WorksheetsFitness and Basic Nutrition Knowledge
Total questions: 50
Worksheet time: 24mins
Apa sumber energi utama bagi tubuh?
Glukosa
Lemak
Protein
Fruktosa
Definisikan makronutrien dan sebutkan tiga jenis utamanya.
Vitamin, Mineral, Air
Gula, Serat, Alkohol
Karbohidrat, Gula, Minyak
Karbohidrat, Protein, Lemak
Apa peran vitamin dalam tubuh?
Vitamin terutama digunakan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot.
Vitamin berfungsi sebagai sumber kalori untuk produksi energi.
Vitamin hanya diperlukan untuk kesehatan dan penampilan kulit.
Vitamin mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk respons imun, produksi energi, dan penyerapan nutrisi.
Berapa banyak kalori yang terdapat dalam satu gram protein?
4 kalori
6 kalori
5 kalori
3 kalori
Berapa asupan air harian yang disarankan untuk orang dewasa rata-rata?
4 hingga 5 liter
0,5 hingga 1 liter
1 hingga 1,5 liter
2 hingga 3 liter
Jelaskan konsep diet seimbang.
Diet seimbang hanya mencakup buah-buahan dan sayuran untuk manfaat kesehatan.
Diet seimbang sepenuhnya berdasarkan asupan protein tinggi untuk pertumbuhan otot.
Diet seimbang terdiri dari berbagai makanan yang menyediakan nutrisi yang diperlukan dalam proporsi yang tepat untuk kesehatan optimal.
Diet seimbang terdiri dari makan makanan yang sama setiap hari untuk konsistensi.
Apa itu BMI dan bagaimana cara menghitungnya?
BMI = tinggi (m) / (berat (kg) * berat (kg))
BMI = berat (kg) + tinggi (m)
BMI = berat (lbs) / (tinggi (in) * tinggi (in))
BMI = berat (kg) / (tinggi (m) * tinggi (m))
Nama dua manfaat dari olahraga fisik secara teratur.
Risiko cedera yang meningkat, kekuatan otot yang menurun
Tingkat energi yang lebih rendah, fleksibilitas yang berkurang
Kualitas tidur yang buruk, fokus yang menurun
Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, kesejahteraan mental yang meningkat
Apa perbedaan antara latihan aerobik dan anaerobik?
Latihan aerobik adalah intensitas tinggi, sementara anaerobik adalah intensitas rendah.
Latihan anaerobik membutuhkan oksigen, sementara aerobik tidak.
Latihan aerobik dilakukan dalam ledakan singkat, sementara anaerobik adalah kontinu.
Latihan aerobik menggunakan oksigen untuk energi, sementara latihan anaerobik tidak.
Apa konsekuensi dari diet tinggi gula?
Konsekuensi dari diet tinggi gula termasuk obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah gigi.
Risiko lebih rendah terhadap penyakit kronis dan kesehatan kulit yang lebih baik
Peningkatan tingkat energi dan suasana hati yang lebih baik
Peningkatan fungsi kekebalan tubuh dan pencernaan yang lebih baik
Bagaimana serat berkontribusi pada kesehatan pencernaan?
Serat berkontribusi pada kesehatan pencernaan dengan mempromosikan buang air besar yang teratur dan mendukung bakteri usus.
Serat meningkatkan penyerapan nutrisi di usus.
Serat bertindak sebagai pencahar dan menyebabkan dehidrasi.
Serat mengurangi asam lambung dan mencegah mulas.
Apa pentingnya waktu makan bagi atlet?
Makan pada waktu acak meningkatkan metabolisme.
Melewatkan makan meningkatkan fokus selama pelatihan.
Waktu makan tidak relevan untuk pertumbuhan otot.
Waktu makan membantu mengoptimalkan energi, meningkatkan kinerja, dan mendukung pemulihan pada atlet.
Definisikan istilah 'metabolisme'.
Metabolisme mengacu pada proses bernapas pada organisme.
Metabolisme adalah jumlah semua reaksi kimia yang terjadi di dalam organisme hidup untuk mempertahankan kehidupan.
Metabolisme menggambarkan pergerakan nutrisi dalam tubuh.
Metabolisme adalah laju di mana organisme tumbuh.
Apa itu antioksidan dan mengapa mereka penting?
Antioksidan adalah vitamin yang hanya bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit.
Antioksidan adalah zat berbahaya yang meningkatkan produksi radikal bebas.
Antioksidan penting karena mereka melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis dan mempromosikan kesehatan secara keseluruhan.
