Font size
WorksheetsUS PJOK TAHUN 2024
Total questions: 60
Worksheet time: 1hrs 10mins
Berapakah jumlah pemain sepak bola
9 orang
11 orang
6 orang
12 orang
Untuk passing jarak pendek dalam olahraga permainan sepakbola pada umumnya menggunakan kaki bagian...
Dalam
Luar
Punggung kaki
kura-kura kaki
Sebutkan 4 cara menjaga pola hidup sehat ....
Pola makan, pola istirahat, pola kebersihan dan pola olahraga
Pola makan, pola istirahat, pola bermain dan pola olahraga
Pola makan, pola istirahat, pola bermusik dan pola olahraga
Pola makan, pola istirahat, pola bernyanyi dan pola olahraga
Penemu sepakbola modern yaitu dari negara
Brasil
Spanyol
Jerman
Inggris
Organisasi tertinggi sepak bola di Indonesia adalah
PBVSI
FIFA
PSSI
PERBASI
cara menggiring bola atau dribbling terbagi menjadi 3 yaitu
menggiring dengan kaki dalam, luar dan ujung kaki
menggiring dengan kaki luar, dalam, dan telapak kaki
menggiring dengan kaki luar,dalam dan punggung kaki
menggiring dengan kaki dalam, tumit, dan kaki luar
memberikan umpan bola kepada rekan satu tim disebut dengan
menghentikan bola (stopping)
mengoper bola (passing)
merebut bola (intercepting)
menyundul (heading)
posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan lari gawang adalah
berdiri
melayang
jongkok
bebas
pada saat memulai berlari cepat cara atau reaksi anggota tubuh paling efektif yang dilakukan oleh kedua tungkai adalah
memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang terbuka
memendekkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang tertutup
berlari dengan sangat cepat yaitu mengeluarakan seluruh kemapuan otot tungkai dan lengan
memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan yang stabil tetapi tetap bertenaga
ketika saat memulai berlari cepat reaksi tubuh terutama posisi kepala dan sekitar dada dilakukan dengan cara sebagai berikut
kepala diangkat kedepan dan badan dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
kepala ditundukkan kedepan dan badan diangkat lurus ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
kepala diangkat ke depan dan badan diangkat lurus ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
kepala ditundukkan kedepan dan badan dicondogkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
ukuran lapangan bola voli memiliki lebar sebagai berikut
10 meter
9 meter
8 meter
7 meter
perhatikan pada gambar diatas, gambar tersebut merupakan teknik melakukan smash/spike. Manakah gambar yang menunjukkan saat memukul bola...
gambar 3
gambar 4
gambar 5
gambar 2
diatas adalah gambar dalam melakukan passing bawah, perkenaan bola yang tepat saat melalukukan pass bawah adalah.....
pergelangan tangan bagia atas
jari-jari tangan
siku tangan
bahu
gambar tersebut adalah saat melakukan spike/smah ke daerah lawan, apa yang harus dilakukan oleh regu lawan adalah.....
block
passing bawah
passing atas
plising ball
perhatikan gambar sinyal wasit bola voli, wasit akan memberikan sinyal ketika .......
bola jatuh di dalam lapangan permainan
bola jatuh di luar lapngan permainan
time out
pergantian pemain
Dalam permainan sepak bola kunci utama dalam memenangkan pertandingan sepak bola adalah
Kerjasama tim di semua lini
Menggunakan tehnik sempurna
Menerapkan taktik yang jitu
Kapten regu memotivasi tim
perhatikan gambar tersebut, seorang pemain melakukan tembakan hukuman apabila bolanya masuk akan mendapatkan poin......
poin 1
poin 2
poin 3
poin 4
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
kesehatan jasmani
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
wight training
Frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-pru dan jantung adalah dilakukan secara teratur ....
3 – 5 kali/minggu
4 – 5 kali/minngu
6 – 8 kali/minggu
7 – 9 kali/minggu
Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit up adalah mengangkat ....
badan dari posisi terlentang
pinggul dari posisi duduk
pundak dari posisi duduk
bahu dari posisi tidur
Perhatikan gambar teknik kayang di atas !
Pada teknik kayang seperti gambar diatas merupakan bentuk latihan ....
kelentukan
daya tahan
kecepatan
kekuatan
Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan ....
kelincahan
daya tahan
kelentukan
power
10. Berenang harus menggunakan pakaian ketat khusus berenang karena ....
a. menyebabkan cidera
b. berenang tidak nyaman
c. mempersulit berenang
d. mempermudah ruang gerak tubuh saat berenang
Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….
Disiplin
Kompak
Bersama-sama
Sesuai gerakan
Unsur utama dalam melakukan senam ritmik adalah . . . .
kelentukan gerakan
kecepatan gerakan
daya tahan gerakan
kelincahan dalam gerakan
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi
Menguatkan tulang
Keseimbangan gerakan
Meningkatkan percaya diri
Senam yang di iringi musik,dilakukan dengan irama dan ketukan yang mengiringi gerakan. Itu di sebut ....
Ritmik
Lantai
Massal
Joget
jumlah pemain bola voli adalah.....
6
5
3
2
Perkenaan bola pada tangan saat melakukan passing atas dalam permaianan bola voli terletak pada ….
Pada ujung jari-jari
Tepat ditengah telapak tangan
Samping telapak tangan
Genggaman tangan
Berikut ini merupakan cara untuk mendapatkan point/ nilai pada permainan bola voli, yaitu ….
Bola yang dipukul keluar dari lapangan lawan
Bola tidak menyebrang net
Servis yang dilakukan masuk ke daerah lawan
Melakukan passing lebih dari tiga kali
Gymnastic merupakan istilah lain dari cabang olahraga . . .
sepak bola
atletik
senam
renang
Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai ....
