NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsLATIHAN SOAL PJOK KELAS X
Total questions: 35
Worksheet time: 35mins
Name
Class
Date
1.
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan …
a)
Daya tahan otot
b)
Daya ledak
c)
Kecepatan
d)
Kekuatan
e)
Kelincahan
2.
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan …
a)
Otot lengan, bahu, dada
b)
Otot kaki, perut, punggung
c)
Otot punggung, tangan
d)
Otot perut, dada
e)
Otot bahu, kaki
3.
Tes lari selama 12 menit disebut tes ...
a)
Jogging
b)
Aerobic
c)
Senam
d)
SKJ
e)
interval training
4.
Latihan kekuatan sanggup dilatih dengan cara ...
a)
push up
b)
back up
c)
zig-zag run
d)
sit up
e)
vertical jump
5.
Untuk melatih daya tahan otot diharapkan latihan, kecuali ...
a)
circuit training
b)
interval training
c)
interval dan circuit training
d)
lari aerobic
e)
lari estafet
6.
Bentuk latihan dibawah ini yang sanggup mengencangkan otot lengan, kecuali ...
a)
push up
b)
squat thrust
c)
angkat tubuh
d)
tarik tambang
e)
sit up
7.
Pada dasarnya yang disebut daya tahan otot adalah ...
a)
kemampuan melawan than beban dalam waktu yang relatif lama.
b)
kemampuan merubah posisi dann
c)
daya ledak yang baik
d)
kemampuan ledak yang cepat
e)
kemampuan memperluas sendi
8.
Latihan sit up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot ...
a)
Dada
b)
Leher
c)
Perut
d)
Lengan
e)
Paha
9.
Latihan back up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot …
a)
Dada
b)
Leher
c)
Perut
d)
Lengan
e)
Paha
10.
Kesalahan yang sering terjadi dalam lompat kangkang adalah …
a)
Mengangkat kaki tinggi
b)
Tumpuan tangan terlalu kuat
c)
Tumpuan tangan sangat lemah
d)
Melakukan tolakan dengan kedua kaki
e)
Mendarat dengan kedua kaki
11.
Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara …
a)
Kelentukan dan kelincahan
b)
Kecepatan dan kekuatan
c)
Konsentrasi dan keseimbangan
d)
Daya tahan dan ketepatan
e)
Keterampilan dan daya juang
12.
Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu …
a)
Melayang di udara
b)
Mendarat di bak pasir
c)
Tolakan
d)
Awalan
e)
Persiapan
13.
Pada Latihan dasar kuda-kuda, yang perlu diperhatikan adalah …
a)
Tumpuan kaki
b)
Pandangan
c)
Sikap tangan
d)
Sikap kaki
e)
Semua benar
14.
Kondisi siap tempur yang optimal baik fisik, mental maupun indra dalam olahraga beladiri pencak silat disebut …
a)
Belaan
b)
Pukulan
c)
Serangan
d)
Sikap pasang
e)
Gerak langkah
15.
Tujuan dari pencak silat adalah …
a)
Menunjukkan kekuatan
b)
Menjatuhkan lawan
c)
Membela diri
d)
Melatih kekuatan
e)
Menjaga persatuan
16.
Dalam olahraga beladiri pencak silat, sikap dasar merupakan hal yang penting sekali dalam melakukan Gerakan selanjutnya. Salah satu sikap dalam pencak silat adalah sikap duduk. Sikap duduk meliputi sikap duduk pada umumnya dan sikap duduk sebagai …
a)
Dasar permainan atas
b)
Dasar permainan depan
c)
Dasar permainan bawah
d)
Dasar permainan samping kiri
e)
Dasar permainan samping kanan
17.
Teknik serangan tangan arah depan, dengan pukulan telapak tangan telentag dalam olahraga beladiri pencak silat dinamakan …
a)
Sodok
b)
Tinju
c)
Tebak
d)
Bandul
e)
Dorong
18.
Hal-hal yang membedakan antara hindaran dengan elakan pada olahraga beladiri pencak silat adalah sikap kaki. Dalam elakan sikap kaki …
a)
Berpindah secara menyilang
b)
Berpindah dengan cara angkat kaki
c)
Berpindah dengan posisi tubuh menghadap lawan
d)
Berpindah dengan posisi tubuh menyamping lawan
e)
Tidak berpindah tempat atau Kembali ke tempat semula
19.
