Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK PSAS

Total questions: 60

Worksheet time: 44mins

Name
Class
Date
1.
Tujuan permainan bola basket adalah ….
a)
Memasukkan bola ke ring lawan
b)
Menjaga daerah pertahanan
c)
menunjukkan teknik yang indah
d)
menghalangi peregerakan lawan
e)
memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
2.
Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat permain menguasai bola di sebut ….
a)
Shooting
b)
Teknik Ungkitan
c)
Lay-up
d)
Jumping
e)
Pivot
3.
Permainan bola basket di Indonesia dinaungi oleh organisasi …
a)
PBSI
b)
b. PERSIS
c)
c. IPSI
d)
d. PERBASI
e)
FIBA
4.
Gerakan pivot berfungsi untuk…
a)
Menembak ke ring dari jarak dekat
b)
b. Merebut bola dari lawan
c)
c. Melindungi bola dari rebutan lawan
d)
d. Menembak ke ring dari jarak
e)
Semua jawaban benar
5.
Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dinamakan …
a)
Jeveline pass
b)
b. Overhead pass
c)
c. Side pass
d)
d. Bounce Pass
e)
Side Pass
6.
Persatuan bola basket internasional disebut…
a)
FIBA
b)
b. FIFA
c)
c. IPSI
d)
d. PBVSI
e)
PERBASI
7.

Menggiring dalam permainan bola basket berarti ....

a)

shooting

b)

dribbling

c)

attack

d)

servis

8.

Posisi awal badan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah …

a)

Menghadap Arah Lemparan

b)

Menyamping Arah Lemparan

c)

Membelakangi Arah Lemparan

d)

Menyilang Arah Lemparan

9.

Gerakan lengan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah…

a)

Mengayun Bola Ke Arah Lemparan

b)

Memukul Bola Ke Arah Lemparan

c)

Memutar Bola Ke Arah Lemparan

d)

Mendorong Bola Ke Arah Lemparan

10.

Bentuk gerakan lengan saat lay-up shoot bola basket adalah…

a)

Mendorong bola ke arah ring

b)

Melempar Bola Ke Arah Ring

c)

Menghantar Bola Ke Arah Ring

d)

Memukul Bola Ke Arah Ring

11.

Gerakan salah satu kaki melakukan lay-up shoot bola basket adalah…

a)

Menolak Ke Atas

b)

Menolak Ke Depan

c)

Menolak Ke Samping

d)

Menolak Ke Belakang

12.

Nilai tembakan hukuman bebas adalah ....

a)

1 angka

b)

2 angka

c)

3 angka

d)

4 angka

13.

Tujuan teknik shooting adalah ....

a)

memasukkan bola kedalam ring

b)

menggiring bola

c)

menangkap bola

d)

mengoper bola kepada teman

14.

Keberhasilan tim bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….

a)

Keberhasilan dalam menembak bola

b)

Melakukan pola permainan yang baik

c)

Teknik yang sempurna

d)

Taktik yang juti

15.

Dalam permainan bola basket ada tiga cara passing bola, dibawah ini yang termasuk teknik passing dalam permainan bola basket adalah....

a)

A. Over head pass, passing bawah, dari atas kepala

b)

B. Over head pass, operan dari dada, passing atas

c)

C. Over head pass, chest pass, bounce pass

d)

D. Chest pass, operan dari dada, bounce pass

e)

E. Over head pass, passing atas, pantulan bola

16.

Resti mendapat kesempatan untuk mencoba tembakan ke ring yang sering disebut freethrow. Ketika mencoba yang terjadi adalah bola tidak sampai ke ring namun arah sudah tepat. Supaya Resti mampu menembak bola ke dalam ring, maka perlu dorongan awal dari ....

a)

Pergelangan tangan

b)

Telapak tangan

c)

Punggung

d)

Tungkai

e)

Lengan

17.

Senam lantai biasanya dilakukan di atas …

a)

matras

b)

rumput

c)

karpet

d)

lantai

18.

istirahat yang paling bagus adalah........

a)

mandi

b)

tidur

c)

makan

d)

senam

e)

berbaring

19.

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

a)

Biar tidak terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy

20.

Induk organisasi senam dunia

a)

FIFA

b)

WHO

c)

FINA

d)

FIG

21.

Berikut merupakan bentuk senam lantai kecuali

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Sit-up

d)

Hand stan

22.

Sikap badan yang benar saat guling kedepan adalah

a)

Diluruskan ditekuk

b)

Dibulatkan miring

c)

Direbahkan

d)

Terlentang

23.

Sikap awal saat melakukan rol depan dapat dilakikan dengan 2 cara yaitu

a)

Sikap jongkok dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

Sikap berdiri dan terlentang

d)

Sikap terlentang dan berbaring

24.

Sikap permulaan rol belakang posisi jongkok kedua tangan didepan dan posisi kaki

a)

Sedikit dirapatkan

b)

Sedikit dibuka

c)

Dirapatkan sampai kaki bersatu

d)

Berkuda kuda

25.

Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah

a)

Otot kaki

b)

Otot lengan

c)

Otot leher

d)

Otot perut

26.

Nama lain dari meroda adalah

a)

Overslag

b)

Hanspring

c)

Cartwheel

d)

Tiger sprong

27.

Organisasi senam tingkat nasional disebut

a)

Fig

b)

FINA

c)

PERSANI

d)

PERPANI

28.

