketika Ina mengoper bola keluar dari lapangan permainan.
Offside adalah pelanggaran yang terjadi saat Agus melakukan tendangan bebas.
Sari sedang bermain basket di lapangan bersama teman-temannya. Dia ingin menggiring bola untuk melewati lawan-lawannya. Apa yang dimaksud dengan dribble dalam permainan basket?
Dribble adalah teknik menembak bola ke ring.
Dribble adalah posisi pemain di lapangan.
Dribble adalah strategi bertahan dalam permainan.
Dribble adalah teknik menggiring bola dalam permainan basket.
Dewi sedang berlatih untuk kompetisi lari jarak pendek. Dia ingin tahu lebih banyak tentang apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek.
Lari jarak pendek adalah jenis lari yang dilakukan di lintasan panjang.
Lari jarak pendek adalah lari maraton dengan jarak lebih dari 5 kilometer.
Lari jarak pendek adalah perlombaan lari yang berlangsung lebih dari 400 meter.
Lari jarak pendek adalah perlombaan lari dengan jarak singkat, biasanya 60 hingga 400 meter.
Wahyu sedang berlatih menari untuk pertunjukan seni di sekolahnya. Dia memperhatikan bahwa setiap gerakan yang dia lakukan mengikuti pola tertentu dan teratur. Apa yang dimaksud dengan ritme dalam gerak berirama yang dia pelajari?
Ritme adalah gerakan acak tanpa pola.
Ritme adalah jenis musik yang cepat.
Ritme adalah pola berulang dari gerakan yang teratur dan terkoordinasi.
Ritme hanya berlaku untuk tarian tradisional.
Dalam sebuah pertandingan sepak bola di sekolah, Lina, Heri, dan Hadi sedang berlatih untuk menjadi pemain terbaik. Mereka ingin tahu teknik dasar apa saja yang harus mereka kuasai agar bisa bermain dengan baik. Sebutkan tiga teknik dasar yang penting dalam sepak bola!
Goalkeeping
Defending
Throw-in
Dribbling, Passing, Shooting
Nita sedang mempersiapkan tim sepak bola untuk pertandingan penting. Dia perlu menentukan bagaimana susunan posisi pemain di lapangan agar timnya dapat bermain dengan baik. Apa yang dimaksud dengan formasi tim dalam sepak bola?
Formasi tim adalah susunan posisi pemain di lapangan dalam sepak bola.
Formasi tim adalah jumlah pemain yang harus ada di lapangan.
Formasi tim adalah strategi untuk menyerang lawan.
Formasi tim adalah jenis bola yang digunakan dalam pertandingan.
Bagaimana perkembangan sepak bola di Indonesia dari masa ke masa?
Sepak bola tidak populer di Indonesia dan lebih banyak orang memilih bulu tangkis.
PSSI dibentuk pada tahun 2000 dan langsung menjadi liga terkuat di Asia.
Sepak bola di Indonesia dimulai pada tahun 1980-an tanpa liga resmi.
Sepak bola di Indonesia telah berkembang dari awal abad ke-20 dengan pembentukan PSSI, liga profesional pada 1990-an, dan tetap menjadi olahraga paling populer meskipun menghadapi berbagai tantangan.
Adi sedang merencanakan menu makanannya untuk minggu ini. Dia ingin memastikan bahwa dia mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya. Apa yang harus dia lakukan untuk mencapai nutrisi seimbang?
Nutrisi seimbang berarti makan makanan yang hanya tinggi protein.
Nutrisi seimbang adalah diet yang menghindari semua jenis karbohidrat.
Nutrisi seimbang adalah pola makan yang mencakup semua kelompok makanan dalam proporsi yang tepat.
Nutrisi seimbang hanya terdiri dari sayuran dan buah-buahan.
Maya adalah seorang remaja yang sedang menghadapi banyak tekanan di sekolah dan dalam kehidupannya sehari-hari. Dia merasa cemas dan stres, yang mempengaruhi cara dia berinteraksi dengan teman-temannya dan prestasi akademisnya. Mengapa kesehatan mental penting bagi remaja seperti Maya?
