WorksheetsUji Pengetahuan Lompat Jauh
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apa yang dimaksud dengan teknik dasar lompat jauh?
Teknik dasar lompat jauh adalah berlari dan melompat.
Teknik dasar lompat jauh adalah awalan, tolakan, dan pendaratan.
Teknik dasar lompat jauh adalah mengatur napas dan fokus.
Teknik dasar lompat jauh adalah latihan kekuatan dan kelincahan.
Sebutkan tiga tahap dalam teknik lompat jauh!
Tahap persiapan, tahap pengukuran, tahap penilaian.
Tahap pemanasan, tahap lompatan, tahap evaluasi.
Tahap latihan, tahap pengulangan, tahap penyelesaian.
Tiga tahap dalam teknik lompat jauh adalah: 1) tahap awalan, 2) tahap lepas landas, 3) tahap pendaratan.
Apa yang harus dilakukan saat melakukan take-off?
Langsung lepas landas tanpa persiapan sebelumnya.
Lakukan pemeriksaan cuaca dan tunggu instruksi.
Hanya periksa bahan bakar sebelum lepas landas.
Lakukan pemeriksaan praterbang dan ikuti prosedur lepas landas.
Apa yang dimaksud dengan fase terbang dalam lompat jauh?
Fase terbang adalah saat mendarat setelah lompatan.
Fase terbang adalah tahap di udara setelah tolakan.
Fase terbang adalah bagian dari persiapan sebelum tolakan.
Fase terbang adalah proses pengukuran jarak lompatan.
Sebutkan peraturan utama dalam lompat jauh!
Menggunakan alat bantu saat melompat
Lompatan tanpa awalan
Mendarat dengan gaya bebas
1. Awalan yang baik 2. Teknik lompatan yang benar 3. Mendarat dengan aman
Berapa panjang area lompatan yang harus dilalui?
Panjang area lompatan tidak boleh kurang dari 12 meter.
Area lompatan harus selalu 3 hingga 4 meter.
Panjang area lompatan biasanya lebih dari 15 meter.
Panjang area lompatan yang harus dilalui tergantung pada spesifikasi lompatan, tetapi umumnya berkisar antara 5 hingga 10 meter.
Apa yang terjadi jika kaki mendarat di luar batas?
Pelanggaran aturan, percobaan dianggap tidak sah.
Kaki harus tetap di dalam batas.
Pelanggaran tidak mempengaruhi hasil.
Percobaan dianggap sah dan valid.
Sebutkan alat yang digunakan untuk mengukur jarak lompat!
Pita pengukur lebar
Alat pengukur suhu
Pengukur jarak atau pita ukur
Pengukur waktu atau stopwatch
Bagaimana cara mengukur jarak lompat yang benar?
Ukur jarak dari garis finish ke titik awal lompatan.
Hitung jarak dari garis start ke titik awal lompatan.
Ukur jarak dari titik mendarat ke garis finish.
Ukur jarak dari garis start ke titik terjauh yang disentuh saat mendarat.
Apa yang dimaksud dengan kesalahan umum dalam lompat jauh?
Kesalahan umum dalam lompat jauh adalah teknik yang salah dalam awalan, lepas landas, dan pendaratan.
Kesalahan umum dalam lompat jauh adalah tidak menggunakan sepatu yang tepat untuk pendaratan.
Kesalahan umum dalam lompat jauh adalah kurangnya kekuatan otot saat melompat.
Kesalahan umum dalam lompat jauh adalah tidak memperhatikan teknik pernapasan saat melompat.
Sebutkan dua kesalahan umum saat take-off!
Tidak memeriksa kondisi cuaca,
Melakukan take-off tanpa izin dari ATC.
Menggunakan bahan bakar yang salah,
1. Tidak melakukan pemeriksaan pra-terbang dengan benar, 2. Mengabaikan prosedur pengaturan kecepatan yang tepat.
Apa yang harus diperhatikan saat mendarat?
Ketinggian, kecepatan angin, posisi penumpang, dan jenis pesawat.
Kecepatan, sudut pendaratan, posisi roda, kondisi landasan, dan cuaca.
Waktu penerbangan, jumlah bahan bakar, dan suhu mesin.
Kondisi cuaca, jenis landasan, dan pengalaman pilot.
Mengapa pemanasan penting sebelum melakukan lompat jauh?
Pemanasan penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa.
Pemanasan dapat menyebabkan kelelahan sebelum bertanding.
Pemanasan tidak berpengaruh pada hasil lomba.
Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga tim.
Sebutkan dua jenis pemanasan yang bisa dilakukan!
Pemanasan udara dan pemanasan air
Pemanasan tubuh dan pemanasan makanan
Pemanasan makanan dan pemanasan minuman
Pemanasan ruangan dan pemanasan kendaraan
Apa dampak buruk jika tidak melakukan pemanasan?
Dampak buruknya adalah peningkatan risiko penyakit jantung.
Dampak buruknya termasuk cedera otot dan kekakuan sendi.
Dampak buruknya termasuk peningkatan stamina dan fleksibilitas.
Dampak buruknya termasuk kelelahan yang berlebihan dan dehidrasi.
Sebutkan manfaat dari lompat jauh bagi kesehatan!
Meningkatkan konsentrasi dan fokus saat belajar.
Membantu mengurangi risiko cedera otot dan sendi.
Meningkatkan kemampuan berlari dan kecepatan.
Manfaat lompat jauh bagi kesehatan antara lain meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, fleksibilitas, kesehatan jantung, dan membantu pengendalian berat badan.
Apa yang harus dilakukan jika mengalami cedera saat latihan?
Hentikan latihan, kompres es, angkat bagian yang cedera, dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.
Hanya gunakan salep tanpa es.
Tunggu beberapa hari sebelum bertindak.
Lanjutkan latihan tanpa henti.
Sebutkan teknik pernapasan yang baik saat lompat jauh!
Tarik napas dalam sebelum lompatan dan keluarkan napas saat melompat.
Tarik napas saat melompat dan keluarkan napas setelah mendarat.
Bernapas cepat sebelum lompatan dan tahan napas saat melompat.
Bernapas normal selama lompatan dan tidak perlu mengatur napas.
Apa yang dimaksud dengan fase pendaratan dalam lompat jauh?
Fase pendaratan adalah waktu ketika atlet melakukan pemanasan sebelum lomba.
Fase pendaratan adalah bagian di mana atlet berlari sebelum melompat.
Fase pendaratan adalah saat atlet mempersiapkan diri untuk melompat.
Fase pendaratan adalah tahap di mana atlet mendarat setelah melompat.
Sebutkan satu contoh latihan untuk meningkatkan kemampuan lompat jauh!
Latihan angkat beban di gym.
Latihan renang di kolam.
Latihan yoga untuk fleksibilitas.
Latihan lari cepat di lintasan.
