Font size
S
M
L
XL
WorksheetsKELAS 5 _ PJOK _ STS _ 2025
Total questions: 60
Worksheet time: 45mins
Name
Class
Date
1.
Gerak langkah kaki yang dilakukan secara bergantian dengan pola tertentu dalam gerak berirama disebut...
a)
Langkah keseimbangan
b)
Langkah variasi
c)
Langkah berirama
d)
Langkah kombinasi
2.
Berikut ini yang bukan termasuk variasi langkah dalam aktivitas gerak berirama adalah...
a)
Langkah biasa
b)
Langkah silang
c)
Langkah tegak
d)
Langkah depan
3.
Gerakan melangkah yang dilakukan dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian disebut...
a)
Langkah rapat
b)
Langkah depan
c)
Langkah zig-zag
d)
Langkah samping
4.
Saat melakukan variasi langkah kaki dalam gerak berirama, posisi tubuh sebaiknya...
a)
Condong ke belakang
b)
Tegap dan seimbang
c)
Membungkuk ke depan
d)
Bebas tanpa aturan
5.
Langkah kaki yang dilakukan dengan mengayunkan satu kaki ke depan lalu kembali ke posisi awal disebut...
a)
Langkah keseimbangan
b)
Langkah depan
c)
Langkah silang
d)
Langkah mundur
6.
Gerakan langkah kaki yang dilakukan dengan cara menyilangkan satu kaki ke depan kaki lainnya disebut...
a)
Langkah silang
b)
Langkah mundur
c)
Langkah rapat
d)
Langkah cepat
7.
Saat melakukan langkah ke samping dalam aktivitas gerak berirama, arah gerakan kaki adalah...
a)
Ke belakang
b)
Ke samping kiri atau kanan
c)
Ke depan
d)
Di tempat
8.
Agar gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama terlihat lebih menarik, maka dapat dikombinasikan dengan...
a)
Gerakan tangan
b)
Lari cepat
c)
Lompat jauh
d)
Berjalan di tempat
9.
Aktivitas gerak berirama biasanya dilakukan dengan diiringi...
a)
Suara burung
b)
Musik atau hitungan
c)
Keheningan
d)
Suara tepuk tangan
10.
Manfaat dari melakukan variasi langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama adalah...
a)
Melatih kekuatan tangan
b)
Melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh
c)
Mengurangi kecepatan gerak
d)
Meningkatkan rasa malas
11.
Gerakan mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang disebut...
a)
Ayunan satu lengan
b)
Ayunan lengan ke depan-belakang
c)
Ayunan lengan menyilang
d)
Ayunan lengan ke samping
12.
Gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama biasanya dilakukan dengan irama yang...
a)
Tidak beraturan
b)
Cepat dan kaku
c)
Ritmis dan seimbang
d)
Acak dan berubah-ubah
13.
Saat melakukan ayunan lengan ke depan dan belakang, posisi tubuh yang benar adalah...
a)
Condong ke depan
b)
Tegak dan rileks
c)
Miring ke samping
d)
Membungkuk
14.
Ayunan lengan yang dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan secara bersamaan disebut...
a)
Ayunan satu lengan
b)
Ayunan dua lengan
c)
Ayunan silang
d)
Ayunan bebas
15.
Berikut ini yang bukan termasuk variasi gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama adalah...
a)
Ayunan ke depan dan belakang
b)
Ayunan menyilang
c)
Ayunan memutar
d)
Ayunan menekuk lutut
16.
Gerakan mengayunkan satu lengan ke samping kiri dan kanan secara bergantian disebut...
a)
Ayunan silang
b)
Ayunan satu lengan ke samping
c)
Ayunan memutar
d)
Ayunan depan-belakang
17.
Saat melakukan ayunan lengan menyilang di depan dada, arah gerakan tangan adalah...
a)
Ke atas dan bawah
b)
Menyilang di depan dada
c)
Ke depan dan belakang
d)
Memutar ke belakang
18.
Manfaat dari melakukan variasi gerak ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama adalah...
a)
Melatih kekuatan kaki
b)
Melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh
c)
Mempercepat lari
d)
Mengurangi rasa lelah
19.
Agar gerakan ayunan lengan lebih menarik dalam aktivitas gerak berirama, sebaiknya dilakukan dengan...
a)
Iringan musik dan langkah kaki
b)
Berdiri diam
c)
Kecepatan yang tidak beraturan
d)
Posisi badan membungkuk
20.