Kesehatan mental penting bagi remaja karena mempengaruhi perkembangan emosional, sosial, dan akademis mereka.
Kesehatan mental tidak mempengaruhi hubungan sosial remaja.
Kesehatan mental hanya penting bagi orang dewasa.
Kesehatan mental tidak berpengaruh pada prestasi akademis remaja.
Bagian kaki yang manakah yang digunakan untuk menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antarpemain
Ketika bermain sepak bola, Lina sedang bersiap untuk menyundul bola yang datang. Bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah
1
2
3
4
Dalam sebuah pertandingan sepak bola di lapangan, Wawan sedang menjelaskan kepada teman-temannya tentang gerak dasar yang harus dikuasai. Ia menyebutkan beberapa gerakan yang penting, kecuali ....
passing, dribbling, shooting
passing, heading, lay up
dribbling, shooting, menghentikan
throw in, heading, passing
Rudi sedang berlatih menendang bola di lapangan. Ia menggunakan kaki kanannya untuk menendang bola dengan punggung kaki dan mengenai bagian bawah bola. Hasil tendangan tersebut adalah ....
mendatar
menyusur tanah
melambung
melengkung
Dalam sebuah pertandingan sepak bola, Surya sedang mempersiapkan serangan ke gawang lawan. Pada gambar pola penyerangan disamping, teknik apa yang tepat digunakan pada awal penyerangan?
Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Menggiring bola dengan punggung kaki
Menendang bola dengan punggung kaki
Menendang bola dengan kaki bagian luar
Indah sedang berlatih renang gaya bebas di kolam renang. Dia ingin memastikan bahwa posisi kepalanya benar saat berenang. Bagaimanakah posisi kepala yang baik ketika melakukan renang tersebut…
Posisi kepala digerakkan kesamping kiri dan kanan.
Posisi kepala digerakkan kesamping kiri atau kanan.
Posisi kepala tetap menghadap ke permukaan air.
Posisi kepala digerakkan hingga mata melihat langit.
Pernyataan diatas tidak ada yang benar.
Ratna sedang melakukan gerakan .... di kolam renang.
mengambil nafas
gerakan tungkai
gerakan lengan
meluncur
Menyelam
Arif sedang berlatih renang di kolam renang. Saat itu, dia melakukan gerakan yang terlihat pada gambar! Gerakan yang dilakukan Arif merupakan gerakan renang kategori...
Gaya bebas
Gaya dada
Gaya punggung
Gaya kupu-kupu
Gaya Filing Good
gambar dibawah ini yang yang merupakan cara pengambilan nafas renang gaya dada adalah ...
gambar yang tersedia merupakan gerakan dalam melatih ...
gerakan tangan
gerakan kaki
gerakan mengambil nafas
gerakan mengapung
Rudi sedang bermain di kolam renang bersama teman-temannya. Tiba-tiba, dia melihat Angga tenggelam dan panik. Apa yang harus kalian lakukan ketika ada teman yang tenggelam, kecuali…
Meminta
bantuan orang sekitar
Melemparkan benda yang bisa terapung
Langsung
menghampiri korban pada saat sedang panik
Meneriaki
agar korban bergerak perlahan (tidak panik)
Rahman baru saja mulai berolahraga dan memilih berenang sebagai aktivitasnya. Ia mendengar bahwa berenang adalah olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dibawah ini yang termasuk manfaat berenang yaitu...
membangun kekuatan otot, meningkatkan stamina, sekaligus menyehatkan jantung.
mengurangi lemak tubuh dan juga mengurangi malas mandi.
menurunkan risiko penyakit jantung dan juga kulit
semua jawaban benar
Agung sedang berlatih renang gaya bebas di kolam renang. Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, Agung harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh Agung yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah…
Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki Agung sejajar atau rata – rata air.
Posisi tangan Agung lebih tinggi dari posisi kakinya.
Posisi tangan Agung lebih rendah dari posisi kakinya
Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki Agung tersebut berada paling bawah
Posisi tangan dan kaki Agung sejajar dan rata – rata air, namun pisisi pinggulnya ditekuk kebagian bawah.
