NEW
Font size
Worksheetsolahraga 2026 (Kelas 9)
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Dalam fase tolakan (take-off), bagian kaki mana yang sebaiknya menyentuh papan tolakan terlebih dahulu?
Ujung telapak kaki (ball of the foot) ke arah tumit.
Seluruh telapak kaki secara bersamaan.
Tumit (heel).
Sisi luar kaki.
Menurut peraturan lompat jauh, apa yang terjadi jika kaki tumpu pelompat menginjak atau melewati batas depan papan tolakan (disebut 'overstep' atau 'foul')?
Lompatan dinyatakan sah, tetapi atlet harus mengulang lompatan.
Lompatan tetap sah, tetapi diberikan pengurangan poin.
Lompatan tetap sah, tetapi jaraknya diukur dari batas depan papan tolakan.
Lompatan dinyatakan tidak sah (diskualifikasi).
Gaya lompat jauh yang gerakannya menyerupai lari di tempat saat berada di udara disebut gaya...
Menggantung (Hang style).
Jalan di udara (Hitch-kick/Stride in the air).
Jongkok (Tuck style).
Melayang (Float style).
Bagaimana hasil lompatan diukur secara sah?
Dari batas depan papan tolakan sampai ke titik terjauh pendaratan di bak pasir.
Dari batas depan papan tolakan sampai ke titik terdekat bagian tubuh atlet yang menyentuh bak pasir.
Dari titik tolakan ke titik pendaratan kedua tumit di bak pasir.
Dari titik pelompat memulai awalan hingga ke titik pendaratan di bak pasir.
Kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan fase pendaratan adalah...
Kepala diangkat tinggi saat mendarat.
Posisi kaki terlalu lebar.
Lengan diayunkan ke depan.
Duduk atau jatuh ke belakang setelah tumit mendarat.
Selain menginjak melewati batas depan papan tolakan (overstep), hal apa lagi yang menyebabkan lompatan dinyatakan sebagai 'foul' atau tidak sah?
Melakukan awalan lebih dari dua kali.
Mendarat di luar area bak pasir tetapi masih dalam zona aman.
Menggunakan gaya 'Jalan di Udara'.
Berjalan kembali melalui bak pasir ke arah papan tolakan setelah selesai melompat dan diukur.
Urutan fase-fase dalam pelaksanaan lompat jauh yang benar adalah...
Melayang, Awalan, Tolakan, Pendaratan.
Tolakan, Awalan, Melayang, Pendaratan.
Awalan, Tolakan, Melayang, Pendaratan.
Awalan, Melayang, Tolakan, Pendaratan.
Teknik yang benar pada fase pendaratan adalah memastikan titik kontak terdekat di bak pasir dibuat oleh...
Bagian tangan atau lengan.
Punggung atau pantat.
Kedua tumit kaki yang diulurkan sejauh mungkin ke depan.
Satu kaki saja, diikuti oleh kaki yang lain.
Pada gaya jongkok, ketika atlet berada di udara, posisi kedua kaki dan lutut ditarik menuju ke...
Samping, untuk menjaga keseimbangan lateral.
Bawah, untuk persiapan mendarat.
Belakang, membentuk lengkungan punggung.
Depan, ke arah dada.
Lari jarak pendek disebut juga lari...
Marathon
Sprint
Estafet
Halang rintang
Jarak lomba lari sprint adalah...
800 m
1500 m
100–400 m
3000 m
Start yang digunakan dalam lari sprint adalah...
Start berdiri
Start jongkok
Start melayang
Start berdiri tinggi
Alat yang digunakan untuk membantu start sprinter adalah...
Baton
Stopwatch
Block start
Cone
Posisi tubuh saat berlari sprint adalah...
Sedikit condong ke depan
Condong ke belakang
Membungkuk penuh
Tegak lurus tanpa gerak lengan
Teknik finish dalam sprint dilakukan dengan...
Berhenti tepat di garis
Melompat ke garis
Dada dicondongkan ke depan
Menoleh ke belakang
Atletik adalah cabang olahraga yang terdiri dari...
Renang, sepak bola, voli
Lari, lompat, dan lempar
Karate dan taekwondo
Catur dan bridge
Lintasan yang digunakan untuk berlari sprint disebut...
Ring
Lapangan hijau
Track
Matras
Gerakan dasar dalam tolak peluru adalah …
Dorongan
Lompatan
Lemparan
Ayunan
Alat yang digunakan dalam tolak peluru disebut …
Bola karet
Bola besi
Peluru kayu
Peluru plastik
Berat peluru untuk putra SMP biasanya adalah …
2 kg
3 kg
4 kg
5 kg
Cara memegang peluru yang benar adalah …
Di ujung jari saja
Di telapak tangan
Di pangkal jari-jari
Di tengah lengan
Posisi awal peluru saat akan ditolak adalah diletakkan pada …
Leher atau bahu
Dada
Punggung
Pinggang
Tolak peluru termasuk cabang olahraga …
Atletik nomor lompat
Atletik nomor lempar
Senam
Bela diri
Ketika menolak peluru, tubuh harus berputar ke arah …
Depan
Belakang
Kiri
Arah lemparan
Lompat kecil ke depan setelah menolak peluru disebut …
Follow through
Glide
Twist
Spin
Larangan dalam tolak peluru adalah …
Meletakkan peluru di leher
Menolak dari dalam lingkaran
Menyentuh garis batas lingkaran
Mendorong peluru dengan satu tangan
Hasil tolakan peluru diukur dari …
Tempat atlet berdiri
Titik jatuh pertama peluru
Tempat peluru berhenti
Garis lingkaran dalam
Apa yang dimaksud dengan renang gaya bebas?
Renang dengan posisi tubuh tengkurap dan gerakan lengan bergantian.
Renang dengan posisi tubuh telentang dan gerakan kaki menyelam.
Renang dengan gerakan lengan dan kaki secara bersamaan.
Renang dengan posisi tubuh berdiri dan melompat ke dalam air.
Dalam renang, apa yang dimaksud dengan 'start'?
Jarak yang ditempuh dalam satu putaran kolam.
Teknik pernapasan saat berada di dalam air.
Gerakan akhir saat menyentuh dinding kolam.
Posisi awal sebelum melakukan gerakan renang.
Teknik pernapasan yang benar saat renang gaya dada adalah...
Menarik napas saat kepala di atas air dan mengeluarkan napas saat kepala di bawah air.
Menarik napas saat kepala di bawah air dan mengeluarkan napas saat kepala di atas air.
Menarik napas secara terus menerus tanpa mengeluarkan napas.
Menarik napas hanya saat melakukan gerakan kaki.