Sikap akhir guling pada umumnya adalah

a)

Terlentang

b)

Berbaring

c)

Miring

d)

Salto

29.

Apa yang dimaksud dengan hans stan

(a)  

30.

Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....

a)

20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

b)

25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

c)

30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

d)

25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

31.

Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....

a)

110 - umur

b)

230 - umur

c)

220 - umur

d)

250 – umur

32.

Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….

a)

dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu

b)

dilakukan secara teratur 4 — 5 kali/minggu

c)

dilakukan secara teratur 6 — 8 kali/minggu

d)

dilakukan secara teratur 7 — 9 kali/minggu

33.

Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah ....

a)

30 — 45% dari detak jantung maksimal

b)

45 — 65% dari detak jantung maksimal

c)

75 — 85% dari detak jantung maksimal

d)

95 — 100 % dari detak jantung maksimal

34.

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....

a)

menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

b)

menekuk dan meluruskan kedua kaki

c)

menekuk dan meluruskan badan

d)

meliuk dan meregangkan pinggang

35.

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah .....

a)

mengangkat badan dari posisi telentang

b)

mengangkat pinggul dari posisi duduk

c)

mengangkat bahu dari posisi tidur

d)

mengangkat pundak dari posisi duduk

36.

Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung

a)
b)
c)
d)
37.

Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....

a)

naik turun bangku

b)

mengangkat badan pada palang tunggal

c)

meluruskan kedua kaki ke depan

d)

mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

38.
a)

pola latihan kekuatan

b)

sircuit training

c)

latihan kecepatan

d)

kesehatan

39.

Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....

a)

membungkuk

b)

tegap

c)

meliuk

d)

melenting

40.

Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang?

a)

melentingkan pinggang dari posisi telentang

b)

melentingkan pinggang dari posisi berbaring

c)

melentingkan pinggul dari posisi telentang

d)

membungkukkan pinggang dari posisi duduk

41.

Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni ....

a)
b)
c)
d)
42.

Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....

a)

20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

b)

25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

c)

30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

d)

25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

43.

Apa nama aktivitas latihan di atas?

a)

Latihan lari yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

b)

Latihan kopstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

c)

Latihan handstand yang dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

d)

Latihan jogging yang dapat meningkatkan kelincahan dan daya tahan

44.

Latihan kelenturan kebugaran jasmani salah satunya adalah…

a)
b)
c)
d)
45.

Latihan untuk mendukung unsur kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah…

a)

Shuttle run, naik turun bangku, dan lompat tali

b)

Kayang, guling depan, dan lompat harimau

c)

Lari zig zag, fartlek, dan lari lintas alam,

d)

Push-up, sit-up, dan back-up

46.

Aktivitas fisik yang dapat melatih unsur kelincahan dalam kebugaran jasmani adalah…

a)

Lompat tali, naik turun bangku, dan lari zig-zag

b)

Lari jarak jauh, guling belakang, dan fartlek

c)

Push-up, sit-up, dan back-up

d)

Kayang, guling belakang, dan lompat harimau

47.

Cara menghitung denyut nadi yang benar adalah…

a)

Dihitung selama 15 detik dan hasilnya dikalikan 5

b)

Dihitung dalam waktu 15 detik dan hasilnya dikalikan 4

c)

Dihitung selama 1 menit dan dikalikan 4

d)

Dihitung selama 6 detik dan dikalikan 4

48.

Agar tubuh tidak mudah terserang penyakit, maka perlu dilakukan...

a)

Pemeriksaan dokter

b)

Pemberian obat

c)

Latihan kebugaran jasmani

d)

Makan yang banyak

49.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

50.

Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….

a)

Simpai

b)

Gada

c)

Barbel

d)

Terletang

51.

Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….

a)

Push up

b)

Back lift

c)

Sit up

d)

Squat jump

52.

Warming up dengan bergerak disebut....

a)

statis

b)

dinamis

c)

apatis

d)

kombinasi

53.

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

54.
Yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah …..
a)
Endurance
b)
Strength
c)
Stretching
d)
Speed
55.
Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..
a)
Recovery
b)
Competition
c)
Performance
d)
Frekuensi
56.
Olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah
a)
push up
b)
sit up
c)
pull up
d)
back up
57.

Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….

a)

Bulu tangkis

b)

Bola voly

c)

Bersepeda

d)

Jogging

58.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

59.

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

a)

menggerakkan badan ke atas

b)

menggerakan badan ke bawah

c)

menggerakan badan ke samping

d)

menaikkan dan menurunkan badan

e)

merebahkan badan ke lantai

60.

Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….

a)

Duduk

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Terletang

Similar Resources on Wayground

senam lantai

64 questions

senam lantai

quiz

Worksheet

•

7th - 9th Grade

Reka bentuk makanan tingkatan 2

55 questions

Reka bentuk makanan tingkatan 2

quiz

Worksheet

•

9th Grade

Ténis, Orientação e SBV - V1

64 questions

Ténis, Orientação e SBV - V1

quiz

Worksheet

•

9th Grade

Bola Voli Kelas 9

60 questions

Bola Voli Kelas 9

quiz

Worksheet

•

9th Grade

TEST 1

57 questions

TEST 1

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

LATIHAN USEK PJOK 2022/2023

60 questions

LATIHAN USEK PJOK 2022/2023

quiz

Worksheet

•

9th Grade

PERMAINAN BOLA BESAR

63 questions

PERMAINAN BOLA BESAR

quiz

Worksheet

•

9th Grade