FIFA

PSSI

PBVSI

FIBA

shooting

dribbling

passing

lay up

besi

kayu

plastik

karet

drive

drop shot

smash

netting

lari maraton

lari estafet

lari sprint

lari jauh

start berdiri

start jongkok

start melayang

start bebas

awalan

tolakan

melayang

pendaratan

terbalik

pelan-pelan

benar dan tepat

sembarangan

kaki diangkat setinggi mungkin

kaki ditekuk ke belakang

mendarat dengan kedua kaki bersamaan

mendarat dengan satu kaki

angkat beban

sit up

lari jarak jauh

push up

push up

sit up

lari di tempat

melompat

lari zigzag

lari di tempat

lari jarak pendek

agar badan tidak lemas

mencegah cedera

meningkatkan kekuatan

membakar lemak

guling depan

guling belakang

kayang

sikap lilin

kayang

sikap lilin

meroda

guling lenting

jongkok

berdiri

telentang

duduk

egrang

lompat tali

petak umpet

gobak sodor

mencetak gol

menjaga gawang

memimpin pertandingan dan menegakkan peraturan

mengatur strategi tim

pemanasan

pendinginan

inti

peregangan

smash

servis

passing

blocking

kayu

plastik

besi

karet

sprint

maraton

estafet

halang rintang

jongkok

melayang

berdiri

duduk

kebugaran jasmani

daya tahan tubuh

kesehatan mental

kekuatan otot

push-up

sit-up

squat

plank

sit-up

push-up

squat

pull-up

cedera

kelelahan otot

dehidrasi

peningkatan suhu tubuh

depan

belakang

lentang

samping

meroda

guling depan

lompat harimau

headstand

belakang

depan

samping kiri

samping kanan

dada

punggung

bebas

kupu-kupu

samping

atas

bawah

depan

telentang

tengkurap

miring

duduk

pelampung / papan luncur

sepatu roda

raket bulu tangkis

helm sepeda

Passing bawah digunakan untuk menerima bola rendah, sedangkan smash digunakan untuk menyerang dengan pukulan keras ke arah lawan.

Passing bawah digunakan untuk melakukan serangan, sedangkan smash digunakan untuk menerima bola rendah.

Passing bawah dan smash sama-sama digunakan untuk menerima bola rendah.

Passing bawah digunakan untuk memblok bola, sedangkan smash digunakan untuk mengoper bola.

1. Menggiring bola (dribbling): Membawa bola dengan kaki untuk mendekati gawang lawan. 2. Mengoper bola (passing): Memberikan bola kepada teman seregu. 3. Menembak (shooting): Menendang bola ke arah gawang lawan untuk mencetak gol.

1. Menangkap bola, memukul bola, dan melompat tinggi.

1. Menggiring bola, memukul bola, dan melempar bola.

1. Menendang bola, memukul bola, dan menangkap bola.

Travelling adalah pelanggaran dalam permainan bola basket di mana seorang pemain membawa bola lebih dari dua langkah tanpa melakukan dribbling (memantulkan bola ke lantai).

Travelling adalah teknik melempar bola ke ring dengan satu tangan.

Travelling adalah strategi bertahan dengan dua pemain menjaga satu lawan.

Travelling adalah cara melakukan passing dengan memantulkan bola ke lantai.

Pukulan smash dilakukan dengan memukul shuttlecock secara keras dan menukik ke bidang permainan lawan. Pemain melompat tinggi untuk mendapatkan posisi memukul terbaik dan mengayunkan raket sekuat tenaga ke arah bawah.

Pukulan smash dilakukan dengan memukul shuttlecock secara pelan dan diarahkan ke samping lapangan.

Pukulan smash dilakukan dengan memukul shuttlecock secara pelan dan diarahkan ke atas.

Pukulan smash dilakukan dengan memukul shuttlecock secara keras ke arah atas tanpa melompat.

1. Alat: Kasti menggunakan bola kecil dan pemukul kayu, sedangkan bulu tangkis menggunakan shuttlecock dan raket. 2. Jumlah pemain: Kasti dimainkan secara beregu dengan banyak pemain, sedangkan bulu tangkis dimainkan secara tunggal atau ganda.

1. Lapangan: Kasti dimainkan di lapangan bulu tangkis, sedangkan bulu tangkis di lapangan kasti. 2. Skor: Kasti menggunakan sistem skor bulu tangkis, sedangkan bulu tangkis menggunakan sistem skor kasti.

1. Waktu permainan: Kasti dimainkan tanpa batas waktu, sedangkan bulu tangkis memiliki waktu tertentu. 2. Tujuan: Kasti bertujuan memukul shuttlecock, bulu tangkis bertujuan melempar bola.

1. Seragam: Kasti wajib memakai seragam bulu tangkis, bulu tangkis wajib memakai seragam kasti. 2. Wasit: Kasti tidak memiliki wasit, bulu tangkis memiliki tiga wasit.

