wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK ATLETIK

Total questions: 40

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..

a)

Kecepatan lari

b)

Start/ pertolakan

c)

Panjang langkah kaki

d)

Kecondongan badan

2.

Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman menggunakan …

a)

Matras

b)

Busa

c)

Kasur

d)

Lantai

3.

Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….

a)

Jarak dekat

b)

Jarak menengah

c)

Jarak jauh

d)

Lari sambung

4.

Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalag ….

a)

Awalan

b)

Tumpuan

c)

Melewati mistar

d)

Menjaga keseimbangan

5.

Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah ….

a)

Western roll

b)

Eastern form

c)

Flop

d)

Straddle

6.

Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….

a)

Lompat jauh

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat galak

d)

Lompat harimau

7.

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

a)

Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak

b)

Tolakan dilakukan didepan papan tolak

c)

Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak

d)

Tolakan dilakukan dengan dua kaki

8.

Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….

a)

Diputar kedepan

b)

Diayunkan kedepan

c)

Digerakkan kedepan

d)

Diputarkan kesamping

9.

Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah …

a)

Berdiri

b)

Duduk

c)

Jengkeng

d)

Jongkok

10.

Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah ….

a)

Awalan

b)

Tolakan

c)

Melayang

d)

Loncatan

11.

Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke ….

a)

Depan

b)

Samping

c)

Belakang

d)

Samping kanan

12.

Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang dinamakan cara …

a)

Non-visual

b)

Visual

c)

Blink

d)

Sight pass

13.

Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….

a)

Jongkok

b)

Melayang

c)

Berdiri

d)

Duduk

14.

Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah …..

a)

100, 200, 400 meter

b)

200, 400, 800 meter

c)

400, 800, 1500 meter

d)

800, 1500, 3000 meter

15.

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba ....

a)

Persiapan awal

b)

Bersedia

c)

Siap

d)

YA

16.

Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start

a)

Crouching start

b)

Standing start

c)

Bunch start

d)

Medium start

17.

Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ....

a)

100 m

b)

100 m, 200 m, dan 400 m

c)

300 m

d)

500,600,800 M

18.

Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada aba-aba ....

a)

Bersedia

b)

Siap

c)

Ya!

d)

Bunyi peluit

19.

Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….

a)

Atlet

b)

Starter

c)

Sprinter

d)

Sprint

20.

Start jongkok pendek (bunch start) jarak kaki saat jongkok

a)

14-28 meter

b)

13-29 meter

c)

11-29 meter

d)

12-29 meter

21.

Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat jongkok ...

a)

5-42 m

b)

35-42 m

c)

15-42 m

d)

25-42 m

22.

Start jongkok panjang (long start) jarak kaki saat jongkok...

a)

40-70 m

b)

30-70 m

c)

50-70 m

d)

20-70 m

23.

Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang...

a)

Start jongkok pendek

b)

Start jongkok menengah

c)

Start jongkok panjang

d)

Start jongkok jauh

24.

Teknik start jongkok pendek sesuai bila digunakan oleh atlet yang...

a)

Pemula

b)

Anak-anak

c)

Terlatih

d)

Semua benar

25.

Atletik berasal dari kata Yunani yaitu...

a)

Athena

b)

Atheis

c)

Atha

d)

Athlon

26.

Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada...

a)

776 SM

b)

976 SM

c)

576 SM

d)

456 SM

27.

Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah...

a)

PSSI

b)

PASI

c)

PBVSI

d)

PRSI

28.

Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern pada tahun..

a)

1896

b)

1898

c)

1890

d)

1892

29.

Induk organisasi untuk olahraga atletik di dunia adalah...

a)

FIFA

b)

IAAF

c)

FIBA

d)

BWF

30.

Tahun IAAF dibentuk..

a)

1918

b)

1920

c)

1912

d)

1910

31.

Tahun dibentuknya PASI...

a)

1940

b)

1950

c)

1960

d)

1970

32.

International Amateur Athletic Federation (IAAF) terbentuk di negara...

a)

Amerika

b)

Swedia

c)

China

d)

Inggris

33.

Jika peserta lompat jauh kurang dari 8 orang maka setiap orang berhak melakukan lompatan sebanyak …..

a)

3 kali

b)

4 Kali

c)

5 kali

d)

6 kali

34.

Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah …..

a)

Kaki diluruskan

b)

Kaki dilipat kebelakang

c)

Kaki dilipat kedepan

d)

Kaki di bengkokkan

35.

Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah …..

a)

Latihan gerak pendaratan

b)

Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak

c)

Menguasai gerak langkah dan ayunan

d)

Mencapai jangkauan gerak yang baik

36.

Pekerjaan utama pelari untuk mendahului lawan dalam setia lomba lari harus dilakukan pada jarak …..

a)

100 meter terakhir

b)

200 meter terakhir

c)

300 meter terakhir

d)

400 meter terakhir

37.

Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah …

a)

Kelenturan tubuh

b)

Daya tahan

c)

Distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh

d)

Power pada saat mulai lelah

38.

Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ….. telah memasuki finish.

a)

Kakinya

b)

Tangannya

c)

Punggungnya

d)

Kepalanya

39.

Kejuaraan dunia atletik pertama kali dilangsungkan pada tahun...

a)

1982

b)

1983

c)

1984

d)

1985

40.

Kejuaraan dunia atletik pertama kali dilangsungkan pada tahun...

a)

1982

b)

1983

c)

1984

d)

1985