Worksheets腹式呼吸—前後測
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Worksheet time: 23mins
什麼是胃食道逆流（GERD）？
Ａ. 食物無法從口腔進入胃部
Ｂ. 胃酸或胃部內容物往上逆流到食道，引起的不舒服症狀
Ｃ. 食物卡在腸胃中無法排出
Ｄ. 肝臟功能異常導致消化不良
胃食道逆流治療第一步原則是什麼？
Ａ. 手術治療
Ｂ. 抗生素注射
Ｃ. 調整生活習慣與飲食習慣
Ｄ. 靜脈注射治療
下列何者可能為胃食道逆流的症狀？
Ａ. 腹脹和噯氣
Ｂ 胸口灼熱與胃酸逆流
Ｃ. 咳嗽、喉嚨異物感、聲音沙啞
Ｄ 以上皆是
下列何者發生胃食道逆流的風險比較低？
A.緊張、焦慮、壓力過大
B.晚餐時間太晚、睡前吃東西
C.缺乏運動、肥胖（腹部脂肪過多）
D.作息正常、有效紓壓、運動習慣良好
抽菸和喝酒都可能導致胃食道逆流的發生。
是
否
胃食道逆流患者最合適的飲食原則是？
A.一天吃一餐、快速進食
B.飲食定時定量、慢慢咀嚼
C.吃完飯馬上躺下休息、或用餐後劇烈運動
D.睡前2-3小時吃點心可避免胃酸
吃完飯後馬上躺下可能會加重胃酸逆流的症狀。
是
否
吃完飯後，至少需要多久再平躺休息？
A.馬上就躺下
B.15分鐘
C.30分鐘
D.2～3小時
喉嚨感到灼熱、聲音沙啞有可能是胃酸逆流引起的。
是
否
下列哪一種生活習慣可能加重胃食道逆流症狀？
A.腹式呼吸
B.睡覺時將床頭抬高15-20公分、或左側臥睡姿
C.穿著過緊的衣服、腰帶或褲子
D.減輕體重
睡前吃宵夜不會影響胃酸逆流。
是
否
細嚼慢嚥有助於減少胃部壓力，預防胃酸逆流。
是
否
胃食道逆流患者飲食上應避免下列哪些
A. 堅果類（腰果、核桃、杏仁）、糙米、五穀米
B. 番茄醬、沙拉醬、花生醬、果醬等醬料
C. 辣椒、胡椒、洋蔥、蒜頭、咖哩、沙茶等調味品
D. 以上皆是
少糖、少鹽、少油是飲食控制胃食道逆流的基本原則。
是
否
胃食道逆流患者較適合下列哪些水果
A. 柑橘、柳丁、葡萄柚
B. 番茄、鳳梨、奇異果
C. 百香果、蔓越莓、檸檬
D. 香蕉、蘋果、香瓜
蜜餞、水果乾、果醬等加工水果適合胃食道逆流患者。
是
否
吃完飯立刻平躺是舒緩胃酸逆流的好方法。
是
否
腹式呼吸可以改善逆流症狀，因為它有助於強化橫膈膜與括約肌壓力。
是
否
胃食道逆流患者應較適合下列何者飲食？
A. 炸物、全脂牛奶、奶油、乳瑪琳
B. 臘肉、香腸、培根、火腿、鹹魚、糯米製品（油飯、麻糬）
C. 濃茶、碳酸飲料、冰淇淋、蛋糕甜點、甜甜圈、餅乾、喜餅
D. 白米飯、清淡烹調海鮮、雞胸肉、里肌肉
服用氫離子幫浦阻斷劑（PPI）藥物治療胃食道逆流的最佳時間為何？
A. 飯後立刻
B. 飯前30分鐘
C. 睡前
D. 半夜醒來時
您是否知道「腹式呼吸訓練」可以透過調節橫膈膜與胃食道交界處壓力，有助於改善胃食道逆流症狀？
是，我已經知道並有嘗試練習
是，但沒有學習
否，這是第一次聽到
哪種疾病與長期胃食道逆流有關，可能增加罹患食道癌的風險？
A. 食道靜脈曲張
B. 胃潰瘍
C. 巴瑞特氏食道
D. 十二指腸瘜肉
飲食與生活習慣調整是胃食道逆流第一線的建議方式。
是
否
