WorksheetsPJOK KELAS 7 CIRCUIT TRAINING KEBUGARAN JASMANI SMP KPS BPN
Total questions: 31
Worksheet time: 16mins
Circuit Training dilakukan untuk melatih...
Kekuatan dan daya tahan tubuh
Kelenturan saja
Fokus belajar
Keterampilan renang
Dalam lompat jauh berdiri, siswa melakukan tolakan dengan...
Punggung
Tangan
Kedua kaki
Leher
Lari zig-zag berfungsi untuk melatih...
Daya tahan
Kelincahan
Kekuatan bahu
Konsentrasi
Gerakan plank bertujuan untuk menguatkan...
Lengan dan bahu
Otot perut dan punggung
Tungkai bawah
Kepala
Wall sit dilakukan dengan posisi...
Jongkok bersandar pada dinding
Berbaring
Berdiri tegak
Berlari di tempat
Manfaat lompat tali adalah meningkatkan...
Konsentrasi
Koordinasi dan stamina
Kekuatan leher
Keseimbangan statis
Saat melakukan lompat jauh berdiri, ayunan tangan berfungsi untuk...
Mempercepat gerak
Menambah jarak lompatan
Menahan tubuh
Mengurangi kecepatan
Lari zig-zag dilakukan dengan...
Lari cepat lurus
Lari membentuk pola zig-zag
Jalan santai
Melompat
Saat wall sit, beban tubuh bertumpu pada...
Lengan
Lutut dan paha
Kaki belakang
Pinggang
Plank yang baik harus menjaga tubuh tetap...
Melengkung
Tegak lurus
Lurus sejajar
Terlentang
Lompat tali membantu melatih...
Gerakan lambat
Gerakan cepat dan seimbang
Kecepatan renang
Kelenturan punggung
Daya tahan tubuh adalah kemampuan untuk...
Berlari lebih cepat
Bertahan dalam aktivitas lama
Melompat lebih tinggi
Membawa beban berat
Pos Circuit Training yang paling banyak melatih kekuatan kaki adalah...
Plank hold
Wall sit
Lari zig-zag
Lompat tali
Saat lari zig-zag, gerakan kaki harus...
Lambat
Ringan dan cepat
Berat dan keras
Kaku
Plank hold bertumpu pada...
Dada
Siku dan ujung kaki
Lutut
Kepala
Saat melakukan wall sit, sudut lutut yang tepat adalah sekitar...
180°
45°
90°
120°
Saat melakukan wall sit, sudut lutut yang tepat adalah sekitar...
180°
45°
90°
120°
Mengapa penting melakukan pemanasan sebelum circuit training?
Agar tidak cepat lelah
Untuk mencegah cedera
Supaya lebih santai
Agar lebih kuat
Lompat tali melatih koordinasi antara...
Tangan dan kaki
Kepala dan leher
Lutut dan pinggang
Dada dan lengan
Saat melakukan plank, perut harus...
Menggantung
Tegang dan stabil
Turun ke lantai
Melengkung ke atas
Circuit training dapat meningkatkan...
Keseimbangan tubuh
Berat badan
Rasa lapar
Kelenturan mata
Dalam lompat jauh berdiri, tubuh harus...
Rileks penuh
Siap melompat maksimal
Ditekuk
Mengayun ke belakang
Durasi ideal untuk wall sit bagi pemula adalah...
10 detik
20-30 detik
1 menit
5 menit
Latihan lari zig-zag membantu...
Mempercepat reaksi
Membuat kaki lemas
Mengurangi kelincahan
Menambah berat badan
Saat plank, posisi punggung harus...
Melengkung ke bawah
Sejajar lurus
Turun ke lantai
Naik ke atas
Lompat tali secara rutin dapat...
Melemahkan tubuh
Meningkatkan kekuatan otot kaki
Menyebabkan pusing
Membuat badan kaku
Circuit training dilakukan dalam bentuk...
Perlombaan
Gerakan berurutan
Menari
Melukis
Manfaat dari wall sit adalah...
Membuat kaki cepat lelah
Meningkatkan kekuatan otot paha
Menurunkan kelincahan
Membuat sakit punggung
Circuit training cocok untuk melatih...
Konsentrasi di kelas
Kebugaran jasmani
Kemampuan menulis
Kelenturan mata
Plank termasuk latihan...
Statik (diam)
Dinamik (bergerak)
Loncat
Berlari
Latihan lompat jauh berdiri mengutamakan kekuatan...
Paha dan betis
Leher
Tangan
Dada