Antioksidan tidak diperlukan untuk diet seimbang dan tidak memiliki efek kesehatan.
Bagaimana kontrol porsi dapat membantu dalam manajemen berat badan?
Kontrol porsi menyebabkan peningkatan rasa lapar dan keinginan.
Kontrol porsi tidak berpengaruh pada penurunan atau peningkatan berat badan.
Kontrol porsi mendorong makan lebih banyak dalam porsi yang lebih sering.
Kontrol porsi membantu dalam manajemen berat badan dengan mencegah makan berlebihan dan mempromosikan makan dengan sadar.
Apa peran karbohidrat dalam kinerja atletik?
Karbohidrat tidak memiliki dampak signifikan pada kinerja atletik.
Karbohidrat terutama digunakan untuk membangun dan memperbaiki otot.
Karbohidrat mengurangi kelelahan otot dan mempromosikan pemulihan.
Karbohidrat menyediakan energi, meningkatkan daya tahan, dan memperbaiki kinerja atletik.
Apa saja tanda-tanda dehidrasi?
Tanda-tanda dehidrasi termasuk mulut kering, haus, penurunan frekuensi buang air kecil, urine berwarna kuning gelap, kelelahan, pusing, dan kebingungan.
Sering buang air kecil dan urine yang jernih
Tingkat energi yang tinggi dan kewaspadaan
Nafsu makan meningkat dan penambahan berat badan
Jelaskan perbedaan antara lemak jenuh dan lemak tak jenuh.
Lemak jenuh padat pada suhu kamar dan tidak mengandung ikatan ganda, sementara lemak tak jenuh cair pada suhu kamar dan mengandung satu atau lebih ikatan ganda.
Lemak jenuh cair pada suhu kamar dan memiliki beberapa ikatan ganda, sementara lemak tak jenuh padat pada suhu kamar dan tidak memiliki ikatan ganda.
Lemak jenuh ditemukan dalam minyak nabati dan lebih sehat, sementara lemak tak jenuh ditemukan dalam produk hewani dan kurang sehat.
Lemak jenuh mengandung satu atau lebih ikatan ganda dan cair pada suhu kamar, sementara lemak tak jenuh padat dan tidak mengandung ikatan ganda.
Apa pentingnya protein dalam pemulihan otot?
Protein sangat penting untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot setelah berolahraga.
Protein tidak memiliki peran dalam perbaikan otot setelah berolahraga.
Protein membantu meningkatkan ukuran otot tanpa pemulihan.
Protein hanya dibutuhkan untuk energi selama latihan.
Bagaimana seseorang dapat meningkatkan tingkat kebugaran mereka secara keseluruhan?
Hanya melakukan latihan kardio
Melewatkan makan untuk menurunkan berat badan
Terlibat dalam olahraga secara teratur, makan makanan seimbang, tetap terhidrasi, dan cukup tidur.
Hindari minum air selama latihan
Manakah yang paling baik menjelaskan mengapa tubuh membutuhkan garam
untuk meningkatkan kolesterol
untuk mencerna gula
untuk mempertahankan air
Food mana yang paling bergizi dan memberikan energi instan
buah
kue
permen
minuman ringan
Apakah efek yang mungkin terjadi akibat kurangnya olahraga
peningkatan tonus otot
penurunan berat badan
peningkatan risiko penyakit jantung
penurunan risiko tukak lambung
Bagaimana olahraga membantu tubuh
Ini menghasilkan sedikit keringat.
Ini memperkuat otot.
Ini menghasilkan air.
Ini menyimpan makanan.
Bagian mana dari makan siang sekolah yang dianggap sebagai item makanan?
nampan
air
karton susu
irisan apel
Barang mana yang memberikan energi yang dibutuhkan untuk kelangsungan hidup dan pertumbuhan seorang anak?
brokoli
oksigen
garam
air
Mana makanan yang memiliki sedikit nilai gizi bagi manusia?
apel
roti
permen
wortel
Manakah yang paling baik menjelaskan mengapa manusia membutuhkan vitamin, mineral, dan olahraga?
untuk mengembangkan selera terhadap berbagai makanan
untuk memecah otot menggunakan protein
untuk menjalankan fungsi tubuh yang penting
untuk mempertahankan nutrisi yang disediakan dalam oksigen
Juan memiliki kaki yang patah. Apa yang sebaiknya dia minum untuk membantu memperbaiki kakinya yang patah?
teh
susu
minuman bersoda
air
Sebuah perusahaan minuman olahraga membuat minuman baru untuk pelari. Label nutrisi untuk minuman tersebut ditunjukkan di atas.
