wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Penilaian tengah semester

Total questions: 35

Worksheet time: 21mins

Name
Class
Date
1.

Dalam senam lantai , posisi kaki pada sikap awal gerakan meroda adalah...

a)

dirapatkan

b)

agak dirapatkan

c)

dibuka selebar bahu

d)

dibuka agak lebar

e)

dibuka selebar pinggang

2.

Gerakan meroda adalah gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping dari arah gerakan dengan tumpuan badan saat berputar menggunakan ...

(a)  

3.

Dalam membantu latihan Gerakan meroda ,pemberi pertolongan memegang pada ...

a)
dua kaki dan dua tangan
b)

satu tangan

c)

ke dua sisi pinggul

d)

ke dua tangan

e)

satu kaki

4.

Latihan Hanstand dalam senam lantai merupakan bentuk latian untuk meningkatkan unsur...

a)

kecepatan

b)

keseimbangan

c)

kekuatan

d)

kelentukan

e)

kelincahan

5.

Latihan Roll Depan dalam senam lantai merupakan bentuk latian untuk meningkatkan unsur...

a)

kecepatan

b)

keseimbangan

c)

kekuatan

d)

kelentukan

e)

kelincahan

6.

Posisi kedua kaki saat melakukan Hanstand dalam senam lantai adalah...

a)

disilangkan

b)

ditekuk lututnya

c)

rapat dan lurus

d)

bebas

e)

dibuka lebar

7.

Posisi kaki pada sikap awal gerakan meroda adalah

a)

Dirapatkan

b)

Agak dirapatkan

c)

Dibuka selebar bahu

d)

Dibuka agak lebar

e)

Dibuka selebar pinggang

8.

Nama aktifitas yang dilakukan oleh peserta didik dalam gambar berikut ini adalah

(a)  

9.

Untuk dapat melakukan gerakan handspring seorang pesenam terlebih dahulu harus telah menguasai

a)

Senam alat

b)

Neck kip

c)

Roll depan

d)

Handstand

e)

Roll belakang

10.

Latihan kayang dalam senam merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan unsur

a)

Kecepatan

b)

Kelentukan

c)

Kelincahan

d)

Keseimbangan

e)

Koordinasi

11.

Efektivitas seseorang dalam menyesuaikan diri dengan segala aktivitas tubuh dan ruang gerak yang luas merupakan pengertian dari

a)

Balance

b)

Strength

c)

Flexibility

d)

Speed

e)

Agility

12.

Latihan pemanasan memberikan Efek kesiapan untuk melakukan olahraga merupakan tujuan Latihan pemanasan dalam faktor

a)

Mental

b)

Akal

c)

Kesehatan

d)

Psikologis

e)

Fisiologis

13.

Sebuah upaya untuk peningkatan kondisi fisik merupakan pengertian dari

a)

Komponen fisik

b)

Latihan pemanasan

c)

Peregangan

d)

Kelenturan

e)

Daya tahan

14.

Nama lain dari kecepatan adalah

a)

Strength

b)

Speed

c)

Agility

d)

Accuracy

e)

Reaction

15.

Sikap berjalan pada balok Titian merupakan contoh gerakan untuk melatih

a)

Fleksibility

b)

Balance

c)

Strength

d)

Speed

e)

Egility

16.

Gerakan untuk melatih kekuatan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut adalah

a)

Handstand

b)

Squat jump

c)

Pull up

d)

Push up

e)

Sit up

17.

Berikut ini Pilihlah jawaban yang tidak tepat dari pernyataan ini!

Jasmani yang bugar akan berpengaruh terhadap ..

a)

Daya tahan seseorang dalam menjalankan kegiatannya

b)

Kelenturan seseorang dalam menjalankan kegiatannya

c)

Kecepatan seseorang dalam menjalankan kegiatannya

d)

Keahlian seseorang dalam menjalankan kegiatannya

e)

Kelincahan seseorang dalam menjalankan kegiatannya

18.

Unsur kebugaran meliputi beberapa hal berikut, kecuali...

a)

Daya tahan jantung dan paru-paru

b)

Intelegensia

c)

Daya tahan otot

d)

Kelentukan

e)

Kelincahan

19.

Yang bukan merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...

a)

Bersepeda

b)

Senam aerobik

c)

Senam ritmik

d)

Senam lantai

e)

Marathon

20.

Gerakan yang dilakukan pada intensitas sedang dan diukur dengan kenaikan detak jantung, Seperti lari dengan kecepatan sedang merupakan sifat gerakan...

a)

Anaerobik

b)

Aerobik

c)

Ritmik

d)

Artistik

e)

Reflek

21.