Latihan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama dapat meningkatkan...
a)
Keseimbangan dan koordinasi tubuh
b)
Ketahanan berlari jarak jauh
c)
Kecepatan dalam berenang
d)
Kekuatan jari tangan
21.
Kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama dilakukan dengan...
a)
Tidak mengikuti irama
b)
Menggunakan pola yang teratur
c)
Bergerak tanpa aturan
d)
Mengabaikan keseimbangan
22.
Saat melakukan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan, tubuh harus dalam posisi...
a)
Tegak dan seimbang
b)
Membungkuk ke depan
c)
Condong ke belakang
d)
Diam di tempat
23.
Agar kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan lebih harmonis, sebaiknya dilakukan dengan...
a)
Iringan musik atau hitungan
b)
Langkah kaki yang cepat
c)
Gerakan tangan saja
d)
Mengabaikan irama
24.
Langkah kaki yang dapat dikombinasikan dengan ayunan lengan ke depan dan belakang adalah...
a)
Langkah biasa
b)
Langkah mundur
c)
Langkah menyilang
d)
Langkah diam di tempat
25.
Saat mengayunkan lengan ke samping, langkah kaki yang dapat dilakukan adalah...
a)
Langkah ke samping
b)
Langkah mundur
c)
Melompat tinggi
d)
Berdiri diam
26.
Kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan bertujuan untuk melatih...
a)
Kecepatan berlari
b)
Keseimbangan dan koordinasi tubuh
c)
Ketahanan fisik dalam renang
d)
Kemampuan menendang
27.
Berikut ini yang merupakan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan adalah...
a)
Melangkah ke depan sambil mengayunkan lengan ke depan-belakang
b)
Berjalan di tempat tanpa menggerakkan tangan
c)
Melompat tanpa mengayunkan lengan
d)
Berlari cepat sambil diamkan tangan
28.
Manfaat melakukan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama adalah...
a)
Membantu menjaga keseimbangan dan kelenturan tubuh
b)
Meningkatkan kecepatan lari
c)
Mengurangi rasa malas dalam bergerak
d)
Memperkuat genggaman tangan
29.
Contoh kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan yang benar adalah...
a)
Langkah ke depan dengan ayunan lengan menyilang di depan dada
b)
Langkah mundur tanpa menggerakkan tangan
c)
Melompat sambil mengayunkan kepala
d)
Berjalan diam tanpa gerakan tangan
30.
Gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang dilakukan dengan baik akan membuat tubuh menjadi...
a)
Lebih seimbang dan bugar
b)
Mudah lelah
c)
Kaku dan tidak fleksibel
d)
Cepat kehabisan energi
31.
Salah satu latihan dasar renang yang bertujuan untuk melatih pernapasan adalah...
a)
Mengayunkan tangan di air
b)
Berjalan di kolam
c)
Latihan mengapung
d)
Latihan meniup udara di dalam air
32.
Posisi tubuh yang benar saat melakukan latihan mengapung di air adalah...
a)
Berdiri tegak
b)
Condong ke depan
c)
Rileks dan telentang di permukaan air
d)
Membungkuk ke dalam air
33.
Latihan meluncur dalam renang bertujuan untuk...
a)
Melatih kecepatan gerakan tangan
b)
Melatih keseimbangan dan posisi tubuh di air
c)
Meningkatkan kekuatan otot tangan
d)
Melatih gerakan melompat ke air
34.
Teknik dasar renang yang dilakukan dengan menggerakkan kaki naik turun disebut...
a)
Gerakan kayuhan
b)
Gerakan meluncur
c)
Gerakan mengapung
d)
Gerakan mendayung
35.
Saat melakukan latihan mengapung, kita sebaiknya...
a)
Menegangkan seluruh tubuh
b)
Rileks dan mengambil napas yang cukup
c)
Menahan napas selama mungkin
d)
Menutup mata dan menunduk
36.
Fungsi latihan meniup udara di dalam air adalah untuk...
a)
Menahan napas lebih lama
b)
Memudahkan proses bernapas saat berenang
c)
Menghindari masuknya air ke telinga
d)
Mengencangkan otot tangan
37.
Latihan dasar yang harus dikuasai sebelum berenang adalah...
a)
Meluncur, mengapung, dan pernapasan
b)
Berlari di kolam
c)
Menyelam ke dasar kolam
d)
Memegang tali pinggir kolam
38.
Gerakan kaki dalam renang yang dilakukan dengan cara menendang air disebut...
a)
Gerakan mendayung
b)
Gerakan mendorong
c)
Gerakan mengayuh
d)
Gerakan menendang
39.
