wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ujian Akhir Semester Ganjil KELAS X 2025/2026

Total questions: 40

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Permainan bola besar yang dimainkan oleh dua regu dengan tujuan memasukan bola ke gawang lawan disebut

a)

Bola Basket

b)

Bola Voli

c)

Sepak Bola

d)

Kasti

2.

Jumlah pemain dalam satu tim sepak bola adalah?

a)

7 Orang

b)

9 Orang

c)

10 Orang

d)

11 Orang

3.

Teknik dasar menendang bola menggunakan kaki bagian dalam bertujuan untuk ?

a)

Kecepatan

b)

Akurasi

c)

Kekuatan

d)

Jarak Jauh

4.

Passing dalam permainan bola voli dilakukan untuk ?

a)

Mencetak poin langsung

b)

Menghentikan permainan

c)

Mengoper bola ke teman

d)

Menahan serangan lawan

5.

Jumlah pemain bola voli dalam satu tim adalah ?

a)

4 Orang

b)

5 Orang

c)

6 Orang

d)

7 Orang

6.

Teknik memukul bola dari atas kepala dalam bola voli disebut

a)

Passing bawah

b)

Passing atas

c)

Smash

d)

Servis

7.

Dalam permainan bola basket, teknik menggiring bola disebut

a)

Passing

b)

Dribbling

c)

Shooting

d)

Rebound

8.

Jumlah pemain bola basket dalam satu tim adalah

a)

6 Orang

b)

5 Orang

c)

4 Orang

d)

7 Orang

9.

Gerakan melompat dan memukul bola ke arah lawan pada bola voli disebut

a)

Servis

b)

Passing

c)
Block
d)

Smash

10.

Lari jarak pendek biasanya menempuh jarak

a)
100 meter hingga 400 meter
b)
50 meter hingga 200 meter
c)
400 meter hingga 800 meter
d)
10 meter hingga 100 meter
11.

Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah

a)
start jongkok
b)
start berjalan
c)
start melompat
d)
start berdiri
12.

Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah

a)
Mengurangi rasa sakit setelah berolahraga.
b)
Meningkatkan performa dan mencegah cedera.
c)
Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan.
d)
Meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
13.

Lompat jauh termasuk dalam cabang olahraga

a)
sepak bola
b)
atletik
c)
renang
d)
basket
14.

Tahapan dalam lompat jauh yang benar adalah

a)
Lari, Melompat, Berlari
b)
Pijakan, Lompatan, Pendaratan
c)
Awalan, Pendaratan, Pengulangan
d)
Awalan, Tolakan, Pendaratan
15.

Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut

a)
senam aerobik
b)
senam tradisional
c)
senam kebugaran
d)
senam ritmik
16.

Gerakan berguling ke depan pada senam lantai disebut

a)
roll belakang
b)
guling samping
c)
guling vertikal
d)
roll depan
17.

Olahraga renang gaya dada disebut juga gaya

a)

Bebas

b)

Punggung

c)

Kupu-kupu

d)

Katak

18.

Gerakan kaki pada renang gaya dada menyerupai

a)
Gerakan kupu-kupu
b)
Gerakan ikan
c)
Gerakan punggung
d)
Gerakan katak
19.

Bela diri pencak silat berasal dari

a)
Malaysia
b)
Indonesia
c)
Thailand
d)
Philippines
20.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah

a)
Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
b)
Mengurangi stres dan kecemasan.
c)
Meningkatkan kesehatan fisik dan kebugaran tubuh.
d)
Meningkatkan keterampilan sosial dan komunikasi.
21.

Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan otot adalah

a)

Kelincahan

b)

Kecepatan

c)

Kekuatan

d)

Daya taha

22.

Push-up melatih otot

a)

Kaki

b)

Lengan dan dada

c)

Punggung

d)

Perut

23.

Sit-up berguna untuk melatih otot

a)
otot perut
b)
otot lengan
c)
otot kaki
d)
otot punggung
24.

Daya tahan jantung dan paru-paru disebut juga

a)

Kekuatan

b)

Kelentukan

c)

Kebugaran jasmani

d)

Daya tahan kardiorespirasi

25.

Makanan yang mengandung zat tenaga adalah

a)
Serat dan air
b)
Karbohidrat, lemak, dan protein
c)
Gula dan garam
d)
Vitamin dan mineral
26.

Zat gizi yang berfungsi membangun jaringan tubuh adalah

a)
Karbohidrat
b)
Lemak
c)
Vitamin
d)
Protein
27.

Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan zat besi adalah

a)
Leukemia
b)
Anemia
c)
Diabetes
d)
Hipertensi
28.

NAPZA merupakan singkatan dari

a)
Narkoba, Psikologi, dan Zat Berbahaya
b)
Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif
c)
Narkotika, Psikotropika, dan Zat Beracun
d)
Narkotika, Psikotropika, dan Zat Terlarang
29.

Dampak negatif penyalahgunaan narkoba adalah

a)
Kerusakan fisik dan mental, gangguan sosial, serta masalah hukum.
b)
Peningkatan kreativitas dan produktivitas.
c)
Kesehatan fisik yang lebih baik dan stabil.
d)
Hubungan sosial yang lebih kuat dan harmonis.
30.

HIV/AIDS menyerang sistem

a)
sistem saraf
b)
sistem pencernaan
c)
sistem peredaran darah
d)
sistem imun
31.

Penyakit menular seksual dapat dicegah dengan cara

a)

Berganti pasangan

b)

Hidup bebas

c)

Menjaga perilaku sehat

d)

mengabaikan kebersihan

32.

Pertolongan pertama pada cedera disebut

a)

UKS

b)

PMR

c)

P3K

d)

PMI

33.

JIika terjadi luka ringan, langkah pertama yang dilakukan adalah

a)
Mengompres luka dengan es.
b)
Mengoleskan salep antibiotik.
c)
Menutup luka dengan plester.
d)
Membersihkan luka dengan air mengalir.
34.

Aktivitas pendinginan setelah olahraga bertujuan untuk

a)
mengembalikan tubuh ke kondisi normal dan mempercepat pemulihan
b)
mempercepat detak jantung dan meningkatkan suhu tubuh
c)
mengurangi risiko cedera dan meningkatkan fleksibilitas
d)
menambah beban pada otot dan meningkatkan stamina
35.

Sikap badan yang benar saat lari jarak pendek adalah

a)
Posisi tubuh miring dengan lengan terangkat.
b)
Posisi tubuh membungkuk dengan pandangan ke bawah.
c)
Posisi tubuh tegak dengan pandangan ke depan.
d)
Posisi tubuh duduk dengan kaki diluruskan.
36.

Permainan tradisional yang melatih kelincahan adalah

a)
Engklek
b)

Congklak

c)

Layang-layang

d)

Dam-daman

37.

Salah satu manfaat olahraga teratur adalah

a)
mengurangi risiko cedera
b)
meningkatkan stamina mental
c)

meningkatkan kebugaran

d)
menurunkan berat badan
38.

Alat keselamatan dalam olahraga bela diri adalah

a)

Sepatu

b)

Pelindung badan

c)

Helem

d)

Kaus kaki

39.

Gerakan menolak peluru dilakukan dengan teknik

a)

Melempar

b)

Menendang

c)

Menolak

d)

Memukul

40.

Tujuan pendidikan jasmani di sekolah adalah

a)
Meningkatkan kemampuan akademik siswa.
b)
Mengajarkan seni dan budaya kepada siswa.
c)
Mempersiapkan siswa untuk ujian nasional.
d)

Mengembangkan kebugaran dan karakter siswa