Worksheets6. SUMATIFAKHIR25-PJOK-8-ARIS
Total questions: 43
Worksheet time: 29mins
Name
Class
Date
1.
KETIKAN NAMA LENGKAP
4 lines
2.
KETIKAN NOMOR ABSEN
4 lines
3.
KETIKAN ASAL KELAS
4 lines
4.
Tari pergaulan menekankan pada kekompakan dan kerja sama. Gerak dasar yang dominan dalam tarian pergaulan seperti Tari Saman dan Tari Poco-poco adalah .....
a)
A. Loncat jauh dan lari cepat
b)
B. Langkah kaki dan ayunan tangan
c)
C. Berguling dan merayap
d)
D. Menendang dan melempar
5.
Saat melakukan permainan lompat tali, gerak dasar yang perlu dikuasai agar bisa melompat secara berirama tanpa mengenai tali adalah .....
a)
A. Melempar dan menangkap
b)
B. Menekuk dan mengayun tangan
c)
C. Melompat dan mendarat dengan koordinasi waktu yang tepat
d)
D. Berlari dan menghentak kaki dengan kuat
6.
Dalam permainan bola basket, teknik dasar pantulan bola yang sering digunakan untuk menggiring bola disebut ….
a)
A. Passing
b)
B. Shooting
c)
C. Dribbling
d)
D. Blocking
7.
Latihan juggling dalam permainan sepak bola bertujuan untuk meningkatkan …..
a)
A. Kekuatan otot perut
b)
B. Ketepatan lompatan
c)
C. Kontrol bola dan koordinasi anggota tubuh
d)
D. Kecepatan lari saat menggiring bola
8.
Berikut ini yang merupakan bentuk variasi pola gerak dasar yang bisa ditemukan dalam aktivitas tarian pergaulan, lompat tali, dan juggling adalah …..
a)
A. Berlari cepat dan menghentak
b)
B. Menendang dan memukul
c)
C. Melangkah, melompat, dan menjaga keseimbangan
d)
D. Berguling, merayap, dan memanjat
9.
Dalam melakukan rangkaian gerak senam lantai, tahapan yang paling tepat agar hasil gerakan menjadi konsisten dan terkontrol adalah …
a)
A. Mengutamakan kecepatan dalam melakukan gerakan
b)
B. Menghafal urutan gerakan tanpa latihan
c)
C. Melakukan pemanasan dan memahami teknik setiap gerakan
d)
D. Meniru gerakan teman yang paling cepat
10.
Berikut ini merupakan rangkaian gerak senam lantai yang benar dilakukan secara bertahap adalah …
a)
A. Kayang – Guling Depan – Sikap Lilin
b)
B. Guling Depan – Sikap Lilin – Kayang
c)
C. Lompat Jongkok – Kayang – Guling Belakang
d)
D. Sikap Lilin – Kayang – Loncat Harimau
11.
Seorang siswa melakukan guling depan lalu dilanjutkan dengan sikap lilin, namun posisi kakinya tidak lurus dan tidak seimbang. Kesalahan yang dilakukan siswa tersebut adalah …
a)
A. Tidak menumpu pada tangan saat guling
b)
B. Tidak mengunci otot perut dan punggung saat sikap lilin
c)
C. Tidak mendorong lantai saat melakukan guling
d)
D. Tidak membuka kaki saat sikap lilin
12.
Prinsip utama agar rangkaian gerak senam lantai seperti guling depan – sikap lilin – kayang dapat dilakukan secara tepat adalah …
a)
A. Menjaga keseimbangan dan kelenturan tubuh
b)
B. Melompat sekuat tenaga pada setiap gerakan
c)
C. Mengutamakan kecepatan dalam melakukan gerakan
d)
D. Menghindari penggunaan matras karena bisa terpeleset
13.
Gerakan guling depan dilakukan dengan awalan posisi …
a)
A. Berdiri tegak menghadap matras
b)
B. Duduk menghadap ke belakang
c)
C. Berbaring telentang
d)
D. Jongkok membelakangi matras
14.
Berikut ini yang merupakan prinsip penting dalam melakukan rangkaian gerak senam lantai adalah …
a)
A. Kekuatan dan kecepatan
b)
B. Keseimbangan dan ketepatan gerak
c)
C. Kelincahan dan keberanian
d)
D. Keindahan dan keluwesan tubuh
15.