Latihan gerak dasar renang sangat bermanfaat untuk...
a)
Menjaga keseimbangan tubuh di air
b)
Mempercepat gerakan tangan saja
c)
Membantu berjalan lebih cepat
d)
Melatih kekuatan tangan saja
40.
Salah satu manfaat latihan renang dalam aktivitas permainan dan olahraga di air adalah...
a)
Membuat tubuh lebih mudah lelah
b)
Mengurangi fleksibilitas tubuh
c)
Meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh
d)
Menegangkan otot-otot tubuh
41.
Saat berenang gaya dada, pengambilan napas dilakukan ketika...
a)
Kepala berada di dalam air
b)
Kepala terangkat ke atas permukaan air
c)
Tangan ditarik ke belakang
d)
Kaki sedang melakukan tendangan
42.
Dalam renang gaya dada, udara dihembuskan saat...
a)
Kepala berada di atas permukaan air
b)
Melakukan gerakan meluncur
c)
Kepala berada di dalam air
d)
Kedua tangan sedang bergerak ke depan
43.
Teknik pengambilan napas yang benar pada renang gaya dada adalah...
a)
Menghirup udara melalui mulut saat kepala terangkat dan menghembuskannya di dalam air
b)
Menghirup udara saat tangan lurus ke depan
c)
Menahan napas sepanjang renang
d)
Menghirup udara hanya melalui hidung
44.
Kombinasi gerakan yang benar dalam renang gaya dada adalah...
a)
Tarikan tangan, gerakan kaki, dan pengambilan napas dilakukan secara berurutan dan teratur
b)
Gerakan tangan dan kaki dilakukan bersamaan tanpa koordinasi
c)
Pengambilan napas dilakukan kapan saja tanpa mengikuti ritme
d)
Tarikan tangan lebih cepat dari gerakan kaki
45.
Saat melakukan dorongan kaki dalam gaya dada, posisi kaki harus...
a)
Lurus dan rapat
b)
Ditekuk lalu diluruskan secara bersamaan
c)
Bergerak naik turun seperti gunting
d)
Tidak bergerak
46.
Posisi tubuh yang benar saat berenang gaya dada adalah...
a)
Tubuh sejajar dengan permukaan air
b)
Tubuh tegak di dalam air
c)
Tubuh selalu berada di bawah air
d)
Kepala selalu di atas permukaan air
47.
Saat melakukan gerakan tangan dalam renang gaya dada, posisi awal tangan adalah...
a)
Rapat ke samping tubuh
b)
Lurus ke depan
c)
Mengayun ke atas
d)
Ditekuk di bawah dada
48.
Cara pengambilan napas dalam renang gaya dada yang benar akan membantu...
a)
Mempercepat gerakan kaki
b)
Memudahkan koordinasi gerakan tangan dan kaki
c)
Membantu tubuh tenggelam lebih cepat
d)
Membuat pernapasan lebih pendek
49.
Dalam kombinasi gerakan renang gaya dada, tangan berfungsi untuk...
a)
Mengangkat tubuh ke atas
b)
Mendorong tubuh ke depan
c)
Menjaga keseimbangan di dalam air
d)
Berdiam di tempat
50.
Manfaat utama dari mempelajari teknik pengambilan napas yang benar dalam renang gaya dada adalah...
a)
Membantu perenang bertahan lebih lama di dalam air
b)
Memperlambat kecepatan renang
c)
Mengurangi koordinasi tubuh
d)
Membuat perenang lebih cepat kelelahan
51.
Aktivitas gerak berirama biasanya dilakukan dengan iringan...
4 lines
52.
Gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama harus dilakukan dengan...
4 lines
53.
Agar gerakan dalam aktivitas gerak berirama terlihat lebih menarik, dapat dikombinasikan dengan gerakan...
4 lines
54.
Posisi tubuh yang benar saat melakukan aktivitas gerak berirama adalah...
4 lines
55.
Aktivitas gerak berirama bermanfaat untuk melatih...
4 lines
56.
Gaya renang yang meniru gerakan katak disebut...
4 lines
57.
Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan melalui...
4 lines
58.
Latihan dasar sebelum berenang yang berguna untuk keseimbangan di air adalah...
4 lines
59.
Gerakan kaki dalam renang gaya bebas dilakukan dengan teknik...
4 lines
60.
Olahraga renang bermanfaat untuk melatih...
4 lines
Reset