Upaya untuk melatih otot-otot bagian tubuh tertentu,yang bertujuan meningkatkan kemampuan otot, sebagai penggerak aktivitas fisik dan kondisi tubuh secara keseluruhan, disebut latihan...

a)

Kelentukan

b)

Ketangkasan

c)

Keserasian

d)

Kelincahan

e)

Kekuatan

22.

Kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dalam ruang gerak sendi secara maksimal tanpa hambatan yang berarti adalah definisi dari...

a)

Kelincahan

b)

Kekuatan

c)

Kelenturan

d)

Daya tahan

e)

Daya ledak

23.

Kemampuan perpaduan antara komponen kecepatan, kelentukan dan keseimbangan merupakan pengertian dari...

a)

Speed

b)

Agility

c)

Flexibility

d)

Endurance

e)

Eksplosif power

24.

Salah satu bentuk latihan kelenturan dinamis yang paling tepat adalah sebagai berikut

a)

Menundukkan kepala tahan sampai 8 hitungan

b)

Berdiri tegak cium lutut tahan sampai 8 hitungan

c)

Berdiri tegak kaitkan kedua tangan di belakang badan tahan sampai 8 hitungan

d)

Tengok kepala pada sumbunya dari satu sisi ke Sisi Lainnya masing-masing 2 * 8 hitungan

e)

Berdiri tegak angkat kedua tangan lurus ke atas kaitkan di atas kepala tahan sampai 8 hitungan

25.

Perpaduan antara komponen kekuatan dan komponen kecepatan merupakan pengertian dari...

a)

Eksplosif power

b)

Agility

c)

Speed

d)

Strength

e)

Balance

26.

Bentuk-bentuk latihan kelincahan adalah sebagai berikut kecuali

a)

Berlari bolak-balik

b)

Squad Trush

c)

Lari Angka 8

d)

Lari sprint

e)

Lari zigzag

27.

Back lift dilakukan untuk melatih kekuatan otot...

a)

Paha

b)

Leher

c)

Punggung

d)

Perut

e)

Lengan

28.

Unsur pembangun dalam tubuh manusia yang mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang merupakan pengertian dari...

a)

Gizi seimbang

b)

Komposisi tubuh

c)

Pola hidup sehat

d)

Komponen tubuh

e)

Protein

29.

Kemudahan atau kelancaran dalam melakukan gerakan disebut

a)

Kelenturan

b)

Ketangkasan

c)

Keserasian

d)

Kekuatan

e)

Ketahanan

30.

Gerakan senam yang dilakukan dengan iringan Irama musik atau latihan bebas dilakukan secara berirama dengan atau tanpa menggunakan alat disebut senam

a)

Senam alat

b)

Senam aerobic

c)

Senam ritmik

d)

Senam kesegaran jasmani

e)

Senam lantai

31.

Yang bukan merupakan gerak loncat dalam gerak dasar senam irama adalah

a)

Loncat biasa

b)

Loncat jauh

c)

Loncat samping

d)

Loncat pantul

e)

Loncat depan

32.

Dalam perlombaan senam ritmik unsur apskah yang menjadi kontribusi terbesar dalam penilaian adalah

a)

Kesulitan gerakan

b)

Keindahan gerakan

c)

Kelenturan gerakan

d)

Kelincahan gerakan

e)

Kesesuaian gerakan

33.

Sistematika dalam senam irama yang baik adalah (a)  

34.

Berikut adalah alat alat yang digunakan dalam senam irama kecuali...

a)

Bola

b)

Palang sejajar

c)

Gada

d)

Sompai

e)

Tali

35.

Ada bermacam ma am latihan lompat salah satunya adalah

a)

Loppsprong

b)

Draipas

c)

Looppas

d)

Ballancepas

e)

Wallspas

Similar Resources on Wayground

PH 2 PJOK

40 questions

PH 2 PJOK

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Penilaian Akhir Tahun (PAT) PJOK Kelas X

35 questions

Penilaian Akhir Tahun (PAT) PJOK Kelas X

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Soal kelas 9 Bola Basket N1SG

30 questions

Soal kelas 9 Bola Basket N1SG

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

PRA SAS X

35 questions

PRA SAS X

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Kebugaran jasmani

30 questions

Kebugaran jasmani

quiz

Worksheet

•

10th - 12th Grade

BULU TANGKIS

30 questions

BULU TANGKIS

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Latihan Soal PJOK Kelas 7

38 questions

Latihan Soal PJOK Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

KEBUGARAN JASMANI KELAS 10

30 questions

KEBUGARAN JASMANI KELAS 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade