wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SAS PJOK KELAS 7

Total questions: 59

Worksheet time: 56mins

Name
Class
Date
1.

Berikut teknik dasar permanan bola voli

a)

Smash

b)

Blocking

c)

Shooting

d)

Passing

2.

Apa nama tim yang menang pada pertandingan bola basket tersebut ?

a)

Giannis

b)

Kansas

c)

Lebron

d)

Baylor

3.

Berapa skor akhir yang harus dicapai setiap tim dalam pertandingan bola voli agar dinyatakan keluar sebagai juara ?

a)

22

b)

23

c)

24

d)

25

4.

Berikut salah satu teknik dalam permainan bola basket

a)

Lay Up

b)

Shooting

c)

Smash

d)

Passing

5.

Berapa jumlah pemain dalam pertandingan bola voli ?

a)

5

b)

6

c)

9

d)

11

6.

Yang bukan termasuk permainan bola kecil

a)

Kasti

b)

Tenis meja

c)

Bulu tangkis

d)

Bola basket

7.
a)

Tenis lapangan

b)

Tenis meja

c)

Bulu tangkis

d)

Softball

8.

Dalam permainan bulu tangkis menggunakan sistem really point dengan angka ....

a)

19

b)

20

c)

21

d)

22

9.

Yang bukan dilombakan dalam permainan bulu tangkis ....

a)

Tunggal putra

b)

Tunggal campuran

c)

Ganda putri

d)

Ganda campura

10.

Bermain dalam nomor apakah liliyana dan achmad

a)

Ganda putra

b)

Ganda putri

c)

Ganda campuran

d)

Tunggal

11.

Dalam permainan bulutangkis alat yg digunakan adalah...

a)

Raket dan Sock

b)

Raket dan Bed

c)

Raket dan Shuttlecock

d)

Raket dan Mess

12.

Teknik pukulan permulaan untuk memainkan bola dalam bulu tangkis disebut..

a)

Service

b)

Smash

c)

Lop

d)

Dropshop

13.

Apa tujuan servis pada permaian tenis meja............

a)

sebagai awal permainan

b)

menambah point

c)

sebagai serangan

d)

memukul pertama

14.

Perhatikan berbagai macam permainan berikut!

1. Kasti.

2. Sepak takraw.

3. Rounders.

4. Sepak bola.

5. Bola tangan.

6. Bulutangkis.

Dari berbagai jenis permainan di atas, yang merupakan permainan bola kecil adalah ....

a)

1, 2, dan 3

b)

2, 3, dan 4

c)

1,3, dan 6

d)

1,3, dan 5

15.

Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .

a)

memasuki garis finish

b)

panjang langkah

c)

kecondongan badan

d)

cara kaki menapak

16.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .

a)

start/pertolakan

b)

panjang langkah kaki

c)

kecondongan badan

d)

koordinasi gerakan

17.

Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .

a)

start jongkok

b)

start berlari

c)

start berdiri

d)

start melayang

18.

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

siaap

b)

bersedia

c)

ya

d)

persiapan awal

19.

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

20.

Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

21.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

membusungkan dada ke depan

c)

melompat ke depan saat finish

d)

tidak ada ketentuan

22.

Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .

a)

berubah-ubah

b)

konsisten/tetap

c)

panjang

d)

pendek

23.

Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .

a)

kuat

b)

rileks

c)

lemas dan kendor

d)

tegang

24.

Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .

a)

sikap tengadah

b)

sikap mengambang

c)

sikap berjalan di udara

d)

sikap jongkok

25.

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .

a)

kaki diluruskan

b)

lutut dibengkokkan dan kaki dilipat

c)

kaki dilipat ke depan

d)

kaki diacungkan ke depan

26.

Kaki yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu dalam melakukan lompat jauh yaitu....

a)

kedua kaki

b)

kaki terkuat

c)

kaki kiri

d)

kaki kanan

27.

Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara yaitu ....

a)

jongkok

b)

melenting

c)

tegak

d)

Berjalan

28.

Ketika melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu yaitu....

a)

punggung

b)

badan

c)

kedua tangan

d)

kedua kaki

29.

Ketika seorang pelompat jauh mengambil awalan, maka semakin dekat dengan balok tumpu, maka larinya makin ....

a)

Cepat

b)

Tinggi

c)

Lambat

d)

Kuat

30.

Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut . . . .

a)

Zat makanan atau zat gizi

b)

lemak

c)

hidrat arang atau karbohidrat

d)

protein

31.

Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah . . . .

a)

protein, mineral, dan protein

b)

hidrat arang, lemak, dan protein

c)

vitamin, mineral, protein, dan air

d)

protein, mineral, air

32.

Cadangan Zat gizi akan dipergunakan apabila kebutuhan tubuh akan zat gizi sehari hari tidak terpenuhi. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .

a)

kesehatan

b)

daya kerja

c)

daya tahan tubuh

d)

pencegahan penyakit

33.

Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung terhadap penyakit juga kurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .

a)

pertumbuhan jasmani

b)

daya tahan tubuh

c)

pertumbuhan mental

d)

pencegahan penyakit

34.

Perubahan keadaan gizi orang sehat hingga ia merasa dirinya sakit, memakan waktu yang lama sekali. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .

a)

pertumbuhan jasmani

b)

daya tahan tubuh

c)

pertumbuhan mental

d)

pencegahan penyakit

35.

Kekurangan maupun kelebihan zat gizi akan dapat menyebabkan kelainan kelainan. Keadaan semacam ini disebut . . . .

a)

kelebihan gizi

b)

gizi salah

c)

kekurangan gizi

d)

gizi seimbang

36.

Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme . . . .

a)

protein dan lemak

b)

lemak dan hidrat arang

c)

protein dan hidrat arang

d)

protein, lemak, dan hidrat arang

37.

Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut . . . .

a)

fungsi gizi

b)

manfaat gizi

c)

gizi salah

d)

hakikat gizi

38.

Gizi kurang yang timbul pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan gangguan pertumbuhan jasmani, juga akan menyebabkan gangguan . . . .

a)

intelektual

b)

aktivitas bergerak

c)

kesehatan

d)

perkembangan mental

39.

Berbicara tentang makanan sehat, selain mutu gizi, faktor yang perlu pula mendapat perhatian adalah . . . .

a)

kualitas makanan

b)

cara penyajian makanan

c)

kuantitas makanan

d)

kebersihan makanan

40.

Kekurangan protein biasanya disertai dengan kekurangan kalori. Penyakit akibat kekurangan kalori dan protein disebut . . . .

a)

kurang kalori

b)

kurang zat gizi makanan

c)

kurang protein

d)

kurang kalori protein

41.

Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein. penyakit akibat kekurangan kalori disebut . . . .

a)

Kwashiorkor

b)

kurang zat gizi makanan

c)

Marasmus

d)

kurang kalori protein

42.

Suatu paket kegiatan terpadu yang bertujuan terutama untuk menanggulangi masalah kurang kalori protein disebut . . . .

a)

UKG

b)

UKS

c)

UPKG

d)

UPKS

43.

Upaya untuk menunjang tercapainya pepatah “Men Sana in Copore Sano” adalah . . . .

a)

olahraga secara teratur

b)

istirahat yang cukup

c)

makan-makanan yang bergizi

d)

semua jawaban benar

44.

Yang tidak termasuk jenis olahraga yang dapat dijadikan suatu rekreasi di bawah ini adalah . . . .

a)

memancing

b)

bermain catur

c)

penjelajahan

d)

mendaki gunung

45.

Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik

yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . .

a)

Kebugaran Jasmani

b)

Daya Tahan Tubuh

c)

Ketahanan Tubuh

d)

Kekuatan Tubuh

46.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . .

a)

Daya Tahan Tubuh

b)

Kelenturan Sendi

c)

Kekuatan otot

d)

daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

47.

Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . .

a)

Kekuatan

b)

Kelincahan

c)

Kebugaran

d)

Kecepatan

48.

Komponen apa yang paling utama digunakan oleh peraih juara dunia dari Indonesia tersebut ....

a)

Kelenturan

b)

Keseimbangan

c)

Daya Ledak

d)

Kecepatan

49.

Contoh gerakan untuk melatih kecepatan adalah ...

a)

Push Up

b)

Sit Up

c)

Lari sprint

d)

Lari 2,4 KM

50.

Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan . . . .

a)

Kecepatan

b)

Daya Tahan Otot

c)

Kelenturan

d)

Keseimbangan

51.

Lari sejauh 2,4 KM termasuk contoh melakukan gerakan untuk ...

a)

Kekuatan

b)

Daya Tahan Otot

c)

Keseimbangan

d)

Kelenturan

52.

Kemampuan otot terhadap suatu ketahanan akibat suatu

beban . . .

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Kelenturan

d)

Daya Tahan Otot

53.

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan pada gambar tersebut adalah ....

a)

Kecepatan

b)

Kekuatan

c)

Keseimbangan

d)

Kelenturan

54.

Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan . . . .

a)

Kelenturan

b)

Keseimbangan

c)

Kekuatan

d)

Kecepatan

55.

Komponen Kebugaran Jasmani apakah yang terdapat dalam gambar tersebut ....

a)

Kelenturan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Keseimbangan

56.

Contoh gerakan untuk melatih kelenturan adalah ....

a)

Sit Up

b)

Push Up

c)

Back Up

d)

Kayang

57.

Cara melakukan tes otot tungkai adalah ...

a)

Lari sprint

b)

Kayang

c)

Naik turun bangku

d)

Sit Up

58.

Cara melatih otot lengan adalah ...

a)

Push Up

b)

Sit Up

c)

Back Up

d)

Kayang

59.

Cara melatih otot bahu adalah ....

a)

Naik turun bangku

b)

Kayang

c)

Lari sprint

d)

Back Up