Free Printable Pendidikan Jasmani Tingkatan 1

Worksheets

Pendidikan Jasmani Tingkatan 1

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name

Class

Date

Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

B. Daya tahan otot dan kelenturan

C. Kekuatan otot dan kelajuan

D. Kelajuan dan kuasa

Terdapat 3 jenis tendangan dalam permainan bola sepak KECUALI

A. Tendangan voli

B. Tendangan lambung

C. Tendangan leret

D. Tendangan tengah

Teknik lontaran gaya O’ Brien terdiri daripada 4 fasa KECUALI

A. Fasa persediaan

B. Fasa Gelongsor

C. Fasa Terjah

D. Fasa lontaran

Mengayunkan gelung mengikut ritma dan diiringi muzik

Pergerakan Kreatif

Gimnastik Irama

Kecekapan sistem jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke seluruh tubuh secara berterusan semasa melakukan aktiviti

Daya Tahan Otot

Daya Tahan Kardiovaskular

Pelari ketiga perlulah berkebolehan untuk berlari di .............. dengan baik.

Permulaan

Penamat

Selekoh

Track

APAKAH NAMA FASA INI?

FASA SEDIA

FASA PERMULAAN

FASA KE GARISAN

FASA PENAMAT

Tarian sumazau merupakan tarian bagi suku kaum _______

Bajau

Melayu

Kadazandusun

Murud

Apakah lokomotor?

Pergerakan yang tidak menyebabkan perubahan kedudukan tubuh badan

Pergerakan yang menyebabkan perubahan kedudukan tubuh badan

Pergerakan mengikut langkah lurus

10.

Elemen penting dalam pergerakan berirama.

Pergerakan lokomotor

Langkah lurus

Bukan lokomotor.

Psikomotor.

11.

Mendarat atas sebelah kaki dan mendarat atas dua belah kaki merupakan kemahiran..............?

kemahiran menghantar bola

kemahiran menerima bola

kemahiran menjaringkan bola

kemahiran menghadang bola

12.

Terdapat 5 teknik hantaran dalam Bola Jaring teknik yang manakah salah

Hantaran Aras Bahu

Hantaran Aras Dada

Hantaran Atas Kepala (LOB)

Hantaran ke silang

13.

Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

B. Daya tahan otot dan kelenturan

C. Kekuatan otot dan kelajuan

D. Kelajuan dan kuasa

14.

Kecekapan sistem jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke seluruh tubuh secara berterusan semasa melakukan aktiviti

Daya Tahan Otot

Daya Tahan Kardiovaskular

15.

Mengumpan adalah lakuan menghantar bola kepada rakan sebelum membuat...

servis

hadangan

rejaman

16.

Dalam permainan bola tampar, kemahiran merejam (spike) digunakan untuk mematikan bola ke gelanggang lawan. Dalam permainan badminton, apakah kemahiran yang sangat berkesan untuk mematikan suatu rali?

servis

rali

smesy

17.

Dalam permainan bola tampar, berapakah jumlah pemain dalam gelanggang bagi satu pasukan?

18.

Bilakah masa yang sesuai untuk mendapatkan bacaan Kadar Nadi Rehat yang tepat?

waktu malam, sebelum tidur

waktu pagi, sebelum makan

waktu pagi, sewaktu bangun dari tidur

selepas melakukan aktiviti senaman

19.

Tandakan 2 aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik seseorang?

Berbasikal

Bermain bola keranjang

angkat berat

Senamrobik

20.

Maksud kekuatan otot ?

keupayaan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan

Kemampuan otot melakukan kerja berulang

Peratusan lemak dalam badan

Pergerakan yang dilakukan oleh sendi

21.

Maksud Kelenturan?

keupayaan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan

Kemampuan otot melakukan kerja berulang / berterusan

Peratusan lemak dalam badan

Pergerakan yang mampu dilakukan oleh sendi / beberapa sendi

22.

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

Kesihatan

Daya Tahan Otot

Lakuan Motor

Kepantasan

23.

Aiman adalah seorang pelajar tingkatan 5 di SMK X, ketinggian Aiman adalah 1.75m, manakala berat badan Aiman pula 60kg. Apakah bacaan BMI Aiman?

19.59

19.58

18.59

18.58

24.

Ujian yang manakah digunakan untuk meningkatkan prestasi atlit lompat jauh?

T-test Run

Harvard Step

Standing Broad Jump

Ruler Test

25.

Apakah dimaksudkan dengan Rehat Pasif?

Rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan otot.

Rehat tanpa melakukan aktiviti yang melibatkan regangan otot.

Rehat sambil melakukan aktiviti fizikal.

Rehat yang melibatkan kontraksi otot.

26.

Apakah kemahiran tersebut?

Seat-drop

Front-drop

Back-drop

Knees-drop

27.

Terdapat beberapa jenis lompatan antaranya tuck, pike dan straddle. Yang manakah jenis lompatan pike?

28.