Pada latihan dasar kuda-kuda, yang perlu diperhatikan adalah...
a)
tumpuan kaki
b)
pandangan
c)
sikap tangan
d)
sikap badan
e)
semua benar
20.
Suatu kesenian yang timbul sebagai satu cara seseorang itu mempertahankan diri disebut....
a)
seni beladiri
b)
pencak silat
c)
seni berkelahi
d)
seni musik
e)
seni perang
21.
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap kebebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut dengan....
a)
kebugaran jasmani
b)
istirahat
c)
relaksasi
d)
pemanasan
e)
pelatihan
22.
Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan cara.....
a)
berlari pelan-pelan
b)
berlari cepat-cepat
c)
berlari dari pelan kemudian cepat
d)
berlari dari cepat kemudian pelan
e)
berjalan yang dipercepat
23.
Unsur penting pada saat melayang di udara dalam lompat jauh adalah....
a)
tetap terpelihara keseimbangan
b)
menggunakan gaya yang efektif
c)
melayang dengan baik
d)
pusatkan perhatian pada lompatan
e)
mengatur napas
24.
Perkenaan kaki pada bola untuk arah bola melambung dengan teknik menendang kaki bagian dalam adalah pada .…
a)
bawah bola
b)
tengah bola
c)
atas bola
d)
samping bola
e)
samping kanan
25.
Jika bola keluar ke samping kanan atau kiri lapangan akan dilakukan lemparan ke dalam. Teknik lemparan yang benar adalah .…
a)
lemparan dari depan dada
b)
kaki diangkat saat melempar
c)
saat melem par kak i masuk dalam lapangan
d)
melempar bola dari atas belakang kepala
e)
melempar dari kaki
26.
Apabila kita menonton pertandingan sepak bola, teknik yang dimainkan tidak hanya menendang, menggiring dan menghentikan bola namun ada salah satu teknik yang harus dimiliki seorang pemain yaitu menyundul bola, untuk melakukan sundulan perkenaan bola yang benar pada kepala bagian…
a)
muka
b)
belakang
c)
atas
d)
dahi
e)
samping
27.
Arah pandangan yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar menyundul bola adalah mengarah ke .…
a)
bola
b)
bawah
c)
atas
d)
belakang
e)
semua salah
28.
Gerakan lengan yang benar pada teknik dasar servis atas saat memukul bola adalah.…
a)
memutar ke depan
b)
mengayun ke depan
c)
memutar ke samping
d)
menyilang ke belakang
e)
benar semua
29.
Arah lambungan bola yang benar saat melakukan teknik dasar servis atas adalah ke atas .…
a)
samping
b)
belakang
c)
lurus
d)
depan
e)
jauh
30.
Gerakan badan yang benar pada teknik dasar servis atas saat bola dilambungkan adalah ....
a)
meliuk ke samping
b)
membungkuk ke depan
c)
melenting ke belakang
d)
tegak lurus
e)
meliuk liuk
31.
Pemain yang bertugas memukul bola dengan keras dan tajam agar susah diterima lawan adalah ....
a)
striker
b)
toser
c)
libero
d)
spiker
e)
dongker
32.
Pada saat k i t a menonton sebuah pertandingan bola voli terjadi serangan dengan smash yang cukup keras namun ada dua pemain lawan berusaha membendung bola tersebut agar tidak melewati net. Yang dilakukan kedua pemain tersebut dinamakan blok ....
a)
atas
b)
tunggal
c)
ganda
d)
bawah
e)
semua salah
33.
Posisi telapak tangan dan jari yang benar pada saat melakukan passing atas bola voli adalah ....
a)
membentuk seperti mangkuk
b)
dikepalkan
c)
dirapatkan
d)
direngangkan
e)
diperut
34.
Pukulan keras menukik dan susah diantisipasi pemain lawan dinamakan pukulan .…
a)
blocking
b)
smash
c)
servis
d)
passing
e)
shooting
35.
Posisi awal badan saat passing atau lemparan bola melalui atas kepala dalam permainan basket adalah ... arah lemparan.
a)
menghadap
b)
menyamping
c)
membelakangi
d)
menyilang
e)
memutar
Reset
