WorksheetsKISI KISI PJOK 2
Total questions: 50
Worksheet time: 23mins
Apa saja gerakan dasar dalam senam lantai?
Sikap tangan, gerakan putar, lompatan tinggi
Sikap berdiri, gerakan melompat, yoga
Panjat tebing, renang, berlari
Roll depan, roll belakang, sikap lilin, handstand, salto.
Sebutkan tiga alat bantu yang digunakan dalam senam lantai!
Bola, tali, matras
Kursi, meja, palang
Bola basket, sepatu, kuda-kuda
Matrass, palang sejajar, kuda-kuda
Mengapa keselamatan penting dalam senam lantai?
Keselamatan penting dalam senam lantai untuk mencegah cedera dan memastikan performa yang optimal.
Cedera adalah bagian normal dari senam lantai.
Keselamatan tidak berpengaruh pada performa senam.
Keselamatan hanya penting untuk atlet profesional.
Apa manfaat dari latihan kekuatan otot dalam senam?
Meningkatkan kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan mencegah cedera.
Mengurangi berat badan secara drastis
Meningkatkan kecepatan dan ketangkasan
Meningkatkan kemampuan bernyanyi
Bagaimana cara meningkatkan koordinasi gerakan saat senam?
Latihan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan secara rutin.
Hanya fokus pada kekuatan tanpa keseimbangan.
Melakukan senam hanya sekali seminggu.
Menghindari latihan sama sekali.
Sebutkan dua manfaat senam lantai bagi kesehatan!
Dua manfaat senam lantai bagi kesehatan adalah meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
Mengurangi berat badan secara drastis
Meningkatkan konsentrasi belajar
Meningkatkan daya tahan jantung
Apa yang harus dilakukan sebelum memulai senam untuk mencegah cedera?
Mengabaikan pemanasan dan peregangan
Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum senam.
Langsung mulai senam tanpa persiapan
Hanya minum air sebelum senam
Sebutkan satu contoh latihan kekuatan otot untuk senam!
Squat
Push-up
Plank
Lunge
Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum senam?
Agar tubuh lebih cepat lelah
Untuk meningkatkan kekuatan otot secara langsung
Penting untuk meningkatkan aliran darah, mengurangi risiko cedera, dan mempersiapkan tubuh.
Untuk mengurangi fleksibilitas tubuh
Gerak pada senam irama meliputi 3 macam gerak yaitu ....
gerakan langkah kaki dan ayunan tangan
gerakan langkah kaki, gerakan ayunan tangan, kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan tangan
gerakan ayunan tangan dan kombinasi ayunan tangan
Ayunan tangan dan langkah kaki
Gerak berirama disebut juga senam ….
lantai
ritmis
indah
poco-poco
Perhatikan langkah-langkah berikut!
1) Posisi awal berdiri tegak.
2) Melangkahkan kaki kanan ke samping kanan.
3) Menarik kaki kanan dan merapatkan ke kaki kiri.
4) Melangkahkan kaki kiri ke samping kiri.
5) Menarik kaki kiri dan merapatkan ke kaki kanan.
Urutan tepat untuk melakukan gerakan langkah ke samping kiri dan kanan, yaitu angka . . . .
1)–2)–5)–4)–3)
1)–3)–4)–5)–2)
1)–4)–3)–2)–5)
1)–5)–3)–4)–2)
Maya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan dengan kombinasi jalan di tempat. Maya berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di . . . .
pinggang
depan dada
atas kepala
samping badan
Gerak tubuh atau anggota tubuh secara teratur disertai dengan iringan irama disebut ….
senam lantai
senam aerobik
senam artistic
senam irama
Berikut bukan termasuk gaya renang adalah gaya...
dada
bebas
punggung
jongkok
Gerakan renang gaya dada menirukan hewan...
kupu-kupu
katak
ikan
buaya
Renang termasuk olahraga ....
atletik
bola besar
bola kecil
air
Apa yang dimaksud dengan olahraga air?
Olahraga air adalah aktivitas fisik yang dilakukan di atau di atas air.
Olahraga air adalah jenis olahraga yang tidak melibatkan air.
Olahraga air adalah kegiatan di darat.
Olahraga air hanya dilakukan di kolam renang.
Apa alat yang digunakan untuk berenang?
Bola basket
Sepatu lari
Kacamata hitam
Pelampung, kacamata renang, papan renang
Apa yang perlu diperhatikan saat bermain di kolam renang?
Keselamatan dan kebersihan
Membawa makanan ke dalam kolam
Berenang tanpa pengawasan
Hanya menggunakan pelampung
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompakan
Gerakan yang terdapat pada gambar merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ...