Bagaimanakah untuk mendapatkan lompatan yang tinggi semasa melakukan pergerakan gimnastik?

Mengenjut beberapa kali di atas trampolin untuk mendapatkan momentum.

Pastikan trampolin diletakkan di tempat yang selamat dan rata.

Melompat dengan sekuat hati hingga dapat ketinggian maksimum.

Melompat dengan menggunakan sebelah kaki.

29.

Nyatakan jenis bentuk badan yang boleh dilakukan semasa layangan di atas trampolin seperti gambar di atas?

Pike

Straddle

Tuck

30.

Berikut merupakan langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti lantunan KECUALI

sentiasa berada di tengah-tengah trampolin

hanya seorang sahaja yang dibenarkan berada di atas trampoline pada satu masa

lompatan terlalu tinggi

penggunaan di bawah pengawasan guru

31.

Yang manakah merupakan acara padang dalam sukan olahraga?

Rejam Peluru

Baling Lembing

Lontar Peluru

Lompat Tilam

32.

Yang manakah merupakan acara lari berganti-ganti?

4x100m

1500m

800m

4x400m

33.

olahraga lompat tinggi termasuk atletik pada kategori

lari

lempar

lompat

loncat

34.

gambar tersebut menunjukkan teknik lompat tinggi gaya

flop

guling sisi

gunting

straddle

35.

Gaya Parry O’Brien diperkenalkan oleh

Valeriy Brumel

Randy Barnes

Javier Sotomayor

William Patrick (Parry) O’Brien

36.

Gaya Parry O’Brien juga dikenali sebagai ____________.

gaya lontar berdiri

gaya lunsur selangkah

gaya gelongsoran.

37.

• Murid membelakangkan kawasan balingan.
• Siku kanan difleksi dan diangkat 90 $\degree$ daripada badan.
• Bongkokkan badan. Tangan kanan memegang peluru rapat menyentuh leher di bawah telinga.

Fasa Persediaan

Fasa Gelongsoran

Fasa Lontaran

Fasa Pemulihan

38.

Kemahiran ini mampu untuk mematikan sesuatu rali dalam perlawan badminton. Apakah kemahiran ini?

Pukulan smesy

Servis tinggi

Pukulan kilas

Pukulan hadapan

39.

Pernyataan yang manakah menunjukkan kemahiran dalam permainan bola sepak?

Menyangga, servis, mengumpan dan takel

Hantaran dada, menjaring, gerakan pivot dan mengadang sisi

40.

Kemahiran X diperlukan untuk mematikan bola ke gelanggang pihak lawan semasa perlawanan bola tampar. Apakah kemahiran X?

Servis

Merejam

Mengumpan

Menyangga

41.

Berikut merupakan langkah keselamatan ketika melakukan tarian Joget dan tarian Sumazau, kecuali __________.

pakaian yang sesuai

melakukan pada waktu pagi

tatacara pelakuan dipatuhi

permukaan yang rata

42.

Apakah alat yang boleh digunakan dalam gimnastik bagi membolehkan seseorang membuat lantunan dan layangan di udara?

Tilam

Frisbee

Papan anjal

Trampolin

43.

Pernyataan yang manakah menunjukkan kemahiran dalam permainan bola sepak?

Menyangga, servis, mengumpan dan takel

Menghantar, menanduk, menggelecek, takel, menjaring dan menjaga gol

Hantaran dada, menjaring, gerakan pivot dan mengadang sisi

Merejam, menyerkap, menggelecek dan menjaring

44.

Lompat Jauh
Merejam lembing
Lontar peluru

Kategori acara olahraga di atas ialah kategori

Acara padang

Acara lari jarak jauh

Acara lari pecut

Acara sukan sekolah

45.

Apakah fungsi blok permulaan dalam acara lari pecut?

Menambahkan kelajuan hayunan tangan

Memindahkan pusat graviti ke bahagian lengan

Menambah kekuatan otot kaki

Mendapatkan kuasa eksplosif semasa memulakan larian.

46.

Berikut adalah fasa ansur maju dalam acara lontar peluru kecuali..

Fasa persediaan

Fasa mendarat

Fasa lontaran

Fasa gelongsoran

47.

Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

Tekan tubi

Bangkit tubi

Ayun tangan

Jangkauan melunjur

48.

Gaya Lompat Tinggi ___________ diperkenalkan pada tahun 1965.

Fosburry Flop

Gunting

Straddle

Western Roll

49.

Apakah fasa pertama asas Tarian Joget

Ragam Kunang-kunang Mabuk

Setempat

Maju dan undur

Terancang setempat

50.

Kira berapa kali anda mampu melakukan aktiviti lompat bintang selama 30 saat

1.Bersedia untuk melompat & mengira.....

2.Mula melompatttt....

3.masukan jumlah lompatan

0-10 lompatan

11-20 lompatan

21-30 lompatan

melebihi 31 lompatan

Reset

Pendidikan Jasmani Tingkatan 1

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Similar Resources on Wayground