Guling Depan
Guling Lenting
Sikap Lilin
Kayang
Sikap kedua lutut yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar menyundul bola adalah . . . .
Diluruskan
Disilang
Direndahkan
Dilipat
Perhatikan gambar berikut!
latihan lempar tangkap pada gambar menggunakan ....
bola takraw
bola voli
bola basket
bola sepak
Jika salah satu kaki menginjak garis lapangan saat melakukan servis dalam permainan bola voli, maka ....
diulangi
servis digantikan oleh teman satu regunya
servis dianggap gagal
bola hidup dan permainan dilanjutkan
Perhatikan gambar berikut!
Latihan pada gambar dilakukan dengan gerak dasar ....
operan atas dua tangan
lemparan dua tangan
memantulkan bola ke depan dua tangan
pantulan atas dua tangan
Kartu merah diberikan oleh wasit jika terjadi.....
Melanggar jarak saat tendangan hukuman berlangsung.
Sengaja meninggalkan lapangan tanpa seizin wasit.
Menghalangi gol yang dibuat tim lawan dengan menggunakan tangan.
Melanggar prosedur pergantian pemain
Latihan yang pertama-tama dilakukan dalam menerapkan pola pukulan pada permainan bulu tangkis adalah …
Permainan net yang tipis-tipis
Pukulan silang dan lob
Pukulan yang dapat mematikan lawan
Pukulan yang sederhana
Tujuan permainan bola basket adalah ….
Memasukkan bola ke ring lawan
Menjaga daerah pertahanan
Menunjukkan teknik yang indah
Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
Urutan yang benar ketika melakukan teknik smash dalam bola voli adalah ….
Meloncat, memukul, mendarat dan awalan
Memukul, mendarat, awalan dan meloncat
Awalan, meloncat, memukul dan mendarat
Mendarat, awalan, meloncat dan memukul
Waktu tidur yang cukup perhari untuk anak usia remaja/pelajar adalah …. jam
12
8
7
5
Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah …
Fisiologycal Fitness
Fitness
Physical Fitness
Physical Endurance
Seorang siswa melakukan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan meroda adapun tahapannya ......
Berdiri menghadap ke matras dan bersiap berguling ke depan
Berdiri membelakangi matras dan bersiap berguling ke belakang
Berdiri menghadap matras, lompat ke depan dan berguling
Berdiri menyamping, kaki selebar bahu, menghadap ke depan. Kedua tangan satu persatu turun ke matras hingga ke dua kaki di atas lurus dan kemudian kembali seperti posisi awal
Pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau kecelakaan sebelum mendapat pertolongan dari dokter merupakan
. . . .
hakekat P3K
tujuan P3K
prinsip P3K
sifat P3K
Dalam permainan bulutangkis apabila terjadi poin sama lastone (20 – 20), maka game tersebut akan selesai sampai kedudukan poin …
20 – 21
22 - 23
21 - 23
23 - 24
Di bawah ini gerak dasar permainan kasti, ….
Melempar bola, dribbling bola
Menangkap bola, membanting bola
Memukul bola, sliding
Menangkap bola, memukul bola
Dalam permainan bola voli kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua tangan lurus dijulurkan kedepan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ….
memukul bola
pasing atas
Pasing Bawah
Block
Gerakan menendang bola secara terputus-putus dilakukan secara perlahan atau cepat bergerak kesegala arah, merupakan teknik ….
Menggiring bola
Mengontrol bola
Menendang bola
Menembak bola
Lama waktu permainan sepak bola adalah...
2x45 menit
2x30 menit
3x30 menit
1x60 menit
Bola Voli pertama kali ditemukan oleh seorang instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yaitu....
William G. Morgan
William G. Stave
James Naismith
Mintonette
Permainan olahraga yang menggunakan raket (terbuat dari papan kayu) dan dilapisi karet yang biasa disebut bet yaitu ...
Tenis lapangan
Bola voli
Bulu tangkis
Tenis meja
Gambar dibawah ini rambu rambu perintah, gambar yang menunjukan jalan lurus adalah….
Jika korban mengalami pendarahan tindakan yang perlu dilakukan adalah ....
menutup dengan kain kasa dan menekan darah yang keluar
membiarkan sampai kering
biarkan luka apa adanya
obati dengan betadin
Caranya mengambil napas/udara pada renang gaya bebas dada melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke . . . .
depan
samping kiri
samping kanan
samping kiri atau kanan
Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan guling depan dalam senam adalah ......
menghadap arah gerakan
membelakangi arah gerakan
menyilang arah gerakan
menyamping arah gerakan
Gerakan yang benar saat awalan lompat jauh adalah ....
tidak merubah langkah dan kecepatan lari
merubah langkah dan kecepatan lari
merubah langkah dan tidak merubah kecepatan lari
merubah kecepatan lari dan tidak merubah langkah
Start yang digunakan dalam lari estafet adalah . . .
start berdiri
start jongkok
start jongkok dan melayang
start berdiri dan melayang
Dalam permainan bola voli suatu regu tidak dapat memainkan bola didaerah sendiri sebanyak….
Satu sentuhan
Dau sentuhan
Tiga sentuhan
Empat sentuhan
Gambar berikut ini menunjukan gerakan variasi permainan bola voli .
Berdasarkan gambar di atas, gerakan variasi yang dilakukan adalah…
variasi passing atas
variasi passing bawah
variasi servis dan passing bawah
variasi passing atas dan passing bawah
Bola keluar melalui garis belakang oleh pemain bertahan dalam permainan sepak bola maka terjadi ….
lemparan ke dalam untuk lawan
tendangan gawang untuk lawan
lemparan gawang untuk lawan
tendangan sudut untuk lawan
