WorksheetsPreguntas de Itinerario II
Total questions: 83
Worksheet time: 42mins
¿Cuál es uno de los principales beneficios del ejercicio físico durante el embarazo?
Disminuye el flujo sanguíneo hacia el útero
Controla el peso y mejora la condición cardiovascular
Provoca alteraciones en la respiración
Aumenta la probabilidad de parto prematuro
¿Qué hormona aumenta la laxitud articular durante el embarazo?
Estrógeno
Testosterona
Progesterona y relaxina
Prolactina
¿Por qué se deben evitar los ejercicios en decúbito supino durante el embarazo?
Porque aumentan la frecuencia cardíaca
Porque disminuyen el retorno venoso y causan hipotensión
Porque generan pérdida de calcio
Porque aumentan el apetito
¿Cuál es un riesgo de realizar ejercicio físico muy intenso durante el embarazo?
Incremento del apetito
Hipotermia materna
Hipoxia fetal
Aumento de la producción de leche
¿Qué tipo de ejercicios se recomienda durante el embarazo?
Deportes de contacto
Ejercicios aeróbicos suaves como caminar o nadar
Actividad física competitiva
Ejercicios con alto impacto
¿Cuál de las siguientes es una contraindicación absoluta para hacer ejercicio durante el embarazo?
Anemia leve
Hipertensión inducida durante el embarazo
Obesidad moderada
Estrés emocional
¿Cuál es una contraindicación relativa para la práctica del ejercicio físico?
Placenta previa tras la semana 26
Hemorragia persistente
Anemia (Hb <100 g/L)
Rotura de bolsa amniótica
¿Qué signo de alarma indica que debe suspenderse inmediatamente el ejercicio físico?
Ligera sudoración
Dolor abdominal bajo
Incremento de la sed
Aumento de la temperatura corporal
¿Cuál es la recomendación general de actividad física durante el embarazo?
Evitar cualquier tipo de ejercicio
Realizar ejercicios intensos tres veces por semana
Caminar 20–30 minutos al día, al menos 5 veces por semana
Practicar deportes competitivos bajo supervisión
¿Qué ejercicios ayudan a fortalecer los músculos del periné y facilitan el parto?
Ejercicios con pesas
Ejercicios de suelo pélvico (Kegel)
Ejercicios de respiración
Ejercicios de alta intensidad
¿Por qué es importante practicar actividad física desde la infancia?
Porque mejora únicamente el desarrollo físico
Porque contribuye al desarrollo físico, mental, psicológico y social, además de ayudar a prevenir enfermedades y promover buenos hábitos desde temprana edad
Porque solo ayuda a mantener un peso adecuado
Porque evita estudiar demasiado
¿Qué beneficios tiene la actividad física en los niños y adolescentes?
Solo mejora el rendimiento escolar
Fortalece huesos y músculos, mejora la coordinación y el equilibrio, ayuda a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la salud mental y social
Disminuye el tiempo libre y la recreación
Solo ayuda a desarrollar los músculos
¿Cómo define el texto la actividad física?
Como cualquier deporte competitivo
Como cualquier movimiento corporal producido por los músculos que requiere gasto de energía
Como el ejercicio en el gimnasio
Como una actividad solo para adultos
¿Qué tipos de actividad física se recomiendan para niños y adolescentes?
Solo actividades aeróbicas
Actividades aeróbicas, ejercicios de fuerza y actividades de flexibilidad y equilibrio
Solo actividades de resistencia
Únicamente deportes de grupo
¿Cuánto tiempo diario de actividad física recomienda la OMS para niños y adolescentes?
30 minutos diarios
Al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa
90 minutos una vez por semana
15 minutos después de comer
¿Cuántas veces por semana deben incluirse actividades que fortalezcan músculos y huesos?
Una vez por semana
Dos veces por semana
Al menos tres veces por semana
Todos los días
¿Qué consecuencias puede tener la inactividad física en los menores?
Mejora el descanso y la concentración
Aumento del sobrepeso y la obesidad, debilidad muscular y postural, bajo rendimiento académico y problemas emocionales como ansiedad o depresión
Mayor energía y felicidad
Ninguna consecuencia importante
¿Qué beneficios psicológicos tiene la actividad física?
Solo ayuda a dormir mejor
Mejora la autoestima, fomenta la disciplina y la responsabilidad, ayuda a establecer relaciones saludables y permite la expresión emocional
Aumenta la agresividad
Disminuye la socialización
¿Qué papel tiene la familia en la promoción de la actividad física?
