Worksheetsทดสอบสมรรถภาพทางกาย
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
การฝึกความแข็งแรงมีประโยชน์อย่างไร?
การฝึกความแข็งแรงมีประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม.
การฝึกความแข็งแรงทำให้เกิดการบาดเจ็บมากขึ้น
การฝึกความแข็งแรงทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลง
การฝึกความแข็งแรงไม่มีผลต่อสุขภาพ
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อควรทำเมื่อใด?
เมื่อรู้สึกเจ็บปวด
หลังจากการรับประทานอาหาร
ก่อนและหลังการออกกำลังกาย
ระหว่างการนอนหลับ
การฝึกความเร็วสามารถทำได้ด้วยวิธีใดบ้าง?
การยกน้ำหนัก
การนั่งสมาธิ
การวิ่งระยะสั้น, HIIT, การใช้เครื่องมือช่วยฝึก, การเล่นกีฬา
การเดินช้า
การฝึกความทนทานมีผลต่อร่างกายอย่างไร?
การฝึกความทนทานไม่มีผลต่อร่างกาย
การฝึกความทนทานมีผลต่อการเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของร่างกาย.
การฝึกความทนทานทำให้ร่างกายอ่อนแอลง
การฝึกความทนทานทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ
การยกน้ำหนักช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้อย่างไร?
การยกน้ำหนักทำให้กล้ามเนื้อหดตัว
การยกน้ำหนักช่วยลดน้ำหนักได้ทันที
การยกน้ำหนักช่วยเพิ่มความแข็งแรงโดยการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ.
การยกน้ำหนักทำให้กระดูกอ่อนแอลง
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้หรือไม่?
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อไม่มีผลต่อการบาดเจ็บ
ใช่, การยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้
ไม่, การยืดเหยียดกล้ามเนื้อทำให้บาดเจ็บมากขึ้น
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง
การวิ่งเร็วมีเทคนิคอะไรที่ควรทราบ?
การวิ่งช้าเพื่อประหยัดพลังงาน
การใช้รองเท้าที่มีน้ำหนักมาก
การวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
เทคนิคการวิ่งเร็ว ได้แก่ การวางเท้าให้ถูกต้อง, การใช้แขนช่วย, การหายใจที่ถูกต้อง, และการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ
การฝึกความทนทานควรใช้เวลานานแค่ไหน?
10-15 นาทีต่อเซสชัน
20-60 นาทีต่อเซสชัน
60-90 นาทีต่อเซสชัน
5-10 นาทีต่อเซสชัน
การฝึกความแข็งแรงควรเริ่มจากน้ำหนักเท่าไหร่?
เริ่มจากน้ำหนัก 30-40% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้
เริ่มจากน้ำหนัก 50-60% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้
เริ่มจากน้ำหนัก 70-80% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้
เริ่มจากน้ำหนัก 10-20% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างไร?
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังช่วยเพิ่มความแข็งแรง
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังไม่มีผลต่อการออกกำลังกาย
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังช่วยลดความตึงเครียดและป้องกันการบาดเจ็บ
การฝึกความเร็วควรทำบ่อยแค่ไหน?
5-6 ครั้งต่อสัปดาห์
ทุกวัน
2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
1 ครั้งต่อเดือน
การฝึกความทนทานสามารถทำได้ในกิจกรรมใดบ้าง?
การเล่นฟุตบอล
การเล่นโยคะ
การเต้นแอโรบิก
การวิ่งระยะไกล, การปั่นจักรยาน, การว่ายน้ำ, การฝึกในยิม
การยกน้ำหนักมีความเสี่ยงอย่างไร?
การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและข้อต่อ
การเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
การปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายมีข้อดีอย่างไร?
เพิ่มความเร็วในการวิ่ง
ทำให้การหายใจดีขึ้น
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และทำให้การเคลื่อนไหวดีขึ้น
ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การฝึกความเร็วมีผลต่อการเล่นกีฬาอย่างไร?
การฝึกความเร็วช่วยให้ผู้เล่นเล่นกีฬาได้ช้าลง
การฝึกความเร็วไม่มีผลต่อการเล่นกีฬา
การฝึกความเร็วทำให้ผู้เล่นเหนื่อยเร็วขึ้น
การฝึกความเร็วช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาโดยทำให้ผู้เล่นเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้นและตอบสนองต่อสถานการณ์ได้ดีขึ้น.
