wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Peran dan Tanggung Jawab Pelatih

Total questions: 40

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Tugas utama seorang pelatih sebagai pendidik adalah:

a)

Membentuk karakter dan disiplin atlet

b)

Menentukan sponsor tim

c)

Mengatur logistik perlengkapan

d)

Mengawasi pertandingan

2.

Ketika pelatih memberi dorongan semangat dan membantu atlet bangkit dari kegagalan, ia berperan sebagai:

a)

Motivator

b)

Manajer

c)

Koordinator

d)

Strategis

3.

Sikap adil dan menghargai lawan menunjukkan pelatih memiliki tanggung jawab:

a)

Etis

b)

Profesional

c)

Sosial

d)

Administratif

4.

Pelatih yang mengabaikan kondisi fisik atlet dan memaksakan latihan berat melanggar prinsip:

a)

Kesehatan dan keselamatan atlet

b)

Disiplin latihan

c)

Kompetisi adil

d)

Motivasi tim

5.

Ketika pelatih berperan dalam membentuk perilaku positif atlet di masyarakat, ia menjalankan tanggung jawab:

a)

Sosial

b)

Fisik

c)

Profesional

d)

Administratif

6.

Gaya kepemimpinan yang melibatkan atlet dalam pengambilan keputusan disebut:

a)

Demokratis

b)

Otoriter

c)

Bebas

d)

Instruktif

7.

Pelatih yang membuat semua keputusan sendiri tanpa masukan tim menerapkan gaya kepemimpinan:

a)

Otoriter

b)

Demokratis

c)

Partisipatif

d)

Kolaboratif

8.

Ciri khas gaya kepemimpinan laissez-faire adalah:

a)

Memberi kebebasan penuh pada atlet

b)

Mengatur secara ketat

c)

Tidak memberi arahan sama sekali

d)

Menuntut kepatuhan penuh

9.

Komunikasi non-verbal digunakan pelatih untuk:

a)

Menguatkan pesan verbal melalui ekspresi dan gerak tubuh

b)

Mengganti semua bentuk komunikasi

c)

Menunjukkan kekuasaan

d)

Menghindari konflik

10.

Pelatih yang mampu mendengarkan dan memahami keluhan atlet menunjukkan kemampuan:

a)

Komunikasi interpersonal yang baik

b)

Kontrol emosional

c)

Kepemimpinan otoriter

d)

Manajemen konflik

11.

Pelatih yang menciptakan suasana latihan nyaman dan aman menunjukkan sikap:

a)

Demokratis

b)

Otoriter

c)

Bebas

d)

Instruktif

12.

Latihan yang bertujuan meningkatkan kekuatan otot termasuk dalam komponen latihan:

a)

Fisik

b)

Mental

c)

Taktis

d)

Teknis

13.

Latihan simulasi pertandingan membantu atlet mengembangkan kemampuan:

a)

Taktis

b)

Fisik

c)

Teknis

d)

Psikologis

14.

Program latihan yang meningkatkan kemampuan mengambil keputusan cepat termasuk aspek:

a)

Taktis

b)

Fisik

c)

Teknis

d)

Mental

15.

Latihan angkat beban progresif bertujuan untuk meningkatkan:

a)

Kekuatan otot

b)

Daya tahan paru

c)

Kelincahan

d)

Koordinasi

16.

Latihan skipping berguna untuk meningkatkan:

4 lines
17.

Kemampuan menggabungkan keseimbangan dan kecepatan disebut:

a)

Koordinasi motorik

b)

Fleksibilitas

c)

Daya tahan anaerob

d)

Kekuatan eksplosif

18.

Jika pelatih ingin meningkatkan daya tahan atlet, indikator keberhasilan yang digunakan adalah:

a)

Peningkatan VO₂ max

b)

Berat badan naik

c)

Detak jantung meningkat

d)

Keringat berkurang

19.

Menambah beban latihan secara bertahap sesuai adaptasi atlet menunjukkan penerapan prinsip:

a)

Overload

b)

Spesifisitas

c)

Adaptasi

d)

Individualisasi

20.