No tiene un papel importante
Debe incentivar hábitos activos desde temprana edad y reducir el tiempo sedentario, especialmente frente a pantallas
Solo debe inscribir a los hijos en un club deportivo
Dejar que los hijos decidan si quieren moverse o no
¿Cuál es uno de los beneficios principales de la actividad física en la tercera edad según el documento?
Aumentar la presión arterial
Mantener la independencia y funcionalidad
Reducir la densidad ósea
Disminuir la socialización
¿Qué área del bienestar NO se menciona como beneficiada por la actividad física?
Física
Mental
Social
Financiera
¿Qué beneficio cardiovascular se destaca en el documento?
Aumento del colesterol
Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas
Aumento del riesgo de hipertensión
Disminución de la resistencia pulmonar
¿Cuál de las siguientes actividades se recomienda como ejercicio aeróbico moderado?
Levantar pesas pesadas
Yoga avanzado
Caminar o nadar
Saltos de alta intensidad
¿Qué beneficio mental se menciona como resultado de la actividad física?
Aumento de la irritabilidad
Aumento del insomnio
Reducción de la depresión y la ansiedad
Disminución del autocontrol
¿Cuál es un beneficio relacionado con la movilidad?
Aumento de fracturas
Pérdida de flexibilidad
Mejora del equilibrio y prevención de caídas
Reducción del tono muscular
¿Qué tipo de ejercicio se recomienda para mejorar la fuerza?
Taichí
Uso de bandas o pesas ligeras
Meditación
Carrera de velocidad
¿Cuál es un beneficio social mencionado en el documento?
Disminución de la convivencia familiar
Aislamiento social
Fomento del sentido de comunidad
Reducción de actividades grupales
Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, el documento recomienda:
Hacer ejercicios intensos sin preparación
Consultar a un médico
Evitar las actividades aeróbicas
Entrenar únicamente en casa
Según la conclusión, la actividad física en la tercera edad debe verse como:
Un riesgo que se debe evitar
Una actividad exclusiva para personas jóvenes
Una inversión para la salud y un apoyo para el envejecimiento exitoso
Una obligación sin beneficios reales
¿Cuál de los siguientes NO suele considerarse un condicionante principal a la hora de diseñar un programa de entrenamiento deportivo?
Presión parcial de oxígeno en competiciones en altura
Color del uniforme del equipo
Características individuales del deportista (edad, sexo, nivel)
Disponibilidad de instalaciones y material
¿Qué principio del entrenamiento establece que las adaptaciones son específicas al tipo de estímulo aplicado?
Especificidad
Individualización
Sobrecarga progresiva
Reversibilidad
Al planificar los macrociclos de la temporada, ¿qué condicionante suele determinar principalmente la duración del ciclo?
La moda en métodos de entrenamiento
La época del año y el calendario competitivo
La elección del entrenador asistente
El tipo de música utilizada en los entrenamientos
¿Cuál de las siguientes variables NO forma parte directa de la carga de entrenamiento (carga externa o interna)?
Intensidad del esfuerzo
Nutrición diaria del deportista
Volumen de trabajo (duración o repeticiones)
Frecuencia de las sesiones
Cuando se entrena a atletas veteranos (mayores), ¿qué ajuste suele considerarse más prudente en el programa respecto a deportistas jóvenes?
Reducir el volumen y aumentar los tiempos de recuperación
Aumentar la intensidad y reducir la recuperación
Eliminar completamente el trabajo de fuerza
Mantener todo igual por seguridad
¿Qué condicionante ambiental afecta más directamente al rendimiento aeróbico en una competición a gran altitud?
Temperatura del agua de hidratación
Mayor radiación solar
Mayor visibilidad del campo
Presión parcial de oxígeno más baja
¿Qué principio explica que las adaptaciones adquiridas mediante el entrenamiento se pierden si se suspende el estímulo?
Reversibilidad
Especificidad
Sobrecarga
Transferencia
Para lograr mejoras significativas en fuerza máxima en un grupo muscular concreto, ¿cuál es una frecuencia mínima recomendada por semana en programas de mediana intensidad?
Tres sesiones por día
Seis sesiones por semana
Una sesión por semana
Dos sesiones por semana
¿Cuál es la medida más directa y fiable para evaluar la capacidad aeróbica máxima en laboratorio?
Test de salto vertical
Medición directa del VO2máx mediante espirometría
Test de Wingate
Prueba de Cooper (12 minutos) en campo
¿Qué porcentaje de la dieta diaria debe corresponder a carbohidratos según la pirámide nutricional?
20%
30%
50%
60%
¿Por qué los carbohidratos están en la base de la pirámide?