1. Awalan: Berlari secepat-cepatnya menuju papan tumpuan. 2. Tolakan: Menolak dengan salah satu kaki terkuat tepat di papan tumpuan. 3. Melayang: Mengatur posisi tubuh di udara setelah menolak. 4. Mendarat: Mendarat dengan kedua kaki bersamaan untuk menghasilkan jarak lompatan yang maksimal.

1. Awalan: Berdiri diam di papan tumpuan. 2. Tolakan: Melompat dengan kedua kaki secara bersamaan. 3. Melayang: Menutup mata saat di udara. 4. Mendarat: Mendarat dengan satu kaki saja.

1. Awalan: Berjalan pelan menuju papan tumpuan. 2. Tolakan: Melompat sebelum papan tumpuan. 3. Melayang: Mengangkat tangan ke atas tanpa mengatur posisi tubuh. 4. Mendarat: Mendarat dengan lutut terlebih dahulu.

1. Awalan: Melompat dari tempat tanpa berlari. 2. Tolakan: Menolak dengan kedua tangan. 3. Melayang: Duduk di udara. 4. Mendarat: Mendarat dengan punggung.

Latihan lari sprint bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan lari dan kekuatan otot kaki. Selain itu, lari sprint juga melatih daya tahan dan kelincahan tubuh.

Latihan lari sprint terutama bertujuan untuk meningkatkan kemampuan berenang.

Latihan lari sprint bermanfaat untuk memperkuat otot tangan dan punggung.

Latihan lari sprint hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan.

Pemanasan sangat penting untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat. Tujuannya untuk meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah ke otot-otot, sehingga dapat mencegah terjadinya cedera.

Pemanasan dilakukan agar tubuh menjadi lelah sebelum berolahraga.

Pemanasan bertujuan untuk membuat olahraga menjadi lebih sulit dilakukan.

Pemanasan dilakukan agar tubuh tidak perlu istirahat setelah olahraga.

Sit-up dan Plank

Push-up dan Squat

Lari dan Renang

Pull-up dan Lunges

Posisi awal: Jongkok, kedua tangan bertumpu di lantai, dan dagu menempel di dada. Gerakan: Dorong tubuh ke depan hingga tengkuk menempel matras, lalu berguling ke depan. Akhir: Kembali ke posisi jongkok atau berdiri.

Posisi awal: Berdiri tegak, kedua tangan di samping badan. Gerakan: Melompat ke belakang dan mendarat dengan punggung. Akhir: Berbaring di lantai.

Posisi awal: Duduk dengan kaki lurus ke depan. Gerakan: Berguling ke samping tanpa menggunakan tangan. Akhir: Tetap duduk.

Posisi awal: Berdiri dengan satu kaki. Gerakan: Melompat ke depan tanpa menekuk lutut. Akhir: Berdiri dengan satu kaki.

Guling depan: Gerakan berguling ke arah depan dengan tumpuan pada tengkuk. Guling belakang: Gerakan berguling ke arah belakang dengan tumpuan pada panggul dan punggung.

Guling depan: Gerakan berguling ke arah belakang dengan tumpuan pada tangan. Guling belakang: Gerakan berguling ke arah depan dengan tumpuan pada kaki.

Guling depan: Gerakan melompat ke depan tanpa tumpuan. Guling belakang: Gerakan melompat ke belakang tanpa tumpuan.

Guling depan: Gerakan berguling ke samping dengan tumpuan pada bahu. Guling belakang: Gerakan berguling ke samping dengan tumpuan pada kepala.

Pengambilan napas dilakukan dengan memutar kepala ke samping kanan atau kiri saat tangan yang sama sedang diangkat keluar dari air (recovery). Wajah ditarik ke samping hingga mulut keluar dari permukaan air, lalu segera kembali ke posisi semula.

Pengambilan napas dilakukan dengan mengangkat kepala ke atas secara langsung tanpa memutar kepala ke samping.

Pengambilan napas dilakukan dengan menahan napas selama mungkin tanpa mengambil napas selama berenang.

Pengambilan napas dilakukan dengan memutar badan sepenuhnya ke samping, bukan hanya kepala.

Renang gaya bebas: Posisi tubuh tengkurap dengan wajah menghadap ke air.

Renang gaya bebas: Posisi tubuh telentang dengan wajah menghadap ke atas.

Renang gaya punggung: Posisi tubuh tengkurap dengan wajah menghadap ke air.

Renang gaya punggung: Posisi tubuh miring dengan wajah menghadap ke samping.

Membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh secara optimal

Menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah sakit

Menghambat pertumbuhan tulang dan otot

Membuat tubuh kekurangan energi

dapat mencegah penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat

membuat tubuh menjadi lemah

menyebabkan penyakit menular

tidak berpengaruh pada kesehatan