Tujuan utama dari menyusun rangkaian gerak senam lantai secara konsisten dan terkontrol adalah …
a)
A. Menambah gaya dan variasi
b)
B. Meningkatkan kekuatan otot
c)
C. Menjaga keselamatan dan keindahan gerak
d)
D. Menunjukkan kecepatan gerakan
16.
Kesalahan umum saat melakukan rangkaian gerak senam lantai adalah …
a)
A. Gerakan dilakukan terlalu lambat
b)
B. Tidak ada jeda antar gerakan
c)
C. Kurangnya kontrol dan keseimbangan tubuh
d)
D. Gerakan terlalu kaku dan berulang
17.
Aktivitas yang paling tepat untuk meningkatkan kecepatan gerak tungkai adalah ....
a)
A. Sit up
b)
B. Shuttle run
c)
C. Sprint 40 meter
d)
D. Handstand
18.
Berikut ini adalah bentuk latihan yang dapat meningkatkan kelincahan, yaitu ....
a)
A. Lari 100 meter
b)
B. Shuttle run
c)
C. Push up
d)
D. Naik turun bangku
19.
Dalam permainan sepak bola, kemampuan pemain untuk menjaga tubuh tetap stabil saat menerima bola merupakan contoh keterampilan ....
a)
A. Koordinasi
b)
B. Kelincahan
c)
C. Kecepatan
d)
D. Keseimbangan
20.
Latihan shuttle run paling tepat digunakan untuk melatih komponen kebugaran jasmani berupa...
a)
A. Kecepatan
b)
B. Kelincahan
c)
C. Kekuatan
d)
D. Keseimbangan
21.
Berikut ini yang bukan contoh aktivitas untuk meningkatkan koordinasi, adalah...
a)
A. Menjuggling bola dengan kaki
b)
B. Memukul bola kasti dengan ayunan satu tangan
c)
C. Lari cepat 100 meter
d)
D. Menangkap dan melempar bola secara bergantian
22.
Contoh latihan untuk meningkatkan koordinasi mata dan tangan adalah ....
a)
A. Menendang bola ke gawang
b)
B. Melempar dan menangkap bola berpasangan
c)
C. Naik turun tangga
d)
D. Lari di tempat
23.
Tujuan utama dari latihan kelincahan dalam aktivitas jasmani adalah...
a)
A. Mempercepat denyut jantung
b)
B. Menurunkan berat badan secara cepat
c)
C. Mengubah arah tubuh secara cepat dan tepat
d)
D. Meningkatkan fleksibilitas tubuh secara menyeluruh
24.
Seorang atlet parkour harus bisa bergerak cepat, menghindar, melompat, dan tetap stabil saat mendarat. Ini menunjukkan bahwa ia memiliki kemampuan ....
a)
A. Kekuatan dan daya tahan
b)
B. Koordinasi dan kecepatan
c)
C. Kelincahan, keseimbangan, dan kecepatan
d)
D. Keseimbangan dan kelenturan
25.
Manakah dari pernyataan berikut yang paling tepat menggambarkan hubungan antara latihan fisik dan kebutuhan gerak?
a)
A. Semua jenis latihan fisik cocok untuk semua orang
b)
B. Latihan fisik tidak memengaruhi kebugaran jasmani
c)
C. Aktivitas jasmani harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan individu
d)
D. Keseimbangan tidak penting dalam latihan kebugaran
26.
Berikut ini yang merupakan contoh pola perilaku hidup sehat adalah ....
a)
A. Rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi
b)
B. Sarapan dengan makanan cepat saji setiap hari
c)
C. Tidur larut malam dan bangun siang
d)
D. Menghabiskan waktu dengan bermain game seharian
27.
Salah satu manfaat menerapkan pola hidup sehat secara konsisten adalah ....
a)
A. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kebugaran jasmani
b)
B. Terhindar dari tugas-tugas rumah tangga
c)
C. Menjadi lebih populer di kalangan teman
d)
D. Bisa mengonsumsi makanan apa pun tanpa batas
28.