Porque ayudan al crecimiento del cabello
Porque son la principal fuente de energía del cuerpo
Porque contienen mucha fibra
Porque no aportan calorías
¿Cuántas porciones de frutas recomienda la OMS al día?
1 a 2
2 a 4
5 a 7
8 a 10
Un adolescente debe consumir aproximadamente cuántas porciones de verduras al día?
1 porción
2 porciones
3 porciones
6 porciones
¿Qué grupo de alimentos se encuentra en el tercer nivel de la pirámide?
Carbohidratos
Frutas y verduras
Proteínas y lácteos
Grasas y azúcares
¿Cuál es la función principal de las proteínas según la pirámide?
Dar sabor a los alimentos
Aportar energía inmediata
Reparar y construir tejidos
Aumentar la sed
Los lácteos se recomiendan porque son una fuente importante de:
Azúcares simples
Calcio y proteínas
Grasas saturadas
Vitaminas del complejo K exclusivamente
¿Qué alimentos se encuentran en la cúspide de la pirámide?
Frutas frescas
Lácteos y legumbres
Carnes rojas, embutidos, dulces y frituras
Verduras verdes
¿Cómo debe ser el consumo de los alimentos en la cúspide?
Diario
Moderado
Muy ocasional u opcional
En grandes cantidades
¿Cuál es la recomendación de actividad física diaria para niños de 5 a 11 años?
20 minutos
45 minutos
60 minutos
2 horas
¿Cuáles son las fases del ejercicio?
Inicial, principal, vuelta a la calma
Inicial, principal y final
Movimiento articular, principal, y vuelta a la calma
Media, intermedia, completa
¿Cuáles son los tipos de calentamiento?
Inicial y total
General y específico
Total y específico
Completo y segmentado
¿Cuál es la etapa que más abarca en un entrenamiento?
Principal
Inicial
Calentamiento
Final
¿Cuál de estas actividades NO pertenece al calentamiento?
Movilidad articular
Activación muscular
30 min de trote
Estiramiento
¿Cuál es el objetivo de las sesiones de cardiología intenso?
Mejorar la capacidad pulmonar
Mejorar la resistencia cardiovascular
Oxigenar el cuerpo
Aumentar músculo
¿Qué es la fase del calentamiento?
Actividades finales del entrenamiento
Actividades principales del entrenamiento
Actividades previas al entrenamiento
Actividades luego del entrenamiento
¿A qué se orienta el calentamiento general?
Se enfoca en una región del cuerpo
Se realiza en base de lo que se hará posteriormente
Está destinado a cualquier actividad
Se enfoca a un músculo en específico
Cuál de estas opciones NO es un beneficio del ejercicio cardio intenso.
Mejora la circulación
Reduce el flujo de oxígeno
Fortalece el corazón
Aumenta energía y resistencia
¿Cuál es la función de la fase final de un entrenamiento?
Relajar el cuerpo
Acelerar las pulsaciones
Aumentar el flujo sanguíneo
Llegar al máximo nivel
¿Cuál de estos ejercicios se puede realizar en la fase final de un entrenamiento?
Trote
Ejercicios de respiración y flexibilidad
Test de Cooper
Carreras
¿Qué característica principal define que un proyecto tenga un inicio y un fin establecidos?
Finalidad
Temporalidad
Planificación
Unidad
¿Cuál es el objetivo principal de la fase de diseño de un proyecto?
Ejecutar las tareas asignadas
Definir la fecha de entrega
Planificar cómo se alcanzará el objetivo del proyecto
Realizar un informe final
¿Qué se debe considerar primero al definir los objetivos de un proyecto?
El presupuesto inicial
Los requisitos del proyecto y de los participantes
La entrega de materiales
Los posibles imprevistos
¿Qué incluye la determinación de resultados dentro de un proyecto?
Definir las tareas específicas y entregables del proyecto
Seleccionar al equipo directivo
Crear un informe financiero
Analizar el producto final
¿Para qué sirve identificar los riesgos y limitaciones de un proyecto?
Para aumentar el costo del proyecto
Para evitar desperdiciar recursos durante la ejecución
Para contratar más personal
Para hacer más extensa la planificación
¿Qué se recomienda hacer antes de asignar tareas dentro del proyecto?
Realizar un informe mensual
Crear un plan de contingencia
Revisar los resultados finales
Reducir el presupuesto
El plan de contingencia sirve para:
Incrementar el tiempo del proyecto
Resolver problemas que surjan en tiempo real
Cambiar el objetivo del proyecto
Eliminar la planificación
¿Qué debe tener en cuenta el presupuesto del proyecto?
