NEW
Font size
WorksheetsSoalan Objektif tentang Periodisasi Latihan
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Apakah maksud utama periodisasi dalam latihan sukan?
Membina kekuatan semata-mata
Menyusun latihan secara sistematik mengikut fasa
Mengelakkan kecederaan sahaja
Hanya meningkatkan kecergasan umum
Kitaran makro dalam periodisasi biasanya merangkumi tempoh:
Harian
Mingguan
Bulanan hingga tahunan
Sesi latihan tunggal
Kitaran meso lazimnya berlangsung dalam tempoh:
1–7 hari
2–6 minggu
6–12 bulan
Sepanjang karier atlet
Kitaran mikro merujuk kepada:
Tempoh latihan setahun
Segmen latihan 1 minggu
Segmen latihan 6 bulan
Tempoh latihan harian sahaja
Manakah antara berikut bukan segmen latihan utama dalam periodisasi?
Fasa persediaan
Fasa pertandingan
Fasa pemulihan
Fasa ketahanan mental
Apakah tujuan utama fasa persediaan dalam periodisasi?
Meningkatkan prestasi puncak
Mengurangkan kecederaan
Membina asas kecergasan dan daya tahan
Menekankan strategi pertandingan
Dalam fasa pertandingan, latihan biasanya:
Berintensiti rendah dan berulang
Berintensiti tinggi dengan penekanan prestasi puncak
Tiada latihan dilakukan
Fokus kepada kekuatan sahaja
Fasa transisi dalam periodisasi bertujuan untuk:
Membina otot
Menyediakan atlet menghadapi pertandingan
Memberi rehat aktif dan pemulihan psikologi
Meningkatkan teknik asas
Hubungan antara makro, meso dan mikro kitaran adalah:
Mikro → Meso → Makro
Meso → Mikro → Makro
Makro → Meso → Mikro
Tiada hubungan
Contoh terbaik bagi kitaran mikro ialah:
Jadual latihan mingguan
Program latihan 3 bulan
Latihan tahunan persatuan sukan
Sesi pemulihan selepas pertandingan