Kecepatan
Kelincahan
Kekuatan
Kelenturan
Pada gambar di samping merupakan kegiatan untuk melatih kekuatan otot ....
Perut
Punggung
Lengan
Kaki
Kemampuan dalam mengendalikan gerakan tubuh adalah . . . .
kecepatan
kelentukan
daya tahan
keseimbangan
Sit-up bertujuan untuk melatih kekuatan otot . . . .
otot paha
otot perut
otot tangan
otot punggung
Kemampuan tubuh melakukan aktifitas dalam jangka waktu lama tanpa mengalami kelelahan
Kekuatan
Kelincahan
kecepatan
Kebugaran Jasmani
Sebelum berolahraga, Sinta melakukan peregangan otot lengan
dan tungkai. Aktivitas yang dilakukan Sinta untuk melatih ... .
Kelenturan
Kelincahan
Kekuatan
Ketepatan
Zat aditif adalah zat yg dapat menimbulkan
Kesenangan
Kecemasan
Ketergantungan
Kesedihan
Penyakit yang bisa terjadi akibat kebiasaan merokok adalah
Flu
Demam
Jantung
Diare
Berikut ini yang bukan merupakan kandungan yang terdapat pada rokok adalah
Nikotin
Mint
Tar
Karbon monoksida
Bahan baku pembuatan rokok adalah
Teh
Kopi
Tembakau
Cengkeh
Orang yang menghisap rokok secara langsung disebut
Perokok pasif
Perokok aktif
Perokok pemula
Perokok langsung
Perokok pasif adalah
Orang yang sedang merokok
Orang yang tidak merokok tetapi menghirup asap rokok disekitarnya
Orang yang menjual rokok
Orang yang membeli rokok
Kandungan dalam rokok yang dapat menyebabkan kanker adalah
Nikotin
Tar
Karbon monoksida
Karbin dioksida
Minuman keras adalah minuman yang mengandung
Vitamin
Mineral
Alkohol
Kalsium
Efek jangka pendek yang ditimbulkan akibat konsumsi minuman beralkohol adalah
Badan menjadi segar
Kepala menjadi pusing
Badan berkeringat
Hilangnya kesadaran/mabuk
Efek jangka panjang yang dapat terjadi akibat perilaku seseorang yang sering konsumsi minuman beralkohol adalah
Mabuk/hilang kesadaran
Badan menjadi gemuk
Kerusakan fungsi otak dan organ tubuh lainya
Halusinasi
Di dalam kandungan rokok terdapat zat yang dapat menyebabkan kecanduan atau ketagihan yaitu
Tar
Karbon monoksida
Nikotin
Karbon dioksida
Kepanjangan NAPZA adalah ....
narkotika baru
narkotika dan obat
narkotika dan obat-obat terlarang
narkotika, psikotropika, dan zat adiktif
Zat aditif adalah zat yg dapat menimbulkan
Kesenangan
Kecemasan
Ketergantungan
Kesedihan
makanan yang mengandung vitamin c
jeruk
apel
semangka
melon
Telur, mentega, dan susu adalah contoh makanan yang mengandung zat
Karbohidrat
Mineral
Protein
Lemak
Contoh makanan yang memiliki karbohidrat
Ubi ungu, ikan, jagung
Gandum, jamur, daging
Nasi, kentang, singkong
Ketela, keju, mentega
Jambu biji memiliki
Vitamin K yang tinggi
Vitamin C yang tinggi
Vitamin D yang tinggi
Vitamin E yang tinggi
Cidera memar terjadi karena
Kekurangan oksigen
Kelelahan otot
Peredaran darah tidak lancar
Benturan atau pukulan
Kompres dengan air es dan air panas bergantian tiap 3 jam sekali selama 12-24 jam, itu adalah cara menangani cidera...
Memar
Kehilangan kesadaran
Pingsan
Pendarahan hidung
Kelelahan otot, kurangnya pemanasan dan peregangan, serta gangguan sirkulasi darah menuju otot akan mengakibatkan
Pingsan
Pendarahan mulut
Memar
Keram otot
Gambar tersebut menunjukan Pertolongan pertama pada cedera
Pingsan
Pendarahan
Memar
Patah tulang
Gejala seperti kulit melepuh, kulit mengelupas, kulit hangus, dan pembengkakan. Keadaan ini biasanya menimbulkan gelembung cairan di bawah kulit merupakan ciri dari ....
Memar
Pendarahan
Luka bakar
Cidera otot
Keadaan kehilangan kesadaran bersifat sementara dan singkat disebabkan berkurangnya aliran darah, oksigen, dan glukosa, biasanya karena kelelahan, terpapar sinar matahari dalam waktu lama, dan lapar disebut....
Pendarahan
Luka iris
Pingsan
Terkilir