Solo los recursos humanos
La rentabilidad, los recursos disponibles y el trabajo externo necesario
Solo los gastos materiales
El costo de los imprevistos
¿Para qué se documentan los hitos en un proyecto?
Para aumentar la cantidad de tareas
Para garantizar que el trabajo se realice a tiempo
Para cambiar los objetivos iniciales
Para justificar retrasos
¿Qué función tiene un software de gestión de proyectos según el texto?
Permitir realizar pagos automáticos
Facilitar el acceso a la información y visualizar el progreso del proyecto
Reemplazar al equipo directivo
Editar imágenes del proyecto
¿Cuál es el objetivo principal de un proyecto de condición física general?
Enseñar técnicas avanzadas de alto rendimiento deportivo.
Preparar a los estudiantes para competencias internacionales.
Mejorar la coordinación, flexibilidad, fuerza y resistencia.
Reducir el tiempo de recreo escolar.
¿A qué tipo de población se dirige un proyecto de salud y bienestar?
Exclusivamente deportistas profesionales.
Solo niños de edad escolar.
Personas con obesidad, diabetes, hipertensión y embarazadas.
Únicamente a personas con lesiones deportivas.
¿Cuál de estos es un objetivo de un proyecto de inclusión en educación física?
Aumentar la competitividad entre los participantes.
Excluir actividades recreativas para enfocarse en lo académico.
Promover la participación activa de todas las personas sin importar sus capacidades.
Realizar únicamente deportes de contacto.
¿Cuál es un objetivo del proyecto físico-terapéutico o de rehabilitación?
Enseñar nuevas disciplinas deportivas.
Mejorar la condición física de atletas profesionales.
Prevenir la pérdida de movilidad por lesiones.
Incrementar el tiempo de juego competitivo.
¿Qué es una característica clave de los proyectos de inclusión?
Utilizar solo actividades competitivas.
Exigir habilidades avanzadas.
Adaptar ejercicios según capacidades individuales.
Usar únicamente deportes de contacto.
¿Qué describe mejor un proyecto de salud y bienestar?
Fomenta hábitos saludables y previene enfermedades crónicas.
Se centra solo en aumentar la fuerza muscular.
Está dirigido exclusivamente a personas jóvenes.
Busca entrenar atletas para competencias.
¿Qué objetivo adicional tiene un proyecto de condición física general?
Fomentar el sedentarismo.
Reducir la movilidad articular.
Favorecer el crecimiento y desarrollo psicomotor.
Limitar la participación de los niños.
¿Qué área busca fortalecer un proyecto de salud y bienestar para embarazadas?
Bíceps y tríceps.
Suelo pélvico.
Trapecios.
Músculos del antebrazo.
¿Qué población puede beneficiarse de un proyecto de condición física general?
Solo deportistas élite.
Únicamente personas con asma.
Amas de casa, adultos mayores y la comunidad general.
Solo adolescentes.
En un proyecto de rehabilitación, ¿qué se pretende mejorar además de la movilidad?
El rendimiento en deportes extremos.
La autoestima y estado emocional.
La velocidad sprint de los pacientes.
El desempeño académico.
¿Cuál es un factor clave al considerar la disponibilidad de materiales?
Elegir siempre ejercicios con máquinas avanzadas.
Priorizar ejercicios complejos sin importar el entorno.
Asegurar que el material disponible permita una ejecución segura.
Evitar ejercicios de peso corporal porque son poco útiles.
¿Qué implica la transferencia al deporte?
Cambiar completamente los gestos del deporte por gestos nuevos.
No considerar los planos de movimiento.
Evitar trabajar la musculatura específica del deporte.
Seleccionar ejercicios que imiten las demandas del gesto deportivo.
¿Cuál es un ejemplo de transferencia negativa?
Usar ejercicios generales durante la fase inicial del entrenamiento.
Utilizar solo máquinas guiadas para un atleta que necesita estabilidad dinámica.
Trabajar movilidad en deportistas explosivos.
Entrenar fuerza máxima en deportes de contacto.
¿Qué describe mejor el equilibrio muscular?
Entrenar solo el grupo muscular dominante.
Evitar los ejercicios unilaterales.
Mantener una relación armoniosa entre agonistas y antagonistas.
Hacer únicamente ejercicios de flexibilidad.
¿Por qué es importante la seguridad del material disponible?
Para poder levantar más peso del necesario.
Para reducir el número de ejercicios.
Para evitar lesiones por implementos dañados o inestables.
Para entrenar únicamente con máquinas avanzadas.
