Worksheetsquiz Olahraga Kel 1
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
1. Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara...
a. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol buruk
b. Meningkatkan denyut jantung istirahat secara terus-menerus
c. Menurunkan kapasitas paru-paru
d. Membuat pembuluh darah menyempit
2. Bagaimana olahraga mempengaruhi mood dan kesehatan mental?
a. Menurunkan produksi hormon endorfin (hormon kebahagiaan)
b. Meningkatkan stres dan kecemasan
c. Meningkatkan produksi endorfin dan mengurangi stres
d. Tidak memiliki pengaruh apapun
3. Olahraga yang baik untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis adalah...
a. Renang
b. Berenang terapung
c. Lari atau berjalan cepat (olahraga beban)
d. Yoga ringan
4. Apa manfaat olahraga bagi sistem kekebalan tubuh?
a. Menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi
b. Meningkatkan aliran darah sehingga sel kekebalan lebih cepat mencapai tempat terinfeksi
c. Membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit
d. Menurunkan suhu tubuh secara terus-menerus
5. Olahraga dapat membantu mengontrol berat badan dengan cara...
a. Menurunkan kebutuhan energi tubuh
b. Membakar kalori dan meningkatkan metabolisme
c. Meningkatkan nafsu makan secara
d. Tidak memiliki hubungan dengan berat badan
6. Apa yang dimaksud dengan "olahraga aerobik"?
a. Olahraga yang bekerja otot secara cepat dan singkat (misal: angkat beban)
b. Olahraga yang menggunakan oksigen secara terus-menerus (misal: bersepeda, lari)
c. Olahraga yang hanya dilakukan di ruangan
d. Olahraga yang tidak membutuhkan tenaga apapun
7. Bagaimana olahraga mempengaruhi kualitas tidur?
a. Membuat sulit tidur malam
b. Membantu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak
c. Membuat bangun lebih awal tanpa alasan
d. Hanya mempengaruhi tidur siang
8. Olahraga yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan adalah...
a. Lari cepat
b. Angkat beban berat
c. Yoga atau pilates
d. Bola voli
9. Olahraga secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2 dengan cara...
a. Meningkatkan kadar gula darah
b. Membantu tubuh menggunakan insulin lebih baik
c. Meningkatkan berat badan berlebih
d. Tidak memiliki pengaruh pada kadar gula darah
10. Apa manfaat sosial dari berolahraga bersama dengan teman atau kelompok?
a. Membuat hubungan lebih renggang
b. Meningkatkan rasa kebersamaan dan dukungan saling
c. Menurunkan semangat berolahraga
d. Hanya membuang waktu
