WorksheetsPENILAIAN TENGAH SEMESTER II
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Name
Class
Date
1.
1.
a)
A. Melompat ke depan
b)
B. Melompat ke belakang
c)
C. Guling ke belakang
d)
D. Guling ke depan
2.
2. gambar di bawah menunjukkan gerakan bertumpu menggunakan ….
a)
A. Tangan
b)
B. Kepala
c)
C. Kaki
d)
D. Lutut
3.
3. Salah satu manfaat melakukan olahraga bergantung ialah ….
a)
A.Membentuk tubuh bagian kepala
b)
C. Membentuk tubuh bagian lengan
c)
B. Membentuk tubuh bagian kaki
d)
D. Membentuk bagian panggul
4.
4. Nama lain dari sikap bergantung….
a)
A. Sit up
b)
B. Back up
c)
C. Pull up
d)
D. Stand up
5.
5. Tujuan sikap kapal terbang….
a)
A. Melatih keseimbangan badan dan kaki
b)
B. Melatih keseimbangan gerak tubuh
c)
C. Melatih keseimbangan lengan tangan
d)
D. Melatih keseimbangan kaki dan tangan
6.
6. Gambar di bawah ini …..
a)
A. Sikap pull up
b)
B. Sikap kapal terbang
c)
C. Sikap back up
d)
D. Sikap kupu-kupu
7.
7. Latihan ke depan dan guling ke belakang dapat melatih otot….
a)
A. Otot perut
b)
B. Otot lengan tangan
c)
C. Otot leher
d)
D. Otot bahu
8.
8. Dibawah ini merupakan media untuk melakukan lompat kangkang, kecuali ..…
a)
A. Punggung teman
b)
B. Balok kayu
c)
C. Kursi kayu
d)
D. Peti kayu
9.
a)
A. Melayang
b)
B. Putaran
c)
C. Mendarat
d)
D. Tolakan
10.
10. Posisi kepala saat melakukan renang gaya bebas yang benar adalah …
a)
A. Diatas permukaan air dan menghadap keatas
b)
B. Didalam air dan menghadap kebawah
c)
C. Dibawah permukaan air dan menghadap kekiri
d)
D. Dibawah permukaan air dan menghadap kekanan
11.
11. “Hitungan 1 – 2: Melangkah ke depan, kedua telapak tangan di depan bahu menghadap ke dalam, silangkan pada pergelangan tangan di depan dada, kembali ke depan bahu dan lurus ke bawah disamping paha.”
Gerakan di atas merupakan bagian dari gerakan …..
a)
A. Pemanasan
b)
B. Peralihan
c)
C. Pendinginan
d)
D. Inti
12.
12. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu gerakan...
a)
A. Lengan
b)
B. Kepala
c)
C. Perut
d)
D. Pinggang
13.
13. Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini merupakan pengaruh renang dilihat dari..
a)
A. Fisiologis
b)
B. Biologis
c)
C. Psikologis
d)
D. Anatomi
14.
14. Agar tidak mengalami kram saat berenang maka sebelum berenang hendaknya...
a)
A. Makan terlebih dahulu
b)
B. Melakukan pemanasan
c)
C. Mengurangi minum sebelum berenang
d)
D. Minum sebanyak-banyaknya sebelum berenang
15.
15. Tujuan dari berlatih variasi gerakan kaki dalam renang gaya bebas yaitu . . .
a)
A. Melatih keseimbangan
b)
B. Melatih kecepatan gerakan kaki
c)
C. Melatih koordinasi gerak
d)
D. Melatih keterampilan gerakan kaki
16.
16. Teknik dasar renang yang harus dikuasai adalah ....
a)
A. Mengambil napas
b)
B. Gerakan tangan
c)
C. Ayunan tangan
d)
D. Meluncur
17.
17. Diantara gaya renang, renang yang menghasilkan gerakan paling cepat adalah ....
a)
A. Gaya dada
b)
B. Gaya punggung
c)
C. Kupu-kupu
d)
D. Gaya bebas
18.
18. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....
a)
A. Memutar permukaan air
b)
B. Menekan permukaan air
c)
C. Naik turun memukul permukaan air
d)
D. Mendorong permukaan air
19.
19. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....
a)
A. muka di dalam air
b)
B. kepala di putar ke samping
c)
C. muka di atas air
d)
D. bebas
20.
20. Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh Crawl Australia, yaitu dilakukan dengan dua kali gerakan lengan dan diteruskan dengan ....
a)
A. Satu kali gerakan kaki
b)
B. Dua kali gerakan kaki
c)
C. Tiga kali gerakan kaki
d)
D. Empat kali gerakan kaki
100 %
