NEW
Font size
WorksheetsKuis I PJOK
Total questions: 20
Worksheet time: 6mins
Gerakan peregangan sebelum berolahraga bertujuan untuk …
Mengurangi keringat
Membakar lemak lebih cepat
Mengurangi risiko cedera
Meningkatkan kekuatan maksimal
Membuat lelah lebih cepat
Salah satu manfaat menjaga kebugaran jasmani adalah …
Mudah lelah
Sulit berkonsentrasi
Tubuh cepat sakit
Meningkatkan produktivitas dan kesehatan
Menjadi malas bergerak
Faktor utama yang memengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah …
Warna kulit
Hobi
Pola makan, olahraga, dan istirahat
Gaya berpakaian
Suhu tubuh
Latihan yang tepat untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru adalah …
Angkat beban
Lari jarak jauh
Lompat tali sebentar
Push up
Sit up
Unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kekuatan otot dalam menahan beban adalah …
Kelentukan
Daya tahan
Kekuatan
Kelincahan
Kecepatan
Saat tim kamu menerima servis keras dari lawan, beberapa temanmu kurang siap. Jika kamu berada di posisi belakang, strategi passing apa yang paling tepat dilakukan agar serangan balik bisa terbentuk dengan baik?
Passing bawah langsung diarahkan ke daerah lawan
Passing bawah diarahkan ke setter
Passing atas ke daerah kosong
Passing bawah ke pemain terdekat
Passing atas sambil melompat
Seorang pemain voli melakukan passing bawah, tetapi bolanya sering terlalu tinggi sehingga sulit diatur oleh setter. Apa saran perbaikan teknik yang paling tepat?
Menekuk lutut lebih rendah dan mengangkat lengan lebih cepat
Mengayunkan tangan ke belakang sebelum bola datang
Memukul bola dengan telapak tangan
Menggunakan satu tangan agar lebih fleksibel
Berdiri tegak dan hanya mengandalkan kekuatan tangan
Dalam sebuah pertandingan, timmu sering gagal melakukan passing pertama sehingga lawan terus mendapat poin. Sebagai kapten tim, apa strategi yang paling tepat untuk memperbaiki masalah tersebut?
Mengganti setter dengan spiker
Menyuruh semua pemain melakukan smash
Mengatur posisi pemain penerima servis lebih siap dan fokus
Mengurangi jumlah pemain di belakang
Menginstruksikan pemain melakukan block lebih banyak
Dalam tim voli, ada pemain yang selalu menerima bola pertama. Apa alasan strategis penempatan pemain tersebut?
Karena ia tinggi badan
Karena ia memiliki smash yang keras
Karena ia memiliki kontrol passing yang baik
Karena ia selalu bermain di posisi depan
Karena ia jarang diganti
Tim lawan memiliki server yang kuat, dan timmu sering kehilangan poin karena gagal passing. Sebagai kapten tim, keputusan apa yang paling tepat?
Menghindari menerima bola dan menunggu kesalahan lawan
Mengatur ulang formasi penerima servis agar lebih siap
Menyuruh semua pemain melakukan block di depan
Membiarkan libero bekerja sendiri
Mengurangi komunikasi antar pemain
Seorang pemain melakukan tembakan bebas, tetapi bolanya sering meleset ke kiri. Analisis teknik yang paling tepat adalah …
Posisi siku tidak lurus ke arah ring
Bola terlalu ditekan ke papan
Lompatan kurang tinggi
Posisi tangan terlalu kaku
Bola dilempar dengan dua tangan sejajar
Gerakan menembak bola dengan cara melangkah tiga kali sebelum melompat dinamakan …
Jump shoot
Lay up
Slam dunk
Free throw
Hook shoot
Saat melakukan dribbling, agar bola tidak mudah direbut lawan, posisi bola sebaiknya …
Tinggi di atas kepala
Setinggi dada
Setinggi pinggang atau lebih rendah
Selalu dipegang dua tangan
Dipantulkan dengan keras ke lantai
Jika pemain melakukan tiga kali langkah tanpa melakukan dribbling, maka pelanggaran yang terjadi adalah …
Foul
Offside
Traveling
Double dribble
Technical foul
Pelanggaran yang terjadi ketika seorang pemain melakukan dribbling dengan dua tangan sekaligus disebut …
Traveling
Double dribble
Personal foul
Time violation
Back ball
Free throw diberikan ketika …
Bola keluar lapangan
Bola masuk ring
Terjadi pelanggaran terhadap pemain yang sedang melakukan tembakan
Pemain melakukan lay up
Pergantian pemain
Sistem pertahanan yang menugaskan setiap pemain menjaga satu lawan tertentu disebut …
Zone defense
Man to man defense
Half court press
Fast break
Full court press
Jumlah pemain inti dalam satu regu bola voli adalah …
5 orang
6 orang
7 orang
9 orang
11 orang
Pemain yang bertugas mengatur serangan dengan mengumpan bola dinamakan …
Spiker
Blocker
Setter
Libero
Server
Pemain bertahan yang memiliki seragam berbeda dan tidak boleh melakukan smash adalah …
Setter
Spiker
Server
Libero
Blocker