Yang termasuk prinsip dari perilaku hidup sehat berikut ini adalah ....
a)
A. Menghindari tanggung jawab
b)
B. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
c)
C. Menggunakan obat-obatan tanpa resep dokter
d)
D. Tidur sepanjang hari di akhir pekan
29.
Perilaku berikut ini merupakan sikap mencerminkan pola hidup sehat, adalah …
a)
A. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
b)
B. Berolahraga secara teratur dan cukup istirahat
c)
C. Menghindari stres dengan cara minum alkohol
d)
D. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
e)
E. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
30.
Upaya berikut dapat dilakukan remaja untuk menghindari bahaya pergaulan bebas, yaitu …
a)
A. Memilih teman bergaul yang memiliki perilaku positif
b)
B. Aktif mengikuti kegiatan ekstrakurikuler yang bermanfaat
c)
C. Meningkatkan rasa ingin tahu dengan mencoba semua hal baru tanpa seleksi
d)
D. Menjaga komunikasi terbuka dengan orang tua dan guru
e)
E. Membatasi akses terhadap konten negatif dari media sosial
31.
Perhatikan kegiatan berikut ini:
1. Meloncat dengan dua kaki secara bergantian mengikuti putaran tali
2. Menyesuaikan waktu lompatan dengan kecepatan ayunan tali
3. Melempar dan menangkap bola secara bergantian menggunakan satu tangan
4. Melakukan juggling dengan bola menggunakan kaki dan lutut
5. Melempar bola ke atas lalu membiarkannya jatuh
Manakah kegiatan yang menunjukkan variasi pola gerak dasar dalam lompat tali dan juggling?
a)
A. 1
b)
B. 2
c)
C. 3
d)
D. 4
e)
E. 5
32.
Manakah di antara aktivitas berikut yang merupakan variasi pola gerak dasar pantulan bola dalam permainan olahraga?
1. Memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan bergantian
2. Memantulkan bola ke tembok lalu menangkapnya
3. Memantulkan bola dengan kedua tangan bersamaan
4. Menendang bola ke udara dengan kaki
5. Memantulkan bola sambil berjalan atau berlari
a)
A. 1
b)
B. 2
c)
C. 3
d)
D. 4
e)
E. 5
33.
Berikut ini adalah beberapa bentuk latihan:
1. Lari cepat 30 meter
2. Meniti balok keseimbangan
3. Naik turun tangga dengan irama cepat
4. Melempar bola ke target sambil bergerak
5. Berguling ke depan dan belakang
Latihan yang bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan dan keseimbangan ditunjukkan oleh nomor....
a)
A. 1
b)
B. 2
c)
C. 3
d)
D. 5
34.
Pernyataan : Latihan berdiri dengan satu kaki sambil menutup mata adalah latihan yang bertujuan meningkatkan kecepatan.
Pernyataan tersebut Benar atau Salah …..
a)
BENAR
b)
SALAH
35.
Pernyataan : Latihan shuttle run termasuk ke dalam jenis latihan untuk meningkatkan kelincahan, karena melibatkan perubahan arah secara cepat dan berulang.
Pernyataan tersebut Benar atau Salah …..
a)
BENAR
b)
SALAH
36.
Pernyataan: Menjaga pola tidur yang teratur setiap hari merupakan bagian dari perilaku hidup sehat.
Pernyataan tersebut Benar atau Salah …..
a)
BENAR
b)
SALAH
37.
Pernyataan: Menjaga kesehatan mental tidak termasuk dalam pola perilaku hidup sehat.
a)
BENAR
b)
SALAH
38.
Pernyataan: Salah satu cara mencegah pengaruh negatif dari pergaulan bebas adalah dengan memiliki pergaulan yang positif dan bertanggung jawab.
a)
BENAR
b)
SALAH
39.
Gerakan dasar pantulan bola dengan satu tangan dalam bola basket disebut (a)
40.
Saat melakukan lompat tali secara berulang, otot tubuh yang paling dominan bekerja adalah otot (a)
41.
Sebutkan tiga jenis gerak dasar dalam senam lantai yang termasuk dalam rangkaian gerak sederhana!
(a)
42.
Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan rangkaian senam lantai?
(a)
43.
Sebutkan tiga contoh pola hidup sehat yang harus dilakukan setiap hari!
(a)
100 %