Latihan shuttle run untuk meningkatkan kecepatan reaksi menerapkan prinsip:

a)

Spesifisitas

b)

Overload

c)

Adaptasi

d)

Reversibilitas

21.

Latihan dengan beban terlalu tinggi tanpa memperhatikan kondisi atlet dapat menyebabkan:

4 lines
22.

Performa atlet yang tidak meningkat karena latihan tidak bervariasi disebabkan oleh:

a)

Tidak ada prinsip overload

b)

Terlalu spesifik

c)

Kurang pemanasan

d)

Latihan berlebih

23.

Latihan yang tidak sesuai dengan tujuan performa melanggar prinsip:

a)

Spesifisitas

b)

Overload

c)

Adaptasi

d)

Progression

24.

Peningkatan intensitas latihan berdasarkan hasil evaluasi termasuk prinsip:

a)

Progression

b)

Reversibilitas

c)

Individualisasi

d)

Adaptasi

25.

Memberikan waktu istirahat cukup antara sesi latihan mencerminkan prinsip:

a)

Adaptasi

b)

Reversibilitas

c)

Overload

d)

Spesifisitas

26.

Penurunan performa akibat berhenti latihan menunjukkan prinsip:

a)

Reversibilitas

b)

Adaptasi

c)

Overload

d)

Spesifisitas

27.

Perbedaan respons atlet terhadap latihan menuntut penerapan prinsip:

a)

Individualisasi

b)

Spesifisitas

c)

Overload

d)

Adaptasi

28.

Jika atlet cepat lelah saat latihan, penyebab utamanya adalah:

a)

Kurang recovery

b)

Latihan ringan

c)

Nutrisi berlebih

d)

Motivasi rendah

29.

Evaluasi pelatih terhadap progres atlet harus memperhatikan:

a)

Respon adaptasi individu

b)

Jumlah latihan

c)

Waktu istirahat

d)

Teknik dasar

30.

Pemanasan terlalu singkat tanpa peningkatan intensitas dapat menyebabkan:

a)

Risiko cedera meningkat

b)

Latihan lebih efisien

c)

Pemanasan optimal

d)

Kekuatan meningkat

31.

Kehilangan fokus saat bertanding disebabkan faktor:

a)

Psikologis

b)

Biomekanik

c)

Fisiologis

d)

Nutrisi

32.

Teknik dasar yang buruk berpengaruh terhadap:

a)

Performa atlet

b)

Risiko cedera

c)

Kualitas pelatihan

d)

Kepuasan atlet

33.

Atlet yang menghindari tantangan memiliki pola pikir:

a)

Fixed mindset

b)

Growth mindset

c)

Adaptif

d)

Eksperiensial

34.

Kemampuan pemulihan cepat setelah latihan menunjukkan adaptasi sistem:

a)

Kardiovaskular

b)

Digestif

c)

Skeletal

d)

Saraf pusat

35.

Cedera berulang pada atlet dapat disebabkan oleh:

a)

Teknik latihan yang salah

b)

Kurang motivasi

c)

Nutrisi berlebih

d)

Latihan ringan

36.

Latihan fartlek melatih kombinasi sistem energi:

a)

Aerobik dan anaerobik

b)

Anaerobik dan fosfagen

c)

Laktik dan alaktik

d)

ATP-PC dan oksidatif

37.

Stres berlebih sebelum kompetisi dapat mengganggu performa karena:

a)

Peningkatan hormon kortisol

b)

Penurunan adrenalin

c)

Tidur nyenyak

38.

Sprinter 100 meter menggunakan sistem energi utama:

a)

Anaerobik alaktik (ATP-PC)

b)

Aerobik

c)

Anaerobik laktik

d)

Oksidatif penuh

39.

Latihan jarak jauh dengan tempo stabil melatih sistem energi:

a)

Aerobik

b)

Anaerobik

c)

Laktik

d)

ATP-PC

40.

Salah satu fungsi penting pelatih dalam tim adalah:

a)

Mengarahkan, memotivasi, dan mengevaluasi atlet

b)

Menentukan wasit

c)

Menangani administrasi

d)

Menjadi sponsor