Perhatikan bahwa minuman tersebut mengandung vitamin B. Apa yang dilakukan vitamin B untuk tubuh?
Membantu menyembuhkan luka
Membantu memperkuat tulang.
Membantu mencerna makanan.
Membantu melepaskan energi
Guru Asa meminta kelasnya untuk mencantumkan 8 aktivitas bermain favorit mereka. Guru tersebut menempatkan aktivitas-aktivitas itu ke dalam sebuah grafik. Mengapa aktivitas-aktivitas dalam set A lebih baik untuk kebugaran fisik?
Set A: bermain tag, bermain sepak bola, bersepeda, berenang
Set B: bermain video game, menonton tv, membaca buku, bermain permainan papan
Mereka memerlukan lebih banyak waktu
Mereka dilakukan dalam kelompok.
Mereka dilakukan di luar ruangan.
Mereka menggunakan lebih banyak otot.
Konsumsi gizi seimbang merupakan pencegahan tertularnya covid-19, merupakan hubungan gizi dengan kesehatan pada poin
pertumbuhan dan perkembangan
diagnosis & pengobatan dini
meningkatkan mortalitas & morbiditas
menangkal infeksi
Perkembangan ilmu gizi yang tepat dibawah ini yaitu...
Era gizi pangan > mikro > makro > nutrigenomik > seluler > holistik
Era gizi pangan > makro > mikro > seluler > nutrigenomik > holistik
Era gizi pangan > makro > mikro > seluler > holistik > nutrigenomik
Era gizi pangan > seluler > makro > mikro > holistik > nutrigenomik
di bawah ini merupakan sumber air bagi tubuh, kecuali ...
penyerapan di kulit
Konsumsi pangan (cairan)
Konsumsi pangan padat
hasil metabolisme zat gizi
Pengeluaran air dari tubuh terbanyak dikeluarkan dari ..
usus halus
ginjal
kulit
paru-paru
Mekanisme homeostasis dipengaruhi oleh ...
Hormon kortisol, renin dan pepsin
Hormon diuretik, adrenalin dan aldosteron
Hormon antidiuretik, renin dan aldosteron
Hormon antidiuretik, renin dan tripsin
Mineral dengan muatan listrik yang terdisosiasi dalam larutan menjadi ion positif/negatif disebut ...
elektrolit
homeostatis
hipokalsemia
dehidrasi
Lima nutrisi dasar terdiri dari Protein, _______, Karbohidrat, Vitamin & Mineral, & _______.
Lemak
Soda
Air
Gum
Seimbang yang baik antara aktivitas fisik dan nutrisi = _________?
Protein
Tidak ada
Diet
Kebugaran fisik
Mana makanan yang terdiri dari banyak vitamin dan mineral?
Buah
Kentang Goreng
Ayam Goreng
Mac n cheese
Nutrisi apa yang paling baik diwakili oleh foto ini?
Lemak
Karbohidrat
Vitamin
Mineral
What nutrient is best represented by this photo?
Water
Carbohydrates
Protein
Fruit
Nutrisi manakah yang memberikan energi kepada tubuh?
Karbohidrat
Susu
Vitamin
Protein
Manakah dari nutrisi berikut yang penting untuk perbaikan tubuh, perbaikan sel, dan pertumbuhan otot?
Air
Lemak
Karbohidrat
Protein
Anak-anak/ remaja usia sekolah sebaiknya berolahraga minimal _______ dalam sehari?
15 menit
45 menit
60 menit
30 menit
Senyawa organik yang membantu tubuh kita berfungsi dengan baik. misalnya A, C, B, K, D?
Vitamin
Kalori
Cokelat
Tak ada
Ketika Anda tidak minum cukup air, Anda bisa menjadi?
Sehat
Kekurangan cairan
Penuh
Laparan
Apa saja 5 Nutrisi Dasar?
Protein, Lemak, Karbohidrat, Vitamin & Mineral, Air
Protein, Lemak, Karbohidrat, Vitamin & Mineral, Soda
Protein, Lemak, Karbohidrat, Keripik & Salsa, Air
Protein, Mentega, Karbohidrat, Vitamin & Mineral, Susu
Nutrisi apa yang paling baik diwakili oleh foto ini?
Lemak
Karbohidrat
Vitamin & Mineral
Air
Mana yang merupakan bentuk aktivitas fisik?
Olahraga
Permainan
Bermain
Semua di atas
